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新课标提出“教会、勤练、常赛”的理念,体育练习是学生掌握好运动技能的关键,本文以体育练习设计为切入点,以《少年连环拳(1)》在线教学为例,通过多样化教学方式和师生有效互动,提高学生学练积极性,优化教学设计,确保在线教学有效落实,为学生居家在线体育课的学习保驾护航。 相似文献
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浅析散打运动员专项耐力的训练 总被引:1,自引:0,他引:1
文章运用文献资料的研究方法,对散打运动员专项耐力的训练进行了研究。就散打运动员的专项耐力从特点、能量代谢的要求以及训练方法等方面进行了探讨,重点运用间歇训练法,从练习持续时间、练习负荷强度、练习重复次数和组数、每次(组)练习的间歇时间、间歇时间的休息方式几个方面进行了分析,为科学地进行散打专项耐力训练提供科学依据。 相似文献
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提高能量代谢供能水平的核心是发展心血管系统,不同的运动项目和练习方式或负荷强度所动用的供能系统是完全不同的,与之相对应的心率变化也是极其明显的.本文以心血管系统与最大心率变化为切入点,详细地对间歇练习方法、心率测量方法、间歇练习计划的制订和运动负荷控制等内容进行了阐述,以期能够帮助运动员学生更好地发展能量代谢系统. 相似文献
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“间歇训练法”是指运动员在进行一定的练习之后,按照严格间歇时间进行休息,然后再进行练习的方法。它区别于重复训练法的最主要之点,就是严格控制每次(组)练习之间的休息时间。间歇训练法作为提高机体无氧竞技能力和有氧竞技能力的有效手段,已为运动界所广泛接受,并且在周期性运动项目中得到了普遍运用。国外不少学者对成人进行间歇训练时的生理生化变化进行过研究,为这种训练法的运用和进一步发展提 相似文献
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间歇训练法是指在一次(组)练习之后,严格控制间歇时间,在机体未完全恢复的情况下,就进行下一次练习的训练方法。在实际训练中间,间歇训练法有不同的分类方法,在中长跑训练中通常采用以距离长短来发展中长跑运动员所需的不同竞技能力。按距离长短可分为短距离间歇、中距离间歇和长距离间歇三种。不 相似文献
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采用相对固定的训练内容进行循环练习,通过测试生理生化指标的变化来控制间歇训练时间。根据散打运动的特点,建议应多用以无氧代谢为主的大强度间歇、循环训练法,以提高机体的无氧代谢水平。探讨专项训练方法的科学性及评定运动员不同训练阶段机能状况,为科学训练提供理论依据。 相似文献
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一、有氧耐力练习中的误区在传统观念中,人们总会把间歇训练法与无氧耐力或速度耐力等高强度训练联系在一起。而往往会忽略其在有氧耐力训练中的作用。如果能灵活地调节练习的距离、强度及每次练习的间歇时间等间歇训练的外控因素,就能够运用到不同种类的耐力训练中去。根据外控因素可将间歇训练法具体细分为:小强度间歇 相似文献
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<正> 以往,我们基本上采用小沙包和小皮球作为学生投掷练习的主要器材。考虑到安全问题,多数用同向投掷的练习方法。由于学生上肢力量、协调性等的差异,以及一小部分学生持球困难等因素造成手臂肌肉紧张,所以投掷成绩相差悬殊。加以球的反弹力好,捡球要花去一定的时间,练习所需场地也大。练习过程中捡球间歇时间多,练习次数相对减少,容易分散学生的注意力,造成学生大脑皮层抑制扩散,影响技术动作掌握,对投掷项目感到乏味,课余活动也因此不大喜爱投掷练习。这是教学中存在的问题。因此,我们认为应该解决的关键性问题是练习器材。通过一段时间的观察和探讨,我们于1985年初选用了乓乒球作为投掷练习的主要 相似文献
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通过实验、数理统计、比较分析等方法,对间歇训练法运用于中长跑训练中的个体运动员所承受练习的重复次数与组数进行实验研究.研究表明:相同分段距离和不同分段距离具有个体所承受练习的重复次数与组数指标;个体所承受练习的重复次数与组数指标存在着差异性,个体所承受练习的重复次数与组数指标的获得,为运用间歇训练法,并产生最佳训练效果提供科学依据. 相似文献
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重复训练法在运动训练中的运用 总被引:1,自引:0,他引:1
重复训练法与间歇训练法不仅用于田径、游泳等周期性运动项目的身体训练中,也可用于球类等非周期性运动项目的身体训练中。但是,两者无论在练习的运动强度上,还是在练习的间歇上都截然不同。重复训练法在练习强度上需要严格掌控,即每个练习都按预定强度进行,对练习的间歇时间不作严格要求。而间歇训练法对练习强度的要求不严格,却要严格掌控练习的间歇时间,到预定的时间就要求队员立即进入下一个练习。因此,重复训练法主要用于提高速度性和速度性力量,而间歇训练法则多用于提高无氧和有氧耐力。本文主要介绍重复训练法在运动训练实际中的运用。 相似文献
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大强度间歇运动对高血压患者血压及免疫稳态的影响 总被引:1,自引:1,他引:0
为了解较大强度间歇有氧运动对高血压患者血压及血液细胞和分子免疫状态的影响规律。对52名原发性高血压患者分别进行16周较大强度的间歇有氧练习和中等强度的持续有氧练习后观察其血压与免疫稳态的变化。结果发现,经2种不同形式的练习后,所有受试者IL-4的浓度都有下降的趋势,但差异无显著性(P>0.05);但大强度间歇训练后IFN-γ、IFN-γ与和IL-4比值却出现了明显的提高(P<0.05),中等强度持续有氧练习前后IFN-γ、IFN-γ与IL-4比值无明显改变(P>0.05)。结果表明大强度间歇练习不会导致高血压患者Th1/Th2的偏移而引起免疫系统稳态失衡;二种练习方式均能使高血压患者的收缩压显著降低,但持续性有氧练习对脉压的影响不明显,而大强度间歇有氧练习可有效改善高血压患者的脉压。高血压患者进行较大强度的间歇运动是可行并有效的。 相似文献
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一、准备期专项力量安排特点
青少年跳远教练员所采取的专项力量训练手段主要为杠铃练习和跳跃练习,其中以杠铃练习为主。杠铃练习时负荷强度为本人最大负荷强度的40%以上,重复4-12次,重复10组以下,练习的持续时间为10-60分钟,组间间歇时间一般为3-5分钟。 相似文献
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吴叶海 《体育科技文献通报》2005,13(3)
本文通过实验、数理统计、比较分析等方法,对8名中长跑运动员(其中一级5人,二级3人)在中长跑训练中的个体相同和不同分段距离练习结束时即刻运动心率以及各组间的个体间歇时间的变化进行监测,来研究个体所承受练习的重复次数指标。旨在为运用间歇训练法,并产生最佳训练效果提供科学依据。 相似文献
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从比赛中心率和跑动特点看我国足球运动员的体能状况 总被引:11,自引:0,他引:11
足球运动员在比赛中的活动实际上是一种长时间无规律的包含高、中、低三种强度的间歇运动。鉴此,只有在提高有氧耐力的基础上,通过间歇训练发展运动员的无氧能力,特别是无氧非乳酸能力,才会更有效地改善足球运动员在比赛中的体能状况。正确运用间歇训练法的关键是控制好练习的时间和间歇时间两个要素。以最大能力完成5~30秒练习,间歇0.5~5分钟,有助于无氧非乳酸能力提高;以次最大能力完成30~90秒练习,间歇30~90秒,有助于提高无氧乳酸能力。 相似文献