军事五项体能性项目特征及我国男团实现世锦赛十五连冠的施训对策研究

目的:探讨军事五项中体能性项目的施训对策及其对实现男子团体十五连冠的重要意义。方法:分析体能性项目障碍跑与越野跑对军事五项整体的贡献率,提出障碍跑与越野跑的施训策略。结果:体能性项目障碍跑与越野跑两项之和的贡献率占军事五项整体的55.05%;其施训对策包括建立体能选材模型,研究项目特征,并根据项目特征加强速度、耐力、力量训练,同时进行全方位保障。结论:以体能性项目障碍跑与越野跑为重点是军事五项训练的指导思想,对实现男子团体十五连冠起核心作用。     

军事五项500m障碍跑专项训练特征研究

通过多年来训练实践,在充分认识500m障碍跑专项特征基础上,紧紧抓住项目特征系统总结了军事五项队在500m障碍中的科学训练方法．本文认为500m障碍训练主要包括技能训练和体能训练．运动训练特征主要包括技能训练和体能训练．技能训练主要包括：模拟训练、单个障碍物熟悉训练、3-4个障碍的衔接训练、小分段训练、大分段训练和全程训练;体能主要内容包括：力量训练、速度训练、柔韧灵敏协调训练和专项训练．     

世界第一女兵

200米大口径步枪射击、500米障碍跑、50米障碍游泳、手榴弹投准和投远、男子8公里(女子4公里)越野跑,这些陆军单兵训练的高难险科目集中在一起,就组成了军事五项运动。在我军有一位被国外媒体称为“世界第一女兵”的“铁姑娘”,她的芳名叫“王恋英”。王恋英1970年出生在河北白洋淀,14岁就成了“军中一兵”,如今已是副团级干部。1992年,为了中国军队的荣誉王恋英从现代五项改练军事五项。8年间,她连续5次夺得军事五项世锦赛冠军,14次打破世界纪录,12次荣立一、二等功,被总参谋部授予“军体楷模”荣誉称号。     

浅谈500米障碍各阶段的体力分配

500米障碍是世界军事体育锦标赛的正式比赛项目之一,也是部队常用的军事训练内容。在500米障碍的训练和比赛中,人们普遍感到该项目强度大、难度高,要取得好成绩非常不容易。其主要原因是:1.500米障碍从距离上属径赛中的中跑项目,较短跑和长跑项目而言,中跑     

军中女儿骄——记八一女子军事五项队

在体育运动领域里,有一项被称为“捍卫军旗之战”的运动——军事五项。这项运动包括射击、投弹、实用游泳、陆上障碍和8公里越野。世界军队军事五项锦标赛每年进行一次,男子军事五项锦标赛已进行40届,而女子军事五项锦标赛刚刚起步,只举行了两届。 1991年,一些国家的女军人闯进了过去只属于男军人的军事五项运动,举行了首届锦标赛。中国起步略晚。这年10月,八一女子军事五项队     

高校三千米障碍跑的业余训练

三千米障碍跑技术复杂、难度大,运动员需要有五千米的耐力,一千五百米的速度,以及跨栏的技巧和跳远的技能。从事三千米障碍跑训练还能有效地提高内脏器官和呼吸系统的功能,促进耐力素质的发展。三千米障碍跑踩栏与跨越水池的动作还能锻炼运动员勇敢、顽强、机智、果断等意志品质,因此,它有很高的锻炼价值。三千米障碍跑的训练必须和中长跑、跨栏跑、跳远等项目有机地结合,因此,它的训练内容丰富,方法多样,适合在青少年中推广。     

对四百米跑训练的几点看法

如何提高短跑运动员的速度耐力,是我国短跑训练工作中普遍重视的问题之一。近年来,在训练方法上采用以长带短,还是以短促长等尚有不同争论。我们根据当前国际国内400米跑运动员训练比赛部分资料,就400米跑训练问题谈几点看法。四百米跑训练的生物化学基础每一个运动项目都有固有的规律,其中包括训练方法、选材、出成绩的年令、生物化学基础等,这些问题都是需要进行     

浅谈学生运动员100米跑的训练

100米跑是田径运动中一个十分重要的项目,它属极限强度运动,是发展速度素质最有效的手段。100米跑又是体育高考必考项目之一,“100米是灵魂”充分体现了100米成绩对提高身体素质的重要性。因此,应重视100米的教学与训练,做到科学安排和制定教学、训练方案。     

400米耐力训练过程中血乳酸与心率变化关系的初探

<正> 一、前言在运动训练中,怎样选择适宜的运动强度,以提高训练效果和运动成绩,这是体育界一直所关注的问题。当前训练负荷发展的总趋势是越来越重视训练强度。加拿大学者博南曾明确指出:“在负荷诸因素中,训练强度为其首,训练次数为其次,训练时间或训练总量为其末。”由此看来,训练强度是运动训练的关键。我国田径运动中,400米跑成绩落后的主要原因之一可能是训练方法不佳。400米跑是速度耐力项目,运动强度过大过小都达不到预期的训练效果。而以往训练中,可能只强调了运动量而对选择适宜的     

中学业余训练400米跑的方法和手段

短跑项目是田径运动中主要的项目,是400米及400米以下距离跑和接力跑的统称。400米跑集速度和耐力于一体,是速度耐力最集中的体现,也是业余训练中最难训练的项目之一。在业余训练中如何把握400米跑的训练方法和手段也成为教练员的难题,怎样才能使学生即有兴趣又能提高成绩成为当前急需解决的问题。本人从事体育教学十几年,多次在业余训练中从事短跑的训练,对400米跑的训练有一定的认识,现总结几种训练方法和手段供大家参考。     

浅谈400米运动员的速度耐力训练

运用文献资料法和数据统计分析法,对我国部分优秀运动员400米的速度耐力训练进行研究。研究认为,在400米跑这一径赛项目中,发展速度与发展速度耐力是提高该项目成绩的两大关键,也是训练实践中要解决的核心问题。本文以运动生理学、运动生物化学为依据,结合运动训练理论与方法,对发展速度耐力这一问题进行分析,并提出了400米跑中发展速度耐力的有效方法和手段。     

如何区别使用间歇训练法与重复训练法

400米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。运动员要在这个项目上取得优异成绩,不仅需要具备高水平的身体训练水平和良好的意志品质,还应具备卓越的速度、速度耐力和力量耐力的素质,以及出色的跑的技术和合理的体力分配,400米跑是田径运动中属于次极限强度运动,是运动难度较大的短距离跑项目,是一项短中之长的速度性项目。     

有效提高体育高考100米跑的练习手段

100米短跑在体育高考项目测试中,100米跑是必考项目之一,100米跑的成绩对能否顺利通过专业考试起着非常重要的作用。要想在100米跑考试中取得好成绩,必须要有科学的技术指导和正确的训练方法。笔者根据多年的带队经验,总结出一些有效的训练手段,为高考100米训练提供参考和帮助。     

浅析高中男子400米训练

400米跑是短跑中距离最长的项目,是田径比赛中运动员机体承受负荷较大的项目。运动员要想在此项目中取得优异的成绩不仅要有良好的综合素质,还要有教练员科学合理地专项训练。本文从400米的运动特点、供能特点以及体育高考400米专项训练模式等方面进行探讨,以求提高高中体育生400米跑的运动成绩。     

百米跑不同阶段的专项力量训练方法

<正>百米跑是体育高考测试项目之一,是拉分比较大的项目。想要进一步帮助高中运动员获取理想的成绩,教练员不仅要重视技术方面的提升,专项力量训练也必不可少。笔者作为教练员,日常训练中在技术提升的基础上,针对运动员的薄弱环节加入了百米跑专项力量训练。专项力量是指时间和空间特征上严格符合专项比赛要求的力量。^([1])笔者理解为根据运动项目寻找专项动作技术发力结构、频率、幅度等。以百米跑为例,运动员在不同阶段的发力不同、技术特点不同,专项力量也不同,     

高中男子200米跑训练方案的制定与实施成效

对于高中男子200米跑项目来讲,高效的课余训练可以最大限度提高学生的专项素质和运动水平,使学生的运动天赋得以有效挖掘和充分发挥,为他们后续参加更高水平的专项训练打下良好基础。然而,当前高中男子200米跑课余训练仍存在缺乏系统性、针对性和有效性等问题,这不但导致学生训练效率低下,还容易出现运动伤病问题。为此,本文依据男子200米跑运动训练规律,进行运动训练方案与成效的研究具有现实意义。     

浅谈障碍跑运动员技术练习中常见错误与纠正方法

障碍跑是中长距离跑与跨越障碍相结合的田径运动项目。国际田联审定的田径规则中有,距离为3000米和2000米的两种障碍跑,成年和青年为3000米障碍跑,需越过28次障碍架和7次水池;少年为2000米障碍跑,需越过18次障碍架和5次水池。     

800米跑日益趋向短距离跑项目特征

在传统田径项目类别划分上,人们习惯于将800米与1500米归为中距离跑项目。由此造成了在训练中很多教练员习惯性采用相同的训练模式,即特别注重一般耐力素质的发展,更倾向于采用中等强度的运动负荷,进行大运动量的训练手段与方法,其实非也。通过对800米跑运动特征总结与分析,可以认为,未来800米跑有可能划为短跑类项目。这是因为800米跑具有与短距离跑项目类似的特征与属性。     

高考体育生100米跑训练方法探析

100米跑是高考体育生必考的运动项目之一,占体育高考项目总分的30%。对于身处西部大开发武陵山片区经济落后且偏远山区的高考体育生,如何在训练场地器材相对稀缺、营养无法得到有效补充、放松条件较差的情况下提高100米跑成绩,分析高考体育生训练中存在的问题,寻求科学的训练方法,是当务之急。     

脱离运动场地跑道的短跑训练法

短跑是指400米以内（含400米）的一些短距离径赛项目。《学生体质健康标准（试行方案）》中，小学三、四年级必测50米跑；小学五、六年级、初中及以上各年级（含大学）选测项目中有50米跑；各级各类田径比赛中一般都设有100米、200米、400米项目，部分省市体育专业高考中有100米这项素质项目，还可选取200米、400米作专项。有些教师及教练员只注意到运动场上训练短跑。而忽视了运动场地跑道以外的一些训练短跑的方法，笔者从近二十年的教学及训练中摸索出以下脱离运动场地跑道的短跑训练法，可适用于下雨或没有运动场地的时候来训练短跑。