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娱乐圈流行瘦身已不是新鲜话题,而带领这股“潮流”的女明星们的减肥方法更是五花八门。郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕。她保持身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的体育锻炼。如喜欢步行,慢跑和跳舞。她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的慢跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼,因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:“可我的体形不是节食的功劳,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧去运动,故而才有现在的体形。” 相似文献
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随着人们生活水平提高和活动量的减少,肥胖人群日益增多。肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积,从而引发危害人体健康的一种流行性疾病。大量研究表明,在各种减肥方式中,运动不仅能有效的减少体内多余脂肪、改善人体形态,还有降压的效果。怎样科学有效的运动减肥引起了人们的普遍关注。长期以来的研究认为,适量的有氧运动是运动减肥的主要手段。而近期的报道认为,力量训练在减肥运动处方中也占据重要地位,减肥者在进行力量训练时各机能、系统都能受到良好的影响。也就是说科学合理的安排有氧运动、力量训练能够达到更为理想的减肥效果。本文通过阅读大量文献资料,从力量训练生理机制方面展开论述,进一步分析如何科学有效的应用有氧运动和力量训练进行减肥。以期能够通过本文提示人们合理制定减肥处方,远离肥胖和疾病。 相似文献
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健美操是深受女性喜爱的健身运动项目,许多中年女性希望通过健美操练习达到减肥效果,但结果并不十分令人满意。本文从健美操运动的特点及其减肥原理、减肥效果不明显的原因、以及如何运用健美操减肥三个方面进行论述,并提出解决方法。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2008,(10)
健康博士:您好!我现在在减肥中,所以我每天都坚持运动,我一般都是在晚上饭后两小时运动的,您认为这样好吗?还有就是运动后喝水问题,怎么喝才好,这对减肥有效果么?谢谢您了。沈阳赵小越赵小越你好:一般来说,运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适,剧烈活动最好在一个半小时以后再进行,所以你选择的时间没问题。 相似文献
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《日本农业新闻》最近报道:吃柑橘能起到抗癌的作用,而且越甜的抗癌效果越好。据研究,柑橘之所以能抗癌,是因为其中含有大量β-玉米黄质、柑橘中的β-玉米黄质比我们所知道的胡萝卜中含有的β-胡萝卜素的抗癌效果要强上5倍。另外,橙、柚子等果皮里含有的川皮甙也有很好的抗癌效果。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2008,(10)
止咳露滥用成灾在我国一些大城市中,一些青少年朋友滥喝止咳露,达到了一种令人发指的程度。止咳露中含有一些类似吗啡的药物,大剂量服用极易上瘾,如同吸毒一般。喝水不能减肥坊间一直流传有"喝水减肥"的说法,认为喝水可以填饱胃,人就会吃得少,以此减肥。但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低、视觉和嗅觉也可刺激食欲。 相似文献
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采用试验测试法、文献资料法,数理统计法及试验对照法,以陕西省西安石油大学2012、2013级的30名男性肥胖者为研究对象,有针对性地设计并实施运动处方。运动前后对受试者的各项身体形态指标及生理生化指标进行测试,得出数据并进行统计、分析。研究结果显示:运动处方实施后,受试者的身高、高密度脂蛋白等指标与运动处方实施前不存在显著性差异(P>0.05);受试者的体重、BMI值、体脂百分比均下降,且与运动处方实施前存在显著性差异(P<0.05);5项皮褶厚度中,腹部皮褶厚度、肩胛下皮褶厚度、肱三头肌皮褶厚度、大腿皮褶厚度均与运动处方实施前存在显著性差异(P<0.05)。研究结果表明,减肥运动处方的实施不仅能够有效地改善肥胖男生身体形态,同时可以改善脂质代谢的调节,从而起到良好的减肥降脂的效果。坚持以运动减肥为主导,以控制饮食,纠正不良的生活方式为保障的综合减肥方法是切实可行的科学减肥方案。 相似文献
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减肥方法及其效果研究综述 总被引:2,自引:0,他引:2
肥胖问题已引起人们重视,减肥已成为近几年研究的热点之一.作者检索了中国全文期刊数据库、Sportdiscuss数据库、中国硕博论文库等数据库中的相关文献,从减肥方法研究方面概述了近年来有关减肥研究的结果.主要阐述有氧运动减肥、药物减肥和针刺减肥3种研究较多的减肥方法及其效果,旨在阐明其研究的现状.有氧运动的减肥方式多样,这些方法对动物或人的实验研究结果表明均具有较好的减肥效果.但有氧运动的强度需要受到良好的控制,不同类型的人应有不同的运动强度.长期系统的有氧健身锻炼能使肥胖人群体脂减少、去脂体重增加,身体成分趋于合理化.药物减肥方法以中草药减肥的研究居多,部分药物的减肥效果还只是动物实验的结果.各类针刺减肥的研究结果表明,针刺也是一种有效的减肥方式,其机制还不十分清楚. 相似文献
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医学博士诺曼·W·沃克曾患过肝硬化和神经炎,医生判定他只能活几个星期。沃克经过认真思考后,决定不再服用医生给他开的药,而改饮胡萝卜汁,几乎每个星期都在饮用胡萝卜汁,间或吃一些新鲜蔬菜。最多时竟吃下近5公斤新鲜胡萝卜汁,这虽然使他的皮肤看起来发黄,但他的身体变得真正健康起来。这改变了沃克的一生。他时也给周围的病人饮用胡萝卜汁而起到良好的效果。遗憾的是,沃克在投身商海之后,一度停饮胡萝卜汁达5年之久,而再次病倒。这一次医生要求他到农村与农民共同生活。在农村沃克又开始吃胡萝卜汁,他复原得很快。本来医生嘱咐他在农村… 相似文献
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目的:通过短期全封闭减肥营的模式,借助有氧运动、饮食控制及健康教育联合干预的手段,观察单纯性肥胖青少年的减肥效果,并在此基础上观察这种减肥方法对于肥胖青少年免疫功能的影响,旨在建立健康的减肥理念,为短期快速减肥提供可操作性方案,并为大众减肥和健身提供实验依据.方法:采取自愿报名的方式,招收到12~18周岁单纯性肥胖青少年19名,在为期5周全封闭的环境下,营员统一食宿和训练,并为他们制定具有针对性的减肥运动处方、饮食处方和健康教育计划.分别在入营时和出营时对反应肥胖青少年身体形态和机能的基本指标、细胞免疫和体液免疫指标进行测试.结果:5周后,19名营员的平均体重下降了8.6 kg,平均体脂百分比下降了5.3%,平均BⅦ下降了3.6 kg/m2,平均腰围下降了9cm;营员们的血压和心率也有了明显的改善;男生的CD4+/CD8+比值有了显著提高,女生的IgG水平有了显著的提高.结论:联合使用有氧运动、饮食控制以及健康教育的干预方式对单纯性肥胖青少年起到了较好的减肥效果,并对单纯性肥胖青少年的免疫功能具有良好的改善作用,是一种有效的可操作的减肥模式. 相似文献
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体育锻炼对肥胖儿童减肥机理的影响 总被引:2,自引:0,他引:2
采用文献法对儿童肥胖产生的机理、危害及体育锻炼对肥胖儿童减肥的生理机理进行总结、论述、分析。从而找出一种因人而异的减肥方法,在身体保持健康的基础上达到减肥效果,提高身体素质。 相似文献