不断探索提高短跑训练水平

<正>认识短跑项目的特征,把握短跑专项训练的内在规律,探索短跑专项训练的方法和手段,是提高短跑教练员执教水平的重要途径。笔者运用多学科理论知识,结合多年来从事短跑训练的实践经验和短跑训练理论,不断探索短跑训练的方法。1.发挥最快的跑速及发展快速步频的能力1.1短跑运动员发挥最高跑速的能力就是绝对速度。绝对速度不仅取决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量、动作速率等因素,而且取决于运动员掌握跑的技     

浅析放松训练对短跑的影响

短跑是各个学校业余训练中开展最为普遍的项目，各校在训练中对力量和强度练习都比较重视。短跑放松技术是运动员通过对生理、心理因素的合理调节，以保持快速运动中机体的协调放松、促进体能的合理消耗，从而优化速度结构，使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力，更有效地发挥最大潜力，并获得最大速度的一种方法。本文通过对我国短跑水平与亚洲和世界水平之间存在的差距的分析，探讨了放松能力对促进短跑成绩提高的作用，研究放松能力影响短跑的机理以及怎样用科学方法提高放松能力。     

放松技术在短跑中的作用及训练

随着现代田径训练的不断发展,运动负担不断增大,运动员有机体的疲劳也不断加深,采取各种手段和措施,加快有机体的恢复过程,已成为其训练过程中的一项重要组成部分。探索短跑运动中跑的放松技术运用发挥和肌肉疲劳恢复的放松能力对短跑的影响,结果发现短跑成绩的提高、运动潜能的挖掘与跑的放松能力和肌肉放松效果有密切联系。随着短跑距离的增加,这种作用和效果更加明显,同时能有效地控制运动损伤的出现。     

力量训练在业余短跑训练中的作用探讨

本文通过实验、对比、统计等方法,对短跑运动员力量训练的手段进行了调研。结果表明,在短跑运动员的力量训练中,科学地、有针对性地进行以快速力量为主的训练,同以发展绝对力量为主的力量训练相比较,快速力量训练更有利于短跑运动员成绩的提高。     

跳远运动员素质训练发展趋势分析

当今跳远运动的发展趋势是培养有短跑气质的运动员,即充分发展运动员的绝对速度,并在此基础上,强化专项力量的训练,经常创造与比赛条件接近的训练环境,力求强化运动员适应比赛的能力和持续比赛的能力--专项耐力素质.在训练工作中,应注意不断发掘新型训练手段,同时要将各种原有训练手段进行新的组合,才能强化运动员的心理稳定性,提高训练效果和成绩.     

放松训练对短跑技术的影响

随着现代田径运动训练的不断发展,运动负荷不断增大,运动员有机体的疲劳也在不断加深。所以,采取各种手段和措施,加快有机体的恢复过程,已成为田径运动训练过程中计划安排和实施的一项重要组成部分。在现代短跑训练中,放松技术的作用和效果也越来越明显和重要,它已是获得高水平运动成绩所必备条件。要做到跑得轻松而有节奏,是短跑技术的难点,因为肌肉的紧张和放松是由兴奋和抑制过程的灵活性所决定的,运动员具有良好的放松能力有助于挖掘运动潜能和技术。     

谈谈肌肉放松技术在短跑中的作用及训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动，属于典型的无氧代谢的运动项目。它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松。当长期形成的步频、步幅及技术节奏处于相对稳定的状态时，运动成绩就会出现滞长现象，尤其是肌肉放松能力较差的运动员。而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素。在平时的训练中，教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力，从而提高运动员的短跑成绩。     

高中学段短跑训练的新探索

随着田径运动的发展,现代短跑技术由强调后蹬变化为重视前摆,高中学段短跑训练是重要时期,如何针对短跑技术要求和运动员的特点,更新训练观念,改革训练方法值得研究。为此,本文作者在训练实践中进行了解有益的探索,提出高中短跑训练,必须抓好改进专门练习,更新训练手段,发展绝对速度、提高放松能力、强化短跑素质等五个环节,训练才能收到成效。经验之谈,可供广大同行在高中短跑训练中参考与借鉴。     

短跑运动员赛前紧张与心理训练

短跑作为田径运动中最具代表性的速度类项目,要求运动员在极短时间内以最快的速度完成整个技术动作。随着现代的训练水平的不断提高,比赛时运动员之间的水平差距越来越小,往往在毫秒之间决定运动员的胜负。因此,在当今运动场上的较量,不仅是运动员的身体素质、技术、战术的竞争,更主要的是心理能力的较量。     

提高小学生短跑能力的实验研究

作者采用科学的课余训练方法发展运动员的身体素质,加强技术训练,提高运动员的短跑能力,从而提高运动员的短跑成绩。     

放松技术在短跑中的作用

放松技术是影响当代短跑训练的一个重要因素。随着体育科学技术的发展和运动技术水平的不断提高,要求训练更加科学化。多年来我们一直把训练的重点放在提高身体素质和改进动作的技术上,其实这是不全面的,还必须把放松训练列为短跑运动训练的重要内容。固然,运动员良好的素质和合理的技术是很重要的,是运动员成功的基础。但是,在训练和比赛中,运动员若具备良好的放松能力就能充分挖掘运动潜能和发挥高水平。本文主要阐述放松技术在短跑中的作用,并介绍一些训练途径和方法。     

短跑项目摆臂力量训练器的研制

本研究目的在于提供一种短跑项目摆臂力量训练器,该训练器不仅能使短跑运动员的摆臂专项力量训练更接近、符合专项技术动作要求,而且操作简便、价格低廉、易于普及。通过使用文献资料法和访谈法,在机械专业人士的协助下设计和生产了一款短跑项目摆臂力量训练器。该训练器可以为短跑运动员的摆臂力量训练提供新的训练手段,使短跑运动员的摆臂力量训练更接近和符合专项比赛动作的要求,通过各种调节方式满足不同身高、肩宽和上臂长的短跑运动员的练习需要,而且负荷大小可调,满足短跑运动员练习需要的负荷强度。     

中学生短跑训练理论与方法初探

田径运动是各项运动的基础，而短跑又是田径运动的基础。近年来，我国田径水平有很大的发展，但短跑项目成绩进步缓慢，与国外运动员相比有较大的差距。其原因主要是中学、青少年时期全面身体素质训练不够、训练手段和内容比较单一、身体素质差、技术水平不高。本文结合自己教学、训练的经验，对中学生短跑训练的指导思想、手段和方法进行分析，并用成功的例子，证明其训练手段与方法的可行性，以及对其训练的理论与方法作初浅的分析。     

对业余短跑运动员放松技术的研究

短跑放松技术是指运动员在短跑过程中的生理、心理及运动负荷能相互适应．神经系统和肌肉系统精密配合,肌肉的收缩与舒张得以按短跑技术要求协调工作,人体得以最大限度地发挥体能．从而获得最高速度的一种专项技术。从以上意义上讲短跑的放松技术可以充分体现运动员的训练水平和心理素质。提高短跑过程中肌肉的放松能力有利于短跑运动员提高运动成绩．而做到跑得轻松而有节奏,是短跑放松技术的要点、难点。为了提高业余短跑运动员放松技术,本文运用文献资料法、访谈法、数理统计法等研究方法,对放松技术进行分析研究．结果表明对业余短跑运动员进行合理的放松技术的训练．对促进运动成绩有重要的作用。     

浅谈青少年短跑运动员的力量训练

随着田径运动的不断发展,田径运动水平的不断提高,学校田径课余训练同时在观念上、训练方法上发生了很大的变化,重视青少年短跑运动员的力量训练是提高短跑运动员跑速的关键。     

400米跑的训练与比赛

短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。400米跑属短跑项目，无须论证，也是田径运动中最难的一项比赛，它要求运动员在整个路程中尽全力赛跑。所以，凡从事这项运动的运动员必须具有很好的身体素质和顽强的意志品质。换句话说，主要取决于短跑工作肌群大强度工作时间的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此，发展短跑运动员的专项力量训练水平是提高短跑运动员成绩的主要训练途径。     

短跑运动员快速放松跑能力的训练

影响短跑成绩的诸多因素中，运动员高速跑中的技术紧张是阻碍短跑水平提高的重要因素之一。章从运动生理、生化等方面分析了快跑中的放松能力对提高成绩的作用，并指出，培养运动员快跑中放松能力能节省人体的能量，改善肌肉供能，提高肌肉收缩速度和力量，减轻疲劳，防止肌肉拉伤。为了提高短跑放松能力，可以有针对性地采取六种方法进行训练。     

影响短跑运动员力量训练效果的因素

从负荷、腰腹力量、柔韧性、协调能力、练习和间歇时间、姿势和幅度等训练学方面对影响短跑力量训练效果的因素进行阐述．探讨这些因素在发展短跑力量素质时的作用,力图为短跑运动员的力量训练提供参考和依据。     

浅析放松技术对短跑的作用

随着体育科学技术的发展和运动技术水平的不断提高 ,要求训练更加科学化 .多少年来我们一直把训练的重点放在发展身体素质和改进动作的技术上 ,其实这是不全面的 ,还必须把放松训练列为短跑运动训练的重要内容 ,固然 ,运动员良好的素质和合理的技术是很重要的 ,是运动员成功的基础 ,但是 ,运动实践告诉我们 ,在训练和比赛中 ,运动员的良好放松能力最能充分挖掘运动潜能和进行高水平的发挥     

在中学短跑业余训练中肌肉放松技术的作用和训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动,属于典型的无氧代谢的运动项目.它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松.当长期形成的步频、步幅与技术节奏处于相对稳定的状态时,运动成绩就会出现滞长现象,尤其是肌肉放松能力较差的运动员,而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素.在平时的训练中,教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力,从而提高运动员的短跑成绩.