浅谈保健步行的体育锻炼方法及中老年常见病的步行疗法

良好的体育锻炼习惯,对身体有保健作用,本对保健步行的作用,锻炼方法,锻炼时注意的问题以及中老年常见病的步行疗法进行了阐述。     

步行是中老年教职工锻炼的好方式

步行锻炼的最大优点是简易而安全,即使对那些体弱或不适宜于较剧烈运动的人,步行也仍是适宜的。而步行又能收到和其他运动相似的健身效果。步行时不仅下肢肌肉活动,而且摆动的上肢及腰腹部肌肉均得到活动与锻炼,由于全身肌肉活动的加强,大大促进新陈代谢。据研究,每天用中等速度步行一个多小时,可使代谢率提高约40%;步行还加速血液循环,增强心脏功能;步行也使呼吸加强,促进肠胃道活动,对健康十分有益。     

步行运动好处多

步行运动好处多近年来．世界各国兴起了步行运动健身热。据专家们的调研证明：步行运动兼有各种运动的优点，而无剧烈运动的伤害，是一种有百利而无一弊的完美的运动。现代医学界也一致公认：步行确是一种完美的运动，经常从事步行运动的人比较健康长寿。据《走路年鉴》一...     

基于步行者视角的兰州市步行环境研究

近年来,伴随着各地区的城市建设热潮,步行空间被挤占、步行环境恶化问题不断涌现.基于对兰州市4个区域520位出行者的问卷调查,分析城市步行环境存在问题及规划的必要性,并提出部分建议,以期对城市规划有一定的借鉴意义.研究表明：①现代交通体系中,步行仍是居民的首要出行方式,出行时间与年龄影响出行方式选择.②收入水平及出行目的决定步行者需求,影响着步行者对步行环境的满意度.③步行环境问题表现出明显的区域差异.④城市步行环境规划必须明确观念、原则、对象,抓落实,勤管理.     

古人步行的文化内涵

古人步行有不同情况,也有不同的说法:徐行曰“步”,疾行曰“趋”,疾趋日“走”。古人较重视步行,认为步行须尊制合礼,在不同的场合应有不同的走路的速度、方式。     

步行上学好处多

一项新的研究认为,步行上学的青少年,能增加全天进行身体活动的强度。爱丁堡大学的研究人员指出,怎样去上下学,对儿童具有深远的影响,因为这会影响儿童的整体身体活动水平。该项研究的研究对象是92名13至14岁来自苏格兰爱丁堡四所学校的学生,目的是要观察他们所进行的从中度到剧烈活动的量的大小。学生被分成三组:第一组,上下学坐轿车、公共汽车或火车;第二组,上下学往返都步行;第三组,上下学其中有一次步行。每一组的每位学生都要整天戴上一个计步器。测试结果显示,上下学都步行的学生,在一天中,从中度到剧烈活动所累积的时数最多;而且这些…     

步行健身不必多走

近来,步行健身的支持者越来越多。这是因为,走路简单易行,并且能够强身健体。但有关专家建议,一个人每天的运动量,至少应该消耗3000卡路里的热量,这正好与走10000步所耗的热量大体相当。对于现代人而言,每天走10000步实在不是一件轻松事。"步行健身法"的创造者、美国《户外健身》杂志总编特蕾泽·埃克努指出,步行健身其实并不需要走很长的路,有4种简便的步行方法,既能消耗大量热量,又能节省时间:     

现代城市步行商业街的规划设计

本就城市步行商业将的设计规划做了阐述，并提出众划设计步行商业将的手法及注意事项。     

针对步行平衡稳定性的外骨骼欠驱动髋关节设计

为改善脑卒中患者穿戴下肢外骨骼机器人进行步行康复训练时,步行平衡稳定性不足的问题,提出髋关节内收/外展自由度控制机理和设计方法,通过基于零力矩点理论的步行平衡稳定性分析,研究髋关节内收/外展主动运动对人机系统平衡的作用。通过设定欠驱动髋关节内收/外展运动自由度,改善人机系统步行平衡,并利用单电机驱动单元实现左右两侧髋关节内收/外展运动的协调控制,从而在运动安全的前提下提升步行平衡安全性。通过MATLAB与ADAMS仿真分析,分别验证步行平衡稳定性和欠驱动方案的有效节能性。仿真结果显示,欠驱动方案相比传统每个关节分别安装驱动的方案,扭矩降低了32.52%。该步行平衡解决方案与欠驱动设计方法对促进康复外骨骼机器人应用推广具有重要意义。     

基于VR实验的地下商业街步行空间尺度研究

研究运用VR实验的方法,对地下商业街步行空间的尺度变化对人们在其中的停留活动的关系进行了研究。首先定义并量化了人们在地下商业步行空间中的停留活动系数,其次根据该系数开展沉浸式虚拟现实技术实验,通过量化分析空间尺度与停留活动系数的关系。研究最终结果显示,地下商业街的长宽尺度及其相互之间的数值比例关系可以显著影响被试者在地下商业街步行空间中的活动性,根据实验结果得出了最适宜人们停留活动的地下商业街步行空间的尺度。     

美国城市学校儿童“步行校车”组织方式及启示

美国"步行校车"是指成年人陪伴儿童步行上下学。"步行校车"有两种组织形式:家长-家长组织方式、学校-社会组织-家长的合作方式。"步行校车"的组织分四个步骤:确定参与者、评估可行性、策划、评估成效。在对美国"步行校车"兴起原因分析基础上,以波特兰市为例研究"步行校车"的组织形式与运作。并对我国城镇化中的"步行校车"提出建议:确定区域性的"步行校车"组织政策;完善市政服务设施,营造"步行校车"安全的社会环境;积极协调参与"步行校车"组织的社会力量。     

基于老龄群体特殊行为的居住小区步行空间设计

在日益严峻的老龄化背景下,基于对合肥市居住小区实地调研和问卷调查的基础上,分析了老龄群体的居住小区步行空间存在的问题,提出了满足老龄群体特殊需求的居住小区步行空间设计要点。     

步行新解

现代社会给人们的生活创造出许多便利,如上学、上班可以以车代步,上下楼可乘高速电梯;与周围的朋友及隔壁邻居交流,可用电话及发电子邮件,就连电视换频道,都可免去步行调试,用遥控器操纵即可……没有举手投足之劳的人们,逐渐会发现现代化的工具已经剥夺了你步行的权利。而那些精美的糕点,香喷喷的油炸食品、高脂肪的猪肉、牛排,因此而失去了代谢的渠道,变成废物堆积在体内;再加上工作,学习负担过     

高中文言文自主探究四步行

高中文言文自主探究式学习。是一种以自主钻研为形式．以实践体验为手段，以学生发展为中心，以教师引导为辅助的学习方式。它是在新课标下变革原有的学习方式，具有自主性、主体性、合作性、创新性的特点。学生学习文言文．采用四步行。     

基于二项逻辑模型的步行距离衰减规律研究（英文）

现有的步行性评分等步行性测量方法认为所有设施的步行距离衰减规律是相同的,不适用于设施类型丰富的典型中国社区,因此对多种类、多规模设施的步行距离衰减规律进行了研究.首先,在居民设施选择调查的基础上,从所有配套设施、不同类型配套设施和不同规模配套设施3个方面研究了居民步行距离在配套设施选择下的衰减特性.结果表明,不同设施的步行距离衰减规律存在显著差异.其次,基于步行距离衰减曲线及以往研究得到了不同设施的可接受步行距离和最佳步行距离,具有较高吸引力和较大规模的配套设施具有较长的可接受步行距离和最佳步行距离.最后,基于二项逻辑模型构建了步行距离、步行设施类型、步行设施规模与选择步行设施的概率之间的关系,该模型预测精度达到80.4%.模型测算得到的概率可作为测量步行性时的设施衰减系数,为设施的选址和评估提供参考.     

浅谈邢台市步行和自行车交通系统规划

近年来,随着邢台市区城镇一体化的快速发展,居民生活质量不断提升,以及公务用车制度的取消,居民私家小汽车的拥有量不断攀升。随之形成了交通拥堵、行车、停车困难等一系列令人头疼的问题,诸多的交通问题造成了城市生态环境的不断恶化,抑制了居民生活、生产、生态健康及城市快速发展的步伐。文章首先从宏观上提出了发展步行和自行车交通的必要性,然后对邢台步行和自行车交通系统现状调查与分析,并对邢台市步行和自行车交通系统规划提出了对策和建议。     

往返步行需要多少分

[题目]星期一东东上学时乘车,放学回家时步行,在路上一共用了90分。星期二东东上学、放学都乘车,全部行程只需30分。照这样计算,如果星期三东东往返都步行则需要多少分?     

玩水上步行球

听说雁滩公园有“水上步行”的游戏,国庆节的时候,我们一家人就去玩。     

伦敦的“步行巴士”

去年赴英国伦敦度假,借宿在大学留学生玛丽家。本打算清早让玛丽带我感受一下伦敦的美丽晨光,可不巧的是,玛丽说要充当"步行巴士"司机。首次听说这一名词,我有些愕然。背起书包将要上学的约翰搭话:"步行巴士就是每天可以跟小伙伴们一起走路去学校,我今年已10岁了,可以自己去上学,不再让妈妈开车送我了。"说完自豪地冲玛丽一努嘴,昂首挺胸,大步跨出家门。出于好奇,我征求玛丽意见,可否带我一起乘坐"步行巴士"。玛丽爽快答应,不过要求我必须给孩子们充当中文老师,我拍着     

学生“步行巴土”walking bus

每年一到开学季,学校周边的道路都会变得拥堵不堪,送孩子上学的车里三层外三层,看着都让人心里堵得慌。有没有什么办法能解决这个问题呢？英国近几年就开始推广“学生步巴土”计划,鼓励学生步行上下学,由家长轮流护送。这样既能锻炼身体,又不人堵车,而且减少温室气体排放,真可谓是“一举三得”。 步行巴士（walkingbus）指一群孩子在两个以上大人的护送下步行上下学的方式,被认为是一种既健康又环保的出行方式。参与“步行巴士”的家长会自发组织起来轮流护送孩子们,