风靡一时的呼拉圈运动

呼拉圈运动是本世纪五十年代在美国兴起,随之风靡世界的一项娱乐性体育活动,呼拉圈是一种象艺术体操中的圈操那样的大塑料圆圈,把它圈在     

呼拉圈在体育教学中的新用

呼拉圈运动一直是广大少年儿童普遍喜爱的一种体育活动，只因不是正式比赛项日，因此往往被人们所忽视，然而，正是由于它的经济、简便易行、趣味性强等特点，深受广大中小学生的喜爱。根据我多年的体育教学实验经验，呼拉圈在体育教学中的应用有很多。如果应用得当，会给学生的学习带来极大的兴趣，     

开展呼拉圈运动应注意的几个问题

<正> 最近呼拉圈运动风靡津京,似有扩展至全国之势。这一活动在中小学影响最大,由于它占用场地小,随时随地都可活动,时间可长可短,练习形式多样,因而受到中小学生的喜爱。然而这股风来得急,刮得猛,大多在知识上和技术上缺乏必要的准备。为使这一活动能得到健康的开展,有助于青少年学生的身心健康,希望学     

趣味性投球练习三则

一、利用呼拉圈巧做各种投球练习此练习要求：二人配合利用一球一圈完成各种练习，投球者和扶圈者自定次数互换。１．地滚球投二人相距６m，一人将呼拉圈立在地上扶住，身体侧对投球者，另一人用单手拨球滚动通过呼拉圈。（图l）２．坐投一人将呼拉圈平端置１．００m的高度，另一人坐在地上将球投进呼拉圈。距离由近到远，自定。３．蹲投一人将呼拉圈平举置１．００m～１．５０m的高度，另一人成全蹲姿势将球投进呼拉圈。（图３）４．站立投一人站在凳子上将圈举置２．５０m～２．８０m的高度，另一个成站立姿势将球投进呼拉圈。矮个学生练…     

跑“长城”

一、游戏目的发展学生快速奔跑能力,高钻爬技术,培养学生相互协和配合能力。二、游戏方法1.6～10人一组,每人手持只呼拉圈蹲下,将它们在地上成一通道式的长“龙”,排尾同空手做好钻爬准备。(见附图)2.游戏开始,排尾同学由向前钻爬,通过各个呼拉圈后,速向后跑动,将新排尾手中的拉圈接过来,重新跑到队前将“龙”接好,新的排尾接着进行习。每人练习一次后,先做完的为胜。三、游戏规则1.每位同学都必须钻过全呼拉圈,不得从呼拉圈旁边过。2.排尾同学一定要在新排将呼拉圈取走之后,才能开始钻爬练习。四、教学建议1.练习前要充分做好准备动,特别是…     

漫谈“呼拉圈”

黑龙江省齐齐哈尔铁路工程学校的丁维国等同志来信询问呼拉圈运动的有关事宜,本刊特邀北京体院体操教研室的高留红同志撰写了这篇文章作为答复。     

点子搜索

呼拉圈价廉物美,深受广大师生的喜爱,是体育教学中可以充分利用的体育器材之一。一、扔圈套物激兴趣。呼拉圈扔法多样,可分为:单人扔、双人扔、多人扔及掷准、抛接等。通过多种形式的扔圈练习,有利于提高学生的投掷能力,改善其判断能力,培养耐心细致、沉着稳定的良好心理品质。二、推圈滚动比协调。呼拉圈高度适中,可直接用手在快跑中推动呼拉圈前进,通过手脚并用,来回左右手的交替练习,可以促进左右脑平衡发展,锻炼身体的灵活性、协调性。三、作为目标出奇效。呼拉圈色彩醒目,在圈上配上网兜悬挂在其它物体上,用它代替单调的粉笔圈、纸箱等…     

论倡扬自我体育

1 体育运动的一股新潮正在涌起。全国各地,从小城市到大城市,早晨的公园、广场、街道绿地,总会看到成百上千的人,在进行太极拳、健身功、扭秧歌、武术、交谊舞、民间舞等的健身娱乐活动。呼拉圈运动呼啦而起,呼啦而衰;若千城市,一时间摆出了数不清的台球;老年人的门球,青年人的健美;花钱进健身中心的,拜师学运动技艺的;还有,几千     

校园阳光游戏一组

穿时光隧道目标:提高学生爬行能力,培养学生团结协作的精神。场地:15米×15米平整场地一块。器材:体操垫若干块,塑料呼拉圈若干个。方法:游戏者分为若干组,游戏开始后,游戏者爬过体操垫,钻过塑料呼拉圈,以时间短、碰倒呼拉圈少的为胜。讨论:如参加游戏人数较多时,可让多余的人帮助扶圈,使游戏能顺利进行。蚕宝宝吐丝目标:发展学生下肢力量和身体的协调性,培养学生集体主义精神。场地:10米×10米平整场地一块。器材:旧报纸或牛皮纸若干张。方法:学生分3～4组,每人将一     

排球基本技术原理探讨——关于垫球技术

垫球在排球运动中是一项防御性技术,它是为使球不直接落地而采用的一项技术动作。因此它不仅要求反应快;而且要求起动、移动快;击球动作也要合理,才能发挥垫球技术在排球运动中应起的作用。为此垫球技术必须具有便于加快反应和起动速度的准备姿势,也要有便于加快移动速度的移动特点和便于提高击球效果的发力动作及击球手法。     

论中国武术短兵运动的特点与作用

中国武术短兵运动是一项具有中华民族传统体育特色的新型体育项目,有着自身的特点和作用。文章运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,对中国武术短兵运动的特点和作用进行研究。研究认为：武术短兵运动的特点主要表现在具有鲜明的技击性、浓郁的民族文化风格、技术方法的多样性和广泛的适应性等方面;武术短兵运动的作用主要在于健体防身、培养品德、竞技交流、休闲娱乐等方面。     

运用模拟、循环训练法的实践体会——羽毛球运动员身体素质训练法初探

身体训练是羽毛球运动训练中不可缺少的组成部分。要造就一个优秀运动员,首先必须具备先进的技术和与它相适的身体素质,否则难于大有作为。中国搞了几十年的羽毛球运动,始终存在着身体素质跟不上技术发展的需要。当前世界羽毛球运动技术正朝着快速全面、进攻积极的方向发展,面对形势发展的需要,要求我们进一步重视身体训练,而且更应该注意对身体训练方法和手段的研究,使之跟上技术发展的需要。一、模拟、循环训练法的特点及其作用众所周知,要提高专项身体素质,练习内容必须结合该专项的运动特点,才能收到显著的效果。模拟、循环训练法正是根据专项特点,设计的一套练习方法。所谓模拟、循环训练法是模拟比赛中的一般规     

男子跳高基础训练

一、背越式跳高发展 趋势及特点 跳高,就是应跳得尽可能最高,背越式的出现是跳高运动发展过程中的一次技术革命,对开发人体运动能力前进了一大步。目前跳高运动总体水平正处于稳定发展时期,从当前背越式跳高发展现状来看,其技术特点主要有以下三个方面:一是以速度为核心技术阶段,进一步开发人体潜在运动能力;二是采用和完善折叠式摆腿技术,动作更加简化;三是尽量减小“H3”的数值,使其变为正值,并把素质水平充分运用到动作中去。 二、培养敢跑敢跳意识为主,形成技术风格 (一)速度型迎合现代运动 技术发展趋势 “速度型”是当代背越式跳高     

放松跑技术对短跑速度的影响

短跑是一项无氧代谢运动,其特点是距离短、速度快、强度大。随着现代科技的快速发展使得人们对短跑有了更深入的了解,短跑技术的提高已经不仅仅局限于短跑动作以及各种身体素质的提高,更应从人体生理结构方面入手,发展短跑的放松技术。短跑放松跑技术是在现代科学运动技术与训练的基础上形成与发展的,其在短跑过程中不但能够使运动员充分放松心理状态及生理状态,还能使肌肉的收缩与舒张更为协调配合,对运动员最大限度地提高短跑速度具有显著作用。     

幸福教育从运动抓起——厦门英才学校小学部体育特色之路

翻开英才小学部的教育蓝图,"运动"被摆在第一重要的位置.从丰富多彩的"阳光健身",到精彩纷呈的"阳光大赛",以及独树一帜的"阳光特长",构成了"幸福教育,运动校园"的英才体育特色之路. 一、阳光健身:让运动充满幸福的味道 在英才的校园里,有三道独特的运动风景线. 第一道——晨练,每天6:40-7:00,1200多名孩子在生活老师的带领下,迎着朝霞开始了一天的锻炼.有统一项目——晨跑800米,最好的有氧运动;有自主项目——抖空竹、投篮球、扭秧歌、拍手舞、机械舞、摇呼拉圈、跳长绳、短绳,以及各种有趣的集体游戏,如贴膏药、拉网捕鱼、小兔运萝卜……     

中老年人网球运动损伤的成因及预防

为了使中老年人在网球运动中能有效预防运动损伤,采用文献资料法和访谈调查法,通过对中老年人的身体特点以及网球技术动作特点的分析,探讨了中老年人发生运动损伤的原因,认为中老年人身体器官组织衰退、准备活动不足和技术动作不够合理是发生运动损伤的主要原因;并从运动时间、运动装备、身体重点防护部位和运动量、运动强度等方面提出预防损伤的有效方法。     

抗阻力练习在投掷技术教学中的应用

<正> 有效地练习手段可以使学生较快、稳定、熟练地掌握正确的技术动作,提高运动成绩。我在多年的投掷教学中,发现抗阻力练习有着独特的作用。首先,抗阻力练习符合投掷项目的技术特点。它可以限制局部动作,造成其它运动器官的主动超前动作。例如,限制上体动作,使下肢动作主动形成超越器械。其次,投掷练习属于非周期性的爆发用力投掷器械的技术项目。技术教学的重点、难点基本上都在一定的有效做功距离内完成。所以,使用抗阻力练习解决教学     

二十四式太极拳攻防涵义及其应用

<正> 在学习二十四式太极拳时,对各拳势的技击方法与攻防涵义应有一个了解和认识,这对正确掌握动作姿势,了解技术本质,体现太极拳内刚外柔的运动特点,将起到积极的作用。 一、野马分鬃     

浅析少年羽毛球运动员的力量训练

羽毛球运动是一项技术全面,竞争激烈的项目,要求运动员需具备良好的身体素质。而力量是提高运动训练水平及运动成绩,比赛中战胜对手起决定性作用的因素之一。所以,应重视对力量素质训练的研究,加强对运动员力量素质训练比例的安排,其训练方法和手段必须根据羽毛球运动力量特点、技术规律和运动员自身特点,科学合理地进行训练,才能有效地提高训练     

浅谈HIP-HOP运动

本文通过对HIP-HOP运动的起源、特点、表现形式以及其作用和意义的阐述,旨在引起广大体育爱好者的关注,使更多的人了解该运动,使更多的人参与到该运动中来,从而使该运动推广下去,进而使更多的人从该运动中得到快乐和健康。