曹庭栋气功养生法

清代文学家曹庭栋（约1698～1790）,号慈山居士,浙江杭州人。他精于养生之道。在他的养生名著《老老恒言》中有“导引”一篇,表明他对气功很有研究,并且十分重视气功养牛。     

气功五行法

气功五行法是根据五行的生克变化,真气与阴阳的升降浮沉的原理创造出来的。练习气功五行法,要具有丹田功的基础,这样便于运气。本功法在呼吸上采用逆式呼吸,姿势采用坐式或站桩式均可。练功方法又可分腹部真气运行法和胸腹部真气运行法两种。1.腹帮真气运行法本法以神阙与命门的联线为轴,在腹内一寸半至三寸处引导真气在上至剑突下,下至曲骨穴(前     

气功真伪辨别法

气功之争为什么一直反复不止，致使无数气功爱好者尚在十字路口觅寻路标?其关键在气功界对“气功”一词尚不能下令人信服的定论，无论考其年求其世为实，还是掌门人手中有传度手令，哪怕有道有德，均难说明问题。更何况他类。因气功修炼在于修性炼命，决不是以气为功的修炼所能包容的。修为贵在返本还原，以治心为要，若能证得其法，则神功生，神通在。若言修得其功，则金丹何成?因此，我们只能说气功本无气，是人体能量流协调运动的性命之学，并调动元神用事的自动系统。     

填髓补精的古气功——壮腰八段功

祖国医学认为,肾藏精气,主人体生长发育和生殖;肾主骨生髓,通于脑,开窍于耳,其华在发,其府为腰。从经络学说来看,两肾从属督脉命门穴。命门,含有生命之门的意思,其功能主要是命门之火的作用。命门火,即肾阳、元阳、真阳、真火。其功能有:元气之根,人体热能之源;元阳通过三焦布达周身,并助三焦之气化;肾阳能暖睥胃助消化;真阳和性机能、生殖能力密切相关;有纳气作用。总之,“命门总主乎两肾,两肾皆属于命门。故命门者,为水火之府,为阴阳之宅,为精气之海,为死生之窦。”根据这些道理,我国古代医学家、养生家和武术家一般都认为:对于肾腰的锻炼,也就是对人精、气、     

传统养生的瑰宝——“六字诀”音气功法

一 六字诀的起源与发展 六字诀具有悠久的历史,是一种以呼吸吐呐为主,配以动作导引,具有防病治病、延年益寿作用的传统健身功法。所谓六字诀即“嘘”、“呵”、“呼”、“咽”、“吹（音腑）”、“嘻”分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦。     

中国气功养生八法(上)

为了适应群众性气功健身活动发展需要,加强气功社会化发展的健康引导,科学普及气功养生知识,国家体委武术运动管理中心、国家体委武术研究院、中国武术协会组织气功男、医学界、体育界及其它有关科技里众多的专家在长时间广泛调研、深入研讨的基础上,编定了一套优秀的气功健身功——“中国气功养生八法”(原名“气功养生操”),作为向国闪外推广的重点项目。     

中国气功养生八法(中)

第四式 推窗望月 双手目体前沿中线慢慢捧起;掌心向上,十指相对,虎口张圆,掌心内含。抬手同时缓缓吸气(图1)。 手抬至胸部时,手臂内旋,翻转掌心向下,目光垂收(图2)。双掌轻柔下按,落至前,随落掌缓缓呼气。     

中国气功养生八法(中)

第七式 太极运球 两手由体前自然抬起,十指微张,虎口呈圆形相对,抱球于腹前。 重心移至右腿,同时左手向左下方、右手向左上方弧形划动,两掌心保持相对,似揉运一球,同时身体以脊柱为中轴向左转动。面转至左方时,左手掌心朝上,右手掌心朝下《图1、2)。 重心逐渐转向左腿,身体     

风光好——看气功特技表演

拔山项羽羡今杰,多韬略。文治武功兴中华,创勋业!幽燕客,艺超绝。头折碑喝掌断铁,豪情烈! *今岁孟春,在南宁举行的《全国武术观摩交流大会》上,北京等代表队的气令特技表演,精彩纷呈,观者叫绝。特斌功志之。.艘派奋之场才刃弓洛瑙粗姑蕊称枕冰沈奋肛恭念熟纲风光好——看气功特技表演@张家圣~~     

简介气功及其祛病养生的九大功法

气功,我国古代称之为养生术。其历史悠久,流派繁多,但大致可分为儒、释、道、医、拳五大流派,简称五家。在这五家气功中,各有学理,各有师承,各有特色,但总的来说,在功法上不外乎是静中求动和动中求静两大类别。在练法上有坐、立、卧、走四种姿式。千百年来,气功对我国人民的健康事业贡献实属不小,它不但具有强身壮体、延年益寿的作用,而且对于一些医药难以奏效的疾病,也有着明显的疗效。 但不论锻炼以上哪家气功,都应根据不同情况,因人、因病而辨证练功。在功法上不可盲目的强求一致,否则易于发生弊端。下面针     

近期实战精解 dust2的压上防守

在前面几期,本栏目主要围绕一些基本地图和基本战术进行了结合实战的讲解和分析,目的是希望开阔大家的思路和视野,能对比赛和比赛战术有整体性的认识。夏季一直是国内CS比赛最火热的季节,CS灵魂也正是比赛本身,所以我们从这期开始把目光转向实战赛场,从实例出发去研究和讨论比赛战术的运用和得失。有许多读者来信反映我们Playbook这个栏目结合实战和发散思维的定位很好,但是好像很多读者朋友对我所举的例子有点不太满意,因为和wNv相关的例子太多了。这期我们举的实战例子来自WGT、WCG等大型比赛的各地预选赛,比赛的对阵双方未必是国内顶尖水平,但是临场表现颇有值得琢磨的地方,下面就选取其中值得详细分析之处进行讲解与分析。     

气功——有效的心理训练手段

1984年第4期《中国体育科技》编者按语指出:“中国的气功是较印度瑜珈更为精深的科学,运用祖国这一文化瑰宝服务于我国体育运动是值得重视的课题。”穆祥雄同志是我国最早把气功用于运动训练、並创造优异成绩的泳坛名将,他曾于1958年创造蛙泳的世界纪录。当时,宣传穆祥雄同志的文章不少,但是没有重视心理训练这一重要环节,这不能不说是一种的损失。在1984年上海国际游泳邀请赛期间,美国队随队医生温伯格认为中国的医学宝库应予以挖掘,他说:“也许中国气功的应用会收到意想不到的效果。”一个外国人尚且如此认识,我们对于祖国的文化遗产到底应该采取什么态度呢? 在科学高度发展的今天,人体科学的研究极为薄弱,而人体科学中尤以神经科学更为突出,这种现状必然影响体能的开发。人体科学研究落后的原因很多,但最重要的一条是“左”的思想干扰,而且持续至今,我们应当按照党的繁荣科技的方针,排除各种干扰,才能够保证我国四化建设得以实现。     

“声纳气功”——拍手健身法

拍手十年 自我营救获健康 每天早晨,走进北京龙潭公园都会见到很多老年人聚集在一块,喊着口号拍手。据说,这种锻炼方式叫做“拍手健身法”。整齐响亮的呼喊声伴着手掌有节奏的拍打声,引得行人纷纷驻足观看。锻炼的队伍中以老年人居多,其中也不乏中青年。他们齐声喊着嘹亮的口号,挥动着手臂,用手掌有节奏地击打身体的不同关节和穴位。     

揉腹——古代民间最简便有效的丹田养生法

这种运动比所有的丹田功法都方便它对于全身的锻炼和健康都十分重要。行此法时不需要入静,看电视与人谈话时都可以做只要能做到轻松自然、无拘无束就行了。     

科学地对待气功——答读者问

《当代体育》编辑部转来本省和外省许多关于气功问题的读者来信.未及一一作答.这里,就科学地对待气功的有关认识问题,做简要答复,供气功锻炼和研究参考.问:怎样正确理解气功的含义?答:气功属于祖国医学中的养生学,有着悠久的历史和丰富和内容.有人说,气功是练气的功夫,是呼吸功,这不够完全.气功不光讲气,讲呼吸,还讲形,讲意.形指练功时采取什么姿势,意指练功时把注意力集中到什么地方.形、气、意三者要求密切配合,意为主导,气为基础,形为保障.通过形、气、意的自我锻炼,取得祛病强身延年益寿的效果.气功,突出了气字,这个名词已经用惯了,可以沿用,但要     

“气功”揭秘——穿针引线缝气球

【节目道具】气球数个、银针一根(带少许线)、桌子一张。【表演程序】表演者手持几个吹起的气球和穿好的针线来到场上,表明意图：“今天,我要为观众朋友们表演穿针引线缝气球的气功。大家都知道,气球吹起来后,就是薄薄的一层胶皮,一插就破。现在,我要用这根针和线从气球的中间穿过去。为了证明气功的真实性,现在请一位观众朋友检验一下气球和针线,并先亲自试一下穿针引线缝气球。”场下观众跃跃欲试。表演者随意请了一位观众,这位观众勇敢地走上台来。表演者将针