浅谈动水训练法

1988年美国著名游泳教练康西尔曼教授来华讲课,提出牵引训练法是提高游泳动作频率的好方法。我认为游泳训练引用短跑采用的牵引法,并不能强制运动员加快游泳动作的频率和增大动作的幅度,对提高速度没有帮助。要想强制游泳运动员加快动作频率,增大专项素质力量,提高游泳速度,根据游泳的特定环境,联想到70年代初在动水环境中训练的体会,深感动水训练远比牵引训练法优越的多,为此提出动水训练法。     

初探游泳的最佳速度、划频、划幅

一、前言 几十年来,科研人员不断对游泳项目的一个动作周期中动作频率和动作划距的关系进行研究。七十年代世界各国对速度,划频和划距三者关系进行了分析,并将奥运会运动员频率和划距进行比较。为什么人们对划频和划距如此关注?是由于比赛速度是由划频和划距所决定。从划频和划距两者的变化中可以解释优秀运动员游得较快的原因。本文就速度、划频、划距等因素对游速的影响,摸索最佳方法的提高游泳速度。     

优秀自由泳运动员水槽游泳技术及其肌电个案研究

利用表面肌电图和同步摄像技术,在游泳水槽实验条件下对优秀自由泳运动员的动作技术进行测试与分析.结果显示:表面肌电图和同步摄像技术能较好地检测游泳运动员动作技术;在游泳动作中,股直肌、胸大肌、肚二头肌、肚三头肌和屈腕肌的激活程度较大,在专项力量训练中应加强练习;运动员的动作协调性好,但动作技术仍需改善.     

诠释游泳技术动作新观点

在比赛时,游泳运动员的动作频率普遍高于训练过程中的动作频率。运动员为了获胜,竭尽极限体能去追求更高的游进速度,本能地调整了手、腿的动作频率及其节奏,形成了不完全同于训练时的比赛手、腿技术与身体姿势特征。 流体动力学基本定律告诉我们:当物体在     

用动作频率调控训练的尝试

采用频率训练手段在当今游泳训练中具有重要作用。找出运动员的最佳频率不仅有利于提高运动员成绩,也可通过频率训练监测了解运动员的机能状况。     

水下摄像对少儿游泳技术动作改进的作用

正确合理的游泳技术动作,有利于游泳运动员节省、合理使用体能以及提高运动成绩,对青少年游泳运动员而言,建立正确的游泳技术动作尤为重要。游泳与其他运动项目的差别在于,运动员是在水中进行运动。教练员在游泳池岸观察运动员的技术动作时,往往会受到观察角度和水的折射的影响,从而     

世界高水平蛙泳运动员动作特征分析

运动员达到一定运动水平后,会越来越关注自己的技术动作,哪怕没有出现新的技术动作,也会开始从细小环节去进行改善。本文分析和比较澳大利亚墨尔本第12届世界游泳锦标赛蛙泳比赛前三名选手和在上海市沈坚强游泳俱乐部训练的上海市游泳代表队队员在蛙泳游进过程中动作变化对游泳速度的影响,抓住世界高水平蛙泳运动员合理的游泳技术共同特征,探寻他们共有的动作特征。世锦赛优秀运动员游进时动作方式对我们游泳运动员影响深远,明白动作原理将对我们提高运动成绩帮助极大。     

游泳计频表刻度制作简介

现代游泳训练离不开训练内容的客观数据,用计频表来测定运动员的划手频率是取得客观频率数据的最新方法。因为它能够迅速准确地反映出运动员在训练和比赛中频率变化的情况,并能直接记录出以每分钟为单位的动作次数。有些国家如东德早已使用,他们认为,掌握适当的划手频率是进入世界先进水平行列的重要条件,并通过计频表对运动员进行严格的节奏训练,取得了较好的成绩。西德游泳     

游泳运动员在不同游泳环境下的比较研究

通过游泳水槽与泳池的比较学研究发现当蛙泳运动员游速在1.28、1.32和1.36m/s、及自由泳游速在1.90m/s时,运动员在水槽中的动作频率显著低于在游泳池的动作频率,而其他速度下时运动员在水槽中的动作频率有低于泳池中的趋势,但并没有统计学的显著差异.在同一速度下,运动员的血乳酸在水槽游和泳池游后没有显著不同,但即刻心率在水槽游后显著地低于泳池游.我们推测造成这种下降的原因是运动员在水槽中有了更明确的参照物,因此可以保持更完整有效的技术,从而可以在更高游速下保持较低的动作频率.水槽游后即刻心率的下降也从另一个侧面说明了这种技术效率提高的观点.     

游泳计频表

现代游泳训练十分重视训练的客观数据。澳大利亚教练卡莱尔在慕尼黑奥运会观察报告中对最高水平运动员的划水次数作了生动的比较,引起了各国教练员的普通重视。东德教练员认为:“掌握适当的划水频率是进入世界先进水平行列的重要条件”。他们在奥运会和世界锦标赛上,统计了游泳运动员各个项目5个动作(爬泳和仰泳则10个动作)的划水频率,最高为3″7,约80次/分,最低为8″8即34次/分。根据这些数据求出了每个项目有代表性的动作频率平均值(下面是在维也纳统计到的每个项目的划水频率平均值)。     

优秀游泳选手如何保持正确、稳定的泳姿

如何使运动员掌握正确、稳定的游泳姿势(动作),并保证在各种场合、状态下动作不变形,是每一位教练员常常谈起的话题。运动员游泳动作姿势的不稳定,也是一些优秀选手在大赛中,成绩不稳定的主要因素。如能解决这一问题,对提高我国游泳运动的整体水平也有着十分重要的意义。     

振动训练对改善高水平游泳运动员出发、转身效果的研究

采用文献资料、数理统计、影像解析、实验等研究方法,以江苏省14名健将级以上游泳运动员为实验对象,将振动训练运用在平时的力量训练中,经过9周训练后观察训练效果,以探讨振动力量训练对提高游泳运动员出发的反应时、出发效率以及转身动作改善效应.实验结果表明:9周振动频率为30 Hz,振幅为2 mm的振动训练与常规力量训练相结合,振动刺激能够有效的提高游泳运动员腿部肌肉的爆发力,对提高游泳运动员的出发、转身蹬边速度有显著作用.     

游泳项目（自由泳、蝶泳）专项上肢力量陆上训练器材的研制与运用

为获得游泳专项力量训练的最佳效果,需要运动员们采用一系列最接近水中专项技术动作与受阻类型的练习方式。在美国HALO力量训练器材的基础上,针对国内采用最多的上肢力量陆上练习方式—游泳凳配合液压型阻力训练器材的缺陷进行了改进与提高,并在运动员实践练习中进行了运用。     

加强花样游泳“摇橹划水”动作的练习对提高少儿游泳运动员“水感”的作用

通过＂摇橹划水＂动作的练习对提高少儿游泳运动员＂水感＂作用的分析,提升游泳运动员的运动成绩。研究表明,有助于培养少儿对游泳的兴趣,提高运动员的积极性;在符合少儿生长发育的前提下有助于提高少儿游泳运动员的一般力量。     

优秀游泳运动员最佳竞技年龄特征分析

本文采用文献资料和数理统计法,对现阶段国内外优秀游泳运动员最佳竞技年龄特点进行分析,认为我国优秀游泳运动员的最佳竞技年龄区比世界优秀游泳运动员保持短。我国优秀游泳动员最佳竞技年龄明显早于世界优秀游泳运动员,世界优秀男女游泳运动员的平均最佳竞技年龄均为22岁;我国优秀男女游泳运动员的最佳竞技年龄分别为20岁和17．5岁。建议早期训练避免专项化过早;加强对运动员综合能力的培养;正视并且重视比赛和训练中运动成绩的短暂停滞。     

蛙泳技术发展的新趋势及其生物力学特点

国际泳联颁布的1986-1988年游泳竞赛规则同原来的游泳规则有较大的不同,中国泳协据此对我国的游泳竞赛规则也进行了重新的修订。在修订中,对蛙泳的技术尺度做了六条规定,其中同原游泳规则变化较大的是:“除了在出发和每次转身后,允许做一次手臂和一次腿的潜泳外,在每个完整的动作(包括一次划臂和一次蹬腿的动作)周期内,运动员头的任何一部分应露出水面。”国际游泳规则在对技术的要求方面,几十年来修改最多的恐怕要算蛙泳了,每次修订都伴随着技术上的变化,和相应成绩的大幅度提高。     

划手频率的初探

现在也许没有人会否认“掌握合理的划手频率是进入世界游泳先进水平行列的重要条件之一。”美国运动员在世界各项重大比赛中所获得的优异成绩,以及人们对他们的技术分析表明,注意划手频率,加强节奏训练已成为美国游泳运动员训练的一个重要组成部分;从多次世界冠军获得者马特斯的划手频率,以及东德女运动员近年来震憾世界泳坛这一事实,我们也可以看出:东德游泳教练员用计频表对运动员进行的节奏训练是何等的严格,澳大利亚游泳教练卡莱尔历来十分重视高水平     

运用流体力学原理 提高自由泳手臂划水中后期的推水效率探讨

在当今的游泳竞赛中,大多运动员和教练均侧重于体能的训练和提高,但在运动员泳姿的游行动作的改进上所下的功夫远远小于对体能训练的投入。本文是在学习、研究流体力学理论的基础上,通过对一些省市的游泳运动员(专业和业余选手)的观察对比,并进行新旧泳姿对照试验中确定了这一新的自由泳手臂划水动作。并充分感受到运用流体力学原理分析、研究自由泳手臂的划水动作后,则会令人有一种全新的惊喜发现!     

柔韌训练,是提高游泳成绩的有效手段

近年来,我国游泳水平一日千里,突飞猛进。但与先进的国家相比,差距还较大。究其原因,在很大程度上是各种素质的综合练习赶不上人家,尤其是柔韧训练。对游泳运动员来说,柔韧素质十分重要,因为肌肉、韧带的弹性好,收缩力就大,关节的灵活性越高,动作幅度越大,动作效果也就越好。故游泳成绩提高与否,取决于关节的灵活性和肌肉、韧带的弹性。但目前在我国,特別是基层队伍,柔韧训练因在某种作用上不及力量和耐力性训练效果显著而不被人们所重视。有些运动员,     

二级游泳运动员爬泳腿部技术动作研究

文章通过文献资料法、录像拍摄法以及专家访谈法,针对二级游泳运动员爬泳腿部技术动作进行相应的研究。通过调查得出以下结论 ：在腿部技术的训练中,男运动员最容易出错的是小腿打水和屈髋打水技术;女运动员最容易出错的是小腿打水和直腿打水技术,与男运动员存在一定的差异。要想进一步提升游泳运动员的训练效果,首先需要重视爬泳的腿部技术。很多因素都会影响运动员的训练效果,比如比赛的频率、教学方式等等,所以今后需要从不同方面加以重视。