青少年运动员在高温高湿环境下营养补充策略

<正>炎炎夏日,天气闷热,人们在室外稍作走动就会大汗淋漓,更别说剧烈运动了。但青少年运动员为了维持状态,提升水平,往往要坚持在高温高湿的环境中进行训练或者比赛,此时青少年运动员要承受运动应激以及热应激的联合刺激,将会导致机体产生一系列的生理生化应激反应,而我们将这种在高温环境中的机体所做的非特异性的生理反应称为热应激反应。在高温高湿的环境下,人体接受大量     

高温高湿环境下补液对有氧耐力的影响

目的：研究高温高湿环境下运动时补液对有氧耐力的影响。方法：随机选取吉林体育学院运动训练专业学生30名,年龄、身高、体重、肺活量、VO2max等指标均无差异,分为常温常湿组、高温高湿组、高温高湿补液组,测试实验过程中的心率（HR）、肌氧含量的变化、运动持续的时间以及恢复时间。结果：对高温高湿环境下运动进行补液干预,发现与高温高湿组相比,补液组体温、HR相对较低,肌氧饱和度下降幅度小,运动持续时间延长、恢复时间缩短。补液可以提高高温高湿环境下有氧运动的能力。     

青少年运动员科学补液的策略

<正>人体内的液体被称为体液,是人体内含有的大量以水为基础的液体,正常成年人体内65%以上是水分,儿童青少年身体内水分的占比可以达到70%～80%^([1])。在人体运动时,特别是长时间耐力性运动和在极端天气条件下(炎热、高湿等)运动时,人体对水分的需求量更高。青少年由于认知水平等多方面原因,导致在运动中补液十分盲目,对运动补液的重要性、形式、量、时间等的认识存在着误区([1])。在人体运动时,特别是长时间耐力性运动和在极端天气条件下(炎热、高湿等)运动时,人体对水分的需求量更高。青少年由于认知水平等多方面原因,导致在运动中补液十分盲目,对运动补液的重要性、形式、量、时间等的认识存在着误区^([2]),因此,科     

高温高湿环境中运动前补液方法及效果研究

目的:在高温高湿环境中,脱水现象构成了对大众健身人群健康和运动能力的极大挑战,本研究旨在通过对25名自行车爱好者进行运动前补充含一定量甘油的运动饮料的方法,探究运动前补充甘油饮料对人体保水能力和运动能力的影响,为大众健身人群更好地使用甘油超水合补水法提供理论和实践依据。方法:本实验中的25名北京地区的自行车爱好者平均年龄为27.4±5.58岁,形成自身对照。运动员补充饮料后在模拟高温高湿环境训练房进行递增负荷的功率自行车运动(温度控制在35±2℃,湿度控制在60±5%),并监测其尿量、体重下降值、血乳酸、运动持续时间等指标。采用SPSS17.0统计软件包分析数据。结果:1)甘油补充对体重的影响:两组运动前后体重变化值有非常显著性差异(P<0.01);2)甘油补充对排尿量的影响:甘油实验组的运动后尿量和总尿量均明显著低于安慰对照组(P<0.05);3)甘油补充对运动持续时间的影响:甘油实验组的运动持续时间显著长于安慰对照组(P<0.01);4)甘油补充对血乳酸的影响:甘油实验组运动后即刻的血乳酸浓度明显低于安慰对照组(P<0.05)。结论:1)通过运动前后体重变化和排尿量的变化对比,表明运动前甘油补充可显著增加机体的储水能力;2)通过对安慰对照组和甘油实验组运动持续时间的对比研究表明,甘油补充组运动持续时间显著长于安慰对照组,进一步表明运动前补充甘油饮料有助于延缓运动疲劳的产生,延长运动时间;3)通过对安慰对照组和甘油实验组血乳酸的监测结果表明,甘油饮料的保水效果可显著降低机体因运动产生的代谢酸性物质,从而延缓运动疲劳。     

高温高湿条件下的训练与比赛

气温、空气湿度和气流的综合影响,可引起人体过热或体温过高的环境,称为热环境。根据环境温度与人体热平衡之间的关系,通常把35℃以上的生活环境和32℃以上的训练环境视为高温环境,相对湿度在60%以上的环境称为高湿环境。热适应是指机体在高热环境中表现出来的耐受高温和抵抗热损伤的能力。随着现代科技的发展,奥运会的比赛已逐渐演化为各国科技力量的竞争,"科技奥运"也将是北京2008年奥运会和     

热环境下训练必须合理补液

夏季来临,高气温、高湿度、热气流、热辐射的综合作用会形成热环境,多数青少年运动员都要克服热环境坚持训练,此时应进行合理补液,这是热环境下训练的基本保障。     

高温高湿环境与运动能力

综述了在高温高温环境下运动时产生的生理反应包括心血管系统、消化系统、免疫系统以及代谢平衡等,阐述了限制运动能力的因素:体温过高、脱水、运输氧能力下降以及心理应激,进一步提出了在高温高湿环境下进行运动训练的防治措施,为的是帮助运动员更好的适应极端环境,提高运动成绩.     

高温高湿环境运动时机体变化探析

采用文献资料法,探讨在高温高湿环境下运动时机体机能的变化以及高温高湿环境运动对免疫机能的影响,旨在为高温高湿环境下运动,合理制定科学的运动处方提供新的研究思路.     

高温环境下的训练与比赛:科学评估与实践

高温环境下的训练和比赛可能对运动员的身体机能和运动表现产生负面影响。系统探讨高温环境对运动员机能的影响,分别围绕高温运动前、运动中、运动后 3 个阶段,提出相应的应对策略。建议运动前进行全面的身体状态评估、生理生化指标评估、热应激测试、心理评估、既往经验和表现评估、环境评估等;在运动中应控制训练强度,提前进行热习服训练、补充电解质饮品、实时监测体温和心率,以及采取防晒和降温措施等;运动后应采取适当的降温、复水与营养补充和现场救治策略等。同时,建议赛事组织方优化赛程及赛中降温设施,旨在为运动员和教练员提供科学的指导和建议,帮助其在高温环境下进行更安全和高效的训练和比赛。     

高温环境下运动训练的营养措施

热气候到了,我国的热气候分为湿热和干热。湿热气候常见于长江以南沿海地区及西南的一些地区。广东地区是典型的湿热气候:热期持续时间长,日辐射强,雨水多,湿度大,运动训练时,剧烈的肌肉活动使机体产热增加,而机体内散热的效率下降,导致体温升高。同时,由于垂体-肾上腺系统的紧张反应,使体内环境的稳定     

高温高湿环境与蛋白质补充对运动员能量代谢的影响

目的：探究高温高湿环境下递增负荷运动结合乳清蛋白补充对运动员静息代谢,运动时和运动后代谢气体中碳水化合物、脂肪代谢的影响。方法：招募8名一线男性现代五项运动员,分别按照常规环境-对照组、常规环境-乳清蛋白组、高温高湿环境-对照组、高温高湿环境-乳清蛋白组的干预顺序进行实验。测试当天进行静息代谢测试和体成分测试,在进入特殊环境测试前30 min补充或不补充乳清蛋白,随后进行递增负荷测试,结束后采集恢复10 min代谢气体,次日清晨再进行静息代谢测试。结果：在不同环境下急性递增负荷运动结合乳清蛋白补充干预次日的静息代谢率组间无显著性差异。高温高湿环境下的补充组和对照组的碳水化合物氧化率、供能率均显著提高（P＜0.05）。递增负荷运动中各阶段碳水化合物氧化率,在高温高湿环境下4~8 km/h时补充与对照组均显著降低。在峰值运动负荷时和运动后的1~9 min内存在环境主效应显著性差异（P＜0.05）。各阶段脂肪氧化率,在高温高湿环境下4~8 km/h阶段中补充与对照组均升高,存在补充主效应显著性差异（P＜0.05）。在运动中的13~16 km/h时存在环境主效应显著性差异。结论：与常规环境相比,高温高湿环境急性递增负荷运动结合运动前乳清蛋白补充对运动员次日静息代谢、整个运动过程的碳水化合物氧化率和脂肪氧化率无影响。在较低运动强度下（4~8 km/h）补充乳清蛋白,可提高脂肪氧化率和降低碳水化合物氧化。     

青少年跨栏运动员的科学训练

跨栏项目是田径运动中的高技术项目，从基础训练到表现较高水平，一般需要7—8年时间，因此，青少年跨栏运动员的训练一定要注重基本素质和基本技术的训练和培养。     

预冷干预对高温高湿环境下女大学生运动能力的影响

目的探讨预冷干预对高温高湿环境下女大学生运动能力的影响。方法以15名女大学生为实验对象,采用自身对照的方法,对受试者进行预冷干预,在高温高湿环境下做递增负荷运动,利用近红外光谱技术连续监测脑氧饱和度和肌氧饱和度,同时监测心率(HR)、体表温度(T)、运动总路程(S)、消耗能量(E)、主观体力等级(RPE)指标。结果预冷干预对高温高湿环境中的T、HR、RPE、S、E等有显著性影响(P<0.05);而对脑氧饱和度和肌氧饱和度的影响没有显著性差异(P>0.05)。结论高温高湿环境下运动时,预冷干预可以显著降低运动前的T和HR,使运动过程中T和HR升高的速率变缓;高温高湿环境中预冷干预可以减轻受试者的主观疲劳程度;预冷干预对高温高湿环境运动时脑氧饱和度和肌氧饱和度的变化并没有影响;预冷干预可显著提高高温高湿环境下女大学生的运动能力。     

用科学训练理念指导青少年手球训练

采用文献资料、观察与数理统计分析、专家咨询与个人执教经验等方法,研究用科学训练理念指导青少年课余手球训练,取得良好的比赛成绩。归纳为：培养青少年在手球运动中享受快乐;向青少年传授简捷、实用的手球技术,培养其技术运用的准确与对抗能力;运用归因理论,引导青少年学会正确的归因;合理分组增加青少年成功的体验,坚定信心;运用阳性反馈理论指导青少年手球训练;注重培养青少年的观察能力与直觉思维能力;循序渐进地安排青少年的对抗性技术训练。     

冷水浸泡和局部身体冷冻对足球运动员在高温高湿环境下运动后恢复的影响

目的：探讨冷水浸泡和局部身体冷冻恢复对足球运动员在高温高湿环境下运动后恢复的影响。为足球运动实践中选择合理有效的冷疗方法提供理论支撑和方法建议。方法：16名足球运动员在高温高湿环境下(温度：35℃～38℃;湿度：60%～70%)进行特定的有氧与无氧结合的运动。分别在3次运动之后在常温常湿环境下(温度：20℃～25℃;湿度：40%～50%)进行被动恢复、冷水浸泡恢复和局部身体冷冻恢复。通过对体温、心率变异性、反应速度以及纵跳能力相关指标的统计学分析,探寻合适的恢复方式。结果：冷疗干预和时间的交互作用对核心温度有显著性差异[F₍(10,84))=9.241,P<0.001,η_partial~2=0.524];运动员在冷水浸泡干预前后心率变异性的时域指标和频域指标均无显著性差异;被动恢复的反应时间在干预后显著低于干预前(t=3.340,P=0.005),冷水浸泡和局部身体冷冻干预前后的反应速度相关指标均无显著性差异;冷水浸泡的单次纵跳相关指标平均纵跳高度、平均滞空时间、最大纵跳高度和最大滞空时间在干预后均显著低于干预前(t=7.150,P&l...     

青少年柔道训练优化策略

<正>近些年,青少年的运动训练受到了人们更多的关注,尤其是具有较强对抗性的运动项目。柔道训练在这样的大趋势下得到了一些青少年的青睐。作为一项竞技性较强的运动,柔道需要参与者具备良好的身体素质以及较强的专业能力。然而从当前青少年柔道训练的实践来看,常常存在训练方式不科学、运动员身体素质较差等问题。本文主要分析了柔道运动的特点和青少年柔道训练中存在的问题,并研究了青少年柔道训练优化策略,对青少年身体素质的提高具有重要的意义。     

青少年立定跳远训练的策略

立定跳远训练是提升青少年下肢弹跳能力的主要途径。立定跳远的基本动作包括准备、起跳、腾空和落地四个部分。不正确的动作姿势可能会对青少年的身体造成伤害,因此,让青少年掌握正确的动作非常重要。文章首先讲解了立定跳远的动作技巧,其次分析了青少年在不同阶段立定跳远的动作表现,最后根据分析结果,制定了相应的训练方法并明确训练注意事项,旨在为青少年制订一份适合于他们的练习计划。     

青少年带球训练的策略研究

带球是指足球运动员在对方防守的情况下,用脚轻触球使其朝着预定方向移动。文章首先介绍了带球的技术要点,然后探讨了青少年带球训练的策略。旨在通过这些方法帮助青少年提升足球技能,增强其参与足球运动的自信心,并更好地投入足球运动中。     

试论青少年跳高运动员的科学训练

1、跳高运动员起始状态诊断 （1）身体形态的诊断 体形体态诊断的内容根据不同的运动项目有不同的特点，跳跃和跑类项目更着重于下肢和整体的形态。诊断的方法有实际测量法和目测法两种。比如实际测量可直接测量运动员身高、比下肢长、比大小腿、比指距、比跟腱、比踝围、比足弓、比体重、比髂宽等。     

合理补液是酷夏热环境中训练的基本保障

经过冬训和春训的基础训练，学生运动员的专项素质和专项技术都得到了加强，随之而来的是一年中最主要的夏季训练。一般各个学校都会在暑假期间组织集训，加大训练强度，巩固技术，加强实战性训练，这是运动员技战术水平提高的关键时期。可是，在夏季训练，高温热环境是大家最不愿面对、却又不得不克服的困难，它会直接影响到训练效果。如何利用好这个重要训练期，尽可能每日保持良好的体能状态，提高运动训练水平，是每一位运动员和教练员关心的头等大事。