初中生仰卧起坐进阶训练方案设计

“1分钟仰卧起坐”是中考体育的必考项目之一,主要是考查初中生腰腹肌群的力量和耐力。在当前的教学实践过程中,仰卧起坐练习的关注点主要集中于如何提高学生的力量素质,导致练习方法单一、枯燥,不能够调动学生的主动性。如何高效地指导学生练习仰卧起坐动作,并将练习效果迅速转化为中考成绩是教学实践过程中需要探索的重要问题。     

“惩戒”能转化 “奖励”促升华

<正>案例:仰卧起坐练习前,教师采用倒计时督促学生迅速自由结合并站在练习垫子的旁边,对于不能及时站到垫子旁边及没找到同伴的学生要求其进行下蹲练习,多数学生的行动迅速了许多,有位男生却总是挨罚,他甚至说:"罚就罚呗,反正我不想做仰卧起坐。"分析:教师采用倒计时的方式督促学生迅速到位,有一定的效果,让学生用下蹲动作代替仰卧起坐,也有一定的效用,     

中考体育项目之仰卧起坐的测、练、评一体化提升方略

<正>《国家学生体质健康标准（2014年修订）》将仰卧起坐作为重要的测试内容之一,并且在多地区中考体育考核项目中占据重要地位。仰卧起坐不仅能评估学生腹部前侧肌群力量,还能考查测评学生腹内外斜肌、腹横肌以及呼吸配合发力能力。中国教育科学研究院体育美育教育研究所健康体能课题组（以下简称“课题组”）对不同省市学生中考体育政策、项目要求和相关成绩进行了深入了解和分析。基于此,     

如何帮“小胖墩”练体能

<正>在体育教学中,教师经常会利用俯卧撑、仰卧起坐等方法来锻炼学生的体能,但经常碰到一些体能很差的学生,特别是部分"小胖墩",由于体重较大,俯卧撑下去后就起不来,仰卧起坐躺着完全动不了,当其他学生做了几组之后,已是满身大汗,他们却完全没有     

“仰卧起坐”学练方法新探

<正>在训练学生"仰卧起坐"时,体育教师不仅要知道一些训练的原理,还需要创编出一些有趣有效的辅助性练习方法,才能提高训练的实效性。一、"仰卧起坐"动作练习的一些原理(一)腹肌练习的固定形式按腹肌不同的固定形式,可选择"上固定"的练法如悬垂举腿、仰卧举腿等;"下固定"的练法如负重仰卧起坐等;"无固定"的练法如仰卧两头起等。按腹肌不同工作类型,可选择向心工作、离心工作的结合     

如何提高学生仰臥起坐的技能

仰卧起坐是新颁布的《国家体育锻炼标准》中的选择测验项目之一。其动作规格与直腿仰卧起坐比较起来,难度大,要求高。学生在初学时不习惯,难于完成,特别是小学三年级的学生,一分钟内要求男生完成十七次,女生完成十次才达到该项及格标准并不容易,同时,还会产生许多错误动作。有的学生虽然能够起坐一定的次数,但是质量不符合标准要求,不是靠仰卧时的反弹力起坐,就是靠提臀部的惯性起坐、有的     

《学生体质健康标准》选测项目间合理性的实验研究

通过试验法对《学生体质健康标准》中规定的选测项目间的合理性进行研究。结果显示:多数选测项目间具有相关性和合理性,但坐位体前屈与握力项目及仰卧起坐间无相关性,设为选测项目不合理。     

保持传统，增加特色

一、多数学生参加比赛的项目：集体大接力（每个人跑200-400米）、集体传接球接力、全员参与的跳绳、踢毽、立定跳远、仰卧起坐等比赛。     

标枪运动员仰卧起坐练习分析

标枪运动员仰卧起坐练习分析宋树国，商洪英仰卧起坐是各项目用以发展腹前壁肌肉力量素质最常见的练习手段，也是标枪运动员发展躯干专项重量性力量素质的主要练习手段。它的主要特征是身体由三点支撑开始用力，我们称之为三点支撑仰卧起坐。这一练习与投掷标枪时涉及的关...     

初中升学体育考试成绩与学生身高的关系

<正> 从对学生身高统计,以及身高与体育考试各项运动成绩的相关系数检验,可以看出,学生的身高与体育考试项目有较大的相关因素,客观上存在学生身高与运动成绩的差异。男生身高与50米跑、立定跳远的运动成绩有显著相关(高个子占显著优势),与仰卧起坐项目的运动     

2016获奖案例选登-29 加入我们的团队 享受体育的魅力

<正>一、案例背景学生体质健康测试中,对于一些体质较弱或者体重超重的学生来说很难达到及格标准。尤其是女生的800m跑、仰卧起坐和男生的引体向上、立定跳远、1000m跑等项目只能得到很少的分数甚至零分。作为高三年级的体育教师,如何将增强学生体质、强健学生体魄落实到日常体育教学和训练     

山南地区加强中学体育教学：青少年的身体素质得到大大提高

青少年的健康是国家的财富,更是每个人健康成长和实现幸福生活的根基。初中毕业学生进行,立定跳远、一分钟仰卧起坐、铅珠、引提向上等项目的身体素质测试,目的在于激励学生们积极参加体育锻炼,促进身体的正常生长发育和身体形态、机能的全面协调发展,提高身体素质和运动能力,较好地掌握一两项运动技能。     

锦州中学体育考场一瞥——一名参加体育考试女生的自述

<正> 您要采访我?别了,还是找我们体育课代表吧,就是排头那个。不行?就得是我,那您看着办吧。我叫马明,是锦州四中初三(4)班的学生。我选的考试项目是:1分钟仰卧起坐、双杠和800米跑。今天     

三策略为“超重”学生的练习兴趣“增重”

<正>"超重学生"协调性差、反应慢、运动能力低,导致其在课堂中的目标达成度不足,产生自卑情绪,使其参与体育练习兴趣"超低"。笔者在实践教学过程中,尝试用多种策略,让学生体验成功、增强自信心,为"超重"学生的练习兴趣"增重"。一、降低动作难度,提高学习兴趣案例:仰卧起坐练习时,一名肥胖学     

恰似一朵盛开的小花

<正>2007年3月的一节体育课,为了恢复学生常态下的身体素质,我安排了耐久跑和仰卧起坐作为这节课的主要内容。在完成了准备部分和耐久跑练习后,我利用学生休息的时间,讲解了仰卧起坐的动作方法和练习要求,并就练习的目的作了简要的阐述。按照惯例,我把学生分成男、女两个组,进行仰卧起坐练习,多数学生准备好了,只有几个男同学还在磨磨蹭蹭。     

仰卧起坐在体育中考中容易出现的三个问题

<正>从2009年山东省潍坊市中招体育考试情况来看,对于大部分考核项目,学生的成绩都比较理想。但是,也有很多考生在个别项目,尤其是在仰卧起坐的考核中,没有发挥出应有的水平,考试成绩较差。对此,笔者就该项目的考试过程中容易出现的几个问题进行简要介绍,希望能对广大同行起到一定的帮助作用。     

例谈学生体质健康测试项目及现场测试注意事项

<正>一、概述2014年《国家学生体质健康标准》修订版被誉为"史上最严",普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时,测试成绩达不到50分者按结业或肄业处理。2014年新标准取消沙包、毽子、实心球等上肢腰腹爆发力选测项目,视力、握力、台阶测试没有纳入评价指标。新标准在身体机能、速度、灵敏协调、柔韧、耐力、力量素质中的项目分配均衡,测试上肢力量从初中开始男生测引体向上,而女生仅专注于测腰腹肌肉群协调及爆发力的仰卧起坐,下肢力量男女共测的为立定跳远。     

怎样做仰卧起坐

<正> 在我国大、中、小学的体育课、课外锻炼和代表队训练中,为了发展学生的腹部肌肉力量,大多采用仰卧起坐的练习。而做仰卧起坐时又基本上采用伸直膝关节和固定脚的姿势来做(见图一)。这种姿势是错误的。根据日本东京大学教育系体育教研室武藤芳照的临床观察和肌电图与生物力学研究,采用这种姿势做仰卧起坐容易引起腰痛,严重的还可以导致     

对初三年级女生800米跑应试心理分析

初三体育考试项目规定,女生测试立定跳远、仰卧起坐、800米跑3项。从这3个项目的平时测验来看,难度最大、成绩最不稳定的就算800米项目了。通过观察了解,造成800米跑成绩不稳定的原因来自多方面,但主要原因在于学生对800米跑应试的心理状态不稳定。为了进一步了解学生对800米跑测试的心理变化,笔者就这个问题在初三年级6个班的女生中进行了问卷式调查。参加     

采用仰卧起坐发展腹肌力量需要注意的几个问题

<正>在小学体育课教学中,一般情况下体育教师都采用仰卧起坐来发展学生腹肌力量,但对于身体尚未发育成熟,腹部肌肉力量较薄弱的小学生来说,选用的动作,练习的次数和组数,呼吸方法等环节的恰当、正确与否,都将直接影响到仰卧起坐的练习效果,甚至还会由此而造成腹部肌肉损伤。结合多年的教学实践,体育课中要让学生做好仰卧起坐而有效的发展腹肌力量,需要注意以下几个问题: