骨盆恢复训练操慢泳式

对于很多妈妈来说,瑜伽最重要的是坚持。现在妈妈们有更多的体力挑战有难度的动作,来帮助骨盆恢复!     

美颜月子餐

新妈妈在生完宝宝后容易出现脸部浮肿、面色晦暗、长痘痘等现象,而食用一些健美药膳,可以起到良好的恢复效果。这几款产后美容餐是不是很吸引人呢?赶快来学着做吧!新妈妈两大美颜难题难题一:长痘痘生过宝宝以后,很多新妈妈的嘴旁会有痘痘"安家落户",还伴有肿痛的感觉。产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外,还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。另外,也不能排除坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈,如果补得不当,也会令身体内"火"气冲天,痘痘难消。     

产后运动提高篇 肌肉力量和肌肉耐力练习

通过前面两个月的运动恢复,相信新妈妈们在身体姿态、核心力量、骨盆稳定等几个重要方面已经有了很大的提高。在接下来的练习中我们将在此基础上逐渐增加难度。当然了,前面的基础练习仍需要新妈妈们不断练习和运用。     

骨盆恢复训练操之陆上畅游

上次动作非常容易,对于很多妈妈来说,重要的是坚持。现在妈妈们有更多的体力来挑战有一点点难度的动作,帮助我们更好地恢复骨盆!     

产后饮食不犯错

产后是新妈妈恢复的关键时期,吃得不对,会让新妈妈本来疲惫的身体雪上加霜。 产后,吃是头等大事,新妈妈吃得好不好,关乎着宝宝的口粮,也关乎着妈妈是否能尽快恢复体力。产后月子餐,有些错可不能犯哦。     

恶露不净,新妈妈别慌

恶露的色、量、味及持续的时间,是衡量新妈妈子宫恢复情况好与坏的重要指标之一,一旦发生产后恶露不净,新妈妈们就会既烦恼又紧张。有些新妈妈们产后带血的恶露淋漓不净,甚至产后42天还有带血的恶露,这会让新妈妈们惴惴不安。那么,正常的产后恶露什么样?恶露不净的背后原因是什么?如何才能对症治疗?只有提前知晓这些常识,新妈妈才能做到心中有数。     

脐带护理,必看的5个细节

正宝宝的脐带脱落之前,护理脐带是新妈妈要特别在意的一件事情,保持脐带的干爽和清洁很重要,不然它会"生病"的。1让它清清爽爽的宝宝出生后,脐带一般是3~7天慢慢变干,然后自然脱落,有的宝宝会晚一些,要到2周左右才脱落。脐带要想顺利脱落,首先它要变干,如果老是湿湿的,不仅容易感染,而且也会影响到它"瓜熟蒂落"。     

产后避孕须知

如果恢复得很好,一个月就可以过性生活了分析正常分娩,外阴水肿、充血,大约要在产后10余天恢复正常;子宫要在产后42天才能恢复到正常大小;妊娠及分娩时,子宫内膜表面创伤、剥脱,其创面要在产后56天才能完全愈合;阴道黏膜要待卵巢功能恢复正常,即月经来潮以后,才能完全恢复正常。所以,新妈妈身体各个部位的恢复,大多需在1个月以上。分娩时做了侧切的新妈妈,     

读者来信

贫穷也许是我的问题的根源。我性格不好,很容易自暴自弃。爸妈经常会因为钱吵架,爸爸会出手打妈妈,我经常听到妈妈撕心裂肺的叫声,我很想哭。也许因为自卑所以要掩饰,我喜     

新妈妈气血调养餐

中医上称母乳是由妈妈的“精血“生成．稳定的母乳分泌会消耗母体的大量能量．这对正在恢复中的妈妈们来说是一个不小的负担。所以在这个阶段帮助新妈妈滋养进补,促进乳汁分泌．补充元气活力就显得十分必要。     

缓解上背部疼痛

刚刚生产的新妈妈,身体产生了巨大的变化。这种变化会带来许多不适和疲劳感。再加上母乳喂养以及长时间抱宝宝,如果姿势不得当的话,很容易造成身体某些部位的伤痛。为了帮助新妈妈解决这个大麻烦,从本期开始,我们就带领新妈妈进行一些缓解伤痛的练习。     

吃出好睡眠

坐月子除了多休息,饮食更是调养生息不可或缺的重要角色,以往坐月子,新妈妈几乎天天都要大补,出了月子时往往腰圆肚肥。现有专业营养师为新妈妈们调配各款月子餐,快来学着做吧!对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说,睡上一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡……导致了睡眠质量的下降。幸好,我们发现有些食材拥有助眠安神的功效,新妈妈不妨试试看,你会发现睡眠质量是可以吃出来的!     

带宝宝不累腰的6个技巧

喂奶、换尿布、抱起来、放下去……作为新妈妈,一天不知道要重复多少次这些动作,“腰疼得快要断了”是很多新妈妈的感叹。下面的几个小技巧可以帮助你,虽然还是干同样的事,但腰的负担会减轻不少。     

大龄妈妈的产后元气恢复

新妈们产后元气大伤,大龄妈妈不论是体力还是精力的恢复都会比年轻的姐妹要慢一些,所以大龄妈妈产后需要特别的关怀。     

产后42天复查备忘录

由于妊娠和分娩会使女性的身体发生很大的变化,尤其是生殖系统和乳房。为了了解身体恢复的情况,保证新妈妈身体健康,必须认真观察产褥期的各种变化。因为新妈妈的子宫大约在产后42天左右复原,如果产后发生感染,子宫就不能恢复到正常大小,甚至还会导致盆腔炎症。从预防的角度出发,产后42天的复查可以及时发现问题,防止发展成长期、慢性的疾病。     

三段塑身计划

终于熬过辛苦的十月怀胎,顺利生下宝宝,这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是,在享受初为人母的喜悦的同时,能否早日恢复原来的窈窕曲线,更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复,聪明的妈咪可要找对方法喔!     

环球资讯

正帮助母乳妈妈戒烟许多吸烟女性在怀孕后,为了宝宝的健康戒烟或减少了吸烟量,但当宝宝出生后,她们很容易恢复之前的吸烟状态。最近一项新研究发现,母乳喂养可能有助于预防她们再次吸烟。研究人员解释,吸烟会减少乳汁的分泌,使乳汁中含有较多的有害化学物质,这样就会导致吸烟母亲在哺乳期不愿意继续吸烟。进行至少3个月的母乳喂养会有效抑制女性吸烟,对女性自身及婴儿都会带来长期的健     

高龄准妈妈最关心的8个问题

高龄准妈妈就等于高危妊娠吗？高龄准妈妈一定要进行羊水穿刺？在产后恢复过程中,高龄妈妈容易遇到哪些问题……专家的话会让你的行动更加从容。随着经济社会的发展,很多夫妻选择在自己事业有所成就、经济状况比较好的时候,才考虑要宝宝。所以,高龄准妈妈的人数也逐渐增加。那么,这些年龄超过35岁的高龄准妈妈在孕期会不会遇到更多的麻烦？     

有趣的汉字

一天我和妈妈上街买菜,一扭头看见饭店的橱窗上写着“大米免费”。我脱口而出:“大米兔费”。妈妈听了哈哈大笑,把我笑得莫名其妙。妈妈告诉我:“那不是兔费,是免费。兔比免多一点。如果你不注意就会读错,闹出笑话来。”听完妈妈的话,我决定要把容易认错的字找一找。回到     

妈妈的四季厨房

一直到有了儿子之后,我才明白一个道理——没有人天生就是妈妈。妈妈,是在抚养孩子的过程中慢慢学成的。当妈妈要学的东西太多太多,而其中相对最容易学的,是做饭这件事情。以前从来没有想过,我的妈妈是怎么会做这么多的美食的。一直以为当妈的就