如何在小场地上进行耐力跑

耐力跑运动量大,枯燥乏味。加之如果场地小。要想在小场地上好耐久跑就是个问题。据调查了解．很多学校都没有田径场或更大的活动空间,大多数学校都存在着场地不足问题。经过探索研究,我校设计了几种在小场地进行耐久跑的教学方法,并取得一定的效果,现介绍如下,供大家参考。     

在小场地上进行耐力跑的几种方法

对于那些体育场地较小的学校,可以采用以下方法进行长跑练习。一、小圈绕圈跑。把场地分成四块,同学分四组跑。这样做,首先从视觉上让同学感到距离不长,容易完成,心情不容易紧张,同时不规定时间和圈数,不造成压力,只要求队形整齐。     

在跑道上举行的婚礼

1988年2月21日,新加坡马拉松皇后王其虹和她的新郎迈克尔身穿结婚礼服,在新加坡富丽华酒店举行了隆重的结婚仪式,然后换上跑鞋和运动服,率领一些马拉松运动员向滨海城跑去——用王其虹的话说,她的婚礼开始了。     

用生物力学方法选择提高运动员速度的斜坡跑超速训练的合适跑道

为研究斜坡跑超速训练方法对提高运动员短跑成绩的意义,通过3台数码摄像机同步拍摄,应用视讯运动解析系统对图像进行解析,得到运动学参数,并对数据进行统计学处理,用生物力学方法确定指标来说明哪个坡度对运动员训练效果会更好,即既能增大运动员的跑速,又使动作技术结构不变形。结果表明:3°斜坡是7名受试者进行提高速度的斜坡跑超速训练所应选择的合适坡度。     

短距离跑的能量代谢与训练安排

短距离跑的能量代谢与训练安排陕西师范大学钱铁群，吕萍在基层训练中，我们常发现这样一些问题，有些教练员的训练是凭自己以前的受训经验，来安排指导训练的；还有些教练员是搬用他人训练的成功经验，来安排自己的训练。这种筛选式的训练，缺乏科学性，只会带来人力和物...     

跨栏跑的速度和速度训练

六十年代前期是我国跨栏跑项目突飞猛进、蒸蒸日上的年代,1965年崔麟创造的13″5的110米栏,李淑女、叶丽芳创造的10″7的80米栏全国纪录都达到当时国际水平。十年动乱后,我国跨栏跑得到了较早的恢复,1971年已经举行女子100米栏的比赛,老运动员坚守岗位,青年运动员奋发图强,群英齐驱,济济一堂。在亚运会、中日田径对抗赛及其它重大国际比赛中屡获胜利,形势很好。然而,七十年代以来,世界田坛跃进的热潮促进了世界水平的不断提高,平均每两年打破一项跨栏跑项目的世界纪录。原来已经接近的差距又     

王军霞 在人生跑道上转身

阿甘的妈妈告诉他,“人生就像巧克力,你永远不知道你会尝到什么味道。”王军霞的人生告诉我们,人生不仅仅像巧克力,也像一张不知是咸是甜的大饼。     

跑道上的诗篇

田径赛对于奥运会来说,好比一台戏曲晚会的压轴戏、一台宴会的主菜、一个风景区的主景点。这是因为奥林匹克运动的比赛项目,本是以田径为基础,衍生出其它项目的;而且田径方面的训练,也是从事其它项目的运动员的必修课;即使抛开这些因素,田径赛本身是最具观赏性的,它将人类挑战自身极限的意志之美,将人类向更快、更高、更强、更远、更有力、更健美目标的不懈追求,直截了当地展示出来,刚健诡奇,瑰丽辉煌。我已经专门写过一篇文章,讲田赛之美。其实径赛更夺人眼     

发展速度的加速跑

毫无疑问,发展综合的速度素质的最有效的方法是用最大或接近最大的速度完成比赛性质的练习。但是,这种训练方法对有机体提出了极为艰巨的任务,因为它要求运动员具有很高的技术水平和非常好的身体机能水平。根据这种观点,只是在准备期采用最大跑速练习可以认为是错误的。     

传奇明星系列一：埃德温·摩西 他，跑在那条干净的跑道上

代表着人类不断挑战极限的跑道,在今天,似乎已经失去了原本的干净。在兴奋剂铺天盖地的阴霾中,我们已经不再清楚谁是代表着人类梦想的英雄。但我们的内心将保留一份怀念的权利,怀念一个叫做埃德温·摩西的四百米栏选手,怀念他不肯屈服的信念,怀念他在跑道上干干净净的背景。     

阿兰·约翰逊为何会摔倒在跑道上

2004年雅典奥运会的男子110米栏比赛出现了爆炸性新闻,美国的阿兰·约翰逊在次赛第二组比赛时,摔倒在跑道上被淘汰出局,引起人们的极大震惊,有关人士分析了他的失败原因。     

跑道上的音符游戏

<正>《快乐大本营》、《跑男》深受青少年学生喜爱,其中固然有偶像明星的因素,也离不开节目浓浓娱乐性的吸引,特别是那些把体育和音乐整合起来的游戏,深深吸引了他们的眼球。受此启发,笔者利用五根跑道线作为五线谱,借助一些简单器材,设计出三个体育和音乐相融合的游戏。学生通过这三个游戏,既能提高音乐素养,又能娱乐休闲和强身健体。一、跳动的音符游戏器材:一首歌曲的乐谱,几根白粉笔。游戏方法:利用五根跑道线作为五线     

模拟全程马拉松跑过程中能量代谢的变化

目的:了解优秀运动员在全程马拉松跑过程中通气量、摄氧量(V·O2)、潮气量、心率、总能耗、糖消耗量、脂肪消耗量以及乳酸产生量等的变化。方法:以1名肯尼亚优秀马拉松运动员为实验对象,在跑步机上以接近于其80%最大摄氧量(V·O2max)强度的18 km·h^-1速度完成全程马拉松跑,并在全过程中通过运动心肺测试系统采集能量代谢相关指标,并与3天前进行的V·O2max测试获得相关指标的最大值进行对比。结果:1)在马拉松过程中,单位时间内的V·O2、通气量、潮气量相对稳定,平均值分别占递增速度V·O2max测试中最大值的75.4%、67.0%、81.0%;2)在不补充水分时,心率从第40 min开始出现逐渐上升的趋势,结束时心率达到最大心率的92.5%,全程平均心率为最大心率的88.8%;3)全程每公斤体重的每公里能耗基本保持稳定,呼吸商在0.9~1.0之间,能量供应以糖的有氧代谢为主,乳酸产生量极少,糖和脂肪消耗总量为8.4 g·kg^-1和0.5 g·kg^-1;4)从静脉血部分指标的变化来看,红细胞总数及其参数变化幅度较小,白细胞总数、单核细胞数以及粒细胞数的增加幅度分别达到了100.9%、142.7%和186.1%。结论:优秀马拉松运动员在全程马拉松跑过程中,动作经济性能够保持相对稳定,补水不足时心率呈上升趋势,能量供应主要以糖的有氧代谢为主,乳酸产生量极少。运动前后红细胞数变化较小,白细胞等免疫相关细胞的变化较大。     

浅析跨栏跑的专项速度

1.跨栏跑专项速度的特点1.1特有的速度与短跑相比,由于跨栏跑的加速度水平低,加速度距离较短,最大周期速度出现的较早,速度水平也低。优秀男子跨栏的最大周期速度表现在第五至第六栏,周期速度不超过9.5米/秒,加速度和最大速度差距主要是由于跨越栏架所造成的。     

跨栏跑的专项速度训练

提高跨栏跑成绩的关键，主要取决于跨栏跑技术和跨栏跑的专项速度，而跨栏跑的专项速度与短跑有较大差别，因此，早期进行跨栏跑专项速度训练，形成特定的节奏和速度感，乃至在整个训练过程中贯穿专项速度训练显得尤为重要。     

试述跨栏跑的平跑技术与速度训练

跨栏跑的平跑技术对跨栏速度有很大的影响,一定动作幅度的平跑技术,为跨栏步技术创造良好的条件。更有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,必须重视速度训练与跨栏技术的有效结合。运用快速力量的有效手段,有利于跨栏速度的提高。     

对跨栏跑的速度和速度训练的研究

要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的过栏速度和栏间平跑速度。其中过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度，栏间乎跑速度靠提高栏间步频为主。指出平跑速度、过栏速度的重要性，并对二者提出了科学的训练方案。     

从能量代谢的角度谈排球速度训练

<正> 一、提出问题速度训练是排球身体训练中的一个重要训练内容,速度训练能提高运动员腿部肌肉快速收缩的爆发力,从而提高运动员的弹跳力,以及运动员在排球场上快速移动的能力。肌肉的快速收缩的能力与肌肉能量供应的能力有关。不同的运动员项目有不同的运动特点,其能量供应的方式也不同,所采用的训练手段就必须要适应本专项的特点,才能促使其提高。那么     

活动跑台上跑与田径场上跑能量消耗的比较

在活动跑台上跑和在田径场上跑,两种活动时的能量消耗无显著差异(P>0.05),但总的趋势是后者大于前者。经线性回归分析,它们之间呈高度相关(r=0.97,P<0.01)。     

少年儿童进行不同距离、不同间歇方式跑后血乳酸的变化

间歇训练法作为一种提高无氧能力及有氧能力的有效手段,已在运动训练的实践中,特别是在周期性运动项目中,得到了广泛应用。长期以来,对周期性运动项目中间歇训练法的生理学、生化学的基础问题,已有过不少研究。但是这些研究都是在成人组进行的。我们知