健身也要按照“性子”来

有的人喜欢安静,不好动;有的人喜欢热闹,愿意参加集体活动。其实人的心理健康状况也受运动的影响,不同性格的人应该选择不同的健身锻炼方式,通过有针对性的适当运动,既能锻炼身体,也可以纠正不良的性格缺陷,改善心理和精神状态。容易紧张的人:有的老人心理素质不好,平时也缺少锻炼,这类人应多参加有一定竞争性且运动量不大的运动项目,如台球、麻将等项目。这些运动     

早春钓鲫要“调边儿”

寒冷的冬天即将过去，钓友们早就准备好了钓具，只等到冰开雪化就准备好好地大干一场。可真正来到水边时我们却发现：明明一池子的鱼，浮标打下去半天却 没有明显的中鱼信号。浮标上上下下模糊的动作使你不敢肯定是不是鱼在吃食，矛盾中提竿的成功率当然很低，有时候无意地抬竿换饵，却发现鱼已经吃了死钓。     

中学健身拳教学示范要“多变”

<正>一、练习队形要变体育课堂上,体育教师经常采用简单易调动的体操队形组织练习。但在新授健身拳套路时,如果教师没有站在高台上,而采用四排的体操队形,后面三排学生重叠、视线范围狭窄,不易看清教师示范动作的路线和方向;而如果变换队形改变了练习方向或方向不明确(如圆形、扇形队形),都会给学生学习带来不便。因此,为了让学生更有效地学习健身拳套路,要合理变换练习队形。下面介绍几种简单易操作的练习队形。1.错位站队形     

本色乔红：有时“闹得慌子”，有时“心太软”

2006年3月26日央视四套“名将之约”播出了乔红那一期节目。正值女队在正定备战，饭桌上，为队员们准备饭菜的张师傅发表观后感说：“乔红在电视上说话咋跟平时一样呢？”其实，在所有人面前，乔红都是一样的本色——直率开朗、心地善良，认真踏实。[编者按]     

王博 完美有时要低着头走近

一 王博今年１６岁,已在吉 林东北虎队小前锋的位置上打了两 年主力。 王博出生在长春市的吉林省体 育学院内,父亲是位铁饼运动员,母 亲是位铅球运动员。８岁那年,王博 喜欢上了篮球,院里就有业余篮球 班,王博就每天放学后 拿着父母给买的篮球跟 着练。１９９６年．王博由长 春市的萌芽队进入吉林 省二队,成为一位专业 运动员,１９９８年,顶替空军 幸运升入ＣＢＡ的吉林队 进行队伍调整,小王博幸 运地升入一队,并在随后 的联赛中崭露身手． １９９９年,联赛结束后, 王博被调入新一届国 青队中,成为这届国 青年龄最小的球员。…     

健身“六字诀”

"六字诀"治百病,全身调理,有病治病,无病强身。我过去患冠心病、胃病、失眠、关节炎等,曾多次住医院,中西药不断。近十年来,我坚持以"六字诀"练习为主,身体很好,基本不吃药。76岁的人像60岁一样精神。在这里,将我练"六字诀"功的方法、体会奉献给大家,让更多人受益。     

健身长跑要量力而行

<正> 练健身长跑最好个别进行,这是与其它体育运动项目不同的地方。通过个别练习,我们可以根据自身适应能力更准确地掌握运动量。对于一个不会控制自己刚开始练习长跑的新手来说,个别练习尤其重要。众所周知,集体练长跑是很令人开心的,然而在长跑中往往出现自觉或不自觉的竞争。体弱者为此要付出力所不能及的代价来抢速度,因而会导致疲劳过度,而这点又往往是他们放弃练长跑的原因。当然,不是不可以和同伴们集体练长跑,而是,每个人要根据自身的体力情况来练习。     

“撒谎”有时不妨一用

“撒谎”本是贬义词,常被人所鄙夷,但在体育教学中却是激发学生求知欲,提高运动成绩的一种好方法。目前,中学生普遍反应田径教学课单调,枯燥,不如球类教学课那样有兴趣。教师难教,学生练习情绪低落,影响教学效果。但体育教师能恰当运用“撒谎”,情     

中年健身要出汗

最近，国外科学家提出一种新观点：中年人要想健康长寿，运动必须保持应有的强度，要多流汗才行。同时，还要持之以恒。不少中年人因事业和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。而中年人适当消耗体力，多流汗之所以能延年益寿，主要是大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪，使发生心血管疾病的可能性减少。许多形式的体育运动都能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病发生率降低。研究还表明，中年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，才能有…     

“潮人儿”木子

一个阳光明媚的午后,记者杀到八一长安医院俱乐部位于北京红山口国防大学的驻地,曹臻没在房间,文佳出去看牙,木子穿着明黄色T恤在门口等我们。木子很酷,记者一直是这么认为的,平时走路很拽．和队友们在一起时笑得很夸张,她的酷体现在真实上。一本正经地问完她打世乒赛时的情况．开始问起了女孩子的八卦事。木子放松了很多。笑得也多,准确地说,是太多了。她就这样开心地聊着自己的小个性和小毛病．还时不时地说出一些经典语录。     

漫谈“科学健身”

去年,全国人大通过并由李鹏总理签字颁布了“全民健身计划”,这是个功在当代,利在千秋的事情。一时,健身热潮席卷神州大地。然而,体育锻     

说“全民健身”

1.据说今年的全国体委主任会议,除了总结工作,布置任务之外,重要议程便是推出了“全民健身计划”和“奥运争光计划”。这标志了体委这个国家机关的工作方向有所挪移。以前,由体育为政治路线服务的职能决定,它必然要适应国家的政治形势的要求而工作,在大搞阶级斗争、路线斗争的年代,     

“健身大拜年”和全民健身志愿服务活动“红红火火”

为进一步贯彻落实科学发展观和《全民健身条例》,根据国家体育总局自治区文明办要求,关于在元旦春节藏历新年期间开展健身大拜年全民健身志愿服务活动的通知要求,结合自治区群众体育工作的实际,围绕健身大拜年,体育进万家为主线,组织以社会体育指导员为主体,优秀运动员、教练员、体育科技工作者和体育教师组成全民健身志愿服务者入社区进晨练点和单位与广大体育爱好者、离退休老干部、社区居民进行体育健身互动活动,积极开展了形式多样的体育志愿服务活动。2011年1月6日上午,由自治区体育局副局长朱强同志、群体处处长杨明春同志、助调扎西吉同志带领全体体育志愿服务者前往自治区老干局老干部活动中心开展大众健身操和健身路径器材使用、健     

“沙包儿”游戏

一、抛接“沙包儿”方法：单手或双手连续抛接两个或多个沙包儿，花样随意，沙包儿落地为失败。也可两人或多人结合队形变换进行连续游戏。目的：发展上肢力量及快速反应能力；锻炼柔韧及灵敏协调素质。二、“飞镖盘”掷准儿方法：在平坦的地面上画一飞镖盘可大可小，参加者在距盘若干米处站好，按规定次数进行投掷沙包儿，以总分多者为胜。目的：发展上肢力量；锻炼身体平衡能力与判断能力。三、踢“沙包儿”跳格子方法：在平坦的场地上画若干个格子，参加者单足跳，用脚踢沙包儿在格子间移动，具体规则与花样自定。目的：发展脚部力量…     

老年健身“因人制宜”

表现为运动迟钝,弯腰弓背,老态龙钟。这一类型的老年人,应多进行走步、慢跑、关节操、伸展操、呼吸操、太极拳、太极剑等活动,少做弯腰低头的体育活动,诸如门球、台球、高尔夫球等。     

“健身急诊” 公务员

提醒一下机关干部们,别光忙工作,也该抽空锻炼一下身体了为了了解和掌握宣武区机关公务员的体质现状、特点及存在的问题,指导他们更加科学地参加体育健身活动,增强体质,达到预防疾病、抗早衰、提高健康水平的目的,更好地提高国家公务员的工作效率,树立政府形象,宣武区对机关公务员进行了追踪测试。宣武区体育局购置了一套智能型综合式体质测试系统。本套系统采用高科技电子技术、计算机技术、信息处理技术,     

发挥学生的主体作用，有时要“站到学生的后面去”

一、背景教师在调查处理教育教学中的学生出现的问题时,时常会利用自己的教育机智,采用灵活的方法,巧妙的谈话,去消除学生的心理包袱,打开学生那扇紧闭的心扉大门,从而达到“柳暗花明又一村”的意境。宽容和理解,是一把开启心扉的钥匙,它会消除学生的戒备心理,去除心理上的包袱,从而使疑团丛生的事件,水落而石出,解决起来会有事半功倍的效果。二、案例第三节下课时,我正在操场上休息,值日的张校长走到我身边对我说:“刘老师,在上体育课时要注意教育学生,不要在操场上乱扔纸屑。”我扭脸一看,操场上扔了不少的包装袋和纸片。我歉意地对张校长…     

发挥学生的主体作用,有时要“站到学生的后面去”

暑假开学后,星期二的一个下午,是五年级二班的体育课,学习主要内容是体操的队列队形练习。也许那天天气太热,学生们一直没有进入状态,动作的力度和幅度明显不够,尤其是班内的那几个小“小调皮”,小动作很多,纠正了多次,也收效甚微。怎么办?我决定“发挥评价的激励作用,让学生在评价中自我完善”,组织一场比赛。听说要比赛,班上学生一下子沸腾了,各小组都喊着自己肯定是最好的。“到底谁最好,咱们要从动作质量、精神状态和指挥能力三个方面来比一比,拿出你们的真本事来!”各组的小组长上来了。没想到他们刚站到指挥位置上,一组的小组长就说:…     

薛玉洋:“豫龙”腾飞会有时

长期以来,甲B联赛被视为中国篮球联赛的鸡肋,因为堪称亚洲最高水平的甲A联赛都无法引起人们足够的目光,又何况甲B联赛呢?但是,今年的甲B联赛却有了以往所没有的景象:名将加盟,比赛激烈,观众爆棚……更难能可贵的是,今年的甲B联赛还产生了一批极具潜力的新星,像马玉坤、黄海贝、薛玉洋、刘壮等球员都给人耳目一新的感觉,其中,河南队中年仅19岁的小将薛玉洋引起了大家的关注。 荣膺“最佳新人”     

跑步健身要掌握跑程

美国一医学研究小组曾抽样调查了参加阿兰特大6.2英里比赛的1521名运动员(共25000名)。发现,每周跑至少6英里的人有1/3以上受伤,其中的一半需进行治疗。比较认真的跑步者中,有1/6的人有膝部损伤,每10人中有一人脚部受伤,每20人中有一人踝或胫受伤。