太极内功健身八法的健身机理

太极内功就是在天地人合一的理论指导下,以人的身体为载体,以精气神为三才,通过自我调节,凝聚能量,达到强身健体和技击目的的修炼方法。     

武当九式吐纳养生法（三）

1、引气固守下焦,具有健脑清神、益筋强脚之功用。 2、腰腹转动,双手握拳缠转,引导内气运行,可增强脾胃的运化功能。     

中国传统养生法的健身作用

阐述中国传统养生法的思想理论基础及其健身功效的现代科学依据。这种养生方法能够提高神经系统的功能，有效地消除疲劳，调节心理状态，培养道德情操，促进身心俱进。     

武当九式吐纳养生法（四）

（接上期）第五势脉气运行 一、养生功效 1、拍打任督二脉,利于体内气机自然运行。二脉开,百病消。     

武当九式吐纳养生法（五）

第六势强心润肺一、养生功效l、提高心肺功能,壮心肌,强五体。2、增强肺的吐故纳新功能,增大肺活量,改善慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等病症。3、扩胸的同时配合吐纳,还可按摩心肺,增强血氧交换能力。二、歌诀双手抱拳意守丹,扩胸托气三步连;开胸破槽心前顶,一声长气冲鼻端。     

郭沫若静坐养生法

郭沫若是我国著名的文学家。他对我国最早的气功文献之一——《行气玉佩铭》,很有研究。但在他青年时期曾练静坐养生法治愈严重的神经衰弱症一事,却鲜为人知。     

中老年跪式健身瑜伽

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上．数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成都分。     

武当九式吐纳养生法(六)

第七势健胃壮肾一、养生功效1、引气行脉,调理脾胃壮腰肾。2、疏通下肢经络,强筋健骨。3、对腰膝酸软,腰腿痛和坐骨神经痛有很好的辅助疗效。二、歌诀双手抱拳意守丹,俯首腿面托或按;沉己搓衣运长气,抱圆守一静气站。三、动作图解1、抱圆守一【动作分解】(1)自然站立,全身放松,头顶上悬,下颏微收,舌尖轻搭于上腭,背有上拔之意,使尾闾中正,肛微提,腹微收(调身)。目光平视。(图180)(2)接上动,双掌同时外旋,使掌心向后,同时随     

武当九式吐纳养生法(一)

武当九式吐纳养生法归属武当龙门派纯阳门。相传,由武当丹道养生祖师吕洞宾(号纯阳子)所遗留,千百年来一直在武当道内秘传口授。习练此功法,对于高血压、头痛头晕、胃肠不适、哮喘、支气管炎、心肺功能减弱、神经衰弱等诸多慢性病有显著疗效。武当百岁道长刘理航和李诚玉生前也曾常习此功,被誉为养生长寿宝典。     

详解“十二时辰养生法”

我们首先来了解一下12个时辰的划分。古人将一昼一夜分为12个时辰,即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,每个时辰相当于现在的两小时。那么每个时辰又对应着哪些养生方法呢？     

对我国全民健身路径活动现况及社会效益的研究

我国政府为增进人民健康,提高人口素质,于1995年实施全民健身计划纲要。为保证《纲要》的具体实施,在全面开展多种多样的群众体育运动的基础上,大力开展路径建设工程。目前已经覆盖了大中小城市和乡村,惠及亿万并众投身到轰轰烈烈的全民健身活动之中。特别是中、老年和少年儿童已成为路径健身的主力军。他们以强身健体、防病治病,休闲娱乐等不同的意向改变和提高自己。由于人们健康素质的提高,社会交往现念的更新,无形的社会效益,促进时代不断的向前发展。     

中老年跪式健身瑜伽

三、头颈侧倾 此练习方法简单易学好练,不受时间地点的限制,极适合中老年朋友,经常练习会使头脑感到轻松。     

垂钓与健身杂谈

“吃鱼哪有钓鱼乐,乐在其中无法说”。这是多数垂钓者的经验之谈。钓鱼,是一项高雅的文体活动。它能陶冶人的情操,预防和治疗某些疾病,从而达到强身健体、延年益寿之目的。     

健身跳的健身作用与练习方法

健身跳可以促使机体的全面发展,增进健康水平和改善心理机能.健身跳内容丰富多彩,可以是游戏性的、娱乐性的、健美性的等等.同时还可以使精神放松,更好地调节大脑皮层的兴奋与抑制功能,因此在全民健身计划中占有重要的地位.     

边打边健身

我们客观的讲,即便你很喜欢武术,这辈子也很可能无法成为李小龙。但这并不妨碍你藉此锻炼出个好身体,并且这可能性很高。武术具有强身健体的功效不必多说。一直以来各门派武术共同核心特质就是：健身、防身、修身养性,并且富有娱乐观赏等多方面作用,是我们增强体质的不错方式。     

边打边健身

我们客观的讲,即便你很喜欢武术,这辈子也很可能无法成为李小龙。但这并不妨碍你藉此锻炼出个好身体,并且这可能性很高。武术具有强身健体的功效不必多说。一直以来各门派武术共同核心特质就是：健身、防身、修身养性,并且富有娱乐观赏等多方面作用,足我们增强体质的不错方式。     

边打边健身

我们客观的讲,即便你很喜欢武术,这辈子也很可能无法成为李小龙。但这并不妨碍你藉此锻炼出个好身体,并且这可能性很高。 武术具有强身健体的功效不必多说。一直以来各门派武术共同核心特质就是：健身、防身、修身养性,并且富有娱乐观赏等多方面作用,是我们增强体质的不错方式。     

武当九式吐纳养生法(二)

(接上期)四、动作要领1、吐纳方法(1)"抱圆守一"为功前调息动作。吸气的同时环抱双手呈阴阳子午诀,自然放于小腹前。然后自然呼吸,意守下丹田(通俗说法是肚脐眼下一寸三的区位)60秒钟为度。感受小腹部随呼吸一起一伏。也叫胎息动。(2)"朝山望月"整组动作要随呼吸的快慢节奏来调整动作的速度。一般地说,吸气舒缓;呼气速度相对     

中老年跪式健身瑜伽

六 双跪扩胸此式宜经常练习,能使姿态更加优美,增强气质。（一）练习方法1．双跪前平举调匀呼吸,鼻呼鼻吸,精神集中,双腿屈膝跪在垫子上,两脚脚面与两小腿胫骨面平贴垫面,脚趾向后,身体正直,两手直臂前平举,两手间距与肩同宽,掌心均向下,指尖均向前,目视前方（图21）。体会身体的松静。     

太极拳的健身价值

太极拳是中国传统武术的精华之一,它涉及到哲学、力学、医学、美学等多个领域。太极拳对人体健康的意义,加强了人们对太极拳的认识。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性,尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。随着人们物质水平日益提高,越来越多的人走出了家门,投入到了传承太极、强身健体的太极拳健身大军中,太极拳也随着国际交流享誉国内外。实践证明,太极拳作为中国民间传统体育项目,具有明显的养生健身功效。