怎样当好业余体校教练员

业余体校是培养体育人才的基地,教练员肩负着为祖国培养和输送人才的重任,首先必须明确本职工作,建立起光荣感,提高事业心,这样才能脚踏实地订好计划,想出一套较完善的管理和训练的好办法,为整个教练工作提供先决条件.教练员首先应把选苗工作看做是训练的前提,有了好苗,就有成功的希望,如果忽视了这一点,就会事倍功半。然而,选苗工作,必须不辞劳苦地深入各校,还要把选苗的意图同家长通气。事业心强的     

自行车运动、健美运动

G872.32 20015397大力量训练对青少年自行车运动员的不利影响[刊,中,I]/韩勇奇//中国体育教练员.-2001(1).-29(SML)自行车运动//大运动量//力量训练陈//青少年//运动员//影响G883 20015398对健美锻炼效果的跟踪研究=Track down investigationof P.E.effect of aerobics class[刊,中,I]/庞宇波,董新亚//山西师大体育学校学报.-2001.-16(1).-58-59表2参2(XH)健美//训练法//肌肉力量//围度     

活动小区增强了学生体质

为准确地掌握我校中学生体质健康状况和发展趋势 ,科学地指导和改进学校体育卫生工作 ,按照全国统一要求 ,我们对１９９９年在校学生体质与健康状况调查结果与１９８９年的资料进行比较。以湛江市第二中学１９９９年在校年龄１３—１８岁男女学生各年龄组均随机抽取有效样本１２０人作为调查对象 ,检测内容见表１、表２。讨论 :１．本文调查结果表明我校中学生体质、健康水平明显提高。从１９８９年到１９９９年之间 ,学生的平均身高、体重、胸围 ,力量、速度等素质有明显提高 ,这说明了我市在近十年间国民生活水平的提高 ,教育、卫生与体育…     

提高运动员快速力量的穴位电刺激实验研究

采用穴位电刺激的方法,探讨其对提高运动员快速力量的效果。结果显示,用穴位电刺激法能提高骨骼肌的峰力矩、功率,及膝关节屈伸肌肉的快速力量,故可作为提高运动员快速力量的有效方法。其中,不同穴位电刺激的效果有明显差异,综合刺激效果最好。     

长跑训练中发展脚趾与踝关节力量的几种练习法

在日常的中长跑训练中采用传统的向正前方行进的小步跑,高抬腿跑、小步跳等练习来发展运动员的脚趾关节力量,练习形式显得过于单一,不仅不利于激发中长跑运动员积极参加训练的兴趣,还会出现脚趾关节的力量发展不均衡。表现为前脚掌正前方的脚趾关节力量明显强于前脚掌内外两侧的脚趾关节力量,会明显降低中长跑运动员训练和比赛中踝关节及脚趾关节长时间支撑奔跑的运动能力。另外,还会造成训练和比赛中前脚掌内外两侧的脚趾关节比较容易受伤,影响到运动员的训练质量和比赛中技战术水平的发挥。经过实践,采用以下几种改进后的练习能全面有效地发展中长跑运动员的脚趾关节力量,参加训练的兴趣也能得到提高。     

“借力发力”,让校队训练由“被动”变“主动”

<正>每一位体育教师都有组队和带队训练的经历,在选"苗"、留"苗"、练"苗"的过程中,都遇到过困惑和难处。如何将这些困难巧妙地化解和排除,确保学校训练工作的正常     

跳水运动员力量训练研究——以清华大学跳水队多年力量训练为例

对清华大学26名跳水运动员的力量训练进行了4年跟踪研究,从理论和实践两个方面分析和总结了跳水运动员力量训练的特点和规律。跳水运动员力量能力的结构主要为神经对肌肉的支配能力、肌肉的快速收缩能力和关节韧带的支撑能力。专项技术训练和预防损伤是跳水运动员力量训练的两个重要任务,在训练中应给予同样的重视。在训练方法上进行了研究和探索,形成了一整套与传统力量训练不同的训练方法。对训练负荷进行了多种不同的分类,提出了训练负荷对专项力量的重要影响和意义。     

核心力量训练对体操专选学生动作学习的影响

为提高体操专选学生在做动作时对身体的控制能力,提高动作的完成质量,本文在以往研究的基础上,用实验法从核心力量训练这一新的角度,探讨核心力量训练对体操专选学生成绩提高的重要作用.从核心力量训练作用和其他项目实践经验看,要想改善和提高体操运动员动作的稳定性,有必要从核心力量训练这一全新角度对体操运动员动作稳定性做进一步研究.     

少年男子短跑运动员力量训练对速度的影响

１　问题近年来,我国的田径水平有较大的提高,特别是某些单项方面已经达到甚至超过了世界水平,但男子短跑水平与世界水平相差很远。原因有多方面,主要原因在于少年运动员的选材和基础训练。笔者认为：通过力量训练,肌肉所获得的力量大小和收缩的快慢是发挥短跑速度的前提。２　对象经过多年训练的摸索总结：力量与速度是成正比的。力量强,则速度快,反之,力量差,速度始终无法提高。而且,力量的速率极为重要。表１是几年来成绩较明显的４名队员当时的年龄期所反应出力量与速度的对照。表１　　４名队员力量与速度对照年龄半蹲跳（ｋ…     

2008 年奥运会中国女子帆板运动员速度 力量耐力素质分析

采用国内研制的"重力式力量训练的测试与评价系统",对3名优秀的国家队女子帆板运动员60s速度力量耐力训练进行跟踪测试,并将2年的测试数据进行对比分析,通过测试发现,在同等重量下,训练效果有很大的差异.研究结果直接应用于国家帆板队力量训练,为运动员的选拔工作提供了科学依据.     

clap式冰刀蹬冰动作特点对速滑专项力量训练理念的启示

通过对2002年世界速滑锦标赛优秀运动员弯道蹬冰技术动作的分析后认为,clap式冰刀与传统冰刀蹬冰过程中肌群工作方式存在着明显的不同。clap式冰刀蹬冰动作遵循大环节带动小环节,由上至下的关节发力顺序规律;而传统式冰刀则是以臀大肌和股四头肌的近固定工作与腓肠肌的远固定工作之合力实现两侧牵拉式伸膝动作。并且提出对速滑蹬冰技术动作的爆发力程度应重新审视的观点。由于肌群工作方式的异同性提示在力量训练理念上,更应加强速度力量性训练手段的选用,提高对肌腱的训练效果,重视专项力量训练对神经系统的作用功效。     

振动力量训练对肌肉力量的影响研究

利用自制的振动台对实验组进行全身振动刺激力量训练,振动刺激的频率范围为20-25HZ,振动的加速度为15-20m/s2。通过对振动刺激力量法和传统力量训练方法的比较研究,发现附加全身振动刺激的实验组下肢三大关节屈伸肌肌群的一般和快速力量在实验后明显提高,其增长幅度明显大于对照组,组间比较具有显著性差异。表明肌肉动态训练中附加全身振动刺激能有效地提高肌肉力量训练的效果。     

如何有效发展青少年运动员足关节力量

<正>足关节的力量训练是田径运动训练中重要训练项目之一,充分发展足关节力量可以有效减少运动损伤、提高训练水平和成绩。然而,在日常的训练中却往往为大家所忽视,笔者在此介绍几种训练方法以供参考。一、发展足关节屈肌群力量练习方法     

以髋为轴的腿的快速摆动——崔丹凤的途中跑关键技术

1 引言 崔丹风在95年亚洲田径锦标赛上以11′28的成绩创造了女子100米亚锦赛新纪录,为中国连夺三枚金牌(女子100米,4×100米,4×400米)成为轰动狮城的新“亚洲女飞人”。 崔丹风92年9月从宜兴体校选进我组后,根据她的身材条件好,肌肉弹性好,躁关节力量强,跑     

等速测力在散打运动训练监控中的应用

采用等速测力的方法，对优秀散打运动员进行跟踪测试。结果发现：提高散打运动员背部和膝部速度力量的周期，明显长于提高最大力量的周期；评价散打运动员训练水平的力量参考指标为背部伸肌最大力量，背部伸肌和屈肌速度力量，左膝部屈肌最大力量及收缩速度，左膝部伸肌速度力量，右膝伸肌最大力量，右膝伸肌速度力量。     

小苗赵登程

赵登程(3期封面)今年14岁,身高1.80米,于1997年8月28日进入重庆市体育运动学校女短、跳组,师从高级教练许志文,开始接受系统训练。刚开始训练时,她身高1.64米,体重39公斤,看上去单薄、瘦弱,好似一棵豆芽。由于没有训练基础,60米仅跑11秒8。但是,这孩子身材修长,聪明机灵,动作协调,弹性较好,下肢明显长。由于她的父母亲都较高(父1.85米,母1.74米),骨龄预测她的身高可能达到1.85米以上。因此,根据赵登程的情况,制定了系统的多年的训练计划,从1997年     

跖趾关节屈肌力量实验研究

采用特制的足-跖趾关节力量测试仪,对跖趾关节屈肌100%最大随意收缩力量进行了测定,并比较了16名田径运动员与16名普通大学生在该力量上的区别,为跖趾关节在下肢运动中的重要性提供依据。结果表明,跖趾关节屈肌力值约位于300~500 N之间,优势侧与非优势侧无显著性差异;该值在运动员与普通大学生之间有显著性差异,运动员是普通大学生的128%。     

浅谈竞走启蒙训练

<正> 一、重视选材 1.根据竞走的专项特点,应挑选适合长时间走的少年儿童,力求选身高或预测身高在1.75～1.80米,腿细长、肌肉力量强,足弓有弹性、关节柔韧性好、步频快、步幅适宜、动作协调、素质好,有苦练精神,并对这个田径项目产生较大的训练愿望者。     

核心力量训练对跳马运动员杨佩肌力影响的研究

采用等速测力和表面肌电测试方法对杨佩核心力量训练前后的关节肌肉力量和身体动态平衡素质进行评定,得到相关指标。发现杨佩左右肩关节、髋关节、膝关节屈伸肌群向心与离心收缩的慢速(60°/s)力量经过核心力量训练后有着显著性提高(P<0.05),其快速力量(240°/s)经过核心力量训练后明显提高,但不具有显著性差异。杨佩腰背屈肌群向心收缩力量明显高于伸肌群的力量,这与其长期专项力量训练有关。腰背的慢速(60°/s)力量经过核心力量训练后有显著性提高(P<0.05)。杨佩踝关节屈伸肌群的慢速(60°/s)和快速(240°/s)力量经过核心力量训练后有一定提高,但不具有显著性差异。杨佩左右肩关节、髋关节慢速(60°/s)向心与离心收缩的峰值力矩的屈伸比值经过核心力量训练后显著提高(P<0.05),快速(240°/s)向心与离心收缩的峰值力矩的屈伸比值经过核心力量训练后明显提高,但不具有显著性差异。杨佩在不平衡板上蹲起动作受测试肌肉积分肌电(IEMG)经过核心力量训练后显著降低(P<0.05);杨佩在不平衡板上蹲起动作受测试肌肉平均功率频率(MPF)经过核心力量训练后显著提高(P<0.05),说明通过核心力量训练后其提高了动态情况下对身体重心的控制能力,核心肌群的力量以及稳定程度增加。     

优秀女子击剑运动员的力量训练

通过为期1年对上海女子重剑运动员力量训练的跟踪研究,总结击剑运动项目力量训练规律。经过专门化力量训练,上海女子重剑队员在绝对力量、力量耐力、爆发力和核心力量方面均较训练前有显著提高,击剑运动员最具影响的专项力量能力应该是“速度力量”,力量训练必须形成以速度力量为核心的力量素质系统;周期化训练同样适用于击剑项目力量训练;核心力量是其他运动能力,诸如速度、灵敏、协调等素质训练的基础,核心部位力量的训练在训练负荷中占重要比例。