考试怯场怎么办?

金灵子姐姐,最近我非常苦恼.前几天,我们班进行了一次单元测试.那些题我明明会做,却因为紧张答错了.每次考试一拿到卷子,我就特别紧张,因此常常出错.快要期末考试了,我很担心.金灵子姐姐,你能帮帮我吗? ——楠楠 金灵子:楠楠,每次考试时,你因为紧张,常把会做的题目答错了,这是考试怯场的表现.考试时头晕眼花、心跳加快,面对平常能顺利解答的题目变得手足无措,拿到考卷后大脑马上变成一片空白,什么也想不起来等,都是考试怯场的表现.     

不要对紧张太紧张

每次考试我都会紧张得手心出汗,为什么周围的同学都可以用快乐的心情面对呢？因为太紧张的缘故,我常常会发挥失常。考试时,握笔的手会一直出冷汗,心跳的声音自己都能听到,为什么我会这样？这是不是“考试综合征”？我又该怎样避免这种紧张的心情,而用乐观的心态去面对呢？     

临场作文怎样消除焦虑心理

一、从身心上放松1.闭上眼睛,休息片刻,双手交叉放在胸前,也可以放在课桌上,然后深深吸气,缓缓吐出,片刻,你会觉得轻松多了;2.将目光转移到窗外,尽可能不想考试之事,看看窗外的风景,听听小鸟的唱歌,把自己放松一下;3.回忆自己最成功的一次作文心情,或者自己的作文得到老师的青睐的愉快心情,这样会给你带来信心和勇气;4.默诵自己最喜欢的古代诗歌,或者默诵自己最喜欢的名家名篇,说不定会有意外的惊喜,从中得到了写作的灵感。二、抛弃思想包袱语文考试是中考第一场考试,而作文在语文考试中又占有半壁江山,背着沉重的思想包袱去考试,必然会导致…     

边缘初四

你经历过初四吗?如果有,那很好。你可以顺便重温一下当时屁股冒烟儿般的感受。如果没有,那也很好。起码你在看完文章后不会像琼瑶的评论家一样对他们挺“熟悉”的事情指手画脚一番。没事你大可以听上一会儿WALKMAN,或者看一段儿武打+幽默+言情的电视剧,或者玩一会儿电脑联机游戏,或者——听我讲故事。     

我是个“个色”的人吗

我可以有自己的微博吗?舒心姐姐,前一段我注册了一个微博,我很喜欢把平时想到的事情写出来跟大家一起分享。这事被我妈知道了,她很生气,说玩物丧志,微博上负面新闻多,会影响我学习,甚至看待这个世界的看法。我很烦,我就不能有自己的微博吗?——小策舒心姐姐回复:微博这东西跟很多东西一样,都是把双刃剑,用得好了,是很好的工具,比如你说的记录一些心情或者生活的点滴,会让你更懂得观察和体会生活中不易觉察的点滴碎片。用得不好了,的确会浪费大量的时间。而现阶段,不用我说,你也明白,你最重要的任务就是学习,所以,可以在学习累了之后用一用微博,换换心情,放松一下,但切忌沉迷。     

徐平姐姐信箱

怎样才能使考试时心情不紧张?徐平姐姐: 前几天,我们进行了一次测试,我坐在考场时心情很紧张,结果成绩很不理想。可是,我不知道怎样才能使心情放松。请你帮我出个主意,行吗?     

你患有考试焦虑症吗

高考临近,焦虑的情绪会严重影响你的复习和考试。如果你想知道自己是否患上了考试焦虑症,下面的测验可以帮助你。有焦虑情绪的同学也不要着急,只要你能适时调整,就可以以饱满的精神状态迎接高考。说明:下面有26道题,每题都有4种情况供你选择:A.很符合;B.较符合;C.较不符合;D.很不符合。请根据自己的实际情况选择一种。测试题:1.在考试前几天,我就开始坐立不安,且有一种空虚的感觉。2.在考试前,我常感到烦躁,且动不动就发脾气。3.我常做有关考试的梦,且梦见自己考砸了。4.在紧张地复习功课期间,我常会想,如果这次考试又考得很糟怎么办?5.临…     

如何解决“考试焦虑”

我班有位男同学说:“老师,离高考还有一个多月,整天心烦意乱,惴惴不安,上课思维不太受控制,注意力也难集中,你说怎么办呢?”这很明显是考试前的焦虑,如何正确对待和克服它,是不少高中生关心的问题。考生在临考前一段时间的紧张和焦虑根源于他们把考试的成功看得太重,但同时,又缺乏自信,高中毕业生在高考中要解决的是求职和升学的问题,这个问题能否如愿对每个高中毕业生来说都十分重要。但是,如果面临高考的同学把这种考试看得太神圣,并把考试看成是决定自己命运的唯一出路,往往就会出现紧张和焦虑。换句话说,考试前精神上的紧张焦虑完全是考…     

微言深读,细思表达(二)

<正>1.永远不要绝望,如果你绝望了,也要在绝望中继续奋斗。——[英]埃德蒙·伯克[热思考]你在考试前、考试中有过紧张、犹豫吗?考试中面对无法下手的试题时,你惊慌、绝望过吗?而今回想起来,是否觉得没有必要犹豫、惊慌?人生值得追求的事情,只要还有一分希望,就应该成倍地努力。"高考"常常决定着我们自己未来的发展平台,是一件值得我们追求     

“患病”的高中生——应试教育的牺牲品

在高中患上精神性疾病是一件很不幸的事情。然而没有办法,本国的高中就像一条令人生畏的河流,其中大大小小的测验考试就是那些深浅不一的水中旋涡。如果一个高中生认为自己当初可以嬉笑着面对那些水中旋涡而精神不紧张的话,那么他不是天才就是一个傻瓜。姑且让我们把问题提得再尖锐一些,就算你高中阶段从来没有为考试测验而紧张过,那么高中前的中考和高中后的高考呢?当你遭遇这两条河水中的大旋涡时,你当初也是嬉笑着、泰然自若、神情愉悦地面对它们吗?在这个问题上,恐怕很少有人拍着胸脯大言不惭地说,老子我当初就是精神紧张不起来。     

考场十诀

不要把考试看得太重,考试前作好必要的物质、思想准备就行。这里介绍考场十诀供同学们参考。 1.物质准备。如果你有用橡皮搽或透明胶的习惯,应提前准备好。如果你有用毛巾揩汗的习惯,也要提前准备好;考试前,要熟悉一下考场和考室,还要熟悉一下交通车辆和交通路线;如果你是骑自行车参加考试,就应该提前把自行车检查一下。考试那天,你最好比     

退一步海阔天空——对一例被焦虑困扰的学生的辅导

咨询案例学生:老师,我最近心情非常不好,静不下心来。老师:能不能把你近段心情简单地谈一下。学生:好的。我的高考目标是过一本线,我也一直非常努力,我九月考的成绩按我们学校划的线,接近往年的一本线。老师:那不错啊,很有希望。学生:我也很高兴,于是更加努力地学习,原以为十月份的月考成绩能达到或者超过一本线,但结果是     

在考场上成长

那是我人生第一个最重要的考试——中考。那个晚上。满天星斗。面对妈妈精心准备的一桌营养丰富的菜肴，我没有食欲，还是逼着自己吞下那些高蛋白、植物纤维和碳水化合物。看了一会儿新闻，就把自己反锁在房间里，打开MP3，想借助优美的音乐扫除自己渐渐增长的恐惧与紧张。     

老爸陪我走过高考

高三下学期时,我明显感受到了压力和紧张——我是个要强的孩子,我说要拼搏一学期,用优异的成绩考入重点大学。我的高考愿望是美好的,但是追求完美的路总是曲曲折折……一、拉练考试砸了学校为了提升我们的高考应试能力,要进行三轮拉练考试。我回家告诉爸爸:"老爸,我们明天要进行第一轮拉练考试。"爸爸笑笑:"嗯,学校是为了摸你们的底,你也要趁机摸一下自己的底嘛。""可是,我有点儿担心。"面对这样的考试,我有点儿胆怯。"没有什么可担心的,不就是一次模拟考试嘛——战略上重视它,战术上藐视它,从容应对就是了。再说了,你平     

读书乐

读书最快乐,尤其是现代。我有时候想休息一下,打开电视,十台之中有一半在演广告,看得我心烦。很多节目我讨厌,如教人运动——我自己有运动,不花分文而极有效——烧菜、缝纫,等等。我喜欢的戏也不太多,而且夹了很多广告。电视台做广告很聪明,到了每出戏的末了,最紧张的时刻,戏只演一点点,立刻接很长久的广告。你要知道结果,他偏给你拖延,把你吊住。看不了片刻,     

“剩女”的MBA征程

GMAT考试 2012年世界末日的前一天,35岁的我走进了北京的GMAT考场.我把它定义为人生的最后一次折腾.老师在宣布考场纪律的时候,说道:"每一部分考试结束后,大家可以出去呼吸一下新……"她看了一眼窗外,把话咽了回去,因为那天是重度霾加阴天,据说晚上有雪.我也在暗自嘀咕,栗子呀,你为什么找个世界末日来找死呢. 这个考试我准备了两个月,这次我对自己说只给自己两次机会,考不到分数我就断了这个念头.最终取得了730分的成绩.GMAT满分为800分,一般中国学生考分在700分以上可以申请到不错的学校.于是我顺利进入申请环节.     

细微处的人生哲理

勇于冒险——对于那些害怕危险的人,危险无处不在。 有一天,龙虾与寄居蟹在深海中相遇,寄居蟹看见龙虾正把自己的硬壳脱掉,只露出娇嫩的身躯。寄居蟹非常紧张地说：“龙虾,你怎么可以把唯一保护自己身躯的硬壳也放弃呢？难道你不怕有大鱼一口把你吃掉吗？以你现在的情况来看,连急流也会把你冲到岩石去,到时你不死才怪呢？”龙虾气定神闲地回答：“谢谢你的关心,但是你不了解。我们龙虾每次成长,都必须先脱掉IEl壳,才能生长出更坚固的外壳,现在面对的危险,只是为了将来发展得更好而作出准备。”寄居蟹细心思量一下。自己整天只找可以避居的地方,而没有想过如何令自己成长得更强壮,整天只活在别人的护荫之下,难怪永远都得不到发展。[第一段]     

“字音”复习有捷径

每一个寒窗苦读的学子都体验过这样的心情:读课文时,懵懵懂懂不知所云;做习题时,无从下手不知所措。考试前,如临大敌;考试后,如释重负,但也往往扼腕长叹,懊悔不迭。即将步入高考考场的你也许正在体验着如此紧张的心情,别急,本期“学习DIY”为你把把脉、出出招儿,从基础知识的复习到各类题型的解答技巧、方法,都是一线教师的经验之谈。认真学习一下,也许从此后你也能“见招儿拆招儿”,成为一名解题高手。“DO IT BY YOURSELF”,走进“学习DIY”,给你自信心情,帮助你轻松步入考场。(伊 帆)     

我家的心情测试计

这可是我发明的一项专利哦.发明它是受了温度计的启示,温度计可以用来测试温度,而我发明的这个心情测试计和温度计一个原理,形状也是大同小异.只要把它挂在屋子里,它就可以测试出附近人的心情. 这可是一项重大的发明,在全球还是史无前例啊.每天放学回家后,我都会先跑过去看看这个心情测试计有什么变化.如果它的指示线在正常范围以下,就证明家里人的心情不太好,那我就得赶紧撂下书包,立刻回到自己的房间写作业.以往我还可以吃些水果,还可以看一会电视或者玩一会,可是如果遇到今天这种情况那什么要求也别提.     

不喜欢动脑筋

我是一个懒孩子,碰到问题总是喜欢去问别人,自己不爱动脑筋。所以,我平时作业都不错,但是考试却一塌糊涂。西子姐姐,我怎么克服这个坏习惯呢?一个懒孩子给你一个比较偷懒,但可以长进的办法:不只爱问,还要会问。不要只问答案,要问“怎么做的”。而且如果你能让人给你讲三遍,或者让三个人分别讲给你听,那么像你这样会想办法偷懒的人,一定会记到考试也忘不掉了。不过,这个办法可要有相当的人缘,否则人家只会这样对你说“:作业在这,自己看吧!”如果这样,你可以故意“装傻”“:不好意思,看不懂,还是麻烦给讲一下吧!”反正只要脸皮厚,不怕磨不到好…