浅析篮球技术——“跳投”的系统训练法

1前言随着篮球运动的发展,以前被认为是“高级技术”的跳起投篮技术(简称“跳投”)被广泛地应用到篮球比赛中。跳投技术是篮球比赛中重要的得分手段,其动作方法是(本文以右手投篮为例)两手持球于胸前,两脚前后或左右自然站立,两腿微屈,重心落在两脚之间。起跳时,起跳时两腿迅速屈膝,前脚掌用力蹬地向上起跳,同时迅速举球至头侧上方(起跳和举球动作要协调一致),用右手托球,手腕后屈,左手扶球左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂伸向前上方,前臂即将伸直时,手腕用力前屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时,屈膝缓冲,保持身体重心稳…     

在篮球选项教学中如何进行训练

在篮球教学中如何引导学生进行训练？ 一、中近距离投篮训练 跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段。其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,     

学生向前抛实心球的教学策略

原地双手头上向前抛实心球,既是力量型又是速度型的综合项目。其投掷过程主要包括四个步骤:持球、预备动作、最后发力和实心球出手后的协调配合动作。其投掷的动作方法是:两脚一前一后分开站立,屈膝,双手持球高举脑后,上身微仰,两臂尽量后引,双腿快速蹬地,同时收腹,挥臂将球     

幼儿关节韵律操(各节均为两个八拍)

第一节腕部运动预备姿势:立正。①左腿稍屈膝,左脚前脚掌点地,右腿伸直,同时左手提手腕,右手压腕,两手中指相对。(图1) ②右腿稍屈膝,右脚前脚掌点地,左腿伸直,同时右手提手腕,左手压腕,两手中指相对。(图2) ③⑤⑦动作同①。     

金箍棒操

这套操是由音乐、仿猴动作和棍棒操组合而成。分出场、棍棒操和退场三个部分。仿猴动作 1.猴立预备姿势:左脚自然站立,右脚后跟靠在左脚内侧脚尖。左脚内侧与右脚外侧约成一百一十度钝角,屈膝稍蹲;双手五指自然弯曲,五指尖拼拢成“猴爪”状,屈肘,右手置于耳旁、左手置于腰侧。动作:含胸收腹,随音乐节奏身体     

绣花

动作说明全班幼儿坐在椅子上。第一遍音乐:绕线,穿针。①～⑧左手屈肘在胸前,右手屈肘在左手上,双手握空拳,拳心朝下,向外方向绕线。⑨～⑩左手从胸前至左上方,拇指和食指做拿针状,其他手指自然弯曲,手心朝上,右手放在膝上。(11)～(12)手不动,头左右各摆两次,眼睛看左手。     

机器人

动作说明预备姿势:坐正或直立,双手五指张开下垂于体侧(动作时五指始终张开)。第一遍音乐: ①第一拍左臂成肩侧屈,掌心朝前,右手不动;第二拍右臂成肩侧屈,掌心朝前,左手不动。②第一拍左臂上举伸直,掌心朝前,右手不动;     

我有一支小木枪

动作说明: 第一段: ①～③右脚向右侧横跨一步,成大八字,右手从腰间取小手枪,经体前向右上方举起,眼睛看手枪,左手作提补补襟状。④头转向前面亮相。⑤～⑥左腿屈膝,右腿向右前伸出,脚跟点地,右手持枪向前平伸。后两拍交换脚,动作同前,左手举起拇指前伸。⑦～⑧双脚一前一后跳起,交替做⑤～⑥动作,一拍一次,双臂平举,左手伸拇指,右手持手枪,头左右摆动。⑨～⑩左弓步,左手从左侧抬起经胸前向左下方晃一圈成提襟式,右手在右下方握手枪。 (11)～(12)右手经胸前划一圈至胸前成射击姿式。     

小青蛙

①两脚开立,五指分开,左手平举,右手屈肘侧举,指尖向上,出左胯。②动作同上,方向相反。③～④动作同①～②。⑤双脚并拢,两臂屈肘上举,五指分开,向右侧跳两下。⑥动作同⑤,方向相反。⑦～⑧同⑤～⑥。⑨双臂屈肘上举,五指分开;双脚分开,左唧站立,右脚尖点地,身体     

百变小金刚

动作说明:前奏:双手握拳,手心向上,扭动腰部,随音乐踏步。①～②右手屈肘前举胸前(举手状),左手手背朝上轻托右肘,左右交替4次。③～④双手握举,右手侧平举,左手靠胸屈肘,左右交替4次。⑤手心朝外,向上斜举4     

小小解放军(集体舞)

动作说明双圈,面向逆时针方向。①—②:双脚正步半蹲,两手握拳在胸前做勒马状。身体前倾,眼向前看。③—④:左手仍做勒马状,右手拍一下腰部。⑤—⑧:右脚向前跨一步成了箭步。右手屈肘至胸前做吹号状,左手叉腰,头稍仰。⑨—(12):左脚上前一步,两脚呈大八字步,左右移动重心,两小节一次,做两次。左手叉腰,右手做吹号状。     

雪花

跳法说明: 全班幼儿站成一个圆圈,面向圆心,1—6报数。基本舞步:跑跳步。全体幼儿边歌边舞: ①—②小节:双脚并拢,原地起踵,一拍点一下;右手伸出食指作指雪花的动作,左右摆动两下,左手插腰。③—④小节:原地跑跳步,左脚起跳;双手由左上力向右上方来回摆动两下,作“雪花漫天飘”的动作。⑤—⑥小节:同①—⑦小节。⑦—⑧小节:双手屈肘于胸前,两手腕靠拢,手掌分     

口诀在篮球技术教学中的运用

把篮球技术的要领和方法,经过综合、加工和整理,取其重点、精华部分编写成口诀,运用于篮球教学之中,这对提高教学效益和教学质量具有很大的帮助。现将口诀介绍如下:一、移动移动是篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度等所采用的各种脚步动作。它的掌握程度直接影响到其他每项技术的提高和发挥。1.基本站立姿势要领:两脚开立稍屈膝,自然曲肘稍前倾。重点:屈膝。2.双手持球要领:五指分开拇八字,握球侧后手心空。重点:五指分开手心空。3.起动要领:屈膝前倾蹬有力,协调摆臂碎步加。重点:蹬地快有力。4.侧身跑要领:自然向前侧转肩,…     

运动模仿操

预备姿势:两脚开立,身体正直,两臂下垂(图一)。第一节守门员(伸展运动)①两臂屈肘,两手握拳略高于肩,拳心向前(图二)。②上体左侧屈,两臂伸直,手掌成半圆形,虎口相对,模仿接球动作(图三)。③还原成①动作。④还原成预备姿势。⑤～⑧同①～④,方向相反。第二个八拍动作同第一个八拍。第二节举杠铃(下蹲运动)①屈膝下蹲,含胸,两臂下落,模仿取杠铃动作(图四)。②两膝伸直,上体正直,两臂     

赶海的小姑娘

动作说明第一段: ①第一拍左脚向左横跨一步,左手摆到左侧方,出右胯,右手在右侧屈肘,手指搭右肩。第二拍右脚跟一步,左手自然摆动在胸前,出左胯。②～④同①。⑤⑥脚同上.右手同上,左手在头上方托掌位。⑦双臂由上向下经胸前绕过成侧平举.双脚起踵。     

缝褂褂

动作: ①②两手拇、食指捏着手帕的两角,上举左、右摆动。③④左手托手帕于胸前,右手做拍手帕状。⑤左手不变,右手做扎针状。⑥左手不变,右手往下作走线状,身体稍前倾。⑦左手不变,右手从下往上作扎针状。     

在活动中体验情感——《左手和右手》教学设计

教学内容:开明出版社《小学生心理素质培养》4年级下册《左手和右手》。教学目标:1.在"比一比"的过程中,使学生通过比较感受到:一个人一个想法,自己的左手和右手的动作协调一致;而两个人,两个想法,拼凑的左手和右手的动作,不容易协调一致。因此,彼此理解、信任才能配合默契。     

推铅球错误动作的产生原因和纠正方法浅探

几年来,我在教学与指导训练过程中,发现学生推铅球时有不少错误动作。要想使学生尽快地掌握推铅球的正确动作技术,就必须分析产生错误动作的原因。对症下药,才能从根本上解决问题。下面就这个问题,谈一点我的体会。 一、推球时持球动作不准确的原因及纠正方法 推球时持球动作不准确的原因主要有二:①持球时手指手腕过于放松;②手指手腕力量较差。如何纠正学生的错误动作呢?具体方法主要有以下几点:     

我的小脸

动作说明:由教师弹奏乐曲,“×”处表示拍手,其余文字不演唱,用儿歌形式念白,同时分别做如下动作:“点点我的嘴巴,”左手叉腰,右手点嘴两下。“点点我的鼻子,”左手叉腰,右手点鼻子两下,同时头向前伸两下。“点点我的眼睛,”左手叉腰,右手在左眼、右眼旁边各点一下。     

尝试

<正>记得我读小学一年级时,看见大哥哥、大姐姐们在打羽毛球,心里十分羡慕。回家之后,我吵着嚷着叫妈妈给我买羽毛球拍,妈妈答应了,买回来我不会打,妈妈耐心地教我,怎样握拍子,怎样发球、接球。当我右手拿着拍子,左手拿球,球抛出去了,可右手的动作跟不上,