活动脚踝护心脏

中医认为,脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性,那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝老化僵硬,那么回心的静脉血液就     

活动脚踝有奇效

江苏宿迁市离休干部姚老,今年98岁。他耳不聋、眼不花、血压正常。他的养生之道便是每天转动脚踝,早晚各做一次。坚持了半个世纪。通常人们健身好伸胳膊练腿。而活动脚踝却能收到更显著的益处。脚部是人的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性,则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;倘若脚踝老化僵硬,则回心的静脉血液就会淤滞在脚踝附近造成“塞车”,致使心脏负担加重,长久下去便演变为高血压。因此,通过做体操或按摩,使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态,不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝,还可以缓解高血压症状。姚…     

颠球练习四法

1.踢用细绳系着的毽子让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。2.踢毽子练习在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚部协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。3.踢沙包练习在能灵活自如踢毽子的条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚部上踢的力量,刺激增重下肢和…     

热水洗脚胜过吃药

医学研究证明,脚是人的"第二心脏",脚的健康与否,和心脏有很大关系。人老先从脚老,脚部健康能促进整个身体的健康,甚至能延长寿命。我国有句俗话叫做"热水洗脚,胜过吃药"。热水洗脚能扩张双脚和双腿的毛细血管,使血液循环加快,供应更多的养料知氧气.及时排除积存在这里的废料和废气,使其新陈代谢旺盛。热水洗脚对大脑皮层有良好的刺激作用,洗脚使下肢血管扩张,脑部血液下流,能减轻脑部充血的状态。尤其是脑力劳动者,工作时,血液集中在头部,时间长了容易头昏。用热水洗脚以后,这些症状就会消失。体力劳动     

脚与踝部自我按摩

运动后感到机体疲惫、乏力,足踝和脚部僵硬、酸胀是一种常见现象。对此,如能及时采用合理、适量的自我按摩,对脚部和足踝区进行适当的按压和揉搓刺激,有助于加速按摩区血液循环,改善营养和代谢的效果。本文是苏联生物学副博士 B·A·卡利尼鲍洛茨基介绍的脚部、跟腱和踝关节保健按摩手法,供读者参考选用。     

脚部动作示范的理想教具——体操鞋

在体育教学中,教师准确优美的动作示范,能使学生获得正确、清晰的动作表象,领会动作要领,以便掌握技术动作。但是,教师在做脚部动作示范时,常常是事倍功半,力不从心。其主要原因是:学生人数多、脚部位置低,不易进行直观形象示范,因而示范效果不理想,达不到预期的目的,影响了部分学生对脚部技术动作的掌握。笔     

正手弧圈球技术的脚部用力研究

目的对乒乓球运动员正手弧圈球技术的脚部用力情况进行研究。方法首先要求运动员发出的正手弧圈球力量能够明显区分,分为强力量和中等力量两种;其次从3个方向（垂直、水平、前后）对两种发球力量进行测量;最后分别对左右脚发力进行生物力学分析,并对两脚发力最大值进行对比。结果不管是用中等力量或强力量完成正手弧圈球,垂直方向的下肢脚部用力均大于左右和前后方向的脚部用力,且身体重心的转移将密切影响脚部用力的大小。结论运动员在发出正手弧圈球时,不仅要十分注意前后方向和左右方向的脚部用力,同时还应调整身体的重心。     

卓越的有氧健身器材 Precor椭圆交叉训练机

椭圆交叉训练机 椭圆机利用人体慢走,快走、或跑步时,脚踝的运动轨迹近似与椭圆形的原理,通过一定的机构,使踏板以一椭圆轨迹进行运动,以踏板所形成的椭圆轨迹来引导使用者脚部的运动,使椭圆机的健身动作与人的自然跨步相吻合,整个健身运动过程中,脚部不完全离开踏板,对膝关节产生的冲击力很大,并且能同时运动上下肢肌肉群,被看作是近...     

活动双脚通鼻塞

造成鼻塞的原因多是异物、炎症等，而长期伏案工作出现的不明原因的鼻塞，则是由鼻黏膜肿大，致使通气不畅引起的。人的鼻腔是微血管非常集中的一个末端，因低头而使血液回流受阻，缺少血液活动又可造成全身血液循环不良，这两种因素加在一起就造成了这种莫名其妙的鼻塞。使用含有收缩血管功能的麻黄素等滴鼻剂，起初会有一些效果，但反复使用却会使症状加重。众所周知，从心脏流出的血液，由于重力及血压的原因，很容易达到脚尖，但从脚尖再返流回心脏时，只经过压力较低的静脉，所以回流是比较困难的。但脚部的静脉分布在皮肤与肌肉之间，…     

延缓衰老:照顾好你的脚

脚与全身健康的关系极为密切,早在1400多年前就被我国古代著名医学家孙思邈关注。他提出了“足下暖”的科学见解,认为脚部受寒势必影响人体内脏,引起胃病、腰腿病、男子阳痿、女子行经腰痛和月经不调等疾病。一些科学家还认为,脚与上呼吸道粘膜间也存在密切关系。一旦脚部受凉,便会反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,血流量减少.使人体的抵抗能力明显下降,细菌、病毒便会乘虚而入,容易患感冒、支气管炎等疾病。从祖国医学角度讲,脚下的涌泉穴直接关乎着人体“先天之本”的肾.脚与地阴相接,是滋养生命的重要通道。     

游泳时保持良好身体位置的要点及应注意的问题

在水中拥有较高的身体位置对于快速游进是至关重要的,腿部、臀部和脚部应该同时处于接近水面的同一水平线上。     

跆拳道腿法速成打法

快、狠、稳、准是大部分功夫所追求的.跆拳道的特点是完全凭借腿上功夫用脚部击打对方要害。出腿时.一定要走直线.以保证速度和力量。别小看这些没有花活儿的基本姿势.跆拳道大师一样可以用基本姿势打败对方。但是前提是:先要站稳了。     

网球

G845.145.3,G804.53 9702485网球运动中腿、脚部各种运动伤害的防治[刊,中,I]/杨为民//网球天地.-1997(3).-24-25(XG)网球//损伤//预防//症状G845.19 9702486双打的接发球局战术     

运动生理学

G804.2 9401752两脚的平衡=Balance—on two feet[刊,英]/Simon J//Mod Athl Coach.—1991,32(1).—17—18图1(ZZY)脚部动作//身体//平衡//中耳//原理     

[健身大步走]系列之五有氧健身走的9个方法

(接上期)第八种:"弹"着走在健步走的过程中,在一定的距离上,进行前脚掌用力蹬地,使步伐具有弹跳感的行走锻炼方法.旨在强化脚部肌肉的弹性,保证脚步的健康,延缓脚弓的退化.     

全能跑鞋

<正>一双透气的跑鞋能让你的脚呼吸到新鲜的空气,这样一双专为速度设计的鞋并配以H-Airfree技术。让你的脚能驱散热量,保持干爽。提供360度通风设计,使脚部保持持久干爽舒适,内里增加了H-Airfree技术,能快速驱散热量。吸收脚着地时的有害冲击力,避免运动伤害。底盘提供中底支撑和良好的透气性。H-Promax+维持前脚掌自然推进力,增强运动     

投掷项目

G824.02 9902181投掷项目的最后用力技术有何不同[刊,中,I]/吴国生//田径.-1999(3).-42-43(XG)投掷项目//最后用力//技术//脚部动作//出手//出手角//握法     

天才设计

ICON系统:前掌:缓震魔球排列在前脚掌受力点上后掌:环绕后掌分布的魔球在脚落地瞬间吸收冲击力,传递至氦气气囊中,起到完美缓震作用。由位于鞋中断与后跟的鳃形搭气网组成的换气系统,在脚部运动时,与外界产生对流,交换空气,使脚部保持干爽。地址 广东省开平市龙胜镇龙兴街22号 张卫文 529346鞋码:43     

高水平中长跑运动员的生理测试

高水平中长跑运动员的心理测试通常包括乳酸阈值的确定、有氧代谢能力、无氧代谢工作能力、身体成分和血液测试。本文作者通过分析测试的实际运用,得出以下结论:1.血液测试决定血液的输氧能力,使内铁的贮存量对铁的耗尽能给出较早的警告,供不应求会导致慢性疲劳和过量训练。     

河南省高校优秀乒乓球运动员损伤特征分析

运用文献资料、问卷调查等研究方法,对河南省高校优秀乒乓球运动员肌肉损伤特征进行总结与分析,结果显示:河南省高校乒乓球队运动员腰部受伤最多,占总数的23.76％,主要表现在肌肉拉伤上,其次为腿部、肘部、脚部、膝部;直拍单面弧圈打法的受伤者最多;运动员在4～7年的强化训练时期最易受伤,7年以上受伤者较多,2～4年启蒙训练中受伤者较少.旨在为河南省高校乒乓球运动员今后科学训练提供参考.