校园拒绝"蛙跳"

笔者发现很多学校的田径,篮球、健美操、武术等运动队在平时训练中常运用蛙跳、深蹲训练腿部力量,体育课堂上也常出现调皮的孩子被罚蛙跳.学生在练习之后大多感到膝关节酸胀疼痛,很多老师误认为是肌肉反应.认为蛙跳是一种有效的训练方法,可以增强弹跳能力和体能,培养毅力.蛙跳虽然可以锻炼大腿四头肌和小腿三头肌,但其危害多多,容易引起腓骨的疲劳骨折,半月板,髌骨磨损病变等.     

三级蛙跳的教法之一

在三级蛙跳的教学中,由于受立定跳远的负诱导,常有学生对三级蛙跳的两跳间连接动作较难掌握,往往是第一跳过大,而第二跳和第三跳跳不起来,结果成绩并不理想。我根据三级蛙跳的教材特点(第一跳和第二跳的落地技术为全脚掌着地,第三跳的落地技术为脚跟先着地,过渡到全     

三级蛙跳练习六法

<正>三级蛙跳的完整技术过程是:两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳,连续跳三级。它的技术要求是:起跳前可预先摆臂,当双臂向前上方摆起时,双脚蹬地向前跳起,连跳过程中必须双脚同时落地、同时起跳,三跳之间必须连贯协调完成,不能停顿。要做到连贯协调即每一跳只能摆臂一次不得摆臂两次或两次以上。在教学实践中如何让学生快速而有效地掌握三级蛙跳的技术,提高三级蛙跳的成绩呢?     

核心力量训练对初二男生三级蛙跳成绩影响的研究

在初中体育教学中重视加强核心力量训练的内容能有效改善初二男生的身体核心区域力量与稳定性,加强腰腹肌群、骨盆、髋关节肌群的协调用力水平,对初中生稳固掌握三级蛙跳的技术动作、成绩的提高和全面发展跳跃能力有非常积极的影响。     

我进行弹跳力训练的一点体会

弹跳是排球运动员最重要的专门素质之一,弹跳力的好坏与排球运动水平有着密切的关系。有了突出的弹跳再加上身高,就有了网上优势,这对争夺制空权有着直接的作用。我在学生时代对弹跳力的训练进行得较多,取得了一些成绩,如原地弹跳95.5厘米,助跑弹跳106厘米,其他能反映弹跳素质的如三步蛙跳9.15米,10步蛙跳32.33米、立定三级跳8.97米。弹跳力的提高为学习和训练起到了良好的效果。如同任何事物取得成功必然具有正反两方面的经验一样,我在弹跳力训练过程中,获得成绩的同时,也凝聚了一些值得记取的教训。下面就此谈谈自己体会和教训。     

中小学生不宜练“蛙跳”

蛙跳，即双腿深蹲后向前连续跳的一种练习方法。 长期以来，蛙跳一直作为少年儿童身体训练的主要手段之一。然而，根据研究结果表明，这是一种对少年儿童发育不良的训练手段，特别是在水泥地上训练，其危害性更大。 1. 中小学生由于肌肉、关节、韧带的发育还不成熟，比较娇嫩，做蛙跳这种深蹲跳，会超过他们膝部所能承担的能力，容易造成膝部的损伤，影响健康发育。 2. 蛙跳时除膝外各关节的活动相对狭窄，主要增强大腿前群肌肉力量。长期练习，易造成腿部前后肌群力量比例失调，易导致肌肉拉伤。训练效果也不好。 …     

二级蛙跳练习法探讨

二级蛙跳是发展下肢力量很好而有效的方法，也是体育高考项目之一，我们平时的教学与比赛通常采用的多是立定跳远与三级跳远，因此学生对二级蛙跳知道得不多，练习方法较单一，实效性也不好。为此笔者多年在实践中摸索出一套行之有效的方法，对成绩的提高、技术的掌握有极好的辅助诱导作用，愿与同行们共同分享。     

两人合作兴趣跳练习十例

小学生正处在身体发育的阶段，身体各功能器官还没有发育成熟，在进行力量和弹跳力练习时往往要以徒手与轻器械练习为主，但一些教师喜欢单纯用深蹲跳或蛙跳练习来发展学生的腿部力量，提高弹跳能力，结果学生往往会觉得枯燥无味，对练习失去兴趣，同时在学生心理上造成很大的负面影响。针对这一现象，笔者在体育课教学与训练中，以两人合作兴趣跳练习形式来练习，不仅课堂气氛活跃，教学效果也好，而且提高了学生的协调和合作能力。     

改进校运会设置 提高学生参与率

<正>一、改造和开发校运会项目,增加参与人数(一)增加项目数量学校可以根据实际情况和要求来合理增加项目,使更多的学生参与到运动会中。增加项目的方法比较多,可以根据项目的特性增加子项目,如,针对跳远可以增设出三级蛙跳和立定三级跳;也可以结合学生的身体、年龄特点增设兴趣或励志     

谈立定三级跳远中的力量训练

立定三级跳远就是原地起跳后进行三级跳跃,这对学生下肢力量的爆发力以及上下肢的协调能力要求非常高。简言之,力量对立定三级跳远训练的作用十分明显,加强关键部位力量训练有助于提升运动员的运动成绩。     

“组合练习”模式在初中跳跃类教学中的运用初探——以一节优质课三级蛙跳教学片段为例

文章从跳跃类教学中选取三级蛙跳的教学片段来分析,对"组合练习"这种教学模式在跳跃类的教学运用的合理性、有效性、可行性进行分析,并提出自己的理解和思考,探讨如何提高课堂教学效率、如何更好地提高初中学生对跳跃类项目的学习兴趣和积极性。     

男子篮球运动员纵跳摸高高度与跳跃素质相关关系的研究

纵跳摸高能力是优秀篮球运动员比赛争抢板球和原地起跳投篮的重要专项素质之一,纵向摸高素质的提高与多种跳跃素质(如助跑摸高、五级蛙跳、连续快速起跳等)可能具有密切的相关关系(假说)。男子篮球运动员纵向摸高素质与跳跃素质的相关关系和科学训练的研究是很有必要的。文章以山西省体育职业学院20名男子篮球专项学生为研究对象,运用测试法测出:原地纵跳摸高、助跑摸高、立定跳远、30秒单摇跳绳、五级蛙跳、立定三级跳各项数据并得出相应的研究结果,以期为相关研究提供参考。     

“浮点补码的加/减法运算”五环四步教学设计

我校在后示范校建设期间，请来了重庆市教科院职成教研究所副所长谭绍华为全体任课教师作《五环四步教学模式》培训，谭所长严谨勤奋的”学精神深深打动了每一位教师。五环四四步教学模式的理论依据是能力本位职业教育思想，该思想强调学生职业能力的发展，认为能力包括知识、技能和态度三个要素。能力本位职业教育的教学，强调学生中心、做中学习。五环四步教学模式采取“能力发展动员、能力水平诊断、能力发展训练、能力水平鉴定和能力教学反思”为框架性程序，其中，“能力发展训练”采取“任务、行动、展示和评价”四个步骤展开。现将我的“浮点补码的加/减法运算”的教学设计分享给大家。     

立定三级跳远训练的八点建议

<正>一、发展下肢力量发展下肢力量和腰腹肌力量应注意:1.充分利用负重训练后的后效作用,采用负重和徒手交替进行的各种跳跃训练,及时促进绝对力量向速度力量转化;2.多进行重杠铃的力量训练,大力发展腿部和腰部力量;3.采用多级跳、单脚跳、跨步跳、收腹跳、连续蛙跳和连续身蹲跳等,发展跳跃能力和力量耐力。二、提高摆动能力及蹬摆能力的结合强有力的摆腿和摆臂及蹬摆的有机结     

体育考生跳跃“远度障碍”的诊治

不少体育高考学生虽然力量、协调性、身体形态等都不错,教师运用的训练手段也无可非议,但立定跳远、二级蛙跳、立定三级跳远就是容易出现“远度障碍”,如不诊治,高考时很难考出好成绩。     

“兔跳”不适合中小学生练习

兔跳,也叫蛙跳,即双手背后深蹲向前跳的一种练习方法。长期以来,人们一直把兔跳作为少年运动员身体训练的主要手段之一。然而,根据人体生理学研究结果表明,这是一种错误而又危险的训练手段,特别是在水泥地上训     

青少年篮球中锋基础训练方法

一、身体素质与移动步法的训练方法 1、原地两脚前后、左右换步跳,不要求跳的高,但要快,每组跳30秒至1分钟。训练目的:灵活性和平衡能力。 2、沿场地边线做如下练习:变向跑→后退跑→侧身跑→侧滑步或交叉步—一步或两步急停急起→一步或两步急停接后转身跑。训练目的:急停、变向和移动能力。 3、在圆圈上两人相互追逐,听哨声后,变反方向跑,后面的争取追上前面的队员。训练目的:跑弧线能力和变向能力。     

“玩转”武术棍

<正>武术棍韧性好、轻便灵活、结实耐用,具有一定的承受力,在武术课中,用于发展学生的身体素质或者提高武术课的趣味性,一些学校并没有拓展它潜在的功能,将武术棍贯穿课堂教学,提高利用率、玩出精彩,为课堂增添趣味,让学生切身感受武术的快乐。一、灵活越棍练习方法:将武术棍间隔相等距离放在地面,采用鸭子步、青蛙跳、爬行等方式     

对中国青年男子排球运动员身体形态和专项身体素质的研究

对 78名参加 2 0 0 0年全国青年男子排球联赛运动员的身体形态和专项身体素质进行研究。结果表明 ,我国青年男子排球运动员的身体形态基本达到先进水平 ;助跑摸高、三级蛙跳等专项身体素质还有待提高     

测定跳远步点的方法

<正> 在跳远教学中,如何指导学生测定步点,是一个至关重要的问题。学生在单元教学达标测验中,能否充分发挥自己的运动能力,表现出自己的最高水平,在很大程度上取决于步点是否准确。测定跳远步点的方法很多,一般多用“移植法”。但由于教学与训练