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文章通过查阅大量相关学术论文,结合本专业所学理论为基础,运用文献资料法、理论分析法、访谈等方法介绍了中老人心肺功能的一些常识,从生理角度分析了扭秧歌对中老年人心肺功能的影响,并提倡在社区中合理具体的开展此项运动,以提高中老年人的心肺功能,并为其他健身者提供参考。 相似文献
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运动处方在全民健身中的作用 总被引:12,自引:0,他引:12
论述了运动处方在全民健身计划实施中对指导健身者选择运动项目和运动方式.确定运动强度、运动持续时间、运动频度等方面的作用。提出要想通过体育运动来健身,达到良好的健身效果,必须有科学的理论和方法。健身运动处方即是针对健身者本人身体实际情况而判定的具体健身运动计划和方案,它是全民健身计划科学实施的一项不可缺少的内容。 相似文献
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本文通过对西藏民族学院体育系学生为实验对象,研究红景天对人体运动能力的作用。研究表明红景天能在整体水平上提高机体在低氧条件下的有氧运动能力,能有效改善运动员的心肺功能,提高血红蛋白含量,提高比赛成绩。 相似文献
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老有所键是老有所为、老有所学、老有所养、老有所乐的根本前提和物质基础。他的主要标志,是通过体育运动推迟自己的生理学年龄,使70~80岁老人拥有50~60岁中老年人的脑力与体力。这对于我国社会实行老人自助、老人互助,实现现代化具有特殊意义。推迟生理学年龄是可能的。途径是进行以脑运动为主导的健身运动。其理论依据是拉马克的“用进废退”原理和系统科学的结构与功能相关原理;自觉性原理和适宜运动原理。老年健身锻炼应以舒缓有氧运动为主。有氧运动能在较大程度上防止脑心血管疾病和癌症。步行、慢跑、反序运动是简单易行且较有实效的有氧运动。生命在于运动,实质是生命在于有氧运动! 相似文献
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身体健康关系到个人和家庭的幸福,如今已有越来越多的中老年人认识到了这个问题,并投入到积极的健身运动中。体育锻炼虽然好处多多,不过中老年人参加锻炼也是有讲究的,尤其要遵守一些必要的指导原则。只有这样,才能减少不必要的伤害,取得最佳的健身效果,打造出老而不衰的健康体魄。 相似文献
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目的综合评价运动对阿尔茨海默病(Alzheimer’s disease,AD)患者认知功能的干预效果,并通过比较不同类型和频率的运动对AD患者认知功能的影响,探讨运动干预AD的最佳防治方案。方法通过检索PubMed、SCI、MEDLINE和中国知网等数据库,查找相关随机对照试验,检索时间从建库起至2018年12月;按纳入与排除标准筛选文献,评价纳入文献研究方法质量后提取数据;采用RevMan 5.3软件对AD患者简易智力状态检查得分进行meta分析。结果通过筛选共纳入15篇文献,包含774例AD患者相关资料。meta分析结果显示:运动对AD患者认知功能干预效果的合并效应量落在无效线右侧[MD=1.27,95%CI(0.77,1.78),P<0.000 01];有氧与无氧结合运动[MD=1.38,95%CI(0.09,2.67),P=0.04]合并效应量值大于单纯有氧运动[MD=1.26,95%CI(0.70,1.81),P?0.000 01];高频率运动[MD=1.71,95%CI(0.11,3.30),P=0.04]合并效应量值大于低频率运动[MD=1.60,95%CI(0.8... 相似文献
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《体育健康知识画刊》2009,(10):86-91
01 健走
推荐理由:健走按照有氧运动的要求,达到规定的强度和时间,可以锻炼心肺功能、调解免疫功能,达到延缓老化、降低血压、预防心脏病的效果。 相似文献
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本刊新辟《运动防病治病》专题讲座,由运动医学专家马振国先生主持。马振国先生是大连市体育科学研究所所长,中国儿少骨发育研究国家课题组成员,多家媒体健康栏目顾问专家。长期从事竞技体育科学和群众体育科学科研工作,主张:科学运动健身、发挥运动防治疾病潜能的学术观点,并已在群众性运动健身推广中得到有效证实。马振国先生还寄语广大读者:运动锻炼的健身效果是没有上限的,只要运动锻炼的方法是科学的,我们的健康目标就一定能实现! 相似文献
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太极拳运动对老年人健身作用调查 总被引:8,自引:0,他引:8
赵秋菊 《沈阳体育学院学报》1998,(1)
通过对辽宁省老干部大学学员参加太极拳锻炼前后的身体健康状况的调查,证明太极拳运动对老年人的心肺功能、消化功能、精神状态等方面有积极影响,是一种简便易行的锻炼方法。 相似文献
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基于探讨高校体育选项课教学中实施处方模式教学的可行性和实效性,通过对06级普系篮球选项课240名学生实施为期16周的处方模式教学实验,以验证运动处方模式教学对大学生体质影响的效果。结果显示处方模式教学对学生生理机能、身心素质的提高和运动技术技能的掌握有显著的改善,较常规教学具有更强的实效性和科学性,是实现大学生体质最优化的一种有效可行、值得推广的教学模式,符合高校体育课程体系改革发展方向。 相似文献
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(三)及时恢复原则恢复是从运动锻炼中获得健身效果的根本保障,没有恢复就没有健身。恢复过程是人体机能提高的过程,也是保持运动锻炼能够连续持久的前提。人体进行有负荷的运动后,身体机能能力和能量储备发生暂时的一定程度的下降和减少,运动结束后,逐渐恢复到运动前水平称为运 相似文献
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在我国,老年人是参与全民健身最积极的社会群体,但老年人体质综合指数并不乐观。《2010年国民体质监测公报》数据显示,与2005年相比较,60—69岁老年人的综合指数降低了0.84个百分点,老年人的柔韧性和反应能力有所提高,力量素质有所下降;最严重的问题是,我国成年人、老年人超重率与肥胖率持续增 相似文献
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目的:研究健身走运动对运动人体科学专业大学生心肺功能的影响。方法:文献资料法、测量法、数理统计法、实验法。对运动人体科学专业大学生进行为期8周的有氧耐力健身走训练,运动速度是133m/min(约7km/h)。每周4次,每次40min。分别在实验前以及训练2周后、4周后、6周后、8周后,对实验对象进行肺活量体重指数、台阶指数、最大通气量的测试。结果:运动人体科学专业大学生肺活量体重指数有显著提高(P〈0.01),台阶指数有显著提高(P〈0.01),最大通气量有显著提高(P〈0.01)。结论:8周的健身走运动明显的改善了运动人体科学专业学生肺功能。 相似文献
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