体育课中橡皮筋的妙用

橡皮筋(或绳子)价格便宜、携带方便,在体育教学或运动代表队训练的实践中,对增进健康、增强体质,掌握体育的基本技术技能、提高技术水平以及培养学生的意志品质均有良好的辅助作用。概括起来,大体有以下几种用法。一、鱼跃前滚翻。初学时往往存在两脚未离地,手已撑地(垫)的错误。为此可在练习者前面适当处横放一根一定高度的橡皮筋,要求学生按动作要求越过此障碍物。二、双杠。在双杠器械不足的情况下,可在双杠的两端连接两根橡皮筋,延伸杠端一米二十公分左右插两支与双杠的宽度、高度相等的标枪连接橡皮筋。见图。这样,两个同学可同时在双杠两端练习支撑摆动等等练习。     

双杠“杠端跳上分腿坐接前滚翻分腿坐”的教法革新

<正>双杠"杠端跳上分腿坐接前滚翻分腿坐"是男生双杠教学中比较难掌握的动作之一。笔者认为,双杠分腿骑坐前滚翻成分腿骑坐的教学难点有三个:第一,上体前倒和双手用力撑杠并做提臀动作的紧密结合;第二,双肘及时外展,用两上臂触杠完成滚翻;第三,克服在离地面1.2米以上的双杠上完成头朝下的滚翻动作时所产生的恐惧心理。     

双杠上的健身练习

<正>练习一:分腿挂杠臂屈伸(见图1)(一)练习目的提高手臂支撑力量。(二)练习方法跳起于杠端(或杠中)支撑,两腿分开屈膝坐杠。练习时,两肘弯曲至极限,然后用力     

我教"双杠分腿坐慢起肩倒立"

“双杠分腿坐慢起肩倒立”是体操教学中女生的双杠动作，在双杠教学中是动作技术较难掌握的一个动作。针对女生的心理、生理特点及学习过程中易出现的问题，我采用了垫子辅助教学的方法取得了较好的效果，现将其方法介绍如下：一、翻臀、提腰（不会发力）重心提得不够高翻臀、提腰是完成该动作的关键，而女生的肌肉力量差不易找到发力点，我采用了垫子上保护学生以头手倒立的形式练习提腰、翻臀、提重心，这样不仅消除了学生在双杠上练习的畏惧心理，而且有利于保护者的保护。（图１）二、倒立不稳，出现前翻、砸杠、掉杠学生初步学习动作倒…     

不一样的重心转移

<正>那是学校"教学开放周"中的一节"历险"公开课。当时笔者执教的班级是中职一年级幼师1班,全班清一色的女生。针对中职女生(相当于水平五阶段的高中学生)上肢和腹部力量相对较弱的特点,笔者安排的教学内容是双杠"两臂支撑前移",并辅以练习下肢的奔跑游戏。准备活动之后,进入"基本部分"的双杠教学环节。为了激发学生的学习兴趣,笔者首先进行"两臂支撑前移"的动作示范:杠端跳上成支撑,两臂移动至远端。     

双杠分腿坐前进教学法

双杠分腿坐前进动作是初二年级双杠项目中规定的基本教材,教学中利用跳箱代替双杠进行辅助教学,效果很好,现介绍如下:第一课次(?)跳箱上分腿骑坐练习(图1)双杠上跳上成支撑以及摆动练习第二课次(?)跳箱上完成难点动作:挺身展髋动作(图2)双杠上完成分腿骑坐动作第三课次(?)跳箱上完成难点动作:挺身展髋后前倒直压腿弹杠(图3)双杠完成跳上支撑摆动成分腿坐动作     

双杠支撑摆动“后摆下”辅助练习三方法

<正>在双杠教学中,设计合适的辅助练习不但能更好地提高练习效果,而且能降低学生对双杠的恐惧感。笔者在教学实践中总结出双杠支撑摆动"后摆下"辅助练习三方法,在教学中较为实用,且符合学生由易到难的认知学习规律。一、杠端小幅摆动推撑换握主要解决问题:推撑换握。具体做法:此练习分为两步,先在杠端放置适宜高度的跳箱,让学生站在跳箱上俯撑杠端做推撑换握后顺势跳下;然后在这一     

关于"双杠分腿坐慢起肩倒立"的教学--与赵传成等老师商榷

拜读了《体育教学》2003年第2期《我教“双杠分腿坐慢起肩倒立”》一文,感到赵老师等采用垫子辅助教学,对学生学习掌握双杠分腿坐慢起肩倒立的动作有一定的帮助。但笔者通过几年的教学实践,对双杠分腿坐慢起肩倒立的教学有不同的看法,愿与赵传成等老师进行探讨,以便更好地为教学工作服务。1、头手倒立和双杠分腿坐慢起肩倒立助力的作用点不同在垫子上练习头手倒立,倒立前两脚撑地是固定的,对翻臀、提腰确实有一定的帮助,学生很容易掌握此动作。而双杠分腿坐慢起肩倒立,在倒立过程中,两腿离杠、伸直,悬于空中,腿和脚与杠面没有形成固定支撑。…     

双杠分腿坐前滚翻成分腿坐错误动作的纠正方法

<正> 在双杠分腿坐前滚翻成分腿坐教学中常会出现以下四个错误: 一、开始做动作时,上体前倒后提不起臀部 产生原因: 1.学生有恐惧心理。 2.两手握杠点离大腿太远。 3.肩触杠离手太远。 纠正方法: 1.教师注意加强保护与帮助,减轻学生心理负担。 2.在低双杠上练习。要求两手     

轻松解决“分腿坐前进”教学中“屈膝滑杠”的错误

<正>"屈膝滑杠"是指学生在练习双杠"分腿坐前进"技术时,在换手握杠身体前倒后,不是直腿滑杠靠拢进杠,而是屈腿勾杠进杠。"屈膝滑杠"后接下来的"支撑摆动成分腿坐"只能是屈膝摆动而不是直腿摆动,这样完全破坏了整个动作结构,如果严格按照体操考试的规定属于动作错误,不予评分。     

巧用双杠提高上肢力量的练习方法

<正>双杠是器械体操项目之一,其动作内容丰富,类型全面,有简有繁,有易有难,可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作,主要是由静力性和动力性动作组成。经常练习对锻炼身体、发展力量素质、培养良好的心理素质有着重要的作用。双杠项目也是初中体育教学阶段的重点和难点,学生往往由于上肢力量的不足以及对双杠产生恐惧感的心理因素导致双杠练习不到位,无法顺利完成动作要求。对于提高上肢力量和克服心理恐惧,需要利用     

双杠

G832.通2双杠分腿坐前滚翻的教法分析〔刊科技信息一1994(2)一36一37表 9414乞吕匕中〕/孙怀玉//体育1(S入亿)11八摇//前滚那/l叨.r,,~双杠~~     

铅球教学中的双人阻力练习

双杠前滚翻分腿坐是高中体操的教学内容。在实际教学过程中,大多数教师忽视垫上的辅助练习,大部分时间是在双杠上进行完整的动作练习。在学生对动作概念还比较生疏的情况下,一开始就在双杠上进行练习,学生最容易出现恐惧心理,担心从杠上掉下来,把练习动作变形为自我保护,教师的帮助与保护虽费力不少,但双杠前滚翻分腿坐的教学效果往往不够理想。 　　通过多年的教学实践,在垫上练习双杠前滚翻分腿坐的教学效果明显较好,它的优点也很多。 　　一、学生在垫上练习,可以在无心理负担的情况下学习和掌握动作。 　　二、教师在垫上讲…     

手倒立前滚翻简易教学法

<正> 手倒立前滾翻是高中三年级男生体育课技巧项目中的动作,掌握好这个动作的关键是“手倒立”。由于学生平时做头朝下的动作少,所以定向、自控的能力差,完成动作较困难。为此,我们采取了以下方法。一、利用双杠做“倒悬垂”。采用1～1.1米高的双杠,杠下放两块垫子,练习者在杠中跳撑上双杠,转身坐在一侧的杠上,双脚勾于另一侧杠下,双手正握臀部两侧的杠面(见图1)。然后身体后移,使两腿腘窝压在杠上,上体慢慢后倒至头朝下,成“倒悬垂”的姿势(见图2)。双手离开杠迅速将两臂伸直,手撑住垫子,头稍抬起眼看垫子,两脚离开     

双杠前滚翻分腿坐的教学体会

体操教学中的双杠前滚翻分腿骑坐动作,难度较大,在教学过程中,不少学生一上杠成分腿骑坐后,不敢做前滚翻,甚至常因犹豫不决,使前滚翻速度太慢,甚至影响动作完成。收臂漏杠,发生伤害事故,究其原因,前滚翻分腿骑坐动作是在离地面较高的双杠上进行,带有一定的危险性,学生害怕漏杠掉下来摔伤,所以产生一种畏难的紧张情绪,造成心理上的恐惧,不敢在双杠上做前滚翻。因此解决这项教材的关键在于教学方法,用“背顶背”方法排除学生害怕的心理障碍,效果很好。(图1)     

双杠上“分腿坐前滚翻成分腿坐”的教学浅见

双杠上“分腿坐前滚翻成分腿坐”是中学体操教学中难度较大的动作,它不仅是杠上向前翻滚类和向前翻腾类的基础,而且是一些成套动作的连接动作之一。练习杠上前翻滚既能提高人体的大脑前庭分析器官机能(即对时间、空间的感觉),又能培养人的协调能力、勇敢顽强的精神和毅力。但在教学实践中,我发现学     

双杠锻炼方法之我见

<正>双杠是器械体操项目之一。双杠可以在一杠或两杠的正向、侧向上通过各种支撑、挂臂、悬垂做各种摆动、摆越、屈伸、弧形、转体、回环、滚翻、空翻和各种静止姿势与用力动作。其动作内容丰富、类型全面、有简有繁、有易有难,可在杠中、杠端、杠上、杠下变换各种动作,主要是由静力性和动力性动作组成。练习双杠可增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性,提高上肢关节的稳定性,改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关     

支撑后摆转体180度成分腿坐辅助教学设计

【编者按】双杠是健身、实用的器械体操项目之一。其动作和练习方法多种多样,动作有易有难,可在杠端、杠中、杠上、杠下或两根杠上做支撑、悬垂、摆动、摆越、屈伸、滚翻、平衡等动力和静力的动作,能较好地培养学生勇敢、顽强的精神和增强克服困难的信心,提高抗挫折能力。中学双杠教学内容与竞技体育中的双杠运动有较大差别,主要掌握简单的上法、下法、支撑、悬垂、摆动、滚动和杠上平衡等技能。在教学中要特别注意练习的场地、器材安全,要传授给学生保护帮助中的站位、移动和手法;更要设计各种辅助方法,转移学生的注意力,克服学生的怕杠心理,逐步增强自信心。     

双杠——“跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐”动作教学小绝招

<正>一、"跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐"内容简介"跳上支撑成分腿坐接前滚翻成分腿坐"是体操双杠教材的重要内容,其技术特点主要是依靠身体各部位的依次撑杠滚动来完成,需有一定的上肢力量和对身体的控制能力与空间定向能力。由于在杠上练习学生容易产生恐惧心理,因此保护与帮助非常重要。如何让学生合理分配体力、克服心理障碍、积极参与练习,是教学活动中教师应重点解决的问题或应该重点关注的问题。     

“双杠分腿坐——腿后摆转体180度成分腿坐”的教学技巧

重视教材资源交流教学技巧(常用教材的教学技巧系列之十六:双杠)学生在学习"双杠分腿坐——腿后摆转体180度成分腿坐"这一动作时,大脑里虽然已建立起了完整的动作概念,教师在保护与帮助时尽管又运用了"搓"的手法托送其髋,助其转体,但教学效果不是那么的理想,常常会出现几种情况:双手撑杠时塌腰、不会用力向后上方摆腿、转体时腰腿不会用力导致动作中途停顿,甚至不敢向后摆腿,出现了恐惧心理。