玩转地球街球堂——XT-ARMYDFD街球队

Story:龙剑+刘洋XT-ARMYDFD街球队的领军人物龙剑原来是街球实战高手,后来转型练习free,由于有良好的实战基础所以进步非常明显。他坚持每天八小时练球,练习转球动作转破了好几个篮球,为练球食指指尖凹进去一块肉!是他的一枚"勋章"为了梦想而奋斗的勋章!去年的361度娱乐篮球,是他们首次进军大型比赛,取得了六强的成绩,而且,他们在同年的动感地带街舞大赛上,更是将街头篮球free表演带入了街舞比赛并取得     

原来乒乓球可以这样练——浅谈乒乓球的“自我练习法”

众所周知,乒乓球技术的提高需要一个好的陪练,并且还要进行不间断的练习,然而对我们学生而言,他们常常为找不到固定的球友而烦恼,特别是到了寒、暑假,由于没人陪自己练球,技术往往得不到提高甚至还倒退。下面介绍一种乒乓球在没有人陪自己练球的条件下,自己单独进行练习的“自我练习法”。     

职业陪练经——上海CETA网球学院在1012年上海劳力士大师赛

上海CETA网球学院是2012年上海劳力士大师赛的官方球员练习合作伙伴,学院教练AlanWright和ConradSingh曾陪同多名世界排名前10的球员练球热身。     

如何让“新”技术变“老”

也许你刚开始学习一种新击球技术时,你会发现在练习中很容易把它使出来,但一到了比赛就几乎完全用不上。比如你最近正在练习的反手削球,当你和教练练球时,你可以打得很稳,而在比赛中却常常会把球削下网。 你知道吗?不只是你会这样。紧张和焦虑甚至会令最好的球员回到旧有的习惯。举例而言,练球时,格拉夫拥有很好的上旋反拍。但     

排球的教练球制作与使用

为了增强学生的扣球手型和练习密度,教师都是先采用徒手模仿挥臂练习和原地挥臂击固定球方式,对于初学者来说,击打固定球可以更好地体验扣球的完整动作和手型。这样,就有了对固定球（也叫教练球）的需求,实际上教练球在扣球的教学中起到举足轻重的作用。据悉,目前在市场上很难购买到排球的教练球,而且价格也较为昂贵,多数的基层学校都没有购买教练球,这样多少会影响到排球的教学和学校课余运动队的训练工作,至少不利于提高扣球的教学。     

当你的对手比你弱时

如果你的球伴水平比你弱。和他练球是不是就会一无所获呢？事实并不是这样,和技术比你差的对手进行练球和比赛,其实也将有助于你成为一个技术更加全面的球员。 当和弱于你的对手练习时,不要对这些弱的对手不屑一顾,或把这些练习比赛视为浪费时间,而是视之为磨砺你的技术和使你成为一个技术更加全面的选手的机会。在练习赛中,你可以采取以下步骤来提高你的技战术水平。 当你和一个技战术水平低于你的选手进行练习比赛时,由于弱手带给你的比赛压力肯定小于较强对手带给你的压力,在比赛中。你可以充分展现你的各项技术。如地球 当接和…     

少儿击剑的实战练习

击剑实战练习是击剑运动训练的重要内容,也是在青少年业余训练阶段、贯彻落实“三从一大”科学训练原则的重要体现。实战练习的目的在于帮助、引导和培养运动员把所学到的技术动作应用于实战中,并通过实战练习进一步强化基本技术动作、基本技术和基本战术打法,不断提高对抗中的     

轻舞飞扬（一）

最对我来说,练球是一个被动的选择。很大程度上是满足父母对我强身健体期望,即便心里不喜欢,每天还是认真地练习。幸运的是,因为身高臂长,我快便在羽毛球方面显现出定的天赋。     

浅谈简易练球法

打好门球要勤练,这是打好门球的唯一途径。高超、精湛的球艺都是通过刻苦、严格、科学地训练得来的。怎样练好球?用什么方法练球?目前还没有一个统一的标准。因而,练球时各有不同的方法。本人参加打门球时间不长,领悟还不透彻。但通过这几年的训练,前后确有两种不同的认识。刚开始练球时,总是以球打球,以球闪球。打一个球捡一个球,特别是闪带球时,往往二球满场飞,人也满场跑,如果继续练闪带,必须把目标球重新放好。这样练,一则浪费时间,二则体力消耗较大,三则实际效果不理想。为了改变这种惯用的练习方法,我在练球时摸索出了一种较为便捷的…     

乒乓球球性训练“短平快”

在乒乓球启蒙训练中， 对球性的熟悉非常重要。现将本人训练的一些体会整理如下，以供参考。 一、抓反弹球 1．抓地面反弹球 方法：练球者手拿乒乓球站立，然后将球击向地面，当球弹起，用手从上向下抓球。 2．抓台面反弹球 方法：练球者手拿乒乓球近台站立，然后将拿球手置于球台上方，松开拿球手指，当球弹起时，用手从上向下抓球。 提示：两种抓球方法要由慢到快，由高到低，逐步增加难度。两手交替练习，在抓球时要做到手主动迎球。 二、托球 1．原地托球 方法：练球…     

移动投篮“五星”法

在中学生篮球队训练中距离投篮练习时，以往多是以单一的定点投篮为主，忽略了投篮队员的移动，不能充分调动学生练习时的积极性，在练习过程中发现有些队员跑动太少，有的就是站在原地等球，不注意移动，更不贴近实战。为了充分调动队员的积极性，达到实战效果，我经过反复试验，发现了一种较好的结合实战的投篮练习方法——移动投篮“五星”法。     

容国团的训练观

在文革之前,容国团曾经跟我探讨过关于练球的心得。他觉得练球不一定时间越长越好,尤其是已具有一定基本功的运动员。他认为,每一次练习都会有高潮和低潮,所有技术的掌握和进步都是通过肢体、动作反射到脑子里。当开始训练时,由于尚未热身(尤其是冬天),动作必然有点生硬,假设这个起点是”0”,随着时间的推移,大约半个小时之后,动作渐趋顺畅,技术也趋臻熟练,这时已达到     

怎样安排一次90分钟的练习

我从来都不是那种一天肯花8个小时来练球的人,不管是在我做球员时,还是在后来做了教练。我也从不相信有密集练习能速成的方法。在我看来,每天甚至每周练习一到两个小时,只要确保每次都以认真的态度去做好每个练习,长期坚持下来,你就会获得不小的收获。下面90分钟的练习安排模式,是我从12岁起就开始用的,也是后来我带阿加西、罗迪克时经常采用的。     

形意拳九连环

心意拳是实战和养生并重的拳法,它是以单式左右对称盘练为主的拳种,而且拳术在实战搏击中有连续击打的快速性、紧凑性;拳术可以相互变化、相互串连,在长期的历史条件下,久而久之心意拳就形成了一些短小精悍,适合实战搏击和练习的套路,正是这些套路在练习中被热爱心意拳术的人所接受,所以,这些套路一直流传至今。     

打台球重在练好基本功

打台球的人要想打出高水准,首先要有很好的基本功,只有基本功扎实,才能正确、有效地走向成功之路。基本功谈起来很容易,如果在实践中,一杆一杆练习,每个动作,每个动作地变动,却不是很容易的。但只要有信心,正确掌握练球的步骤,很快就能入门。在练习中,实践中不断思索创新,总结积累经验和教训,集百     

少儿足球技术“半对抗”训练及其练习方法

现代少儿足球训练,要求在基本技术学习之后,尽快进入对抗性的实战练习。这是足球比赛高度对抗特点的要求,也是长期的训练实践所总结出的符合足球运动规律的科学结论。但是,训练中如何把握和控制好实战对抗练习,使其达到实用有效,教练员练习手段和方法的选择和实施很重要。有时过多或过早地进行对抗练习效果并不好,特别是在少儿初级开始阶段技术练习,对抗练习的安排要按照适当的比例。一般从纯技术练习到对抗练习还需要安排一些过渡性的训练,这就是本文所要叙述的技术“半对     

直板横打的实战教学

从本篇开始，我们的“少儿直板教学专题”将转入实战阶段。随着小队员年龄的增长以及各项基本功的日益强化，他们会获得越来越多的实战机会。为了让少儿选手更加适应比赛氛围、提高实战能力，教练员在日常练习中就要更加注重于战术套路的教学，以培养运动员的比赛意识和临场思路。本篇起，我们将结合教练员发多球的方式，为大家带来几组实战套路的模拟练习，以期与广大读者共同探讨完善。     

走进中国昆仑工程公司乒乓球队（下）

问：“我平时打球以练习出汗为主,实战很少,所以不太会近台技术,总习惯站在中远台。要想多打实战,应该从哪方面改进？”     

98型无名英雄乒乓球发球机浅谈在训练中的作用

随着乒乓球这项运动的广泛开展,使用乒乓球发球机进行辅助训练也越来越普及,因为发球机能代替许多对手之间练习中所练不到的东西。例如对初学者来讲,刚开始学打球的时候,由于击球动作不正确,所以不是您将球打出界就是我将球打下网,捡球的时间比真正在台上练球的时间...     

足球训练中选用练习手段应注意的问题

足球训练中 ,选用练习手段必须有针对性和运动生理学依据 ;超常规地设置某些限制条件 ,可使练习者在某些能力上得到强化 ;练习手段必须具有实战意义