找对原因,去痛无忧

生活中很多人经常感到身体莫名其妙地疼痛,我们提醒您,疼痛可能是由六种原因造成的!疼痛原因1:睡眠不好《睡眠》杂志的一项研究发现,长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。比如背疼、骨关节炎、类风湿性关节炎、头痛和纤维肌痛,都可能干扰睡眠,而不良的睡眠也可能造成疼痛、头痛和精神疲劳。助眠的方法有很多,我们给您推荐     

练到肉疼疼痛不代表效果,也许你练伤了

肌肉疼痛有可能是以下原因造成的。纤维肌痛。纤维肌痛是一种神经疾病,它会引起全身疼痛和压痛,以及疲劳和睡眠问题。患者可以确认在疼痛发作之前发生的情绪紧张的情况。纤维肌痛会引起特定部位的疼痛,包括身体两侧和腰部上下。关节炎。你可能认为关节炎只影响关节,但患者的肌肉也会感到疼痛。     

图说健康

长期大量服镇痛药易导致心脏病 许多患有关节炎等慢性疼痛的患者,经常要服用镇痛药,而研究发现,长期大剂量地服用像布洛芬和双氯芬酸等非类固醇类镇痛药,会增加患心脏病的风险。     

臀中肌综合症的非手术治疗

臀中肌综合症足引起臀部疼痛的重要原因之一,它是臀中肌的肌筋膜因无菌性炎症而产生粘连并剌激神经所引起的一种慢性疼痛性病症,既往有的作者将它笼统地归属于纤维织炎(fibrositis)治疗方法甚多,疗效指导不一。本文诊集该症53例,采用痛点药物注射和按摩治疗,取得良好效果,现分析报导如下,以作参考。     

女性产后腹直肌分离的诊治进展综述

随着国家三孩政策的实施和现代女性生活质量水平的不断提高,产后女性对治疗腹直肌分离的关注度愈加显著,而国内针对治疗腹直肌分离的系统研究和科学指导较为欠缺。该研究系统地综述了国内外腹直肌分离的患病率、分离程度及类型,以及腹直肌分离的治疗方法,研究发现,治疗产后女性腹直肌分离的当前趋势和未来展望仍然是运动疗法,强烈建议对治疗性运动进行进一步的调查研究,为临床上治疗产后腹直肌分离提供依据。     

肌筋膜触发点的牵伸运动治疗研究进展

肌筋膜疼痛综合征患病率逐年增加,流行病学调查显示,95%的慢性疼痛与触发点有关,而通过适当的牵伸运动可使肌纤维被拉伸至正常位置,能有效地灭活触发点,因其操作简便,治疗效果显著,在肌筋膜触发点的治疗方面具有极大的实用价值。因此,该研究将主要对牵伸运动在肌筋膜触发点方面的应用进展进行综述,为肌筋膜疼痛综合征的预防与治疗提供了科学的理论依据与实践基础。     

普拉提教学对产后腹直肌和盆底肌的干预效果研究

研究目的：探讨普拉提教学对产后女性腹直肌和盆底肌的干预效果。研究方法：以60名42天左右的产妇为研究对象,随机分成实验组及对照组,实验组的产妇每周接受3次普拉提教学,每次教学时间为1h,实验周期为8周,对照组产妇不进行任何干预。使用重复方差分析测试8周前、8周后的效果差异。研究结果：实验组8周后腹直肌间距改善优于对照组,具有非常显著性差异(P<0.001)。实验组8周后盆底肌Glazer盆底表面肌电评估和澳大利亚APFQ盆底自适问卷得分改善也优于对照组,具有非常显著性差异(P<0.001)或统计学差异(P<0.05)。结论：普拉提教学能促进产后腹直肌和盆底肌的康复,能有效减小腹直肌分离的距离,促进盆底肌肉和筋膜的康复,改善产后膀胱功能、肠功能和性功能,缓解脱垂症状。     

2007年辽宁省委省政府机关工作人员骨密度调查分析

对辽宁省委省政府机关1819名工作人员进行了骨密度测试,结果发现：有38．5％的工作人员患有骨质疏松的潜在危险,2．2％已经患有骨质疏松,并且女性有潜在骨质疏松危险的比例要大于男性。     

成年女性髋关节卧位后伸时肌肉激活及运动模式研究

目的:研究成年女性在卧位臀部肌肉伸展时,是否存在一致的、可以区别的肌肉激活顺序。同时,探讨语言提示对髋部肌肉激活和运动的影响;方法:让受试者按照无语言提示、语言提示特定肌肉的条件进行测试。当受试者处于卧位髋部伸展时,测量髋部和膝部的角度,测试臀大肌、腘肌中部、腘肌外侧的肌电数据;结果:在无语言提示条件下,受试者的髋肌激活按照腘肌中部、腘肌外侧、臀大肌的顺序进行。与之相比,3块肌肉在语言提示条件下,在不同的运动阶段,呈现出不同的肌肉激活和运动状态;结论:健康成年女性在卧位髋部伸展时,肌肉激活存在一致的顺序,而语言提示可以改变激活时间、幅度及运动状态。该研究可以为腰部、髋部肌肉疼痛女性患者的康复提供理论与方法。     

电针治疗前锯肌损伤28例临床观察

前锯肌损伤多见于某些专项训练中(如举重等),其在运动创伤中所占比例很小,临床常易误诊。笔者应用电针配合深呼吸运动疗法治疗因前锯肌损伤所致的“肩背痛”、“胸背痛”,一疗程治愈率达89.29％。现将1986年以来诊治的28例有完整资料的病例小结如下: 一般临床资料经诊断为前锯肌损伤者共28例,其中27例为运动员,1例为本单位驾驶员。男性24例,女性4例,男女之比例为6∶1,其中举重运动员25例(男22人,女3人),标枪运动员2例(男女各1例),驾驶员1人(男).受伤时年龄14～27岁,(平均16.8     

老年人健身走对下肢肌力的影响

目的探讨老年人长期健身走对下肢肌力的影响.方法研究对象为杭州市滨江健身走队老年人29人和湖墅社区无经常性锻炼老年人28人.采用Keylink等速测力系统对两组老年人膝关节伸屈肌群进行生物力学测试.结果1)锻炼组下肢伸肌峰力矩、屈肌峰力矩、伸肌平均力矩、屈肌平均力矩以及相对肌力矩都显著大于对照组,无性别差异.2)男性老年人无论锻炼组和对照组下肢肌力均显著大于女性.结论1)健身走锻炼对老年人下肢肌力有促进作用;2)男性老年人下肢肌力显著大于女性.     

举重运动员腰肌末端病的发病特点和治疗

通过对上海市举重队患有腰肌末端病症状的20余名运动员进行约1500次治疗的总结,提出腰肌高张力是举重运动员腰肌末端病发病的重要原因。腰肌高张力下的疼痛是末端病的主要表现和诊断的重要依据。概括出有效的治疗方法和较适用于训练比赛实际的针灸疗法。     

举重运动员腰肌末端病的发病特点和治疗

通过对上海市举重队患有腰肌末端病症状的20余名运动员进行约1500次治疗的总结,提出腰肌高张力是举重运动员腰肌末端病发病的重要原因。腰肌高张力下的疼痛是末端病的主要表现和诊断的重要依据。概括出有效的治疗方法和较适用于训练比赛实际的针灸疗法。     

晚期乳腺癌患者练习正念冥想能起到安抚作用

患有晚期乳腺癌的女性练习正念冥想能减轻她们的疼痛、焦虑和抑雛状。美国大通福克斯癌症中心的硏究人员选取了64名患有转移性乳腺癌的女性,将她们随机分为两组,一组人练习正念冥想,另一组人作为对照组。硏究人员还要求她们完成了问卷调查,以评估癌症症状和正念冥想的五个方面:觉察、描述、有意识地行动、不做出评判和无反应。     

体育教师慎防腰肌劳损

由于职业的特点和教学工作年限的逐渐增加,使不少体育教师患有不同程度的腰肌劳损。腰肌劳损是由于脊柱姿态性畸形、腰部肌肉特别是深层肌肉长期被动牵张或长时间的连续性收缩而造成的。这种病症的特点：１每次上课后加重,夜间休息有所减轻。２没有具体最痛的地方,...     

超等长训练的方法及应注意的问题

1 超等长训练的机理 超等长训练是指那些具有对快速动力性的负荷或发力肌肉的牵拉而产生爆发性肌肉收缩特点的训练。其动作被认为是依据肌纤维的反射性收缩特性而设计的。这种收缩是由于给肌纤维增加快速的负荷（产生牵拉）而产生的。而负责感受肌纤维快速拉长的主要感受器是肌梭，每个肌梭中包含有几条特殊结构的肌纤维。称为肌梭内纤维。它附着在骨骼肌纤维结缔鞘部的肌梭内纤维的两端，包含肌纤维蛋白和肌凝蛋白，所以骨骼肌纤维的拉长，将引起对肌梭内纤维的牵拉，最终牵拉到主要感受器的环绕状神经末梢。环绕神经末梢的展开会突然产生神经冲动，通过传人感觉神经元传到脊柱。以这种方式刺激肌梭内纤维可使丽端收缩。牵拉中间部分，从而激活主要感受器。当主要感受器环绕的肌梭内纤维的长度迅速变化时，主要感受器被激活，从而出现肌梭的“动态”反应。肌梭的这种反应被认为是超等长动作的重要功能因素。     

看重你的球鞋

“走,打网球去！” “我没有网球鞋呀！” “咳,随便找双运动鞋换上不就行了。” 不少人都以为只要换双运动鞋就可以去打网球,当然偶尔一两次倒也是能对付过去。但如果长期穿着不合适的鞋打网球,就很容易引发腰伤、膝伤和脚伤。有些患有腰肌膜炎、腰扭伤、膝关节疼痛、脚跟痛等毛病的网球爱好者,先前总会以为是由于自己运动量过大或自己身体素质不够好而造成的。孰不知,仅仅因为所穿的鞋不合适就有可能引起这些伤害。     

肌电刺激在体育领域的应用研究与前景展望——以德国相关研究视角为基础

目的：总结德国肌电刺激（EMS）用于体育领域的应用研究,为我国体育领域的肌电刺激研究发展提供参考与思路。方法：通过对Google Scholar、SpringerLink、PubMed和ScienceDirect数据库中相关研究文献进行全面系统地检索,从运动训练和运动干预两方面,对肌电刺激在德国体育领域的应用研究做了梳理与分析。结果：运动训练方面,将肌电刺激与其他训练方法相结合的研究较为多见,并且近年来多选取全身肌电刺激方法（WB-EMS）;运动干预方面,肌电刺激对慢性病患者的肌肉活动受限等问题有良好的治疗效果,并且近几年的研究开始将肌电刺激作为肿瘤及癌症患者的辅助治疗手段。结论：肌电刺激可以加快训练进程,在提升肌力方面的作用也已被证实与肯定,未来可以探索肌电刺激在运动损伤预防、运动疲劳恢复、运动心理干预以及日常运动辅助和保健等方面的作用与应用的可能性。     

长拳、太极拳冲拳动作的表面肌电特征分析

研究目的：对长拳、太极拳冲拳动作进行肌电实验,分析长拳、太极拳完成冲拳动作时所调动的肌肉及其iemg值,得出在研究对象本身无差异情况下,不同拳术冲拳的发力对肌肉的调动情况。研究方法：在肌电实验中,以固定个体为研究对象,通过运用美国noraxon生产的t6无线导遥测肌电对练习长拳、太极拳冲拳时的上下肢肌肉表面肌电特征进行分析。研究结果：长拳冲拳过程中,肌肉活动顺序为腹直肌、三角肌前束、股内侧肌、股直肌、腹外斜肌、股外侧肌、股四头肌、肱三头肌、肱桡肌、竖脊肌;积分肌电显示在长拳冲拳阶段三角肌前束、肱桡肌的积分肌电最高;在整个长拳冲拳过程中,腹外斜肌的肌肉贡献率最大。太极拳冲拳过程中,肌肉活动顺序为肱桡肌、腹外斜肌、股内侧肌、竖脊肌、三角肌前束、腹直肌、股外侧肌、肱三头肌、腹直肌、股四头肌;积分肌电显示在太极拳冲拳阶段肱桡肌、股内侧肌的积分肌电最高;在整个太极拳冲拳过程中,腹内斜肌的机头贡献率最大。研究结论：长拳冲拳过程中,受试者较好完成技术动作,腹直肌首先放电,肌肉力量的发放大部分来源于肱桡肌、三角肌前束和肱三头肌,集中于上肢腰部和手臂。太极拳冲拳过程中,受试者未能掌握技术动作,肌肉发力顺序不符合太极拳冲拳技术要求。     

射击/射箭运动员与普通人焦虑状态差异研究

目的：对射击/射箭运动员和普通人焦虑状态进行横断面调查,初步探索运动员焦虑的原因,为运动员减轻焦虑、提高竞技水平提供参考依据。方法：选择运动员和普通人各52名,进行问卷调查和人体测量。结果：运动员的蛋白质摄入量、便秘发生率和焦虑水平均高于普通人,膳食纤维摄入量低于普通人（P<0.05）;对运动员的焦虑因素分析发现焦虑运动员吸烟和已戒烟的比例高于非焦虑运动员（P<0.05）;对运动员及普通人建立多重线性回归模型进行多因素分析发现,女性、体重水平高和排便频率低,可预测较高的状态-特质焦虑问卷特质部分（State-Trait Anxiety Inventory-Trait version,STAI-T）评分（P<0.05）。结论 ：运动员和普通人焦虑的危险因素可能为女性、体重偏重和排便频率低,而高膳食纤维摄入则可能是焦虑的保护因素。建议：运动员增加膳食纤维的摄入,以改善便秘状况,戒烟,以改变不良生活方式,有助于运动员降低焦虑状态和提高竞技水平。