运动性肌肉酸痛的原因和防治

本文对产生肌肉酸痛的原因和防治进行综述。运动性肌肉酸痛、指的是由活动引起的肌肉酸痛，在进行不习惯的体力活动或大运动量训练时最容易发生。根据肌肉酸痛出现的时间，可分即刻痛和延迟痛两类。产生即刻痛的原因是局部缺血；而延迟痛的产生机制目前尚有争议，主要的假说有（１）收缩＼弹性成分张力升高学说；（２）组织损伤学说；（３）肌肉痉变学说－缺血学说．这几种科学学说各有实验证据，而在这些论据中，认为离心运动会引起肌肉是大酸痛。运动后肌肉酸痛是由于肌肉损伤的缘故被更多的学者所证实．此外，还有过多乳酸堆积的假说，但运动后乳酸堆积不超过１５～２４分钟（Ｈｅｒｍａｍｓｅｎ·Ｌ１９６９），延迟性肌肉酸痛却发生在运动后８～４８小时。因此不可能是乳酸堆积引起。对于延迟性肌肉酸病的预防和治疗，应以预防为主，积极治疗。     

解读延迟性肌肉酸痛

一、什么是延迟性肌肉酸痛 在田径教学训练中,完成不适应的动作或大强度离心力量练习后会出现肌肉酸痛或不舒适的感觉,由于这种酸痛不是发生在运动后即刻,而是在运动后8-48小时,所以称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛的出现与运动强度、运动形式和习惯程度有关。有训练基     

田径运动后肌肉酸痛的原因及预防

在进行田径运动时，运动员超负荷训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新开始的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间。可分为即刻痛和延迟痛。 即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失；在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀，妨碍活动。     

运动后延迟性肌肉酸痛的研究历史、现状及其防治(综述)

延迟性肌肉酸痛,是指在进行新的不习惯的运动之后,相继产生的肌肉酸痛现象。这种肌肉酸痛在运动后24～48小时加剧,严重的可延续数天之久,使参加运动的人锻炼积极性减弱,或不愿再参加锻炼,直接影响运动训练和比赛。探讨运动后延迟性肌肉酸痛产生的原因及生理机制,寻求相应的措施减轻或消除延迟性肌肉酸痛,对体育锻炼、运动训练和比赛都有其实际意义。因此,这一问题引起了生理学家、体育工作者及体育爱好者的长期关注。一、研究的历史和现状不习惯的运动负荷量、强度、持续时间和关节运动的幅度,是产生延迟性肌肉酸痛的诱     

发展肌肉力量、消除肌肉疲劳、预防肌肉酸痛的原则与方法③

六、延迟性 肌肉酸痛及防治 延迟性肌肉 酸痛是一种过用 性损伤,常在进行了不习惯的体力活动或力量训练后(24-48小时)产生。 (一)产生的机制 据1955年报道,延迟性肌肉酸痛是缺血造成的。20世纪80年代对这一理论进行了补充,认为延迟性肌肉酸痛是由局部的运动单位强直性痉挛引起。运动造成局部缺     

浅析田径运动中的延迟性肌肉酸痛及其防治

一、何为肌肉延迟性酸痛 在田径运动训练与教学中,肌肉酸痛是常见的一种生理反应。根据持续时间与性质不同,肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛,前者是训练中出现的肌肉反应,具有反应快、时间短、程度小等特点。后者是训练后一段时间内出现的肌肉反应（运动后8～24小时出现酸痛,2～3天酸痛达到高峰）,具有延迟特性,     

对延迟性肌肉酸痛与整理活动的探讨

本文从运动生理学的角度，着重探讨运动训练后，引起延迟性肌肉酸痛的原因和解除肌肉酸痛的方法。     

局部多汗症简易疗法

体育锻炼使许多人锻炼后浑身肌肉酸痛，特别是跑步、爬山后，大小腿肌肉酸痛，上楼下楼都感到吃力。于是，有些人怕痛怕苦就放弃了体育锻炼，结果使体质越来越差。 　　参加体育运动后造成的肌肉酸痛，我们一般称之为“运动性肌肉损伤”，它是因反复运动使肌纤维微细结构破坏所致，与激烈运动中造成的肌肉拉伤、挫伤等有所不同，也称之为：“延迟性肌肉酸痛症”。一般在锻炼 24小时后出现， 24～ 72小时内达到顶峰，几天过后痛疼症状基本消失。 　　肌肉酸痛时主要症状为肌肉僵硬，妨碍运动。触压肌肉有压疼感，重症者肌肉肿胀明显。目前的…     

对抗运动后肌肉酸痛的运动营养策略

肌肉酸痛现象在学生运动员中非常普遍,大强度训练后,几乎所有运动员都会出现肌肉酸痛。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性和慢性两种。急性酸痛是指肌肉在运动中或运动结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛的发生与肌肉用力时形成血流中断有关,由于缺血使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉感受器。急性肌肉酸痛在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。慢性肌肉酸痛往往发生在训练后的24～48小时之间,我们称此为延迟性肌肉酸痛。相比之下,延迟性肌肉酸痛恢复起来更为困难,带来的危害也更大。如果不加注意,肌肉酸痛长期积累,容易引起肌肉的慢性损伤。在此,笔者主要谈谈慢性肌肉酸痛发生的原因和相应的运动营养对策。     

延迟性肌肉酸痛实验模型及年龄特征分析

研究目的:延迟性肌肉酸痛实验模型设计是其研究的重要组成部分而实验对象年龄也是延迟性肌肉酸痛的影响因素之一,探讨延迟性肌肉酸痛实验模型设计及实验对象的年龄特征,建立更便捷有效的延迟性肌肉酸痛实验模型。研究方法:文献资料法。结果与结论:1)成年人作为研究对象,能承受相对强度较大的运动,实验数据相对稳定,更有利于实验的进行;延迟性肌肉酸痛对老年人骨骼肌是否具有重塑的作用,还有待进一步研究。2)建议以人体的非惯用肢体大强度离心运动为主诱导延迟性肌肉酸痛的实验模型。3)延迟性肌肉酸痛的模型基本基于肢体进行不同负荷、形式的改变进行研究。建议选取可行性较高,操作简单且人为干预较少,诱导酸痛明显的方法,如:纵跳、斜面提踵、负重肘屈伸。4)疼痛识别可采用直观的视觉模拟量表。     

运动性延迟性肌肉酸痛研究进展(十年)

运动性延迟性肌肉酸痛是特指人体在大强度或不习惯性运动后一段时间内出现的肌肉酸痛,表现为酸痛的延迟性及发展过程的相对独立性,其机制主要有机械损伤、炎症反应等假说。     

冷敷对大学生运动后延迟性肌肉酸痛的影响

采取实验观察法观察冷敷疗法对大学生延迟性肌肉酸痛的影响,采用蛙跳方法诱发受试者产生延迟性肌肉酸痛,并分析冷敷疗法对延迟性肌肉酸痛的减轻和消除的效果,为延迟性肌肉酸痛的减轻和消除寻求有效方法.实验通过蛙跳诱发受试者在运动后24h产生的DOMS,采用主观六级疼痛评定法量化受试者的疼痛程度.可以得出结论大学生受试者产生DOMS后,冷敷对肌肉围度和肌肉状态没有影响,但能有效地缓解受试者DOMS的主观疼痛.     

浅谈如何有效缓解运动后肌肉酸痛

剧烈运动后出现肌肉疼痛,是十分常见的现象,这种酸痛往往不是运动后即刻出现,而是在24小时后出现,因此被称为"延迟性肌肉酸痛症"。通常情况下,运动后24~72小时酸痛达到顶点,5~7天后酸痛感基本消失。除酸痛症状外,还可能伴随出现肌肉僵硬的情况,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍运动。下面就运动后肌肉酸痛产生的原因及如何进行有效的缓解,谈一些粗浅的看法,希望能对教练员和运动员有所帮助。一、运动后肌肉酸痛产生的原因(一)剧烈的肌肉活动,引起肌肉的张力和弹     

延迟性肌肉酸痛生理生化指标评定的研究进展

通过对1984年2月至2015年2月中国知网和PubMed数据库评定延迟性肌肉酸痛的生理与生化指标进行系统评述,寻找延迟性肌肉酸痛检测指标出现时间以及消失时间,为延迟性肌肉酸痛的预防及治疗提供可靠的理论依据。结果表明在生化指标中血清肌酸激酶（ CK）、乳酸脱氢酶（ LDH）与血清肌红蛋白（ Mb）这三种指标对评定延迟性肌肉酸痛的出现时间、持续时间、不同时间的变化程度等较为灵敏且持续时间较长;在生理指标中细胞内钙离子的活度、巨噬细胞的副产物和肌肉的疼痛特征这三种指标对评定延迟性肌肉酸痛的出现原因及位置、运动后出现的时间及变化程度、持续时间等较其它指标更为明显且容易观测。     

竞走运动员延迟性肌肉酸痛症（DOMS）的分析研究

本研究以河北体育学院运动训练系和河北体育运动学校竞走专项队员84人(男运动员56名,女运动员28名,年龄15～22岁运动年限5～8年)为对象,分为预防组和对照组,从运动生理学角度,对产生延迟性肌肉酸痛的病因和病理机制进行探讨；提出预防与消除延迟性肌肉酸痛的有效手段。旨在为提高竞走运动成绩和保证运动训练的顺利进行提供参考。     

运动性肌肉酸痛的原因和防治

对产生肌肉酸痛的原因,生理学家做了许多研究,但至今仍争议纷纭。运动性肌肉酸痛指的是肌肉活动引起的肌肉酸痛,它是在进行不习惯的体力活动或超过习惯的运动量训练产生的。肌肉酸痛会降低肌肉作功能力,使运动能力和运动欲望下降,从而使大运功量训练受到不同程度的影响,因此,肌肉酸痛是体育教师、教练员和医生很关心的问题。只有弄清了运动性肌肉酸痛产生的原因,才能做好预防和治疗的工作,更好地提高运动成绩。根据肌肉酸痛出现的时间,可分成两类: (1)即刻痛是运动中和运动后很快便能感到的肌肉酸痛,运动停止后很快消失。 (2)延迟痛是运动后8～24小时后产生的肌肉酸痛,可延续1～2天,甚至更多的时间。     

运动性延迟性肌肉酸痛研究进展(综述)

运动性延迟性肌肉酸痛是指人体在大强度不习惯运动后一段时间内出现的特有的肌肉酸痛,其表现特点为酸痛的延迟性及其发展过程的相对独立性,其机制主要有机械损伤、炎症反应等假说。它不同于急性软组织损伤及感染而引起的疼痛。表现为酸痛出现的延迟性及发展过程的相对独立性。本文主要对近十年内的研究状况作一综述。     

使用爱维治治疗速滑运动员延迟性肌肉酸痛的研究

使用爱维治治疗备战十冬会速滑运动员延迟性肌肉酸痛(Delayed onset Muscle Soveness--DOMS).从速滑运动员不同训练负荷后使用爱维治血清肌酸激酶(CK)的变化情况看,可以证实爱维治对治疗速滑运动员运动后的延迟性肌肉酸痛症具有良好的疗效,血清肌酸激酶、血红蛋白的变化比较显著.     

延迟性肌肉酸痛的研究进展

机体大强度或不习惯的运动,尤其是离心运动,常常会引起肌肉的延迟性酸痛,并在运动后的2~3天达到高峰,伴有一系列的肌肉结构、组织学及生物化学的改变,严重时会影响到人们体育健身及运动训练的效果。有关延迟性肌肉酸痛的研究已有百年的历史,但其产生的病因、机制等至今仍不完全清楚,也没有找到真正有效地清除或减轻肌肉酸痛的方法。通过对国内外相关文献的归纳、分析和综合,对运动性延迟性疼痛的产生机制及防治进展等进行广泛探讨,为体育健身和运动训练提供理论依据。     

肌肉损伤与肌肉酸痛

1.肌肉损伤和肌肉酸痛的概念 大强度离心运动结束一段时间后,运动的肌肉组织常出现一系列的炎症或退行性变化,我们将这种运动结束后出现的肌肉损伤变化定义为延迟性肌肉损伤(简称肌肉损伤)。而肌肉酸痛是在不常有的强烈的收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。