冬泳锻炼与人体健康

冬泳作为一项体育健身运动,越来越受到更多人的关注。采用文献资料法,阐述了冬泳的锻炼价值,探讨冬泳运动对增强身体免疫力、预防心血管疾病、增强食欲、提高睡眠质量等的作用,为进一步推广冬泳健身活动提供理论依据。     

我是怎样游冬泳的

克服“三难” 常有人问我,冬泳冷不冷,我常回答“不冷!”。其实,不冷是不可能的。我想,只要有科学的锻炼方法,只要有征服大自然的意志与毅力,就能驱严寒、化冰霜、健体魄。     

冬泳健身应注意的几个问题

冬泳是一项在低水温中进行的体育锻炼活动 ,它集强身健体、祛病益寿、磨练意志、陶冶情操等功效于一体 ,是具有特殊锻炼价值的运动健身项目。冬泳锻炼融心理与生理调节于一体 ,其调节深度、强度以及良好效果 ,远非一般的文娱、体育活动调节所能比拟 ,参与者无一不感受到它的魅力并获益匪浅。冬泳者的共同感受和调查资料表明 :冬泳后比冬泳前食欲旺盛 ,睡觉香甜 ,不怕严寒 ,身体轻松 ,精神愉快。可以说 ,冬泳对于防病健身是事半功倍的一项高速、高效运动。经常坚持冬泳锻炼 ,不仅能对呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统的功能给予改善、…     

怎样冬泳才有益健康

冬泳是冷水锻炼的最高形式,由于要经受低气温、冷水的挑战,又要在水中进行活动,对人体刺激的强度非常大,所以稍有不慎就可能造成运动损伤。目前我国冬泳爱好者以中老年人居多,冬泳者在冬泳前应了解科学、安全冬泳的注意事项。     

刍议老年人冬泳的健身延年作用

冬泳是哈尔滨老年人锻炼的项目之一。但对其评价有不同观点。通过跟踪调查分析认为,在科学方法指导和正确医务监督下,冬泳对老年人各器官系统的功能均有提高,并有抗衰老和延长生命的特殊功效,能够提高老年人的生命质量。     

冬泳促健康作用的机理研究

冬泳是近年来普及较快的大众健身运动项目,由于其对人体刺激作用的特殊性而倍受大众和运动科学界的关注。经验和科学研究均已证明,冬泳可以提高人体心血管系统、内分泌系统和免疫系统的功能,改善人的情绪和精神状态,并对某些慢性病,如：风湿性关节炎、慢性腰背疼、糖尿病等具有明显的治疗作用。不仅如此,参加冬泳锻炼的人群中年龄分布十分广泛,从儿童一直到70岁以上的老年人似乎都从冬泳锻炼中得到了益处。     

浅谈冬泳中的一些常见问题

在金风送爽的秋季里,冬泳爱好者们又重新聚集在一起投入锻炼,随着天气逐渐寒冷起来,喜欢冬泳的人们已经作好了在寒冷刺骨大海湖泊里畅游的准备,他们将掀起冬季体育健身的热潮,同时也吸引住一些跃跃欲试的人,让他们投入到冰天雪地的运动中。在学习冬泳的过程中,冬泳初学者应当注意其中的一些问题,以保证自己在冬泳中真正收益。     

祛病强身话冬泳

当我看到《老年天地》２０００年第１１期的“２０００年敬老座谈会纪实” ,里面有中国老年体协主席刘建章献上的一幅健康对联 :“一锻炼 ,二锻炼 ,三锻炼 ,锻炼长寿 ;八十岁 ,九十岁 ,一百岁 ,岁岁平安” ,横批是“上不封顶 ,下要保底” ,所谓“保底”是指至少要活到孟子的岁数 (８４岁 )。我看后 ,既欣喜又感动。我确实感觉到 ,锻炼 ,再锻炼 ,天天坚持科学锻炼 ,必定健康长寿 ,人活１００多岁不是什么难事。我是山东师范大学的一名退休教师 ,我一直参加游泳锻炼 ,并早已是一个冬泳爱好者 ,从事冬泳已十余载。从１９８９年开始 ,年年参加全…     

我是这样理解冬泳和“冬藏”能

冬泳健身运动从它传播的那天起,就面对着各种传统观念与习惯的挑战,遭到社会上的种种冷语与否定,如当前的冬泳违逆传统的“冬藏”理论,冬泳能引发一些病症和人身伤亡等等。受此影响,部分泳友放弃了多年的冬泳健身运动,使多年冬泳健身形成的好的健身效应遭到了削弱,导致旧病复发。我认为我们有责任来帮助这些泳友走出这个误区。现在我站在中西医结合的角度来浅谈一下要科学地继承古人养生经验和传统,明白从传统和现实的冬泳健身效应看,冬泳健身运动是不违逆古人“冬藏”的养生要则的。冬泳是在科学指导下的健身运动,以适应冷刺激（应激）所进行的锻炼,以冷疗法作为医疗体育来促进人体健康和疾病康复所起的作用已被冬泳人勇敢的实践和医学界及体育界专家与学者的科研成果所证实。因此,那种食古不化照抄照搬古人的“冬藏”要则的做法是不可取的。     

冬泳健康新观念

本文利用控制论的自组织原理来分析冬泳的健身机制，将冬泳过程看成是在特定条件下，人体系统与冷水之间通过相互作用而产生的自组织现象。分析和研究了冬泳健身、祛病的奇妙效果；强调科学方法的重要性。同时阐明冬泳群体构建了良好的人文环境。近年来，随着群众性体育运动的蓬勃发展，参加冬泳的人数逐年增多，这是个十分可喜的现象；因此，对于这种极为特殊的锻炼方式，宣传和普及科学的锻炼方法及认真探讨冬泳健身机制就显得尤为重要。目前，全国各地的冬泳组织中有不少热心冬泳科研的探索者，从不同角度对冬泳与健康的关系进行日益深入…     

冬泳运动对人体身心健康的影响

分别从生、心理角度,阐述冬泳运动对人体健康的影响,并提出进行冬泳锻炼时应注意的问题,旨在有效指导冬泳爱好者进行科学的冬泳锻炼,以促进人体身心健康发展.     

实话实说，冬泳运动以健康为中心

冬泳是全民体育健身一项体育运动,以健康为中心定位,才能普及,才能健康共享,否则会走上邪路。冬泳是勇敢者的运动,但冬泳运动偏离健康中心,必付代价。只恋冬泳情,不知冬泳忌,冬泳不当反受害。冬泳保健始于足下。人生两件事不能等,一是尽孝,二是健康。人生自己能做主的事就是两件,一是健康,二是快乐。21世纪人民健康是社会生活的主题,通过冬泳锻炼,成为真正的生理、心理、精神全面和谐发展的健康人,做有益于社会的人。     

我的瘦身心得

身高(厘米)减去105,得出的数字就是标准体重(公斤)。上下浮动10%都属于正常。这是我上大学时选修健康教育课时得知的。大学毕业时,我的体重很标准,身高1.75