科学睡眠是孩子健康成长的需要——宋广林与家长面对面

最近,合肥市妇幼保健院对该市8所幼儿园的3～6岁儿童睡眠质量做了一次调查,结果显示,竟有三成左右的孩子出现睡眠障碍,如夜惊、入睡难、磨牙等;还有64.3%的孩子分别有不同程度的睡眠不足、不规律、不科学、质量不高等问题。     

让孩子轻松入眠

睡眠是孩子一日生活若干环节中的重要一环。孩子经过一日活动之后,其活动量达到一定程度,需要通过一定时间的睡眠来恢复体力,使中枢神经系统、感觉器官、肌肉等得到充分的休息。如果孩子不按时睡眠或睡眠质量不高,久而久之将会造成孩子烦躁不安,食欲不振,身体抵抗能力下降等问题。在与家长的接触中,总会有因为孩子不爱睡觉而向老师大吐苦水的家长。孩子不爱睡觉,没有养成良好的睡眠习惯,已经成为困扰家长的一大问题。     

培养孩子良好的睡眠习惯

要使孩子的生理、心理得到健康发展,必须培养孩子养成良好的睡眠习惯。(1)要保证孩子充足的睡眠时间。养成定时睡眠、定时起床和早睡早起的习惯。学龄前儿童应每天睡足l0个小时,并且睡眠质量要好。(2)临睡前要避免精神或其他刺激。如睡前不要从事过度兴奋的活动或太紧张的脑力活动,不要看惊险的电影或电视节目,不要吃得过饱,不喝过多的水(特别是茶水、咖啡),不吃有刺激性的食品等。(3)应让孩子有正确的睡眠姿势。最好是右侧睡或仰睡,这样,可使孩子全身的肌肉得到最大限度的放松,有利于肠胃蠕动。而左侧卧或俯卧则会使心脏受压,不利于呼吸。…     

冬季睡眠要则

如何让孩子在寒冷的冬季也能拥有良好的睡眠呢 ?我们在实践中总结了以下几个睡眠要则。一、有关被褥的学问1.要给孩子选择暖和、轻柔的被褥。冬季气温很低但被褥并非越厚越好。教师可在孩子入睡后半小时 ,摸一下孩子的手脚 ,根据其温暖程度确定被褥的适宜程度。2.要经常翻晒被褥 ,保持干燥。3.控制被窝的温度。为使孩子尽快入睡 ,被窝温度以接近体温为宜。低于或高于体温的被窝温度都会刺激孩子的大脑皮层 ,从而推迟孩子的入睡时间 ,或导致孩子睡眠不深 ,影响睡眠质量。教师可以用开空调、使用热水袋或电热毯使被窝尽快暖和起来 ,但要注意安…     

小睡巧计划

孩子又打哈欠了,看样子他想睡觉了。可是现在还是白天,还没有到正常睡觉的时间。白天应该让孩子睡觉吗?如果孩子白天睡的时间太久,会影响夜间的睡眠吗?妈妈们不知道应该怎么办。根据专家对孩子睡眠的研究,认为孩子一天中小睡时间的长短以及睡眠质量,能够促进孩子的夜间睡眠。     

排解睡眠难题

吃奶和睡眠怎么协调更合理?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?睡眠习惯如何养成?听我们为你细细道来. 睡与吃怎么安排? 半夜孩子醒了需要给他喂奶吗? 6个月以内的孩子每天夜里平均要醒来2～3次甚至更多次,6个月以后,孩子半夜醒来的次数会逐渐减少,这是孩子睡眠发展进程的常态表现.     

婚姻家庭质量对初中生睡眠的影响：父母严厉管教和反刍思维的链式中介效应

采用婚姻质量、反刍思维、亲子冲突解决策略和匹兹堡睡眠质量4份量表,对286名初中生及其父母进行调查。结果显示:婚姻家庭质量、父母教养方式、初中生反刍思维与初中生睡眠质量呈正相关;四个因素间存在链式中介效应,婚姻家庭质量的好坏不仅能直接影响孩子的睡眠,也可以通过管教方式影响孩子的反刍思维,进而影响孩子的睡眠质量。     

将自然入睡进行到底

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人的生命活动的需要。处在生长发育阶段的孩子,充足的睡眠对其更为重要。睡眠少或睡得不安稳的孩子易烦躁、爱哭,而且有食欲不振、注意力不集中、反应迟钝等情况发生。在孩子成长的不同阶段,家长都会遇到这样或那样的关于孩子的睡眠问题,晚上入睡难则是家长遇到的最大的烦恼了。由于孩子白天睡的时间过长、活动量少,一天中身体的能量未释放充分,或是白天活动量过大、过度兴奋都会影响其自然入睡。除此之外,家长本身紧张、焦虑的情绪和不恰当的哄孩子睡觉的方法都使他不能自然入睡。孩子…     

谈谈孩子的睡眠质量

有的家长只重视孩子的睡眠时间,而忽略了孩子的睡眠质量,致使孩子并没有像他们希望的那样,长得很好。     

排解睡眠难题

正我们希望孩子能够倒头就睡,然后一觉睡到大天亮,但事实并非如此。从出生开始,他就用各种各样的睡眠问题来考验我们的意志力和耐心!吃奶和睡眠怎么协调更合理?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?睡眠习惯如何养成?听我们为你细细道来。睡与吃怎么安排?半夜孩子醒了需要给他喂奶吗?6个月以内的孩子每天夜里平均要醒来2～3次甚至更多次,6个月以后,     

如何安排孩子就寝

对一些家长来说，孩子不能按时就寝和保证充足睡眠是件很头疼的事，但是孩子有规律地就寝和保证充足睡眠确实是非常重要的。一是孩子需要足够的睡眠时间，学龄前儿童每天需要１１～１３个小时的睡眠。睡眠不足和不好好睡觉的孩子，往往会表现出性情急躁、有怪癖，而且不定性，一些孩子还过于活跃，并且很难控制自己的行为。二是安排孩子提前入睡，还能给你和你的配偶留出一点儿属于你们自己的自由时间，这对夫妻关系来说是很重要的。三是保持有规律的作息时间，也有利于孩子从小学会掌握时间、把握自己。一般来说，孩子入睡困难的原因是贪玩…     

孩子也可以做瑜伽

学龄前的孩子正处于生长发育的关键期,如果能在中午有一两个小时的睡眠,对促进生长激素的分泌是有好处的,所以大部分幼儿园都安排了午睡时间。但这并不表明孩子一定要午睡,因为对于一部分孩子来讲,他们的睡眠通常不太有规律,如果再受到家长不良作息习惯的影响,     

科学调适孩子的睡眠

人的睡眠有两个阶段:一个是浅睡期,一个是深睡期。德国汉堡心理学家安格里卡法丝女士指出,幼儿睡眠的质量与时间都会影响其生长发育。因此,家长要积极地用科学的方法调适孩子的睡眠。睡前可以听个故事英国心理学家西格曼博士说,父母在孩子临睡前读故事给他们听,有助于幼儿身心发展。西格曼认为,为孩子们读故事有许多好处,不单纯是为他们催眠。他说,读书的家庭出来的孩子也会喜欢读书,而爱读书的孩子通常功课都很好。更重要的是,故事还可以向他们传授道德价值观,在现时的社会背景下,这点尤为重要。     

要让每个孩子午睡

在幼儿园,几乎每天都有不午睡的孩子,教师对这些孩子除了呵斥几声“眼睛闭好,快睡”之外,也无更好的办法。久而久之,在有些幼儿园,必须坚持的午睡常规被退化为:只要你不作声,不影响别人,午睡不午睡,随你便。然而午睡对幼儿生长发育的重要意义决定了午睡不是可有可无的,至少有三点能够证明: 1.睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠,慢波睡眠又叫浅睡眠,快波睡眠又叫深睡眠。     

动物睡姿千姿百态

上海的儿童医学专家,对8个城市3万多儿童进行调查,结论让人大吃一惊：竟然有四分之一的孩子睡不好！小孩子不像大人,没有心事怎么会睡不着呢？专家说有“睡眠障碍”。     

切莫忽视幼儿的睡眠卫生

笔者对浙江大学幼教中心40名2～6岁幼儿就幼儿睡眠卫生状况(包括睡眠环境、衣着、盖被、睡眠习惯等)向幼儿家长进行了问卷调查。现根据调查情况,分析如下。一、幼儿与大人同床睡眠较普遍,占65%。其中2～3岁的比例高达75%。这客观上固然与目前家庭住房紧张有关,但不少家庭的住房是可以容纳一张幼儿的小床的,而且有些有小床的家庭那张小床却形同虚设。究其原因,是家长怕孩子单独睡容易受凉感冒,不安全。有的家长把孩子搂在怀里睡。大人和孩子同睡一被的占调查人数的25%,幼儿年龄越小,与大人同     

夜朋友

提示正处在生长期的孩子,需要正常的作息时间,尤其是充足的睡眠。父母因为自己的生活习惯而影响到孩子,使孩子睡眠不够,生活习惯改变,学习时无法集中精力,久而久之,既影响孩子生长发育,不利于健康,又会导致学习成绩下降,危害很大。父母应为孩子提供一个良好的成长环境,让孩子养成好习惯,生活有规律,膳食有营养(早餐的质量很重要),早睡早起,使孩子始终有充沛的精力,提高学习效率。编辑张婴音罗罗的爸爸妈妈喜欢晚上看电视连续剧,睡觉比较迟,因此,罗罗晚上也睡得很晚,早上闹钟叫几遍都醒不过来。一到晚上,罗罗就兴奋得要命,作业做得又快又潦草…     

珍爱孩子原本的人性美

我爱孩子。更注意保护孩子原本就有的人性美,比如——原本的简单。他们不爱钱,不爱荣誉,不爱大而漂亮的房子。哪怕有人把他们弄痛了,哭过一场后也就什么都忘了。所以,他们脑袋一碰枕头, 就能呼呼睡去。他们拥有世界上最佳质量的睡眠。原本的灿烂。常常听到一些人说, ××家的孩子真漂亮!也听到有人说,     

爱心门诊

答:5岁半的女孩儿身高105厘米,与同龄孩子相比确实偏矮一点儿。但是,身高不仅与睡眠有关,还与遗传、营养、生长发育的速度有很大关系。另外,孩子之间存在个体差异,而这种差异也会表现在身高上。不睡午觉不必勉强睡眠是人的基本需求。儿童的睡眠习惯会随着年龄的增长而发生变化,     

孩子睡好五注意

如果以每天睡眠8小时来计算,人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康的关系历来受到人们的重视,而对于孩子来说,睡眠更是具有促进其生长发育的重要作用:在出生后相当长的一段时间内,孩子的大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;而由于生长激素的分泌在睡眠期可以连续数小时维