健身动作随处寻

锻炼不只是要在健身房中进行的,没有时间、没有精力,都是借口。运动只有持之以恒地进行才可收到效果。公务缠身、上班忙碌的“懒人”们应该怎么健身呢?小动作,大用处,随时随地健身忙。每天无论每个时段,信手拈来,健身随处可做。     

打造最适合比赛的身体

春暖花开,气候已经变得越来越好,你是不是也应该开始活动活动自己的身体,走进健身房利用一些器材开始锻炼呢？如果你觉得有些动作难度比较大,可以适当降低难度。健身之前最好先找教练制定好训练计划,展开适合你的、安全的练习。     

在家也可练力量

在家练力量听来不如去健身房更专业,似乎健身房里分门别类的力量练习器,还有健硕俊朗的教练,给人以权威有效的感觉。其实,这是一孔之见,力量练习很重要,但大可不必那么隆重。在家里,在日常生活中,也能够满足人们对于力量练习的需要。     

从肥胖女到健身教练

来自美国的玛瑞娜今年40岁,身高1.58米,体重53公斤。在她进行健身以前,体重76公斤,属于严重超重状态。她向大家讲述了自己如何通过科学健身和合理饮食使自己体重下降了23公斤。     

炫腹快车道 600次训练计划

假设你即将举行婚礼,或者去海边旅行,参加泳池派对……不管是什么活动,总之你希望以最好的身材出现在当天,让大家一看到你就发出惊叹:“他肯定一直在健身房刻苦锻炼”而不是:“他肯定整天躺在沙发上吃垃圾食品”。     

健身提升职业表现

即使你所在的公司配备了宽敞的健身房,你也有可能没达到推荐的锻炼量。毕竟,当你感到压力和忙碌时,很难把身体从办公桌前移开。工作表现是你的优先考虑事项,对吧?然而,多项研究表明,当谈及提高工作表现和职业轨迹时,保持有规律的锻炼习惯起到了至关重要的作用。     

简单器械 高级锻炼

健身房太拥挤了?组合器械上总有人占用?别急,你可以尝试通过以下这些有效的锻炼方案来获得高质量的肌肉。当健身房里人头攒动时,会让你的训练方案偏离正轨。你很沮丧,因为所有的器械和训练凳都被占用了,而且你知道如果耐心等下去,要花两倍的时间才能完成你打算完成的锻炼。     

不要惹人烦 人人争做中国好会员

大多数去健身房锻炼的人,都可能遇到过卫生条件不佳的洗手间,还有力量训练区传出的声嘶力竭的喊叫……确实有些缺乏素质的人,他们故意或不经意间的举动,会对整个健身房的环境产生负面影响。健身房会员和工作人员都有责任,保护自己和其他人免受超过20种不同类型的细菌的影响,这些细菌是在锻炼过程中极有可能接触到的。     

年轻不怕失败

本届世界智力精英运动会我和队友王晨星一同出战,这是我第一次参加这个比赛。教练和领队能够给予我们这样的机会,对我们既是一种信任也是鼓励和锻炼。     

你的健身房私教是“水货”吗?

有一个不争的事实,那就是当下国内健身行业落后欧美许多,但是人口基数大,需要锻炼的人不少,并月国内并没有直接有效的法律法规对健身行业进行监管,导致了私教入职门槛低,非专业人士也很容易进入。大致上讲,想成为一名私人教练唯一的门槛就是体能好,运动能力不错。     

随“型”而为 根据体型安排运动

环顾健身房里那些日复一日地做同样有氧锻炼的人,他们的体形或身体成分也许在很长一段时间里并没有明显的改善,而你可能就是他们其中的一员。当别人塑造出了令人羡慕、如同人体雕塑般的体形,你可能会想:他做了什么与众不同的事情?答案是:这个人很可能是根据他的体型选择了正确的锻炼方法,而其余的人没有做到这一点。     

健身气功与养生之道

一提起锻炼,很多人立刻会想到健身房,觉得既花时间又花钱。其实,我们不必把运动当成一种负担,健身并不一定要抽出专门的时间来进行,它可以在我们的生活当中时时刻刻地进行。比如,在等公交车时,在超市买东西排队结款时,坐在办公桌前……我们都可以做一些简单的导引动作,达到养生锻炼的目的。     

浅析现代健美操的特征和作用

采用文献资料法、调查法并结合作者多年担任健美操教练的体会，就现代健美操的特征和作用进行分析，并提出进行现代健美操锻炼应注意的问题。     

网球瑜伽（4）：有助于截击的瑜伽动作

四月,春暖花开,我们网球瑜伽的图片拍摄地点,由室内球馆转移到室外球场。资深瑜伽教练陈艳女士,也将从本期开始亲自为我们示范她所设计的网球瑜伽动作。四月刊,我们将继续按照进度,向大家讲解一些能够对网球运动中截击技术有所帮助的瑜伽动作。这些动作主要锻炼到了三个环节——手臂、腕关节和腿部。     

战将

由于教练曹大元九段的独具慧眼,山东景芝酒业队从来不乏年轻有为的“潜力股”。从当年的江维杰,到如今的范廷钰,皆是在默默无闻时便被山东队相中,通过围甲联赛的锻炼,羽翼渐丰,近期在国内、国际赛场上表现分外抢眼。     

竞合

我在前年夏天的时候办了一张健身卡,后来在健身房锻炼的时候结识了一位姓彭的健身教练。很有意思的是,这位彭教练极度热爱魔兽争霸这个游戏。认识不久后,彭教练就给我留下深刻印象。当时我刚从一个大型赛事出差归来,彭教练终于忍不住,问起心里早就想问的问题:     

oaching the oaches

一张证书,看似简单,但却好似一道门槛,将多少无“证”者拦在了门外。在当今足坛,想当教练也需要“上岗证”——教练资格证。为此,每年欧足联都要举办教练培训班。让我们把目光聚焦到葡萄牙首都里斯本附近的卡斯卡伊斯,来了解一下正在那里进行的第17届欧足联教练培训班的内幕。     

适合中年人的夏季户外标准锻炼

随着气温的逐渐回升,人们参加户外锻炼的时间和机会越来越多。要想塑造坚固结实的身体,不是非要去健身房锻炼不可。在阳光的沐浴下进行锻炼可以收获同样的效果。由美国加利福尼亚州磨坊谷（Mill Valley）户外健身房的创建者蒂娜·凡多姆设计的这套夏季户外健身方案可以让你的臂膀更加强壮、腹肌棱角分明、大腿肌肉线条明显,而且不需要哑铃等重量训练器械。     

远离六个糟糕的健身锻炼习惯

单纯地去健身房并不能保证你能得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯,同时他们也提供了最好的方法,以免你在健身房浪费时间。     

对沈阳市经营性健身房现状调查与分析

运用文献资料、访问、问卷调查等方法，对沈阳市经营性健身房的现状进行调查与分析。结果显示：经营性健身房应选择在离居民区较近的地方；经营项目以及经营手段应多元化、全方位；以切合实际的收费标准和超值的服务来满足不同的消费群体。