巧借帽子发展身体素质

<正>帽子是居家生活常见的物品,通过合理的开发与利用,也可成为一种非常有效的体育资源。根据帽子的特点,有针对性地设计一些练习,可丰富家庭体育资源,本文结合实践介绍几种练习方法。一、戴帽子（一）互戴帽子1.练习目的：发展练习者的上肢力量、核心力量。2.练习方法：练习者两人一组,     

巧借“学生问题”促进“问题学生”成长

<正>有首诗中写到:横看成岭侧成峰,远近高低各不同看物是这样,看人又何尝不是这样?尤其是我们小学教师,如果能用欣赏的目光来看待我们的学生,充满关爱,根据学生的个性差异,配上适合的教育教学方法,在充满热情的交流中;在慢声细语的引导下;在恰如其分的鼓励下;在真诚殷切的期待中,学生会有很多转变,改正很多小缺点,养成很多好的习惯,变得更加可爱。事件一:新学年刚开学,接手一个四年级的新班级,第一节室外体育课上,学     

巧借排球发展学生腰腹力量

<正>众所周知,运用器械发展学生身体素质是最为常见的手段之一。教学中,笔者借用排球发展学生腰腹力量取得了不错的实效,在此与一线同仁交流探讨。一、单人练习(一)夹球收腿跳练习目的:发展学生的腰腹力量、上肢力量和腿部力量以及身体协调性。练习方法:双脚小腿夹球呈俯卧撑姿势。练习开始后,收双脚向前跳起,双脚落于腹部正下方位置,后还原成俯卧撑姿     

巧借皮筋游戏发展学生的跳远能力

体育游戏既是学生的"良师",又是教师的"益友",更能为学生的创造力和想象力提供驰骋的空间.笔者在教学实践过程中,运用皮筋游戏来发展学生的跳远能力,可以使枯燥的跳远练习变得津津有味,可以让沉闷的身体练习焕发生机.笔者小结出来以下几则游戏,供大家参考.     

巧借静力性支撑发展学生身体肌肉群力量

<正>一、背撑式方法:身体仰卧在地面上,双脚和双手同时将整个身体支撑离地,并使腹部向上挺起成一条线,保持30秒。作用:发展双臂和腰腹肌肉群力量。二、反向支撑式抬腿方法:双手反方向支撑于地面的同时,双脚并拢支撑于地面,并把整个身体挺直成一条线。然后左腿向上抬起一次后放下,接着右腿向上抬起一次后放下,并把大腿尽量抬到最高点,保持30秒。     

体育课教学应遵循学生身体素质发展“敏感期”规律

<正>《课程标准》规定:体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段,以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容,以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。为了更好的执行课程标准的精神,中小学体育课应抓住不同年龄阶段,学生素质发展"敏感期",不失时机地、循序渐进地、带有侧重性地进     

试论学生身体素质的发展

身体素质是指人们在体育活动中,人体器官各系统表现出来的各种机能的能力,它是衡量体质状况的一个重要标志。身体素质通常包括力量、耐力、速度、灵敏和柔韧。为了在本世纪内把我国建成世界体育强国,就必须提高整个民族的身体素质。青少年是国家的未来,国家的希望,青少年正处于长身体的发育阶段,因此,国家对青少年的健康更为关注。1981年原教育部颁发了《关于试行高等学校学生体质、健康     

巧用情境游戏发展学生身体素质

游戏目的:发展学生上肢力量,增强身体的协调性;培养青少年团结合作、奋力拼搏的抗洪精神。游戏方法:将学生等分4个组,成纵队站在起点线后,起点到终点相距15m左右,在终点处对应4个组分别站立4名学生("物资接收站")。各组中的学生甲俯卧双臂撑地,学生乙将沙袋("抗洪物资")放在学生甲的肩     

巧“集”学生注意力

<正>一、巧妙取材吸引学生注意力吸引学生的注意力,学习内容是关键。在备课时,教师要站在学生的角度思考、开发、研究和处理教材,选择符合学生认知规律的教学内容;依据实际情况多设计一些趣味性、竞争性、时代性较强的运动项目和自我创编的游戏项目等;注重技术技能与游戏的相     

综合发展高年级学生的身体素质

制定最有效的手段和方法来发展学生的身体素质是学校体育任务之一。这个问题对高年级学生来说更为重要,因为他们面临着工作和服兵役的问题。学生在高年级期间最有利于身体全面发展,因为在这个时期学生机体的机能能力在继续提高,肌肉活动的能量供应机制在日趋完善。但是,现在的体育课往往只发展了学生身体的个别素质,而缺乏综合性练习。为了更好地全面发展高年级学生的身体     

开展“一校一品” 提高学生身体素质

"一校一品"是要让每个学生能够掌握1—2项终身体育运动项目,从而培养学生的运动兴趣,逐步提高青少年身体素质,养成良好的体育锻炼习惯,培养学生的"终身体育"意识。     

巧借外物健身

三年前,A君居住在一所大学附近,所以每天他都可以到学校的操场及篮球场等地锻炼身体。但是后来A君搬到了一个住宅小区,除了小区里那几米花坛之外,便再也看不出有哪儿值得停留,更不用说跑步和锻炼身体。     

练习十字象限跳 发展学生身体素质

<正>十字象限跳虽然借鉴了跳舞毯的各种跳法,但是花样设计没有跳舞毯动作繁杂,讲解示范较简单、一目了然;练习时,用粉笔画出4个相互连接的方块,甚至只要画1个十字象限图就可以开展练习。用作课堂教学中身体素质课课练或学生业余练习时的力量、协调、灵敏等身体素质专项练习,     

巧借墙壁助教学

一、巧借"墙壁"练田径 1.练习蹲踞式起跑、蹬地及重心.在没有起跑器或起跑器不够时,可以利用跑道边的墙当作起跑器进行蹲踞式起跑练习(图1),也可进行扶墙后蹬跑(图2).练习蹲踞式起跑蹬地时,蹬地腿与躯体在一条直线上,摆动腿的大腿与蹬地腿成90°或略小于90°的夹角,蹬地快速有力、富于弹性;练习蹲踞式起跑时,双手扶好墙,双脚尽量向后移,距墙壁较远,腿和躯体成一直线,此时注意安全,防止脚滑跌倒,先做原地的快速后蹬跑,然后蹬地脚慢慢向墙壁移动.要求:在练习过程中,蹬地脚与躯体始终成直线,摆动腿与蹬地腿的夹角始终小于或等于90°,移动速度一定要慢.还可以利用扶墙后蹬跑练步频、速度耐力等. 2.练习跨栏腿的摆动、攻栏及下压动作技术.把栏架放在距墙壁适当位置,与墙壁平行,调好适当高度,学生站在栏架一侧适当位置,双手扶墙做摆动腿过栏动作练习;当摆动腿过栏后,摆动腿的大腿保持水平状态,且快速平移至膝盖向前,同时向前顶髋,大腿下压.在墙壁前面的适宜位置,面对墙壁跨一步做攻栏动作,当攻栏腿的脚与墙壁接触的一瞬间,大腿迅速下压,利用墙壁练习跨栏的攻栏与下压动作技术.     

巧借南风测鱼情

4月23日是星期日,安庆气温在21℃～30℃,偏南风3～4级。我同钓友彭健、光明、卫民及德武哥们五个去30多公里外的练潭钓鱼。一听“练潭”这名字,就知道这里的水面广池塘多。钓鱼人的信息都很灵,来这里钓鱼的人也特别多。我们曾经来过多次,有时收获颇丰,也有失望的时候。虽然来的     

春钓巧借南风

南风难钓鱼,可我同钓友在最近的一次钓鱼中,因能顺应不利天气,借风而钓,却取得了较好收获。2006年3月25日,是双休日的第一天,安庆的天气是晴转多云,气温在12～20℃之间,偏南风3～4级。这样的天气对于钓鱼人来说并不理想,可是宝贵的双休日总不能不去过钓瘾。我们同行钓友清早就从市里搭乘公交车去30公里外的罗岭镇。这里山清水秀,景色如画,河、湖、池塘星罗棋布,是垂钓的好去处。到了目的地大家散开,我同钓友老贺为伴,来到一个叫王楼村的小村庄,村前有一条连通河沟的长型池塘,平时是村民们淘米洗菜和农田用水的地方,水里长着成片尚没腐烂的水…     

借班上课前“见学生”之我见

体育教师如何在借班上课中发挥自己的教学水平,是比赛课成功与否的关键。根据笔者的教学经验,可以从师生情感交流、骨干组长确定、课堂纪律提醒、内容大体交流、学练配合意识、安全意识强调六个方面来进行统筹安排课前见学生。借班上课见学生的效果直接影响授课的质量效果,值得我们认真的思考研究。     

探索狭小场地发展学生身体素质的新路

针对本校体育活动场地狭小的实际情况,挖掘潜力,开展活动以及田径规范训练。从而有效地提高学生身体素质和全体学生的体质水平。     

运用实心球发展学生身体素质的练习方法

实心球是传统体育器材之一,因其具有经济性、实用性、安全性等特点,被广大体育教师运用在平时的体育教学与课余训练中。通过练习实心球,不但能提高学生各方面的身体素质,还能激发学生的锻炼兴趣,活跃课堂气氛。笔者根据自己多年教学经验,总结出一些练习方法,供大家参考。