如何克服中考考前、考中的焦虑

随着中考的日益临近．一些同学或多或少地产生了焦虑的情绪。其实，焦虑并非都是坏事，适度的焦虑可以改变人的惰性。激发认知潜力。但如果焦虑过“度”．则会引发一些副作用。同学们该如何克服中考考前、考中的焦虑，化解考试压力呢？[第一段]     

高考生自尊与考前焦虑的关系

采用自尊问卷及状态——特质焦虑问卷对高考考生进行调查,结果表明:(1)高考生的自尊在性别(t=0.71,p>0.05)、城乡(t=0.80,p>0.05)和文理科类(t=1.60,p>0.05)上差异不显著;(2)高考前考生与一般人的状态焦虑、特质焦虑(t=15.568、14.277,p<0.001)存在显著性差异;(3)高考生的自尊与考前焦虑存在显著的负相关(r<0,p<0.01)。     

浅谈考前焦虑的应对

考前焦虑是考前紧张焦虑综合症的简称,表现为考生一想到考试或面临考场时脑神经就会受到强烈刺激,从而引发紧张和焦虑的情绪,正常的生理、心理功能出现暂时性失调。     

中学生考前焦虑的心理机制与调适

对于初三、高三学生而言,开学后面临备战中高考挑战,考前焦虑在一定范围内存在。因此,教师要明确考生的考前焦虑心理学机制,掌握心理疏导方法,做好考生的心理调适工作。     

考前这样调节焦虑情绪

有些考生特别担心自己在考试中出现焦虑情绪,甚至稍有紧张情绪就担心得不得了,以为大祸临头,所有的注意力都集中到如何消除紧张情绪上,结果越陷越深,以致无法自拔。适度的考试焦虑有利于考生发挥水平。因此,考生考前要应付的是过度的考试焦虑。调节心理的     

自考生如何应对考前焦虑

考试在某种程度上意味着一个人生活阶段的转折，并反映了社会关系的重要改变，同时也是对自己智能的确认。对自考生而言。意义更显重要：因为他们有的错过年轻时的学习机会，有的是重新择业的重要手段．有的有过太多考试失利的经历．至今仍心有余悸，因此出现考试焦虑是必然的。在正常情况下．适度的紧张可增加我们的应激能力。使学习效率提高。而过分紧张．则会降低学习兴趣、学习效率和自我调节能力．明显影响考试成绩。有研究证明．自考生出现考试焦虑的比率要高于应届高中生。自考生考试焦虑可分为考前焦虑和考试怯场。     

迈过考前焦虑这道坎

四月份的天气令人倍感舒适。但对于高考学子来说,高考日益迫近,他们烦躁不安的情绪更甚于前,由此产生了异常焦虑的心理问题。带着异常焦虑的情绪复习,对于考生来说是弊大于利的。该怎样缓解考生这种焦虑的情绪呢？很多老师和家长都有这样的疑惑。笔者针对这个问题,谈谈自己粗浅的看法。     

考前焦虑放松辅导应分类进行

考试时紧张焦虑是中小学生中普遍存在的一种情绪反应。考试焦虑对学习、考试既有积极作用的一面,也有消极影响的一面。一定的焦虑水平反映了学生对学习的积极认真态度和精力的投入。但焦虑水平过低或过高义会对考试带来不利影响,尤其是焦虑水平过高,会对学生的身心健康造成消极影响。     

考前这样调节焦虑情绪

经过十余年的寒窗苦读,马上就要面临人生的一次重大考验了。同学,你的心里是否既激动又担心？是的,虽然同学们经过无数次的大考小考,但是,没有哪一次比这次更正规、更可能决定自己的命运了。自信与担忧并存,渴望与畏惧同在,这是一个交织着矛盾心理的时刻。怎样才能调节自己的·心理,自始至终面对试题发挥出自己的真实水平呢？本期策划主要针对此问题,努力给出一个答案,同时也告诉大家,高考也是一种考试,只要心态正常,沉着冷静,注意基本的答题原则,就一定能考出好成绩。     

缓解考前焦虑的放松训练法

考前的紧张焦虑会导致对知识的暂时性遗忘,从而影响知识、能力水平的正常发挥。为了在考试中正常发挥,取得好成绩,学生可应用放松训练法缓解考前焦虑。本文探讨几种简单易学的放松训练法,以助广大考生缓解考前焦虑。     

考前焦虑对学生学业成绩的影响研究——以甘肃省某县三所农村小学为例

目的：了解小学生的考前焦虑状况及其对学业成绩的影响,为开展心理健康教育提供依据。方法：采用焦虑自评量表对甘肃省某县3所农村小学的205名6年级学生进行考前焦虑筛查,并收集他们小学升初中考试后的语文、数学、英语成绩及其总分,分析学生的考前焦虑与其学业成绩之间的关系。结果：72.2%的取样学生表现出了比较严重的考前焦虑情绪;学生的考前焦虑情绪与其学业成绩存在显著负相关;正常、轻度、中度、重度焦虑4个学生群体之间的学业成绩有着显著差异。结论：农村小学生的考前焦虑情绪比较普遍,这一消极情绪对学生的学业成绩有着不利影响。     

南医大杭州附属医院7年制临床医学生考前焦虑干预效果

考试焦虑是目前大学生所面临的现实而重大的问题,日益引起家长、学校和社会的强烈关注。本研究期望用干预的方法达到缓解医学生考前焦虑的目的。本研究选取南医大附属医院临床医学七年制2005、2006年级本硕连读的医学生65名,采用了Sarason考试焦虑量表对干预前后学生考前焦虑进行评估。结果显示对医学生考前焦虑进行干预可以取得较为满意的效果。     

如何缓解考前焦虑

面对大考,尤其是高考,总有不少的考生会出现紧张和焦虑症状,甚至寝食难安。这在考生中是一种普遍现象,我们将之概括为"考前焦虑"。考前焦虑对考试的影响是不容忽略的,轻者影响答题准确率,重者会导致心理崩溃而无法正常参考。基于此,对考前焦虑我们应当重视起来,更应该把握缓解考前焦虑的策略。根据笔者多年的经验,下面六个细节可以比较有效地起到放松身心的作用:     

考前焦虑调整有“心”法

上述案例中的现象,是很多同学在中考前都会遇到的,也就是“考前焦虑”.一般来讲,它的典型表现就是频繁地思考“考试结果差”的各种影响.部分同学会坐立不安,脾气变得暴躁;有的在思想上突然觉得动力不足;有的会反映在身体上,比如突然生病、睡眠质量下降等.很多同学通过各种方法进行调节,效果不佳.在心理咨询中有一种方法叫森田疗法,其核心理念是“顺其自然,为所当为”.这种方法要求我们要合理看待和接纳自己的问题,通过做一些事情,让自己摆脱困扰,可以明显缓解考试焦虑.基于这一理念,建议同学们尝试从以下几个方面着手.     

体育考生考前紧张和焦虑的原因分析及对策

随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高,人们越来越重视心理因素对运动竞赛的影响作用.美国格鲁波先生在1984年奥林匹克科学大会上发表论文指出:"低、中级考生心理因素对技能影响占20%,生物力学因素占80%;而优秀考生正好相反,心理因素影响占80%,生物力学因素占20%."可见,在体育考生中心理因素起着决定性作用.     

积极克服考前焦虑

考试往往在某种程度上意味着一个人生活阶段的转折,同时也是对自己智能的确认,因此考     

建立心理素质训练模型,缓解中学生考前焦虑症状

考前焦虑已经是影响现代学生考试成绩的一个重要心理因素,如何帮助学生有效地缓解考前焦虑已成为社会重点研究的问题。本文通过分析心理素质训练模型对中学生考前焦虑症状的影响,探究缓解中学生考前焦虑症状的措施,让学生以积极、乐观的心态参加考试,为研究学生心理健康提供重要理论依据。     

体育中考生考前焦虑分析与对策——以2018年、2023年兰州市考生为例

考前焦虑是考生客观的情绪体验,过高的考前焦虑水平会影响考生的体育中考成绩和心理健康。文章以兰州市中考生为调查对象,调查兰州市体育中考生考前焦虑的现状,通过问卷法、量表测试法、访谈法等分析影响考前焦虑的因素,研究从教育、环境、技能等方面分析考生考前焦虑的影响因素,提出减缓考前焦虑的对策,并提出认知调整、模拟测试、临场调节等对策。