草莓减肥功效显著

对于那些想减肥或必需减肥的人来说,食用草莓减肥与服用药物减肥相比具有很多优点,草莓因而被誉为“神奇之果”,德国著名医学作家汉斯——于尔根·拉贝在他新著的畅销书《苗条的奥秘》中从西方的医学观点出发,对草莓能够减肥的机理和功效作了详尽的描述。拉贝说:“草莓中主要含有一种叫天冬氨酸的物质,它就象一种天然脱水剂。这种物质能够自然而平缓地除去体内的“矿渣”。科学家们发现,三月至五月份是对减     

女明星们的塑身妙招

娱乐圈流行瘦身已不是新鲜话题,而带领这股“潮流”的女明星们的减肥方法更是五花八门。郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕。她保持身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的体育锻炼。如喜欢步行,慢跑和跳舞。她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的慢跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼,因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:“可我的体形不是节食的功劳,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧去运动,故而才有现在的体形。”     

纤维素减肥的效力

肥胖,现已成了城里人的大忌.虽然医生们劝告胖人们,运动是最好的减肥方法,但胖人们还是愿走些捷径,因此,服用药物就成了胖人减肥所乐用的一种方法.近来,一种从天然植物中提炼出来的纤维素,颇受胖人们欢迎.医学专家们说,人体不能吸收天然植物纤维,既然如此,那服用此药为何减肥效果好呢?原因是这些植物纤维本能吸收液体,使用者服食之后,胃部有饱涨的感觉,因而食欲大减,产生了节食效果.另外,植物纤维素对人的胃部和小肠有刺激作用,促使这些器官加速蠕动.小肠的作用是吸收营养,食物在那里停留的时间     

姜峰“减肥”秘诀

当今的社会“减肥”是一种时尚,应运而生的减肥方法也是形形色色,应有尽有。最近红遍大江南北的姜峰可谓是“衣带渐宽终不悔”。他的“减肥运动”开展得卓见成效,相信任何一种减肥方法在一个月内减掉9公斤的成绩面前也会黯然失色。可是又有谁知道,姜峰真的是“减肥减得好辛苦”,他的秘诀只有两个字——毅力。姜峰的一日三餐是这样安排的：早上半杯牛奶,一个鸡蛋;中餐和晚餐是各小半碗米饭。饭不能多吃,水也小能＄悯。笔者对任动员的议量小是很了解,只记得上大学时,一个普通的文弱书牛每顿也能牌榜半斤米饭。姜峰饭虽吃得少,可训…     

力量训练应用于运动减肥领域的价值分析

随着人们生活水平提高和活动量的减少,肥胖人群日益增多。肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积,从而引发危害人体健康的一种流行性疾病。大量研究表明,在各种减肥方式中,运动不仅能有效的减少体内多余脂肪、改善人体形态,还有降压的效果。怎样科学有效的运动减肥引起了人们的普遍关注。长期以来的研究认为,适量的有氧运动是运动减肥的主要手段。而近期的报道认为,力量训练在减肥运动处方中也占据重要地位,减肥者在进行力量训练时各机能、系统都能受到良好的影响。也就是说科学合理的安排有氧运动、力量训练能够达到更为理想的减肥效果。本文通过阅读大量文献资料,从力量训练生理机制方面展开论述,进一步分析如何科学有效的应用有氧运动和力量训练进行减肥。以期能够通过本文提示人们合理制定减肥处方,远离肥胖和疾病。     

对中年女性健美操减肥的分析与研究

健美操是深受女性喜爱的健身运动项目,许多中年女性希望通过健美操练习达到减肥效果,但结果并不十分令人满意。本文从健美操运动的特点及其减肥原理、减肥效果不明显的原因、以及如何运用健美操减肥三个方面进行论述,并提出解决方法。     

柑橘类水果降低中风的可能性

发表在《中风学》期刊上的研究显示橙子和柚子中含有的黄烷酮能降低人们患上中风的可能性,这种抗氧化剂所具有的增强血管的功能和抗炎特性能够起到保护大脑的作用。英国东安格利亚大学的研究者对69622位女性进行了长达14年的饮食习惯调查后发现：     

健康博士信箱

健康博士:您好!我现在在减肥中,所以我每天都坚持运动,我一般都是在晚上饭后两小时运动的,您认为这样好吗?还有就是运动后喝水问题,怎么喝才好,这对减肥有效果么?谢谢您了。沈阳赵小越赵小越你好:一般来说,运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适,剧烈活动最好在一个半小时以后再进行,所以你选择的时间没问题。     

让你成为美女的食谱

爱美是人之天性,唐代以胖为美的潮流已经过去,现在的美眉们不惜一切代价让自己成为小蛮腰。这是一个崇尚健康与瘦身的年代,把减肥当作终生事业的女士们大有人在。可是同样吃一些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此,给爱美的女士们推荐一种适合中国女性健美的特色食谱——吃7个数字1个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。2盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些…     

窈窕先决

拥有一副窈窕的身材是每个女人的梦想,可是快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。保持身材,最重要的是控制好不容易减下来的体重。饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候,这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。每餐慢吃细嚼,这是满足食欲和减少食量的最佳方法。每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。所以切忌贪睡。糖分和油量够了就好,减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。不喝炒菜…     

橘子越甜,抗癌效果越好

《日本农业新闻》最近报道:吃柑橘能起到抗癌的作用,而且越甜的抗癌效果越好。据研究,柑橘之所以能抗癌,是因为其中含有大量β-玉米黄质、柑橘中的β-玉米黄质比我们所知道的胡萝卜中含有的β-胡萝卜素的抗癌效果要强上5倍。另外,橙、柚子等果皮里含有的川皮甙也有很好的抗癌效果。     

坏消息

止咳露滥用成灾在我国一些大城市中,一些青少年朋友滥喝止咳露,达到了一种令人发指的程度。止咳露中含有一些类似吗啡的药物,大剂量服用极易上瘾,如同吸毒一般。喝水不能减肥坊间一直流传有"喝水减肥"的说法,认为喝水可以填饱胃,人就会吃得少,以此减肥。但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低、视觉和嗅觉也可刺激食欲。     

肥胖患者运动处方实施效果评定分析

采用试验测试法、文献资料法,数理统计法及试验对照法,以陕西省西安石油大学2012、2013级的30名男性肥胖者为研究对象,有针对性地设计并实施运动处方。运动前后对受试者的各项身体形态指标及生理生化指标进行测试,得出数据并进行统计、分析。研究结果显示:运动处方实施后,受试者的身高、高密度脂蛋白等指标与运动处方实施前不存在显著性差异(P>0.05);受试者的体重、BMI值、体脂百分比均下降,且与运动处方实施前存在显著性差异(P<0.05);5项皮褶厚度中,腹部皮褶厚度、肩胛下皮褶厚度、肱三头肌皮褶厚度、大腿皮褶厚度均与运动处方实施前存在显著性差异(P<0.05)。研究结果表明,减肥运动处方的实施不仅能够有效地改善肥胖男生身体形态,同时可以改善脂质代谢的调节,从而起到良好的减肥降脂的效果。坚持以运动减肥为主导,以控制饮食,纠正不良的生活方式为保障的综合减肥方法是切实可行的科学减肥方案。     

减肥方法及其效果研究综述

肥胖问题已引起人们重视,减肥已成为近几年研究的热点之一.作者检索了中国全文期刊数据库、Sportdiscuss数据库、中国硕博论文库等数据库中的相关文献,从减肥方法研究方面概述了近年来有关减肥研究的结果.主要阐述有氧运动减肥、药物减肥和针刺减肥3种研究较多的减肥方法及其效果,旨在阐明其研究的现状.有氧运动的减肥方式多样,这些方法对动物或人的实验研究结果表明均具有较好的减肥效果.但有氧运动的强度需要受到良好的控制,不同类型的人应有不同的运动强度.长期系统的有氧健身锻炼能使肥胖人群体脂减少、去脂体重增加,身体成分趋于合理化.药物减肥方法以中草药减肥的研究居多,部分药物的减肥效果还只是动物实验的结果.各类针刺减肥的研究结果表明,针刺也是一种有效的减肥方式,其机制还不十分清楚.     

韩国明星的窈窕招术

我们总是看到电视中美丽窈窕的韩国明星,美得让人感觉世界的不公。除了功不可没的整容手术之外,她们各自保持身材的办法也各式各样,可称得上是稀奇古怪了!全智贤----丹麦减肥依次吃鸡蛋,柚子,牛肉每周可减掉7kg,每个月最多可减轻12kg。但是不能摄取盐分,这种减肥方法不易反弹,同时还有利于健康。C d i e t‘s Analysis丹麦减肥法中有名的就是鸡蛋减肥法。但是只食用鸡蛋容易造成维生素和矿物质不足。同时,摄取蛋白质时,最好通过多种食物进行。高小英----饮茶减肥法为了调整食欲可以在饭前饮一杯香草茶,这样就可以减轻饿度,减少食量。饭后为…     

医学博士的胡萝卜汁养生法

医学博士诺曼·W·沃克曾患过肝硬化和神经炎,医生判定他只能活几个星期。沃克经过认真思考后,决定不再服用医生给他开的药,而改饮胡萝卜汁,几乎每个星期都在饮用胡萝卜汁,间或吃一些新鲜蔬菜。最多时竟吃下近5公斤新鲜胡萝卜汁,这虽然使他的皮肤看起来发黄,但他的身体变得真正健康起来。这改变了沃克的一生。他时也给周围的病人饮用胡萝卜汁而起到良好的效果。遗憾的是,沃克在投身商海之后,一度停饮胡萝卜汁达5年之久,而再次病倒。这一次医生要求他到农村与农民共同生活。在农村沃克又开始吃胡萝卜汁,他复原得很快。本来医生嘱咐他在农村…     

7种药别与柚子同吃

<正>柚子和它的果汁富含营养物质。这种水果含有丰富的维生素C和钾,它们可以支持免疫系统的功能,改善皮肤健康,降低血压。不幸的是,尽管这种水果对健康有益,但它有一个特别明显的风险。柚子和柚子汁会与各种药物发生相互作用,使得药物的效果降低或增效,有时还会造成额外的副作用。     

有氧运动结合饮食控制对单纯性肥胖青少年免疫功能的影响

目的:通过短期全封闭减肥营的模式,借助有氧运动、饮食控制及健康教育联合干预的手段,观察单纯性肥胖青少年的减肥效果,并在此基础上观察这种减肥方法对于肥胖青少年免疫功能的影响,旨在建立健康的减肥理念,为短期快速减肥提供可操作性方案,并为大众减肥和健身提供实验依据.方法:采取自愿报名的方式,招收到12～18周岁单纯性肥胖青少年19名,在为期5周全封闭的环境下,营员统一食宿和训练,并为他们制定具有针对性的减肥运动处方、饮食处方和健康教育计划.分别在入营时和出营时对反应肥胖青少年身体形态和机能的基本指标、细胞免疫和体液免疫指标进行测试.结果:5周后,19名营员的平均体重下降了8.6 kg,平均体脂百分比下降了5.3%,平均BⅦ下降了3.6 kg/m2,平均腰围下降了9cm;营员们的血压和心率也有了明显的改善;男生的CD4+/CD8+比值有了显著提高,女生的IgG水平有了显著的提高.结论:联合使用有氧运动、饮食控制以及健康教育的干预方式对单纯性肥胖青少年起到了较好的减肥效果,并对单纯性肥胖青少年的免疫功能具有良好的改善作用,是一种有效的可操作的减肥模式.     

体育锻炼对肥胖儿童减肥机理的影响

采用文献法对儿童肥胖产生的机理、危害及体育锻炼对肥胖儿童减肥的生理机理进行总结、论述、分析。从而找出一种因人而异的减肥方法,在身体保持健康的基础上达到减肥效果,提高身体素质。     

享受就瘦的花卉美食

俗话说"吃什么补什么",想要如同花卉一样婀娜多姿,当然要吃花样的食物。花卉中富含蛋白质、淀粉、矿物质以及多种维生素等。据营养学家介绍,食用花卉不仅能够激发人的食欲,还能起到减肥瘦身的作用。越吃越瘦,怎能