中老年人运动锻炼时期营养膳食谱

星期一早餐 运动前15分钟：饮淡水或蜂蜜水200ml。运动后30分钟玉米粥250ml或鲜奶500ml＋鸡蛋1个＋馒头、花卷或米饭100g-200g＋适量蔬菜。     

健美锻炼对大学生免疫系统的影响

通过对23名男性大学生免疫学指标的观察发现经过2年健美锻炼后,锻炼组外周血T淋巴细胞转化率显著提高,与对照组及锻炼前有显著差异(P＜0.01);血清IgG含量亦有明显升高,显著高于对照组及锻炼前(P＜0.01).表明长期坚持健美锻炼可以提高机体细胞免疫和体液免疫水平,对增强体质防止疾病具有良好的作用.     

低氧环境、运动训练对红细胞免疫功能影响的研究进展

红细胞生物学领域研究正在经历一场悄无声息的变革。长期以来,红细胞被认为是氧气的载体,现在正逐渐成为天然免疫反应的重要调节剂。红细胞结合并清除血循环中的趋化因子和病原体,同时根据环境的不同,红细胞可以促进免疫激活,也可以维持免疫静止。低氧训练一直是运动科学研究领域的热点,越来越多的研究发现,在低氧训练过程中运动员疾病易感性增加,免疫力发生改变,作为天然免疫重要组成部分的红细胞免疫如何改变值得探讨,究竟低氧坏境、运动训练与红细胞免疫之间有着怎样的联系。文章采用文献综述的方法,对国内外低氧、运动与红细胞免疫的研究进行总结与分析,为今后的研究提供理论参考。     

不同运动量急性运动对红细胞免疫功能的影响

通过对比观察不同运动量急性运动后及恢复期红细胞免疫功能的变化发现,三种不同运动量急性运动后,RBC-C3bR活性与安静相比显著下降,其下降程度与运动量大小呈正依存关系;运动结束后即转入恢复过程,至运动后3小时,表现为运动量愈大,其恢复速度愈慢,反之亦然。运动后15h均恢复到安静时水平,小运动量运动对RBC-IC花环率影响不大,随着运动量加大,RBC-IC花环率显著增高,45分钟组运动后及恢复期RBC－C3bR花环率和RBC-IC花环率呈现显著负相关关系。     

运动对红细胞免疫功能的影响

通过对近年来有关文献的综述 ,展示运动与红细胞免疫的研究进展 :红细胞通过CR1粘附IC等功能参与机体免疫 ,运动中RBC—C3bRR和RBC—ICR都发生变化 ,同时对红细胞免疫的深入研究进行展望。     

运动锻炼对研究生群体焦虑状态的影响

研究生群体作为社会的高层次人才,正面临着来自学业、就业、人际、经济等多方面的压力,这也为其带来众多心理问题,其中最为显著的是焦虑问题。本文分析了研究生群体焦虑状态产生的原因,并探究运动锻炼对研究生群体焦虑状态的缓解作用。     

恒定功率不同持续时间运动对红细胞免疫功能的影响

恒定功率三种不同持续时间运动后,受试者 ＲＢＣ－Ｃ３ｂＲ活性显著降低,其下 降程度与运动持续时间密切相关,亚运动 ３,小时仍显著低于安静值。 １５ｍｉｎ和 ３０ｍｉｎ 组运动后,受试者 ＲＢＣ－ＩＣ花环率有增高趋势,但无显著性;而 ４５ｍｉｎ组运动后却 显著增高,至运动 ３小时仍高于安静值（ Ｐ＜ ０． ０５）。三组受试者运动后 １５小时,二种花环率均恢复至安静水平。     

有氧耐力运动对老年人免疫功能的影响

老年人随着衰老免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B淋巴细胞、免疫球蛋白、自然杀伤细胞等均发生变化，适量的有氧耐力运动可以改善老年人机体免疫功能。     

有氧健身运动对中老年女性体质的影响

采用分组测试与问卷调查法，了解有氧运动对中老年女性体质的影响。结果表明，在中年更年期，长期参加有氧运动组女性的WHR、安静脉搏、舒张压低于较少运动组，而肺活量、握力、坐位体前屈、最大摄氧量高于较少运动组的女性，差异具显著性；在老年前期，长期参加有氧运动组女性的BMI、WHR、体脂率、舒张压均显著低于较少运动组，而肺活量、握力和单足站立高于较少运动组的女性，差异具显著性。据此，长期参加有氧运动可明显改善中老年女性的体质状况。     

气功修炼对中老年人外周血T淋巴细胞及其亚群的影响

采用实验对比的方法,对3组不同对象的外周血T淋巴细胞及亚群情况进行测试与观察。研究结果表明,能坚持多年修炼气功的中老年人.机体的免疫系统能保持平衡,免疫功能得到提高。     

有氧健身操对中老年妇女的健身作用

有氧健身操对中老年妇女有积极的健身作用 ,对中老年妇女的精神、心理及体形都有良好的影响。     

哈尔滨市中老年女性体脂状况与冬季锻炼的运动处方

哈尔滨市老龄化问题突出且严峻,为了践行健康老龄化、积极老龄化的目标,通过文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等方法对哈尔滨市310名不同年龄段的中老年女性进行研究,并根据其不同的体脂状况从有氧运动、力量和耐力、柔韧性和平衡协调性方面制定个性化的运动处方,全面提升哈尔滨市中老年女性科学化锻炼水平,同时为全面提高老年人的生活质量,引领健康的生活方式,制定科学、合理的健身计划提供参考。     

浅谈我国农村中老年人群的太极拳健身

文章从目前我国农村中老年体育的表现形式、太极拳广泛的适应性、及练习太极拳对中老年身体健康的影响,分析太极拳做为我国农村中老年健身的主要方法,并且有及其重要的意义。     

自行车运动对老年人细胞免疫功能的影响

运用流式细胞术测试的方法,对温州市老年自行车队30名从事8年以上的运动员,通过二次不同强度的骑车锻炼后,对细胞免疫功能CD3、CD4、CD8、CD4/CD8进行了测试分析,结果表明:第一次采用中低强度骑车后细胞免疫功能明显优于第二次大强度的效果;老年男女对不同的运动强度锻炼后,免疫功能无显著差异。老年人从事体育锻炼应采用低强度,不适合大强度运动。采用T细胞CD3、CD4、CD8、CD4/CD8的测试,作为评价锻炼效果是现行评价方法中的较优方法。     

沈阳市北陵周边地区中老年妇女健身状况的调查与分析

采用问卷调查及访谈等研究方法,对沈阳市北陵周边地区中老年妇女的健身状况进行了调查。结果显示:多数中老年妇女不同程度地参加各种健身活动,多选择住宅附近的公园内。健身活动的方式大多以散步、太极拳为主。健身活动目的主要是生理方面的需要,家务繁重、工作繁忙、无人组织与指导是影响中老年妇女参加健身活动的主要因素。     

沈阳市中老年闲暇体育锻炼现状调查与分析

运用问卷调查和访谈方法对 15 0名沈阳市中老年闲暇体育锻炼现状进行调查。结果表明 :中老年体育锻炼一般是选择健身操、流行舞、太极拳、慢跑等体育活动项目 ;每周活动为 5～ 7次 ;每次活动 1～ 2小时 ;体育活动时间多选择在早、晚 ;多数人对花钱买健康的认识表示认同 ;体育锻炼动机是增进健康与娱乐 ;存在的问题是体锻炼的场所条件一般 ,更缺乏技术指导。