女队年度人物非李晓霞莫属

李晓霞是队里唯一一位人大代表,非常光荣 2013年女队的年度人物毋庸置疑是李晓霞。从年初的封闭训练开始,李晓霞就非常稳定,在训练中很投入,每天按部就班地训练、治疗、准备,对自己要求非常严格,完全知道自己想要什么,想要做到什么样。李晓霞这么多年来和李指导（李隼）配合也终于默契到了一个高度。     

训练理念与创新思维

训练的实质是什么？为什么成功的训练需要理念？应该以什么样的指导思想进行训练？什么是创新？在训练过程中创新起什么作用？如何提高创新能力？本研究以运动训练和体育比赛中人的发展为对象,借助训练过程中的典型案例,分析不同训练理念对运动员训练比赛的影响,分析创新的作用,从6个方面探讨如何提升个人的创新能力。     

速度训练的多样化

<正> 尽管一些家长继续用训练中的距离作为衡量教练才能的标准,但为分出哪位教练员能使其队员完成最大量的训练课的那场竞争似乎正在进入尾声。每天把50、100或200码的段落凑成总量为16,000码的训练方法,至少在表面看来是没有意义的。判断素质训练计划的其他标准是什么呢?我认为是发展速度,速度训练是当今最不受重视的一种训练方法。有时,教练员只有在训练周期的最后阶段才采用速度训练。我认为速度训练在整个训练计划中的一开始,就应占据一个地位,哪怕是安排一组4×25码也行。速度训练可以导致身体变化:肌肉更加有力,神经肌肉系统适应快速节奏,肌肉中的三磷酸腺苷(肌肉用力的“燃料”)含量增多。     

声音

沃兹尼亚奇：我每天的假日训练是这样的——睡醒,吃饭,训练,吃饭,睡醒,训练,发消息,吃饭,睡觉……     

学校落实“足球进校园”的策略——以南师附中新城小学南校区为例

<正>一、"人人参与、分层训练"的足球文化"人人参与、分层训练"是新城南校足球文化的突出特点,更是其校园足球文化在形成过程当中所凝聚的精华。因为不是专业足校,因此,训练的方式和质量格外重要。为了保证训练时间,每天放学后,校俱乐部成员都要到操场上接受南京市少年足球队教练一小时的正规训练,而且校队更要加练半小时。学校保证足球俱乐部成员每天一小时的训练,保证校队队员每天踢一场比赛、演     

对陈惠玲实施力量训练的尝试

一、前言在激烈竞争的今日世界泳坛,一个显著的特点是极为重视发展力量的训练。据有关资料介绍,民主德国的游泳运动员,每天有1～1.5小时的陆上身体素质训练,苏联高级游泳运动员每年陆上身体素质训练的时间由原来的60～80小时增加到350～400小时,平均每天1小时以上;美国运动员每天也保持30分钟到1小时的陆上身体素质训练。近年来,我国有些游泳运动员之所以能跻身世界泳坛的前列,也是与     

拳击日常训练指南

有人说,拳手练习拳击的次数越多,在拳击场上的表现就越好。这是真的吗?每天练拳击对你有好处吗?笔者做了点调查,发现:你完全可以每天训练拳击,但是你需要把高强度的训练和低强度的训练结合起来。意思是,如果你每天只进行高强度的拳击训练,你的身体就没有足够的时间来恢复。你会开始感到疲倦,并伴有持续的肌肉酸痛、缺乏动力、失眠等等,这些都是过度训练的主要症状。为了避免这种情况,在一天的高强度锻炼之后,你需要用一天的时间只做低强度训练。那时候你只能做有氧运动,比如游泳,慢跑或者空击练习。     

取胜之道

就运动员、教练员的训练年限,每天、每周、每月花费的时间来说,游泳无疑是世界上最耗时的运动项目之一。当今绝大多数世界水平的游泳运动员训练年限超过10年,那是怎样的训练啊!只有不多的几个运动项目要求运动员每天进行2次、每周进行10～12次极具专项化的训练,并需进行大量的柔韧性、力量性训练。让运动员下水练习这件事非常需要耐心,这件事本身就是对教练员的一项挑战。     

游泳教练员张亚东谈训练理念

1.训练指导思想我的训练指导思想就是以强度为主体及合适的训练负荷,全面发展运动员身体机能和技能。训练计划的千变万化离不开强度、密度和量三者的协调配合。我觉得强度是关键,就像火候什么时间该练什么这个很重要。国外的训练特点是以赛带练,比赛的训练强度远远高过训练的比     

条条大道通北京 小学里的体校训练

坚持多球训练为核心,提升练习效率我们所在的分司厅小学和其它的专门体校不同,小选手们每天都要上课,下午课结束后集中起来训练。只要小选手学习成绩不行了,就马上停训,学习成绩始终是第一位的。但问题随之而来,我们的训练时间远没有别的体校多,怎么办?我们的做法是,坚持保证多球训练的时间。每个小选手每天     

对散打运动员赛前心理训练与调控程序及实施的理论探讨

心理训练是散打训练重要组成部分,是运动员在比赛中取得好的运动成绩的心理保证.赛前心理训练与调控到底先练什么、后练什么,先提高什么、后提高什么都应该有一定的顺序性.只有把程序问题解决好了,才能使训练的经济性、实效性达到最优化组合,使运动员在比赛中达到最佳竞技状态,发挥出应有的水平.     

运动医疗站

一、我现在每天早晚各训练一次,感觉浑身无力,真是太累了。同学说,得多吃点好的,可怎么吃才好呢？ 答：“没有疲劳的训练是无效的训练,疲劳未消除的训练是有害的训练”,运动训练学中指出,     

网球专项体能训练

以下内容是由美国USTA力量与调节专家布莱特·华兹为球员设计的准备动作No.1训练日2013年的美国网球公开赛,充满阳光的下午3:21分,布莱特·华兹看起来非常着急,像发了疯,"得给我的手机充一下电。"他边喊边跑着出了球员体能中心。这不是一个笑话。华兹没有充电电池,就像费德勒打不了上旋球一样——如同老虎没了牙齿。他的日常生活围绕着热身、策略会议、用餐、训练或比赛这么几件事。在每一项赛事中,每天只有第一场比赛的开始时间是固定的,但是他不会知道它什么时候结束,也不知道第二场比赛什么时候开始。因此,他所能做的只有猜测自己     

36问谢依旻

1、你认为人生最大的快乐是什么？ 每天都有目标。 2、你最大的愿望是什么？ 世界冠军,环游世界。     

中小学生如何发展腹肌力量

中小学生正处于生长发育时期,可塑性强,神经系统兴奋与抑制的转换过程比较灵活。根据他们的特点,我们在平时的训练过程中应注意全面发展其身体素质。但就发展某一项素质而言,也应采用多种手段,不断变换方法,这样才能使学生们不至于对训练感到枯燥,并获得较好的训练效果。 　　腹肌练习在中小学生的训练课中占有重要的位置,体育教师几乎每天都让学生做腹肌练习,但由于方法不当,往往其效果并不理想。造成这种情况的原因主要有三个方面。 　　一是练习手段单一。学生每次练习的方法基本雷同,没有什么变化,使得学生渐渐对这种练习失…     

苦练是成功的保证——83年世界田径锦标赛十项全能冠军汤普森的自述

当我说一个高水平田径运动员训练的时间和一个公务员工作的时间一样长——每天为五至九个小时,谁也不相信我的话,但这是千真万确的事。漫长的冬季中,每天进行千篇一律的单调训练使我十分难受。冬季比赛很少,迫使自己进行训练是很困难的。当你出现在挤满观众的看台前,你的名字因     

谈女子跨栏运动员的基础训练

众所周知,无论国外还是国内,所有出类拔萃的跨栏运动员,都是在儿童少年时期就打下了坚实的基础。至于采用什么形式,什么方法,什么手段来安排训练,则是百花齐放,这点所有从事训练工作的教练员认识是一致的。笔者从事青少年女子跨栏训练多年,对基础训练谈如下几点看法。     

健美信箱

俞老师，您好！我是一名高中生，自从看了一篇关于健美的文章后，我就对健美非常感兴趣，我每天坚持晨跑、跳绳。我很想健美的，但需要一定的器材，我不知如何选择好，很疑惑啊！我想问：1.什么样的轻器材适合我每天使用，训练的肌肉最多，又实用，又普遍呢？那我又应该如何使用它呢（举几例也可以）？2.有什么动作可以有效减腹收腰的呢（答的越多越好）？3.早上训练完之后能否立即饮水呢？大约5分钟后吃早餐好吗？或隔多久吃好呢？训练之前能否饮水呢？4.您是否每封信都回呢？怎么回？如果不回，会如何处理这封信呢？我是第一次（除作文外…     

国际顶级模特的健美秘诀

国际顶级模特儿辛迪·克劳馥的美丽是举世公认的。而谈及她的健美秘诀时,她的回答只有七个字:坚持不懈的训练。辛迪·克劳馥每天训练内容是及其简单的哑铃操。一副两磅重的哑铃,是她锻炼的惟一器械。每天,她按计划数十次、上     

田径运动的特性与项目特征

从事田径运动训练,必须正确认识田径运动的特性和各项目的特征,这是田径教练员训练工作的基点和出发点。 田径运动的特性是什么?您所从事的田径项目的项目特征是什么?影响专项成绩最关键的因素是什么?本文对这一问题做简明阐述,为运动训练提供参考。 一、正确认识田径运动的特性与项目特征的重要性