以静坐来调节身心

在上一期为大家介绍了静坐的基本姿势,现在先说一下静坐时要注意的一些问题。 （一）凡在静坐时,须使脑神经、全身神经与肌肉放松,注意不能紧张。最好是微带笑容,因为人在笑时,神经自然会全部放松。 （二）初学时不要吃过饭后就静坐,以免妨碍消化。同时也不能肚子饿时静坐,以免分散心神。 （三）静坐时空气必须流通,但是不能让风直接吹到身上。 （四）静坐时光线不能太暗,否则容易昏沉,光线也不能太强,否则容易紧张。 （五）天气凉的时候,要把两膝和后脑勺包裹暖和,即使热天静坐,也不可使膝盖裸露。 （六）初学静坐不要勉强坐…     

用静坐来提高训练质量

静坐是气功的一种重要功法,有益身心的锻炼。经过静坐后,大脑皮层神经过程的强度,大脑皮层灵活性和分化抑制的能力,同未静坐的相比都有显著的提高。其原因主要是静坐使肌肉放松,呼吸调和、缓慢,大脑皮层兴奋性降低,交感和肾上腺系统活性减弱,代谢率下降,心输出量及耗氧量减少,     

内丹功经验谈（上）

我叫张苏辰，法名明一子，生于公历1903年8月9日。自幼多病，身体消瘦，到十五六岁时病象更多，怔忡、心悸，记得十七岁那年的春天，每天午后身体发热，到第二天早晨热退。常请医生药物治疗，一点效验没有。偶购一本《因是子静坐法》，照书中所讲方法静坐，果然有效，身体逐渐康健，只是没有恒心，练习不太认真，病一好就不练了。三十岁娶妻成家，静坐功夫断断续续没有坚持下去。到四十六岁时，又患半身不遂症，不能行动，吃中药无效。     

她,可以这样说——访著名话剧表演艺术家朱琳

一九六○年仲夏的一天,我坐在首都剧场里欣赏了著名话剧表演艺术家朱琳同志领衔主演的、《蔡文姬》,那实在是难得的一次美的艺术享受。帷幕低垂,郭老到后台看望全体演员,褒奖朱琳:“你的身体是钢铁炼成的!”郭老这     

郭云深秘传王芗斋桩法了吗?

按照大成拳家的说法,大成拳的桩法是郭云深先生秘传给王芗斋先生的。 王选杰在《忆先师王芗斋》中说: “中秋佳节,众多弟子共同赏月。郭老又独自走出村去。先生(指王芗斋——笔者注)很不放心,……便进屋取了一件衣服,追出去要给郭老披上。当他追到村边,只见郭老远远地直奔坟地而去。……追到坟地一看,竟见郭老正在练与‘三体式’不同的桩法,其他的练法也与他平时所教不大相同。先生暗喜,很     

从头到脚说健康

◆如何养脑◆◆练习静坐道教养脑的方法就是练静坐,通过练习静坐,让心神安定。现代医学发现,心神安定时人的脑电波非常地稳定且有节律;此外,静坐还可以减少能量消耗,降低乳酸浓度,使人减少疲劳。所以我们应该每天静坐十分钟,来让自己心神安定,养护大脑。而静坐时,最好双手合十在胸前,掌根正对膻中穴一拳距离,掌     

运动造就的长寿老人

在中国的历史上有过许多知名的长寿老人，他们不仅对历史的发展起过重要的作用，其养生观和运动观也同样值得我们后人学习和借鉴。陆游85岁:虽为一代著名的诗人，但他酷爱运动。80岁时尚能野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑，养花也是他的一好，陆游在大自然中释放人间冷暖的种种不平，心态得到平衡的同时，体质也得到了加强，或许这就是陆游获得长寿的秘诀吧。武则天81岁：盘膝静坐是其最为推崇的调息养生方法，武则天常常忙里偷闲进行静坐，她认为这样做有利于身心的放松，调节情绪的不安，使身心保持平衡的状态。另外，她还酷好书法对弈，其…     

静坐禅定

静坐是利用心灵的活动来影响身体的一种方法。静坐的目的是使你可以掌握你的注意力,让你不被外在多变的环境所控制。     

青少年静坐行为前因机制建构与检验——基于探索性序列设计的混合研究

采用探索性序列设计的混合研究方法,建构并检验青少年静坐行为前因作用机制模型。结果显示：(1)影响青少年静坐行为的因素包括个体、人际、组织、社区4个主范畴,各层面因素相互影响,共同作用于青少年静坐行为。(2)不同层面因素对青少年不同类型静坐时间影响不同：在个体层面,生活习惯对教育类、视频类静坐具有直接预测作用,自我控制对视频类静坐具有直接预测作用;在人际层面,朋友支持、家人支持、教师支持能够对教育类、交通类、社交类、视频类静坐时间产生直接或间接影响;在组织层面,家庭环境和学校环境能够对教育类、视频类静坐时间产生直接影响,也能够通过人际层面对教育类、交通类、社交类、视频类静坐时间产生间接影响;在社区层面,建成环境既能够直接影响交通类静坐时间,也能够通过组织层面和人际层面间接影响教育类、社交类、视频类静坐时间。(3)性别和学段在教育类、交通类、社交类、视频类静坐时间的前因作用机制模型上存在群组差异。     

静坐又成养生新宠

从古至今,中国的佛家、道家、儒家,以及医家、武术家无不推崇静坐养生,而欧美的基督教、天主教和中亚伊斯兰教的祈祷、斋期、避静,以及近年风行欧美的催眠术、印度的古瑜伽术也都有以静坐颐养身心的重要内容。通过修习静坐可使人强身健体、祛病延年,重获身心健康,这已成为诸多公众的共识,并吸引着现代社会紧张忙碌、倍感生活压力的人们身体力行,以期达到净化身心、减轻心理压力和强健体魄的目的。     

郭沫若与静坐健身法

我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健,幼年时曾患过一场重病,青年时期东渡日本留学又患过伤     

图书简介

《郭润康集邮日记》 郭润康先生是位德高望重的集 邮家,也是邮学家和集邮活动家。为 了帮助广大邮人了解郭老的集邮经 历和集邮理念,贵阳市郭润康集邮研 究会推出了这本《郭润康集邮日记》。 该书收录了作者从2003年3月 23日起至成书时以日记体所撰写的 文章,是《郭润康集邮日记》系列的第一部。郭老的文 风,朴实厚重,平易近人;郭老的文章,内容丰富,论述 精辟:读者可以从这部日记中感悟出来。     

《静坐功对体育系学生大脑皮层机能和听课效果影响探讨》

本文通过对体育系学生静坐功的测试分析,探讨静坐功对大脑皮层机能能力和学生听课效果的影响,使静坐功在提高体育教学、训练中发挥作用。测试对象与测试方法:试验分两阶段进行,第一阶段受试者为体育系本科82级、83级、84级学生共281人。其中男生210人,女生71人,采用苏州大学生理教研室设计的《80.8神经类型测试表》进行测试。先向受试者讲清测试方法,任意规定一符号为阳性     

白居易练气功

关于唐代大诗人自居易练气功,从他两首关于练气功的诗可以看得出来:一首是《在家出家》,一首是《静坐》。从这两首诗来看,他练的类似现代气功中的静功。《在家出家》诗中说:“中宵入定跏跌坐,女唤妻呼都不应。”《静坐》诗说:“负暄闭目坐,和气生     

儿童，运动还是静坐

采用文献资料法分析家庭物质和社会环境对儿童运动和静坐行为的影响。主要结论：家中电子媒体设备易导致儿童静坐不动,而家中的运动设备和房屋空间大小与儿童的运动状况关系不明显。改变家庭物质环境可有效干预儿童的运动和静坐行为,且在有物质环境因素存在的情况下,家庭社会环境尤其是父母,在影响儿童运动和静坐行为上起着更为重要的作用。建议：在家庭环境下,父母应通过控制家中物质环境因素并给予儿童正确的态度和行为的引导,在改善儿童健康生活方式方面发挥积极作用。     

听老校长忆那过去的事情 访中国地质大学(北京)原副校长郭兴

郭兴,高级工程师,1931年生于通辽县冯泉屯;1957年北京地质学院毕业并留校教书:1974年,在中国登山队工作,任政工组长,1978年又调回地质学院研究生部工作,任科长、处长、副主任;1987年任中国地质大学副校长,曾是温家宝总理研究生时的班主任。81岁高龄的郭老很亲切,虽满头华发但看着像是七十多的样子,身体健朗,笑起来眼睛眯成了一条缝,见到我们郭老特别客气。记得那天郭老穿一件很旧的麻布衫和短裤,脚上是那种北京老大爷都有的北京黑布鞋,手上拎着似乎与这个时代不太相符的……黑     

我与朱诚德的师徒缘

武当太极拳,系祖师张三丰所创。古代修行道士,山行夜宿,常有野兽之危;长期静坐练功,又有血脉凝滞之患。祖师心怀慈悲,云游四海,细心观察鹊蛇之争斗,认真感悟禽兽之飞跃,吸天地之灵气,取日月之精华,忽有慧心,创立此拳。该拳过去在武当山中秘不外传,仅作门内之人修身炼命,防身护体之用。     

静坐与养生

修习静坐可以强身健体、祛病延年,使人重获身心健康,这已逐渐成为诸多公众的共识。国家973项中国古代文人修习静坐养生法的很多,均收到良好的健身效果。唐代大诗人白居易一生疾病缠身,他在服药治疗的同时,坚持静坐养生,以致“中宵入定跏趺坐,女唤妻呼多不应”,以此祛病延年,终享遐龄。北宋大文学家苏东坡记述他修习静坐法的体会说:“其法至简易,唯在长久不废,即有深功,且实行二十日,精神自已不同,觉脐下实热,腰脚轻快,面目有光。”南宋爱国诗人陆游修习静坐养生法,收效颇大,直至晚年仍精力过人。他在《看钟》诗中说:“乘除尚喜身强健,六十登…     

按腋窝治好了胸痹症

一位年过八旬且曾经患过心绞痛的老友,现在仍身板硬实、精神好。他对患有胸闷、气短的我说,他坚持按摩腋窝治好了心绞痛。听后,     

大学新生身体活动现状的调查——以华中师范大学为例

目的了解大学新生一周身体活动现状。方法选取在校非体育专业新生采用国际体力活动问卷进行身体活动评估,涉及静坐、散步、慢跑、逛街、家务等16种主要活动形式,涵盖静止、轻、中和高强度4种类型。结果 1)68.4%以上学生每天以静态生活方式为主,超300 min;仅有18.3%学生达每日75min的中高强度国家身体活动推荐量。2)女生静坐少动时长高于男生,男生中高强度身体活动时间高于女生。3)文科生工作日静坐少动时长较理科生高,理科生中高强度身体活动时间较文科生长。结论男生比女生、理科生比文科生的中高强度身体活动水平更高,应针对不同特征群体提供每周锻炼活动指导方案。