什么是武术中的“调息”?

“调息”也叫“调气”。人对于大自然之气,不外乎是“一呼”、“一吸”;但对于体内之气的运行,就必须动用意识加以引导。有了“调心”的训练基础,“调息”就可以通过呼吸大自然之气,并且运用“调心”的方法来调动体内之气,使体内之气和体外之气互相沟     

国外科学家谈喝水

不久前,巴基斯坦生物学家发表了一个引人注意的新观点:体内的水失去平衡是导致机体衰老的主要原因。这位生物学家认为,水是各种营养物质传递的媒介,可是体内又会在新陈代谢的过程中产生一种失水代谢物。假如这种失水代谢物在体内积累,就会阻碍体内液体的流动,使新陈代谢不能正常进行,于是衰老就此开始。因此,人要长寿就得使体内的水平衡一直处于最佳状态;延缓了失水代谢的积累,也就是延缓了衰老。要解决这个问题,办法之一就是适当多喝水。曾经两度荣获诺贝尔奖的科学家莱纳维·鲍林,就竭力提倡一种“提高健康水平的摄生法”,其中就有“每天多喝水”这一点。     

剧烈运动后不能大量饮水

每次体育课后,常看见学生跑到凉水管旁大喝一通。这样做的危害是很大的。因为随着运动时间的延长,人体会出现心跳加速、呼吸增快、体温升高、大量排汗等一系列正常的生理现象,机体通过毛孔把体内的水分、盐分及一些代谢物排出体外,导致体内缺水,人们就会感到口干舌燥、唾液粘稠,其实这属于“假渴”现象。如果忍耐一下,“假渴”现象不久就会消失。而如果大量饮水,那么对于正处于高温状态的内脏器官来说,其危     

习练太极拳的几点讲究

习练太极拳应注意把握以下几点,讲究细心体悟,认真修炼: 形顺不论演练何派何式太极拳套路,应将“形顺”当作首要要领,理由是只有“形顺”才能“体松”,只有“体松”,才能“气通”,只有“气通”,才能“力沉”。太极拳修炼旨在求一个“松”字,只有“松”,“轻、沉、灵、空”才能不期而至,而“松”源于“顺”。太极拳行功走架,体内元气流动,必须有畅通无阻的体内通道,而只有“形顺”,体内通道才能畅通,元气流动才能无阻,才能“气遍身躯”,“无微不至”。太极     

对中长跑运动项目速度训练的探讨

中长跑是典型的周期性、体能类的速度耐力项目,其突出的特征是：“高速度”持续跑的专项速度耐力。在训练及比赛中,中长跑运动员的能量供给主要以糖酵解为主,体内有大量乳酸堆积,若体内乳酸得不到及时缓冲或转化,体内的酸性物质增加,就会降低磷酸果糖激酶活性,减少能量生成导致疲劳。     

学会“主动休息”

“累了,休息休息!”自古以来,人们都这么说,这么做.这种方式,现在称为“被动休息”.这种休息耗时多,效果也差.我们应提倡每工作一定的时间,身体尚未感到疲惫时就休息,这叫“主动休息”.这是因为,当你已有劳累感时,体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳、水分等已积累较多,短暂休息不能安全清除,因而蓄积下来致病.相反,未感劳累时就休息,体内废物积存少,很容易排净,消除致病隐患.教练员从晨练开始,整天忙忙碌碌,大赛前更为紧张.每次比赛后,教练员都说“最想做的一件事就是睡觉”,太累了!但有不少教练员不懂休息,不会休息,不少人休息就是打牌、搓麻将,有的甚至通宵达旦.事实上,这不仅达不到休息的目的,反而会更累.疲劳的积累会影响健康.“脑子不听使唤”便是太累的一个信号.     

春季给身体做个“大扫除”

当今人类往往会遭受环境污染带来的毒素侵害,也会遭受因不良饮食习惯而产生的有害物质之侵害,比如新陈代谢紊乱,或过量摄入脂肪、糖等,都会损害人体自身的脏腑功能,造成腹胀、厌食、便秘等病症,皮肤也会粗糙、晦暗,甚至产生痤疮、色斑等。科学家提醒人们,一到春天,人体现内积存下来的废物就会现出“原形”,损害肌体健康。春季来临,应及早进行体内大扫除,为全年的健康打好基础。体内大扫除要用好“三把扫帚”。     

肥胖的朋友与天敌

【美国学者的两句忠告很值得有志于减肥防肥者记取:一句是“牙齿是自己的掘墓人。”另一句是“要带着食欲离开餐桌。”】60年代初,许多人都苦于肚子里缺乏“油水”,面带菜色,瘦得发愁。体内五脏由于缺少脂肪“托盘”,也纷纷下坠。不少人向医生求索“胖针”,渴望催肥。30多年弹指一挥过去了。在今天,像“胖针”这类催肥剂,就     

太冲穴——人体消气要穴

很多人都有这种体会：挤压皮球时,压力会往皮球的两端跑。其实人就像皮球,无论是谁。都会有生气的时候。闷气累积多了．就容易肝气郁结。针对这种不良情绪．我们需要给体内的皮球“撒撒”气。从中医的角度来看。想“撒气”,有一个穴位可以帮帮忙。那就是奇妙的太：中穴。     

春季身体“大扫除”

人体不但要遭受环境污染带来的毒素，自身也因不良饮食习惯产生有害物质，如新陈代谢紊乱或过量摄人脂肪、糖等，都会损害脏腑功能，造成腹胀、厌食、便秘等病症，皮肤也会粗糙、晦暗甚至产生痤疮、色斑等。科学家提醒人们，一到春天，人体内积存下来的废物就会现出“原形”。伤害肌体健康。春季来临，应尽早进行体内大扫除，为一年的健康奠基。体内大扫除要用好“三把扫帚”。     

水中溶氧与垂钓

在盛夏的黎明;在闷热的阴天;在水生植物密铺的水面;在油类所污染的水体,我们常常会看见鱼类将头抬起在水面,不停地将水和空气混合吞进。这种现象,人们称为是“鱼浮头”。 “鱼浮头”是由于水中溶氧明显缺少,鱼类感到体内严重缺氧,而被迫采取的一种保护性呼吸状态。这种持久保持的头向上、稳定身体的被迫性体位,十分耗费体力。同时,还停止了摄食。为努力保持这种体位和加速呼吸运动时,也就加速了体内氧气的消耗。它们     

反击“小我”

活了这几十年,总以为在我的躯体内,只有一个非常和谐非常统一的我,我怎么也想不到,我从娘胎里生下来,就不是一个我,而是两个貌合神离、甚而是互耗互损的我。一个叫“大我”,一个叫“小我”。后来我发现,不只我自己是这样,你也是这样,人人是这样。     

饮食热身——吃好早饭

如果有人问你：“早饭,你吃好了吗？”你会怎样回答？有人会认为一个面包、一杯果汁就足够了,其实．这是远远不够的,特别是当你早上要进行训练时。空腹打网球,无法给身体提供能量．人体就会分解体内的脂肪和肌肉。好不容易通过身体练习增长起来的肌肉,就这样在不知不觉中消失了。     

论“道”乃宇宙空间统全息生命之本（续①）

(接上期)三、动植万物伴随宇宙“大道”的演化象征植物学家研究植物的体内,亦存在着“生物钟”的机能运动规律。然而,现代生物科学家通过研究发现,动植万物乃至于人的体内,均受一种复杂的“生理节奏”所控制,但不明其中原委。而贫道认为,这种复杂的“生理节奏”机制,即是阴阳“十二经脉”正负机能的     

老人洗半身浴好处多

不少老人喜欢泡澡,可71岁的王先生在家中泡澡时因为水加得太满,不到20分钟就感到呼吸困难,幸亏家人及时发现,才避免了一桩意外.其实老年人或者心脏不好的人宜洗“半身浴”,这对身心的健康都是一种保护. 所谓“半身浴”,就是指洗浴时浸泡肚脐以下的部位.研究发现,从心脏流出的血液,仅仅需要一分钟的时间就可在体内完成一次循环并回到心脏.而洗半身浴时,老人在水内浸泡30分钟,血液就会在其体内循环30次之多.通过血液如此反复的循环,不但可以增强血管弹性,对于心脏搏动及肺脏呼吸功能也有极好的效果.     

维生素C的效用

诺贝尔化学奖和和平奖二次获得者利努斯·鲍林教授说过:“狗无须吃维生素c,因为它能够花自己的体内制造。我们要是还有这种能力,每人每天就会制造10至18克维生索c,这样一来,我们就很少生病了。由于我们已丧失了这种能力,我们就必须以食物或药剂的形式摄取同样数最的维生索c。”     

应季好食物

黑豆姜茶 进入一月份,已经是数九寒天,室外寒冷人们自然穿得严实,但这样一来体内的热气散发不出去,就容易产生“内火”,同时今年的一月份刚好赶上过年,大家免不了大吃大喝一番,     

补充淡水还是补充盐水

在教学和训练时,尤其在大负荷运动学生出汗特别多时,我总是对学生说“回去后要多喝一点盐水,以确保体内电解质平衡”。在几次训练中,学生问到,运动后出汗多为什么要多一些盐水呢？我就用所掌握的体育生理知识给学生“满意”的答案。结果,学生也懂得了其中要补充盐水的道理。     

糙米医难病——提高白血球的功能是维护健康的诀窍

血液成分之一的白血球能够保护我们的身体,也就是所说的护卫。白血球在体内循环,如果有“坏人”入侵,马上就会将其“逮捕”并进行“处罚”。在它的庇护之下,我们才不会随便地患病。这个白血球,众所周知扮演着身体防御(免疫)的主角。并且,近来也了解到了白血球可防癌。在人的一生中,虽然会有很多的癌细胞生成,但是,所有没有患癌病的人是由于白血球中的一种巨噬细胞和NK细胞攻击癌细胞的缘故。不仅如此,白血球在防止动脉硬化、糖尿病、肝病、骨质疏松     

食时赏乐减体重

通常减肥方法,实践证明终究离不了人的“毅力”。但也有不少人渴望轻轻松松地达到减肥效果。美国一位保健专家想出了一个办法,即进食时听轻音乐“减肥”。这位专家特别强调,用这种办法减肥,根本不必强制节食。为什么进食时听轻音乐能减肥呢?原来旋律优美、节奏舒缓的音乐,能让人的精神很快松懈下来,使心律、脉搏跳动正常。还有,有了音乐的“伴奏”,减肥者进食的速度,也会随之放慢。而在一开始吃下的食物已在体内发生变化,使血糖上升;在你还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会发出“吃饱”的通知。有些人经过一个月的“音乐减肥”,体重减去…