青少年短跑训练

少年短跑训练同任何事情一样，关键是一个正确的思路。这个思路第一结合自己的实际，第二应用科学的方法。     

短跑训练之我见

短跑显然以速度为主．但被列入短跑行列的有：100米、200米、400米,其要求的速度与速度耐力的侧重点又不尽相同。以100米为例,与其成绩相关系数最大的是最高速度与最高速度的维持能力。因此,我们训练时,要把主要精力放在最高速度与最高速度的保持能力上。     

探析短跑训练

一、技术分析 随着短跑技术的不断发展,其技术特点也由原来的“摆动式”发展到当今的“屈蹬式”,在技术上更加强调高抬大腿、积极送髋、快蹬快摆、积极扒地,后蹬瞬间支撑腿膝关节不完全伸直的屈蹬技术。随着塑胶跑道的广泛应用,在跑动的过程中更加注重高重心、高摆大腿和短促的后蹬动作的跑法,形成更加适合快速跑的技术。通过调查发现：绝大多数运动员都是通过大重量、大强度的深蹲练习来增加腿部力量。这种训练方法固然可以增加腿部力量,但是这种训练侧重于发展股四头肌和髋屈肌群的力量,会造成肌纤维缩短     

浅谈短跑训练

低腿克敌术就是在实战搏击巾运用勾、挂、踏、踩、扫、戳、弹、铲、撩、磕、踹等多种不同的低腿法，专门攻踢对手下盘根底之脚、小腿、膝和裆等部位，从而使对手不能进身发招，或受击倒地。     

短跑的心理训练

一、短跑的紧张情境短跑处于典型的紧张情境之中,因此,在短跑运动员身上会出现一系列的心理应变过程(应激反应),例如恐惧、神经质、情感冲动、注意力分散、失望、冷淡等等。这就要求运用心理调整训练,使运动员获得最理想的比赛心理的稳定性。     

伊夫林·阿什福德的短跑训练

伊夫林·阿什福德是美国优秀女子短跑运动员,出生于1957年4月14日,身高1.65米,体重52公斤。她在1984年奥运会上以10″97获得女子100米冠军(当时风速是逆风每秒1.2米)。在此之前,她曾在1979年和1981年世界杯赛中获得100米,200米冠军。1983年7月3日,她以10″79成绩刷新了民主德国选手恪尔保持的10″88的世界纪录。在奥运会后,同年8月22日,在苏黎世与格尔同场比赛,她又把自己保持的世界纪录提高了0.03秒(10″76)。在开始训练的时候,她先从腿部动作着手进行训练。许多短跑选手由于下肢动作欠     

短跑的训练特点

在短跑运动员的训练中,以下几点需要引起高度的注意:1.多年训练阶段;2.运动员的身体类型;3.运动能力及发展的特点;4.爆发力的因素和适合运动能力的强度;5.根据年龄和训练水平而订的训练计划的结构。多年训练阶段训练短跑运动员的过程是从开始进行田径训练直到退出参加比赛为止,包括方法学和理论上的系统学习。这一过程被称为“多年训练阶段”。一般情况下,一个运动员开始发展成为一个短跑运动员是在10岁或11岁。经过11—14年的系统训练后,22—23岁的女性和22—24岁的男性可望达到运动成绩的颠峰状态。假如我们有意要到30岁左右再退出比赛,那么运动员将进行18—19年的系统训练。短跑运动员多年训练阶段的划分,要符     

美国的短跑训练

众所周知,美国的男子短跑水平一直处于世界领先的地位。1984年美国短跑运动员又立新功,创男子100米及4×100米的世界纪录;在各次重大国际比赛中取得优胜名次。通过调查美国优秀短跑运动员的成长过程,几乎每个人从儿童时期就开始迷恋于体     

陈洁的短跑训练

本文根据高校业余训练特点,以陈洁从事短跑训练,加快提高运动成绩为例,就如何发挥扬长避短,贯彻少而精原则,探索在高校运动队中培养高水平运动员的有效途径与方法。     

阿朗·韦尔斯的短跑训练

阿朗·韦尔斯是英国著名的男子短跑选手,出生于1952年,身高1.83米,体重78公斤,100米最好成绩10″11(电计时)。他曾在1980年莫斯科奥运会上以10″25的成绩获得男子100米冠军,以20″21获得200米亚军。阿朗·韦尔斯从小喜爱体育活动。进中学之后,他参加了一个被称为“男孩子队”的运动队,在那里他进行各种各样的体育锻炼,如羽毛球,足球,越野跑,跳远等,为他今后的运动生涯打下了厚实的基础。直到17岁,他才决定放弃其他运动,集中精力从事田径运动。开始时他参加跳远训练。1972年跳了7.32米,还达不到英国国家队的标     

沈云暴的短跑训练

短跑训练的各种要素不是一系列可以被分割的东西,一系列的各种要素仅仅说明一系列的对短跑促进的可能性。由此可见,短跑训练的个体的开端是不确定的,并从某一相对开端去寻找一系列的短跑要素中互相联系的因素,即训练手段。     

短跑的科学训练

在此介绍的论文题目“短跑”,登载于美国《田径技术》87(1984),作者科尔契尼曾任慕尼黑奥运会100、200米金牌获得者鲍尔佐夫的教练,现在斯坦福大学任短跑教练。他在这篇论文中,以科学数据和多年丰富的教练经验作为基础,阐明了短跑的生理学基础和短跑训练的目的,并把为达到目的的短跑训练方法用具体数值表示出来加以系统的说明。因此,本论文作为有效地进行短跑训练的基础和实际的知识,是有益处的。另外,对于体育科研工作者     

短跑训练的过程

多年训练过程的计划安排可运用某些指导原则,原则之一是确定发展的最佳年龄段。权威人士认为,短跑成绩在较高水平的发展提高可分为三个年龄段。第一个年龄段男子从19岁开始,女子从17岁开始;最佳发展提高年龄段男子为22至24岁,女子为20至22岁;取得最好成绩年龄段男子为25至26岁,女子为23至25岁。参加1980年莫斯科奥运会100米决赛选手的平均年龄为24.7岁,参加1988年汉城奥运会100米决赛的选手平均年龄25.8岁。     

短跑的控制训练

[慕尼黑奥运会双料冠军鲍尔佐夫详述了他的教练彼得罗夫斯基的短跑训练的原理。本文依据鲍尔佐夫的近著“十秒—奋斗目标”摘译。该书最近在苏联的爱沙尼亚出版。—原注] 我的教练彼得罗夫斯基认为,在开始训练之前,教练员和运动员的首要任务是,确定如何在八、九个月之后的重大比赛的特定的日子里表现出比以往更好的成绩。自然,运动员的一些能力必须提高,否则是不可能的。那么,哪些方面的能力必须提高,并且该增长到何种幅度呢? 在这种情形下,简单的回答是增加所有训练阶段的负荷量。期望能力水平的提高会自动保证获得更好的成绩,这一途径是危险的。短跑成绩(在其他项目中也一样)不仅仅依赖于单一能力因素,例如速度,而要依赖多种的因素:速度,速度耐力,爆发力等等。更为     

盛积光的短跑训练

盛积光是我系八六级学生,系代表队的短跑运动员。入校3年曾两次打破400米省高校纪录,并在1987年华东高师阳径协作区运动会上,分别以22秒7、50秒3的成绩获200米和400米(300米跑道)金牌。1988年第三届全国大学生运动会上,又以49秒8的成绩获得男子乙组400米第七名,并和其他队员一起夺得男子乙组4×400米接力跑银牌(破全国大学生运动会纪录),从而把山东大学生的     

谢芳华的短跑训练

女子短跑运动员谢芳华,生于1955年,身高1.59M,体重57公斤,71年进入省田径队时,专项成绩100M12″8, 200M27″9。小谢在74年4月上海举行的上海、江苏、安徽、浙江田径协作区比赛中,女100M决赛跑出了11″9,77年5月在南昌举行的全国田径分区赛中,女子100M决赛的成绩是11″8,78年5月全国田径分区赛合肥赛区100M预赛成绩是11″7,全百身体训练上也具备了一定的实力。     

生物节律与短跑训练

一、前言世界田径运动日益发展,成绩提高很快,这与训练手段的不断更新,训练的科学性,实效性明显提高是分不开的。近年来,生物节律理论已应用到运动训练中来,使一些教练员和运动员受益匪浅。本文根据生物节律理论,对体力、情绪、智力节律与短跑训练的关系,进行了初步探讨,其目的在于提醒同行注意,应按照人体机能盛衰的规律,掌握运动员的生物节律,从而制定出符合个人实际的训练计划,并为确定比赛阵容提供参考依据。二、生物节律与体育运动的关系本世纪初,德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达,发现人体的体力盛衰周期为23天,情     

短跑训练九注重

<正>现代短跑的技术特点:以髋关节为轴的折叠摆动,用力和放松的有机结合。在中学业余训练中,合理运用运动力学、化学、心理学、营养学、保健学等知识,对速度的提高至关重要。一、注重技战术的形成是保障注重技战术的培养,首先利用现代化的手段,通过视频的观看及讲解,让学生初步形成动作概念,模拟练习,逐步形成自己技术特点。具体步骤:     

浅析短跑训练中的放松训练

一、短跑技术中肌肉放松的作用 肌肉放松能减小肢体的转动惯量,提高摆动角速度,提高频率。短跑中,从腿后蹬地结束脚离地面开始的屈膝前摆,是先屈膝关节,后屈髋关节。屈膝关节时,若充分放松傅展股肢肌,股内侧肌,股外侧肌,股中间肌就更有利于股后群肌肉坐近固定时向心收缩工作,使小腿靠近大腿折叠,缩短了向前摆腿的距离,使整个下肢绕髋关节轴的转动惯量减小,     

少年短跑心理训练

一、意念训练内容和方法 (一)描绘自己在短跑训练比赛中的合理技术动作和速度分配。 (二)把自己的想象内容与实际训练结合起来,以求达到统一,这是此训练的关键。 (三)想象100米跑时的情景。起跑要快,高频率的加速跑,轻松快速的途中跑和冲刺跑,整个过程体力充沛,竞技状态好。