节奏与放松

有节奏的运动比较省力,这是大家的经验和共识。有节奏的运动之所以省力,其原因就是节奏与放松是紧密相连的,“省力”实际上是放松所致。无论是在短跑、中长跑还是在跨栏跑中,可以说没有节奏就没有放松。“放松”就是在运动中该用力时用力,不该用力时不用力,或者说该用力的肌肉用力,不该用力的肌肉不用力,而具有鲜明的动作节奏才能做到这些。     

短跑途中跑放松技术及训练探索

高速跑的放松技术是现代短跑技术的主要特征,也是它的发展趋势,是现代短跑技术发展的精华。高速途中跑的放松技术也是短跑技术中的难点之一,如何能提高在高速跑中的放松技术,保持身体的协调、促进身体合理用力,达到跑的动作协调自然、实效而经济是提高短跑运动成绩的有效途径。     

浅谈短跑途中协调放松技术的培养

影响短跑成绩的因素有很多,但运动员途中跑的协调放松技术是影响短跑水平的重要因素之一。文章从协调放松跑入手,对短跑技术进行了分析,并对协调放松技术在短跑中的作用及二者的关系等方面做了相关研究,提出几种提高协调放松技术的训练方法。主要应重视运动员良好心理素质及采用与短跑技术相结合的科学方法进行训练,为提高运动员的成绩和训练提供有利的理论依据。     

短跑快速跑中放松技术的训练方法

随着体育科技的发展,短跑技术、战术不断完善,影响短跑运动成绩的因素很多,如:身体素质,运动技术,放松技术,心理素质等。这些因素对于短跑成绩的提高起着重要作用。世界上任何一名优秀的短跑运动员都不可能将自己的最高速度保持到终点,所以在高强度的竞赛中,把握技战术主动性,提高机体高速奔跑的放松能力是获胜的关键。而短跑的难点在于将起跑后获得的最高速度尽可能保持较长的时间,这里运动员的协调性和放松     

放松技术在100m跑中的意义

针对100m跑中腿部环节动作的放松、摆臂动作的放松和全程技术中的放松技术进行阐述，认为放松技术不仅使100m跑技术更合理化，而且更体现了技术的节能化。     

浅谈短跑运动员的技术动作

为使人体向前运动的速度更加快，田径界把多科学的理论，广泛地运用到现代短跑技术中来。教练员用高科技理论结合人体生理学、运动解剖学、生物力学和心理学。技术理论的研究和体育器材场地的改进及训练方法的科学化，使短跑成绩有了很大的提高和发展。     

谈田径教学中如何纠正学生的错误动作

一、教师如何正确判断学生的技术动作 （一）教师必须对合理技术有一个正确的概念 例如,在短跑途中跑教学中,教师应了解途中跑时应有的躯干姿势、用力顺序、后蹬角度、摆腿结构、脚落地的方法、摆臂的方向和幅度等各项规格。当然,田径运动的项目较多,技术动作各不相同,尤其在田径运动飞跃发展、技术要求不断变化的今天,要求我们体育教师,要不断地加强学习,积极钻研,努力掌握运动技术的规律,提高分辨学生动作正确与错误的能力。     

标枪中“最后用力”动作技术的训练方法

标枪中的"最后用力"动作是标枪运动的重点教学内容,做好最后用力动作有利于标枪运动技术的巩固和完善。所以,在实际标枪运动教学过程中老师要重视对学员最后技能的强化和练习,确保学员能够在投掷标枪的过程中取得一个好成绩。本文简单地阐述了标枪运动最后用力动作的影响因素,以此分析了较为专业的标枪最后用力动作的训练方法,用以推动标枪运动的快速发展。     

“心中造像法”在体育基本技术教学中的应用

“心中造像法”通过体育动作技能形成和提高的三个阶段，阐述了在体育基本技术教学中运用“心中造像法”能更好地掌握技术动作和提高运动成绩。     

如何掌握并提高短跑放松技术

我国著名短跑教练员沈孝智认为:"高速度中的放松能力是当代短跑技术发展的精华。"美国著名短跑运动员刘易斯,在谈100米成功秘诀时说:"在50米以前我加速,然后只要放松肌肉,愈是放松,速度下降就愈是慢,因此我自70米至终点比其他任何人都快得多。"现在最优秀短跑运动员的最高速度能达到12米/秒,这就需要运动员具有高水平的协调放松能力,而运动员学会短跑的协调放松能     

浅谈如何培养青少年短跑中快速放松能力

一个优秀的短跑运动员跑的动作应该是快速、放松、自然,在高速途中跑阶段,尤为明显。高重心、高频率、幅度大,这些特征反映出他们熟练的技术和良好身体素质水平,以及身体的机能灵活性和协调性,这与他们青少年时期的培养是分不开的。因此如何培养青少年短跑快速放松能力就显得尤为重要。     

谈体育技术动作教学中教学方法的组合与运用

在体育技术动作教学中,教师从向学生传授动作技术到学生掌握动作技能这一教与学的全过程,一般都离不开“讲解”、“示范”、“练习”三种基本教学方法的组合运用。然而,这三种教学方法有多种不同的排列组合模式,如何科学合理地选用各种不同的组合模式开展教学,加快学生动作技能的形成,是提高课堂教学质量的重要课题。为此,本文从课堂教学的发展规律出发,对三种教学方法进行排列组合,并对它们的组合运用谈谈一管之见。一、课堂教学发展的基本规律在课堂教学实践中,一个单元(或一课书)的教学过程一般可分为教导、导学、学导三个阶段。教学过程…     

如何克服跑动中的“擦腿”现象

1．“自然跑”教学阶段 自然，《辞海》中作“不造作、非勉强的”之解释。此教学阶段主要就是培养学生不造作、不勉强、贴近自然的跑姿。此阶段的教学目的是培养学生基本正确的跑步姿势，教学方法为：①原地耸肩练习，让学生体会肌肉紧张用力与放松的不同感觉；②原地摆臂练习，让学生基本掌握摆臂的动作方法与自然的身体姿势；③中等速度的直线跑练习；④600米以内的快速跑练习。教学要求是：①跑步姿势自然，尽量采用高重心、大步幅的跑步方法；②前后摆臂，注意肩部的紧张与放松；③沿跑道的分道线直线跑进，注意跑时的直线性。教学中可…     

体育考生短跑技术教学与训练

1．目的：体会前摆着地膝关节的放松和脚向下“扒地”动作。改进落地技术、提高途中跑大腿摆压转换速度和快速下压的技术和能力。     

浅析短跑运动员放松能力的作用及训练

一、短跑运动肌肉放松的意义短跑放松技术的意义就在于它能改善影响步长、步频的诸多因素,它可以从生理和心理两个方面对步长和步频产生影响,从而使运动员跑出尽可能快的速度。     

论相似性思维与体育技术动作教学方法创新

相似性思维是思维科学新崛起的一个分支。应用相似性思维，可揭示出技术动作与其教学方法之间遵循着相似性规律。据此，为我们各种技术动作教学方法的创新提供了捷佳思路与途径。     

体育教学中让动作“说话”

体育教师的动作语言,是指体育教师在授课时的身体姿态和行为动作,它由表情、眼神、手势、动作、体态、仪表等方面的因素构成。体育教师的良好动作语言作为一种教学手段,是一种无声的语言,它用于体育课堂教学,有时能收到“此时无声胜有声”的效果,达到师生“心有灵犀一点通”的境界,大大地提高体育课堂教学效果。     

谈太极拳的“放松”

太极拳是中华文化的瑰宝,博大精深,深受世界人民喜爱。若要练好太极拳,必须首先习练放松,去僵求柔。松是太极拳的灵魂,松是柔的劲道,是拳势中的规矩,自然放松。放松时,关节是开启的,肌肉软组织是开展的,皮肤的毛孔随呼吸和动作的开展而开放,     

优秀标枪运动员最后用力的重要特征——“延缓”动作

运用三维运动学分析的方法,对现阶段我国最优秀的两名运动员进行研究发现,"延缓"动作是掷标枪最后用力中比较重要的特征,同时也是衡量运动技术合理性的重要指标.从根本上解释了我国运动员右肘提前加速用力的原因,找出了最后用力环节中用力不合理的真正原因,加深了对掷标枪运动的理解.     

对我国优秀铅球运动员过渡与最后用力阶段下肢动作的动力学研究

本文对我国六名优秀铅球运动员进行了测试。结果表明,应从力的本质上加深对推铅球技术的理解,而对现有文献资料的一些技术仍有必要商榷与修正。