标枪运动员的专门能力训练

1．专门投的主要练习手段 1．1 重器械是指所采用的练习器械大于标准重量的器械。主要练习手段有:双手或单手投掷2公斤、2．5公斤、3公斤等各种不同重量的小铅球、橡胶球, 投掷铁杆、超标准重量的标枪。     

标枪运动员专项能力的训练方法与手段

掷标枪技术是助跑引枪交叉步接最后用力来完成的运动项目,也属于速度与爆发力相结合的瞬间动作。因此,标枪项目的专项能力训练一定要具有针对性,才能取得好的训练效果。一、单臂投轻器械主要用来发展手臂鞭打动作速率,同时对掌握和改进鞭打技术及完整的投掷步有很大作用。方法同投掷标枪技术一样,可原地投、上步投、短距离的助跑投,对投掷墙或投掷网,投远都可。器械:垒球、胶球、鞭子、柳条、轻标枪等。二、单臂投重器械主要发展专门投掷力量,并有利于掌握大肌肉群先发动用力的技术,训练方法同上。器械:小铅球、重标枪等。     

高水平女子链球运动员训练过程的管理

1各基本训练手段年度周期安排图1显示了高水平(运动健将与国际运动健将)女子链球运动员的各种基本训练手段的年度周期安排。分析可知,与一级和健将候补级运动员相比,高水平的女子链球运动员在某个训练阶段集中地承受某种负荷,具有自身特点。11月,大量采用辅助性器械(杠铃片、铅球等)的训练手段占据了主要地位。12月和1月,强调不同重量链球投掷练习、各种技术模仿练习和负重训练。2月(冬季比赛期),所有训练手段的负荷都下降。3-4月,专门的力量训练(负重与跳跃练习)和不同重量链球投掷练习(大多数是标准与超标准重量链球投掷练习)的训练量达到了顶峰。4月(春训期间),运动员进行了大量的短跑练习和一些技术模仿练习。夏季(主要的比赛期),在大多数情况下,基本训练手段的量大幅度下降,达到了年度周期安排中的最低量。高水平链球选手Anatoly Bondarchuk的负重     

小负荷辅助练习在投掷教学中的运用

小负荷练习是指学生在掷投练习中,采用小于器材重量的轻器材,以较小负荷进行练习的一种方法。比如:在铅球投掷教学中,可采用推网球、垒球、乒乓球或纸团等较轻的器材,以达到同样的教学目的。这种教学方法能适应中专中学生的生理特点,使之能更好地体会器械出手的最后用力的感觉,克服了因器材过重而引起的技术走形。同时,这种练习可以在不同的环境中采用,便于组织教学,教学效果显著。1.利于体会器械出手前的最后用力动作     

高水平女子链球运动员训练过程的控制

俄罗斯女子链球运动员库泽考娃多次创造该项目的世界纪录,为进一步提高运动成绩水平不在于运动负荷的增大,而在于提高训练效果。 为提高专项身体素质和运动技术的改进年周期各阶段主要训练手段运动负荷的合理安排是至关重要的。 11月份以投掷辅助器械(壶铃、铅球)为主,12月份和1月份投掷不全重量的链球,模仿练习和负重练习占了很大的比重。2月份是冬季比赛期,开始各种训练手段的运动负荷都下降。3月份~4月份专门力量练习(负重练习、跳跃练习)和投掷各种重量的链球(主要是比赛链球和加重链球)的数量达到全年的最高峰。4月份已进入春训…     

旋转推铅球优秀运动员专项力量训练手段研究

采用测量法和实验法,对新设计的旋转推铅球专项力量训练手段进行实证研究。(1)设计出6项旋转推铅球专项力量训练手段(包括抗阻180°旋转、抗阻斜坡旋转、抗阻转体、负重转髋跳、抗阻转体、体前快推杠铃);(2)揭示出2项影响铅球成绩的主要专项力量训练手段(抗阻180°旋转和负重转髋跳);(3)采用不同重量铅球来发展旋转推铅球的专项力量中,采用旋转推6kg铅球和旋转推8kg铅球,对提高铅球成绩的影响具有统计学意义(P<0.01)。得出结论：(1)腾空阶段和腾空接最后用力阶段设计的专项力量训练手段,对于旋转推铅球成绩的影响更为显著;(2)应该采用以完成练习的时间快慢来作为其训练手段应用效果的计量方式;(3)采用完整旋转技术投掷不同重量的铅球进行专项力量训练时,过重或过轻的器械对铅球成绩影响都不大,最佳重量区间为与标准球重量相差1～2kg为宜。     

投掷运动的理论概述

田径中的投掷运动,有铅球、铁饼、标枪、手榴弹、链球等五个项目。虽然它们的器械构造、投掷方法、比赛规则等不大相同,但是力求把器械投的更远些是所有投掷运动的共同要求。一、人怎么样能把器械投的更远些(一)使器械飞远的力学分析投掷是通过人有目的的运动给以器械加速度,使其沿着一定的抛物线行进。力学告诉我们,器械的飞进距离等于初速度的平方,乘正     

怎样才能投掷得远?

田赛当中的投掷项目,有在圆圈内滑步或旋转投掷的,有在助跑道上直线助跑投掷的。投掷的器械最长的是标枪有270厘米,最重的铅球、链球有7．26公斤。尽管在器械形状、重量、尺寸上各不相同,投掷方法也不一样,但比赛时都要求投掷得远,这一点是共同的。决定投掷的远度,从力学角度来分析有三方面的因素：初速度、出手角度和空气阻力。初速度,就是器械出手时的速度。初速度越大,器械就越远;相反,初速度越小,器械就越近。出手角度,是指器械出手时和地面所成的角度。角度过大或过小,都不能远,只有用适宜的角度才能投得远。空气阳力．…     

助跑对投掷运动的作用

在投掷运动中,我们常常看到一些初学者的原地投和利用助跑投,成绩相差很小,有时甚至助跑投还不如原地投的远。原因是多方面的,但主要的是投掷者没有很好的掌握助跑的技术。对于一般掌握助跑技术的运动员来说,原地投和助跑投的成绩相差如下:铅球1.5——2.5米,铁并6——12米,标枪15——25米,手榴弹20米左右,链球25米左右。助跑(包括滑步,旋转)是投掷者带着器械一同运动的过程,其目的是使器械在投掷以前具有一个速度 V_1,并为最后用力创造良好条件,以保证投掷者由助跑不停顿地进行投掷     

投掷

G824.03 20025897浅谈手榴弹、标枪、铁饼、铅球技术动作的共性[刊,中,I]/颜春光,何艳华//吉林体育学院学报.-2002.-18(2).-28-29,86(XH)投掷运动//手榴弹//标枪//铁饼//铅球//技术//动作分析对投掷手榴弹、标枪、铅球器械的握持方法、预备姿势、助跑、最后用力和维持身体平衡技术动作的共性进行了分析。     

标枪投掷技术中软步的重要性

一、标枪投掷的特点 标枪是根据物理原理,按照空气力学的特征设计的轻器械。对标枪飞行距离影响最大的因素是器械离手时的速度。标枪出手速度越快,投掷距离越远。因此,运动员在技术练习和身体训练中,必须尽可能地在标枪出手速度上下功夫。另一方面要使标枪投的更远,还必须很好的利用助跑和投掷步的     

“连续变量”——铅球训练新法初探

1 问题的提出 铅球是以远度计量成绩的田径项目。教练员、运动员和科研人员潜心研究、千方百计,采用各种训练方法、手段,归根结底,为的是将铅球推得更远。“连续变量”是我们设计的一种新训练方法,可能会对从事铅球专项训练的人们有所启迪和帮助。 只要稍为留心观察,就会发现我们周围大多数人可以轻松地将重量很轻的铅球推到十几米远,而却很难将7.26公斤的铅球推到十米,显而易见,投掷的铅球重量不同。但是,如果将投掷重量有意组合为一定差额的“连续变量”,在较轻重量至7.26公斤     

标枪运动员的躯干力量练习研究

<正> 躯干是投掷标枪所需力量的主要来源,从这个意义上讲,躯干专项力量的大小便成为决定标枪运动员投掷能力和影响投掷成绩的主要因素。因此,国内外标枪运动员都极为重视躯干专项力量的发展和练习手段的开发。 现行练习手段特征及其解剖特点 1.现行发展躯干专项力量的方法很多,但以发展标枪运动员躯干专项重量性力量为主要目的练     

铅球

教学目的 了解发力动作特征,从发力姿势开始最后用力动作至铅球出手后的平衡。 游戏和练习 游戏和练习应用不同重量的物体,强调大肌肉群的发力和投掷时正确的出手动作。教学过程 1.介绍器械、安全措施和握法: 将铅球置于中间三个手指的根部,手指微分开;     

少年标枪运动员爆发力练习

一、选材 标枪运动员的出手初速度是很重要的一环。可让受试者投小石块和棒、垒球等。因为其动作简单、自然,又与标枪的投掷动作和用力特点相似,容易反映爆发力水平。同时,还要进行３０米起跑、多级跳、后抛３公斤铅球等测试,全面观察。二、训练内容与主要手段 （一）带着全程投枪意识进行专项训练,带着专项意识进行身体训练。是发挥和提高爆发力的重要组成部分。动作越简单,实效性越强。爆发力的提高可看做是速度、力量、灵敏、柔韧等全方位的综合表现。因此,必须重视身体素质训练。 （二）经常采用中、小负荷快速力量练习,并强调…     

超等长练习在少年标枪训练中的作用

研究目的:利用超等长肌肉力量训练原理,探索提高少年投掷标枪成绩的途径。方法:实验法、数理分析法。对象:绍兴市业余体校标枪投掷运动员8名。测试:根据超等长肌肉力量训练原理,设计了综合训练手段,经8周实验,进行测试对比。超等长练习手段:(1)双手对墙投篮球。人墙距离5m,双脚前后站立,队员接反弹球后,以球的反弹势能使身呈满弓,瞬间以胸带臂对墙投球。(2)仰卧投实心球。练者仰卧于板凳,双手头后平伸,当同伴把球从适宜高度下落时,练者双手接球并快速向上投出。(3)从高处下落做投掷练习。练者可持小杠铃片、小实心球或小树枝,在适当高度的台…     

标枪运动员仰卧起坐练习分析

标枪运动员仰卧起坐练习分析宋树国，商洪英仰卧起坐是各项目用以发展腹前壁肌肉力量素质最常见的练习手段，也是标枪运动员发展躯干专项重量性力量素质的主要练习手段。它的主要特征是身体由三点支撑开始用力，我们称之为三点支撑仰卧起坐。这一练习与投掷标枪时涉及的关...     

原地前抛实心球的练习方法及其错误纠正

前抛实心球是提高身体力量、柔韧性和协调性等素质的重要手段,目前,一些省市已将前抛实心球列为中考体育的必考项目,下面结合前抛实心球的特点,浅谈其练习方法及错误纠正。一、练习方法前抛实心球是一项技术较复杂的动作,发力动作自下而上至最后“鞭打”动作结束,要求动作连贯,一气呵成。前抛实心球虽然没有其它投掷器械(铅球、铁饼、标枪、链球)的危险性大,但也应保证安全第一,因为器械一旦出手就无法控制,所以,在练习时,首先强调安全,练习可分为徒手练习和持球练习。1.徒手练习:成体操队形,前后两人一组,一人做抛球动作,另一人双手拉紧练…     

单凭劲大就能把器械投得远吗?

一般投掷运动员个子较高,块头挺大。这是因为投掷的器械重量是一定的,人的体重越大,投掷起来就越容易、越有利,特别是铅球、链球等器械本身较重的项目。很明显,两个推7．26公斤铅球的人,一个瘦小,一个健壮,肯定后者能推得远些。但这只是问题的一方面。是不是任何时候所     

标枪运动员力量训练的手段和方法

标枪在田径投掷器械中属于轻器械。较之铅球、铁饼、链球等投掷项目,标枪项目对运动员力量素质的要求不那么苛刻,而对技术动作的要求更加严格。尽管如此,力量素质终究仍然是标枪运动员首要的基本素质。本文在查阅国内外有关资料的基础上,结合本身训练的实践经验,试就...