“蹦”出好身材

跳绳是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、简便又有效的健身运动。坚持跳绳运动,不但可以发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力,还有助于其他运动技术的掌握和运动能力的提高,使你的肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚等部位的肌肉和韧带都得到锻炼。要知道,跳绳半小时可以消耗200卡热量,与游泳大致相同;跳绳15分钟的运动量,相当于打3局网球、8分钟内跑1600米或17分钟内散步2400米。     

“球”出你的美型身材

我们知道你已经选择过健身球课,我们也知道你对这个韧性十足的“大个儿玩具”很熟悉,但是我们不确定的是,你真的充分发挥出它的健身功效了吗？最近十几年,健身球风靡的原因之一就是它的健身效果明显好于传统方法。美国德克萨斯州立大学曾以55位年龄在20至40岁之间的女性为对象,     

“魔鬼”身材

9月12日,第63届世界健美大赛在韩国水原进行．天使容颜的女选手展示她们的“魔鬼”身材。     

体育健身流行“轻体育”

目前,世界一些国家悄然兴起的“轻体育”,成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”,是大众体育的一种形式。“轻体育”的兴起,标志着大众体育不断适应人们的需求,注重精神调节与心理调适,既健体又健心,使健身朝着更科学化的方向发展。“轻体育”具有以下特点:1.体能消耗少一提到体育锻炼,人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象,这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同,它是轻负荷,不追求大运动量,体能消耗少,对身体各系统的功能起到调节作用,使锻炼者心情舒畅,力所能及。近年来,一些体育学者的科学研究证实,追求高负荷的运动量,体能极限消耗,往往是造成身体伤害的原因。2.运动方式灵活     

常当“乐队指挥”也健身

要想身体好,运动少不了,这话一点不错。除了运动,心情还要愉快,心情如何才能愉快呢？听音乐不失为一种好方法,既能陶冶性情,增加涵养,又能排除烦恼,心情舒畅。我认为如果把听音乐与运动结合起来,常当想象中的“乐队指挥”,那是多么地妙不可言,是一种很好的健身之道。先准备效果比较好的音响,喇叭的档次宜好一点,听起来舒服些。     

从生理机能变化看“六段运动”健身效果

对１２例中年女性受试者操练“六段运动”过程中的生理机能变化进行了测试与分析。结果显示，“六段运动”为中小负荷强度，以有氧代谢为主，认为“六段运动”对于增强体质、提高机体机能是十分有效的     

“圣弗莱”社会体育指导员徒步健身行新闻发布会

为了落实同家体育总局《全民健身条例》和《全民健身计划（2011-2015年）》,弘扬时尚健康的全民健身理念,广泛开展都市户外徒步健身活动,展示中国社会体育指导员风采,提升圣弗莱品牌的价值和知名度,中国社会体育指导员协会将与乐登户外集团（圣弗莱品牌）携手合作．于今年8月至10月在山西太原、辽宁沈阳、湖北武汉举办“圣弗莱杯...     

“阳光体育运动”背景下中学开展运动健身课程的理性思考

“阳光体育运动”是我国新近开展的,旨在吸引更多的青少年参与体育锻练的一项全国性活动。为了贯彻和落实这一活动的精神,各中学应充分利用本校自身资源优势和特色,开展多种形式的运动健身项目。采用文献资料和实地调研等方法,具体分析研究了中学开展运动健身课程的必要性,提出发展建议。     

少数民族传统体育“押加”运动健身方法的实验研究

＂押加＂运动是藏族人民喜爱的一项民族传统体育运动,该运动对头、颈、脊椎、腰背及四肢都有一定的健身意义;对心肺功能有较强促进作用。是进行快乐体育以及实施阳光体育运动的好教材,是娱乐与健身的好方法。积极推广该运动对发展少数民族体育运动有较强的现实意义。     

“二十四式”太极拳的运动特点和健身功能

简化太极拳运动以其松、慢、匀、圆的独特风格和良好的锻炼效果,深受不同年龄人群的欢迎。随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施,全民健身活动正在蓬勃开展,太极拳运动也越来越多地引起人们的重视和关注。     

“运动就是良医”视阈下的城市大众健身方法研究

以世界卫生组织(WHO)提出健康是身体、精神以及社会活动中的完美状态的涵义作为终极目标,认同美国运动医学会(ACSM)"运动就是良医"的视阈下,提出相应的大众健身的最佳运动模式,相关的运动项目、运动时间、运动负荷、注意事项等诸多问题,指导大众科学健身,以期从运动锻炼中实现个体健康效益最大化。     

“第一夫人”也有保健秘笈

在中国,"第一夫人"这个词从没有像2013年这样被广泛地热议。而在世界范围内,第一夫人也是一个世人瞩目的角色,走到哪里都牵动着千百万人的目光。不过在"第一夫人"光鲜亮丽地站在人前的背后,也隐藏着很多不为人知的东西。外事出访时,她们要忍受长途的舟车劳顿,没有充足的体力和健康的体魄做后盾,是不行的;她们的穿衣打扮要经受众多挑剔目光的检阅,     

与“姚明”共庆——加州健身“群英”狂欢

橘色的阳光,翻滚的海浪,挺拔的棕榈树,活力十足的男女呼之欲出。这就是加州健身姚明运动馆带给体验者的第一视觉印象。在加州健身姚明运动馆里,黄色和白色的灯光交相辉映,让人如沐加州阳光,再配以世界上最先进的整体空气净化系统制造的新鲜空气和最流行的欧美音乐,很快人就变HIGH、非常HIP。姚明运动馆占地近4000平方米,     

健身也要按照“性子”来

有的人喜欢安静,不好动;有的人喜欢热闹,愿意参加集体活动。其实人的心理健康状况也受运动的影响,不同性格的人应该选择不同的健身锻炼方式,通过有针对性的适当运动,既能锻炼身体,也可以纠正不良的性格缺陷,改善心理和精神状态。容易紧张的人:有的老人心理素质不好,平时也缺少锻炼,这类人应多参加有一定竞争性且运动量不大的运动项目,如台球、麻将等项目。这些运动     

“互联网+体育”背景下健身APP对大学生运动的影响探讨

健身APP是近年来较为流行的手机软件,其作用包括健身锻炼课程的讲解、为使用者提供体育锻炼建议等,健身APP适合不同类型的健身人群,能够根据使用者不同的健身需求,为其简要制订个性化的健身计划。高校大学生在校接受较高的继续教育,对新鲜事物的兴趣、掌握能力均较高,在日常生活中使用健身APP的概率较高,但由于学生对健身的认识不足,其日常运动健身效果较差,无法做到有效应用健身APP。     

健身气功之“简约性”研究——基于中国传统审美观

面对健身气功追求艺术美感的最新走向,以对中国传统美学基本范畴"简""约""文"的阐释为出发点,从健身气功的编创、演练过程、内部机理等角度对其"简约性"进行挖掘整理。研究表明,中国传统美学中的"简约"审美观并非单单以实用为旨归,而是蕴含了"文"的美学范畴,与之相应,健身气功的"简约性"是"简"、"约"、"文"的关系。据此,本研究认为"简约"是健身气功的美学特性,也是其优势所在,应当在艺术审美活动中予以保持和重视。     

“领会十八届三中全会精神,强化体育课和课外锻炼”系列讨论文章之十一：确保锻炼安全 优化健身环境

一、瓶颈：运动安全问题仍然是困扰学生锻炼的最大障碍我们这一代人过去上学时根本不成为问题的运动安全问题成为了目前中国青少年学生体育锻炼最大的、甚至是不可逾越的障碍。现在几乎所有的学校已经见不到过去几乎每个学校都有的秋千、肋木、爬绳、爬杆。     

关于“全民健身”纳入“全民健康生活方式”的思考

国家卫生部近日启动了"全民健康生活方式运动",其重要内容"适量运动",同体育部门推行的"全民健身计划"基本相同,如何处理两者的关系,我们提出若干意见,供决策参考.