延年益寿的准则

虽然遗传学家说,人的寿命可达120多岁,但目前很多人的寿命还远远不到这个数字,寿命与多种因素有关,如遗传、生活环境、抗病能力及主观因素,是否乐观、豁达、随遇而安及有无合理营养等。一些医生、心理学家和营养学家制定了如下的延年益寿准则:(1)不要吃得太饱:这样可以减轻细胞     

太极拳与延年益寿

2017年9月17日,陈式太极拳第十代传承人朱老虎因病逝世。乍一看到这消息,我还是吓了一跳。要知道,朱老虎可是大名鼎鼎的一代太极拳名师啊,精通太极内功实战技击,有着国际及国字号的诸多头衔,撰写及发表的论文著作多篇。这样一位功力深厚、理论修养极高的一代名师竟然只活了66岁就因病去世!而据香港媒体报道,经济合作与发展组织（OECD）2015年发表一项研究报告称,目前发达国家国民的平均寿命比上世纪70年代增加了十年。     

延年益寿的八大要素

最近,美国农业部和卫生部联合发起一个运动,号召提高长寿的百分率,并且向广大三十五岁至五十岁的老百姓大力宣传如何延年益寿。为了做到家喻户晓,这两个部门出版印刷了大量小册子,挨家挨户赠送,介绍长寿须知八大要素。第一,饮食要多样。人们要保持健康就得需要四十多种不同的营养物,而含一种以上的营养物的食物为多。如牛奶,就几乎不含有铁或维生素C。为了做到营养物的平衡,人们每天     

调节大脑延年益寿

1、读书、看报。每天读书、读报可以了解世界,开阔视野,增长知识,使人变得乐观、自信。2、看电视要有选择。应多看新闻报道等能调动思维活动的节目。3、参加讨论会。在辩论中提高分析判断的能力,锻炼心智。4、参加集体活动。增加人与人之间的交往和沟通的机会,提高反应能力。5、参观博物馆、艺术馆、展览会。参观时要细读各项说明,使大脑皮层建立起新的联系。6、有计划地主动学习。学习能使思维保持积极的活动状态,能够刺激思考,大脑积极地运动,可以防止脑细胞老化。7、培养多种业余爱好。在娱乐中吸收各种知识,使大脑处于兴奋状态。8、多给…     

利用药物"延年益寿

就目前所知,有延缓衰老作用的药物,主要有如下几类:(l)自由基清除剂。自由基积累过多时,会引起生物膜上的不饱和脂肪酸的氧化,导致膜功能严重受损,从而使机体逐渐趋于衰老。维生素E、超氧化物歧化酶(SOD)等可以消除自由基,使机体衰老延缓。(2)单胺氧化酶抑制剂。单胺类神经递质     

延年益寿“七律”

美国加利福尼亚大学公共卫生学院提出的研究报告表明,一个人如能切实遵守七条重要的生活规律,就可延长寿命达七至十一年。据美国《新闻周刊》说,这七条规律是: 吃饭务必定时,两餐间不吃零食; 每天吃早饭; 每晚睡足八小时; 保持正常体重,不超重也别太轻; 不吸烟; 饮少量的酒,每日一两杯; 经常运动。一个五十岁的男人如能切实遵守这七条,他的健康状况不会差于一个只遵守上述七条中一两条的二十五至三十岁的青年。一九○○年至一九八○年,美国男人的寿命只增加了三岁,如能切实遵守这“七律”,可延寿十一年;这八十年间,美国妇女平均寿命增加了七岁,如同样遵守这“七律”,还可延寿七年。     

延年益寿的三个秘诀

秘诀一:慢长呼吸科学家们研究证实,世界上寿命最长的动物是龟,人们对龟和人的特性做了很多比较性研究。龟一般以植物为食,冬眠和夏眠,一年可睡10个月,代谢特别缓慢;而人类以动植物为食,无冬眠和夏眠,每天只睡7～8个小时,代谢特别旺盛。人的胚肺纤维细胞培养至50代即停止。而龟胚肺纤维细胞到110代才停止。人的脑神经细胞(每人140—200亿     

改善肺活量可延年益寿

肺活量是随着年龄的增长而下降的。测试结果表明,大约每十年下降18％。老年人这种衰退的趋势,特别明显。老年人由于肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱,功能慢慢衰退,所以一次性呼吸量比青壮年大大减少。但是,科学家在观察中还发现,长期坚持体育锻炼的人,他们肺活量的减退非常缓慢,即使是60岁以上的老人,假如能长     

延年益寿:齐白石画菊

正在梅、兰、竹、菊"四君子"中,齐白石画菊花的数量不少,在数量上仅次于梅花,这跟菊花是可以祝寿的题材有关。中国自古有重阳节赏菊和饮菊花酒的习俗,历代诗人都有咏菊的佳诗,画家们也留下了许多画菊的名作。齐白石爱画菊。他画的菊花色彩艳丽,寓意吉祥,格调清新,受到人们的喜爱。在恽寿平、吴昌硕之后,齐白石成为画菊的一大家。     

初探太极拳推迟衰老延年益寿的作用

运用献资料法从老年衰老特征与太极拳延年益寿的机理入手，论述太极拳对老年人抗衰老的作用。太极拳是一项十分有利于老年人健康的运动项目。     

做到＂三净＂延年益寿

健康长寿是每个人的理想和愿望。要想达到这一日的,就必须加强养生保健。研究证明,能做到“三净”的人,其寿自长。     

桩功、坐功与延年益寿

人类的体育活动本应追求生命的健康.而竞技体育却走向了反面。是否存在着某些方法,既能快速提高运动技能,又能从根本上有益于生命健康呢?运动技能与生命健康人体生命的健康是指"人体各器官系统发育良好,功能正常,体质健壮,精力充沛,并具有良好活动效能的状态",应该包括结构、生理、心理等诸多方面。生命的健康是每个人都希望得到的。     

建身治病延年益寿的退步行操

在诸多的体育锻炼方式中,再没有比步行更简便的了,它既不需要专门场地,又不必配专门器械,适时适地而行,这里介绍一种融健美治病和抗衰老于一体的运动方法——后退步行操。人体健美除体现匀称的身姿外,更显出有一双铁脚板,人的老化始于脚部,为防脚的老化至防全身老化,要经常不断地刺激经络,使全身气血流畅,防止痴呆的发生。人的足尖足板与足跟     

每天锻炼15分钟延年益寿逾3年

如今网络的普及,信息的方便交流使得很多事情都不需要走出房门。但是据统计因为长期不运动,多达四分之一的中国人正在与过度肥胖作斗争,而肥胖症已经成为这个世界上人口最多的国家主要的健康问题之一。     

正确健身才能延年益寿 老年人锻炼的五个原则

专业人士提醒老年朋友，锻炼时要注意五个原则： 一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30～60分钟，每周3～5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。     

做到8多与8少 延年益寿人不老

1、少烦多眠:忧愁烦恼最易导致气机郁结,故老年人遇事不能烦恼,而应胸怀宽广,泰然处之。对不容易办到的事,不要强求,这样才能保养自己身体。老年人气血俱虚,精力尚差,要善于休息,睡眠时间要保证充足。     

太极拳健身文化及其科学基础--现代太极拳运动之延年益寿篇

运用文献资料、分析、归纳、演绎的研究方法,从“心静体松”、“气遍身程”、“足定根基”三个方面的太极拳健身文化和与之相对应的科学研究成果进行初步分析。结果发现,现代科学研究与太极拳健身文化之间的联系,是可以通过现代语言表述和现代科学诠释达到融会贯通的,这将使太极拳健身功能呈现出更为清晰的切合实际的科学图景和学术指向。     

穿过你的假球的我的钱

曾经这样看待假球,11比0好,6比2也罢,关俺鸟事,权当大戏里看过场,主角堆里找小丑,没有他们,这戏看着还不热闹呢。