灵敏素质的教学方法——青少年健康体能教案(三)

<正>一、指导思想与理论依据本课依据《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》,以"健康第一"为指导思想,并根据青少年体能素质发展敏感期,让学生通过体能练习建立正确动作模式,减少运动损伤,提高各方面身体素质。将体能素质里的灵敏素质融入到日常体育教学当中,通过游戏形式,借助体能小器材,以教师教和学生学带领学生进行练习;在提高灵敏素质的同时,培养学生的运动兴趣和终身运动的习惯。培养学生上下肢灵敏性、提高学生神经系统对肌肉组织的控制能力。     

速度素质和灵敏素质的教学方法——青少年健康体能教案(一)

<正>一、指导思想本课根据《体育与健康课程标准》提出的"健康第一"和"以学生为主体,以教师为主导"为指导思想,用游戏的形式进行体能练习,提高速度、灵敏练习的趣味性,并在游戏过程中建立和谐的人际关系,培养学生锻炼习惯与终身体育意识。二、教材分析青少年体能训练能培养学生适应环     

运动减脂的教学方法——青少年健康体能教案(四)

<正>一、指导思想贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》,坚持全面开展运动项目教学,提高学生专项运动能力。笔者所在团队通过对青少年学生的体质与体形进行分析后,设计出了减脂模块教学方法,以期能够促进学生体脂率下降,且降低心血管系统压力促进学生积极锻炼,使学生形成勇于克服     

快速力量与力量耐力的教学方法——青少年健康体能教案(二)

<正>一、指导思想与理论依据贯彻《"健康中国2030"规划纲要》精神,以"青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上"为主要目标,将体能练习的教学方法与课堂实际相结合来促进学生体质的全面发展。通过分析快速力量与力量耐力和青少年学生之间的关系,预期设计出符合青少年学生年龄特点和身心发展规律的体能课堂,力求在组织教学过程中组织形式不僵化且能够吸引     

力量耐力的教学与练习方法——青少年健康体能教案(五)

<正>一、指导思想与理论依据依据《普通高中体育与健康课程标准(2017年版)》的基本理念,坚持"健康第一"的指导思想。根据高中生的身心发展特点和认知能力,遵循循序渐进的原则和循环练习的教学方法,进而提高学生练习的积极性,培养学生终身体育的意识,培养学生相互协作、吃苦耐劳的品质。二、教学背景分析(一)教材分析力量耐力是指肌肉长时间克服阻力     

平衡教学与练习——青少年健康体能教案(十二)

<正>一、指导思想与理论依据本课以《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》提出的"健康第一"为指导思想,强调通过适宜负荷的身体练习,提高体能和运动技能水平,结合多元智能理论,充分调动学生听、视、动等各种感觉协同合作。运用平衡练习,将音乐有机渗透于体能练习方法中,通过学生参与和体验,改变体能练习枯燥、学生情绪紧张的状况,提高学生的平衡能力,引导学生养成健康习惯,塑造体育品德。     

高强度间歇训练的教学方法——青少年健康体能教案（六）

<正>一、教学设计理念为落实2016年颁布的《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》明确指出的"天天锻炼、健康成长、终身受益"目标,本课以青少年出现的肥胖率较高为出发点,通过体能训练与教学相结合的形式来达到提高青少年运动能力、降低肥胖率的目标。预期设计出既达到青少年减脂锻炼的要求,也能够避免动作单调而出现的专注力下降的情况;最终使学生形成"我锻炼,我快乐,     

青少年健康体能训练(三)——柔韧素质的机制及其练习方法

<正>柔韧素质是指人体肌肉、肌腱、韧带和肌肉筋膜等结缔组织的弹性和伸展能力。柔韧素质的好坏,一般以人体运动时关节(骨骼)活动的范围和幅度来体现。因此,对柔韧素质的评价通常采用的方法是测量关节(骨骼)的最大活动幅度。最典型的测试方法是"坐位体前屈":主要测量人体在静止状态下的肩、脊柱、髋、膝等关节可能达到的综合活动幅度,以此反映这些部位肌肉、肌腱、韧带和肌肉筋膜     

速度能力的教学与练习方法——青少年健康体能教案(二)

<正>一、教学设计理念依据现行课程标准的基本理念,坚持"健康第一"的指导思想,研究如何增加学生练习兴趣和质量,提高速度练习的趣味性、多样性与科学性,在提高学生体能的同时,培养学生终身体育的意识。二、教学背景分析(一)教材分析速度训练既是体能训练的重点内容,也是身体训练的重要内容。由于速度是体育运动中重要的强度指标之一,所以速度训练对于学生掌握体育专业技能、发展体能及保持运动状态起着重要作用。速度     

核心力量(动态)教学与练习方法——青少年健康体能教案(八)

<正>一、指导思想与理论依据依据《普通高中体育与健康课程标准(2017年版)》基本理念,本课在设计时坚持学科特点以身体练习为主,遵循运动技能的形成规律,保证基础、强调选择、关注融合、重在运用,为学生建立终身体育和形成健康文明生活方式奠定基础。本课坚持在发挥教师主导作用的同时,突出学生的主体地位,研究如何在学生掌握基本的静态核心力量练习方法的基础上,将动态的核心练习方法渗透于体育课堂教学中。在学生掌握基本的核心力     

上交叉综合症的纠正教学与练习——青少年健康体能教案(七)

<正>一、指导思想与理论依据走进校园,我国青少年中小学生大部分都存在一定程度的姿态问题,贯彻中小学生体育与健康宗旨,以改善中小学生身体姿态为目的,制订合理有效的身体姿态纠正方案,让学生回归阳光少年。根据小学生不同程度、不同形态的不良身体姿态,本节课以上交叉综合症为纠正目标,将姿态纠正方案融入到日常体育课程当中,进行身体姿态表现和锻炼价值的思想教育,培养学生建立正确的身体姿态意识。     

基本力量(上、下肢)的教学与练习方法——青少年健康体能教案(三)

<正>一、指导思想与理论依据依据《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》的基本理念,坚持"健康第一"的指导思想。研究如何将中上下肢基础力量的练习方法渗透在体育课堂教学中;在提高体能的同时,培养学生终身体育的意识和团结协作、吃苦耐劳的能力。二、教学背景分析1.教材分析在运动中上下肢主要起到支撑、发力等作用,上下肢的基础力量对于提高学生的跑、跳、投等能力都有较大的帮助。在体能模块中上下肢力量学习主要能发展学     

论青少年篮球运动员进行体能素质训练的教学方法

体能素质训练是青少年篮球运动训练的基础。科学合理的体能素质训练方法,对提高青少年篮球运动员技战术具有十分重要的意义。本文阐述了青少年体能素质训练的原则,重点探讨了体能素质训练方法。     

青少年柔韧素质的发展不容忽视

青少年正处于生长发育阶段,正是全面发展身体素质的最佳时期。身体素质主要包括力量、速度、耐力和柔韧等等。目前许多学校偏重于力量、速度和耐力方面的教学和训练,对柔韧素质的发展一股重视不够。通常认为影响运动成绩提高的主要因素是力量和速度。实际力量和速度的发挥和发展与柔韧素质有着密切的关     

青少年健康体能训练(五)——耐力素质的机制及其练习方法

<正>耐力素质通常指心肺耐力和肌肉耐力。心肺耐力指人体通过心脏泵血和肺呼吸推动血液循环向机体输送营养物质和氧气,从而满足各种人体生命活动物质和能量代谢需要的能力。在这个过程中,涉及到心脏泵血功能、肺部通气换气能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率,以及肌肉等外周组织利用氧气的能力。心肺耐力是发展各种机能和素质的     

增加肌肉力量的教学与练习——青少年健康体能教案（八）

<正>一、教学设计理念贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,以改善学生体质健康状况为目标,保证学生的体育锻炼时间和强度,因此本课将体能训练方法与学生自身体质情况相结合,有针对性地发展学生的运动能力。通过对青少年的俯卧撑、立卧撑等相关力量测试内容的观察,发现青少年学生的肌肉力量相对较差,以此为基础设计出增加肌肉力量的教学方法,以提高学生的肌肉力量,增强学生爆发力。     

青少年体能素质课课练创新器材——科学、系统、先进的青少年体能素质解决方案

器材特点：※广泛的参与性、形式多样、功能性强、操性强的体能素质锻炼。※趣味性、安全性、实效性、集体性、互动的体能素质锻炼。※教学指导性强、能够自我锻炼和合理调控体能素质锻炼。※与现有体育教学场地、器材、教材、训、课外活动等紧密结合、     

加强青少年短跑运动员柔韧素质训练

人所共知,决定速度的主要因素有两个,即是步频和步幅,提高速度也只有两个途径,即是加快步频或增大步幅,在两者当中提高任何一个因素,都可以提高速度。那么,哪个容易呢？看来保持步频增大步幅的方法更容易达到目的。因为,步频是天生的,据国外有关专家认为,人在少年时期,快跑的步频已经发展到相当高的水平。前苏联学者汉斯托里姆在《培养短跑才能的年龄》一文中指出：“10岁时速度和协调性的基础已经形成,12岁时协调性已经定型。步频是短跑最重要的因素,最好在7－11岁时训练。否则,过了这段时间再要改进步频几乎是不可能的,此…     

青少年体能素质课课练创新器材——科学、系统、先进的青少年体能素质解决方案

器材特点:※广泛的参与性、形式多样、功能性强、操作性强的体能素质锻炼。※趣味性、安全性、实效性、集体性、互动性的体能素质锻炼。※教学指导性强、能够自我锻炼和合理调控的体能素质锻炼。※与现有体育教学场地、器材、教材、训     

青少年田径运动员柔韧素质训练特征

田径运动中,柔韧素质与运动成绩关系甚为密切,科学合理地发展运动员的柔韧素质,而使身体获得最佳机能水平。由于田径运动项目多而杂,训练中很难把握发展柔韧素质的“度”,为此,以性别、项目、年龄等为突破口,加深剖析“柔韧素质”训练特点的力度,旨在进一步明确柔韧素质在田径各个项目中的重要作用。