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“青少年日常仪态修养”是一种以强调身体的全面发展为基础,与站、坐、行、卧等日常生活姿态紧密结合并注入礼仪色彩的锻炼形式。将形体训练与日常生活需要紧密衔接,实用性强、安全有效、操作简单,在培养姿态的同时兼具健身功能。教学时可采用青少年喜爱的乐曲作为伴奏或背景音乐。第一篇:站 姿一、基本要求两脚并拢站立,身体重心位于两大拇脚根部:两腿伸直并拢,膝放松;夹臀、收腹、立腰、挺胸,肩平,两臂自然下垂,五指并拢自然贴于腿侧;头正,眼睛自水平面上抬30°;头向上顶,脚向下踩,将身体立直,体会“顶天立地”的感觉。易犯错误:(一)仰头… 相似文献
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27第三篇:站一、站姿的基本要求两脚并拢站立,身体重心位于两大拇脚根部;两腿伸直并拢,膝放松;夹臀、收腹、立腰、挺胸,肩平,两臂自然下垂,五指并拢自然贴于腿侧;头正,眼睛自水平面上抬30°;头向上顶,脚向下踩,将身体立直,体会“顶天立地”的感觉(图1)。二、站姿的易犯错误(一) 相似文献
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采用文献资料与观察法相结合的方法,就艺术体操影响手臂姿态美的因素进行探讨。经过多次实践得出力度、幅度、准确性及静止动作等都对艺体操手臂的姿态有重要影响。 相似文献
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第六篇:卧一、卧姿的基本要求仰卧,两脚并拢绷脚尖;两腿伸直膝夹紧;臀、腰、背、肩自然放平;两臂自然放于体侧,五指并拢掌心向下;头正,眼平视;头与脚向远离身体的两端延伸,将身体拉成一条直线(图1)。二、卧姿的易犯错误(一)仰头下颌前伸,造成颈部不适。(二)斜肩凸腹,破坏脊椎自 相似文献
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第二篇:坐姿一、基本要求两脚并拢全脚着地,两腿自然靠拢;收腹、立腰、挺胸,肩平,上身靠椅背;上臂下垂,两手五指并拢自然放于两大腿上;头正,下颌微收,眼睛平视;上身与大腿、大腿与小腿均应为直角,小腿垂直地面(图1)。易犯错误:(一)低头含胸弓背,给人疲乏的感觉。(二)胯向前送上 相似文献
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起势一、预备式(并步直立) 两脚并拢,两腿自然伸直,身体正直,两臂自然下垂于两腿外侧,目视正前方。(图1) 要点:两脚并拢,脚尖朝正前方;两腿自然弯曲; 上体正直;两臂自然下垂于体侧;头向上领;精神集中。二、抱拳礼两臂向上、向前平举, 左手成掌,右手成拳于胸 相似文献
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第四篇:坐一、坐姿的基本要求两脚并拢全脚着地,两腿自然靠拢;收腹、立腰、挺胸,肩平,上身靠椅背;上臂下垂,两手五指并拢自然放于两大腿上;头正,下颌微为直角,象。收,眼睛平视;上身与大腿、大腿与小腿均应为直角,小腿垂直地面(图1)。二、坐姿的易犯错误(一)低头含胸弓背,给人疲 相似文献
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1.常用的身体基本姿态训练方法
(1)站立姿态的训练:站立姿态是最简单也是最基本的动作姿态,它是动态动作的基础。健美操中站立姿态的要求应是正直、挺拔、抬:头、挺胸、沉肩拔背,大腿内收,表现出气度轩昂、富有朝气的良好气质和形态。具体训练:手法:①借助把杆练习进行训练。正面扶把站立,两大小腿肌肉内侧髋部肌肉收紧,两腿并拢,膝盖伸直同时用力后顶,挺胸、收腹、立腰,颈部挺直,下颌微抬。可以选择优美的音乐,让学生体会音乐内在的思想感情以表现音乐形象的塑造。②在每次训练前先让学生靠墙站立20-30min,要求脚跟、臀部触及墙,身体其余部位不能触墙。以此作为每天的训练内容之一,持之以恒,打好形体训练的基础。 相似文献
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(一)步型1.弓步两脚并拢,身体直立。提起左脚向左前方上步,随之,屈膝前弓,大腿接近平行,脚步微内扣;右腿伸展,微屈,脚尖斜向前;上身立正(图1)。2.马步两脚并拢,身体直立。提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,两腿屈膝下蹲,大腿接近平行,膝关节与脚尖成同一方向,与脚尖垂直。上体立正,眼看前方(图2)。3.仆步两脚并拢,身体直立。提起左脚向左开一大步,随之屈膝下蹲;同时,右腿伸直;接着,身体右转,眼向右看,形成右腿仆步(图3)。4.虚步两脚并拢,身体直立。左脚尖外摆,随之,屈膝下蹲,提起右脚向前上步,脚尖着地,腿微屈,形成虚步(图4)。(二)步法l.… 相似文献
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通过观察第10届、第11届2个不同规则周期(2005—2008与2009—2012)的世界健美操锦标赛现场录像,针对六人项目中的托举编排与设计的时间特征、动作类型、组合形式、运动空间、姿态变化等一些较客观、可量化的指标进行统计分析与比较,探讨了托举编排和动作设计的一般规律和发展趋势。研究认为,托举是竞技健美操六人项目艺术评判的重要内容之一,竞赛规则的变化发展不断为托举动作的创新设计提供了更广的发展空间。现阶段以托举静止造型作为开场的运用有所减少,以托举静止造型作为结束仍然较为普遍;托举在成套动作中的总时间有所增加;动力性托举以及动力性与静力性结合的托举动作的运用较多,翻转动作以及有接触抛接动作运用非常普遍;底座的人员组合形式多变;尖子的重心起伏与动作姿态变化频繁。然而,底座的动作类型与施力方式、空间利用、动作姿态变化等方面表现不足,尖子的人数与组合形式较局限。 相似文献
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第四篇 卧姿。一、基本要求仰卧,两脚并拢绷脚尖;两腿伸直膝夹紧;臀、腰、背、肩自然放平;两臂自然放于体侧,五指并拢掌心向下;头正,眼平视;头与脚向远离身体的两端延伸,将身体拉成一条直线(图1)。 相似文献
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<正>一、并脚前后跳1.练习目的发展学生的下肢力量,培养学生的感观能力。2.练习方法与要求两脚并拢站立于跑道线的后侧,听到信号后,手脚协调配合进行前后跳,在练习时两 相似文献
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<正> 前苏联国家体操队长年采用“7分钟力量循环训练法”进行训练前的准备活动,取得了极好的效果。从我国学校的场地器材实际出发,我对“7分钟力量循环训练法”进行了部分修改,效果同样显著。现将具体方法介绍如下,供大家参考。 1.双脚并拢前、后、左、右跳; 2.单脚交叉前后跳; 3.单脚左右分腿-并腿跳;左右分腿交叉跳; 4.双脚并拢向前锯齿形跳进和退回; 相似文献
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一、梳理运动(8×8)预备姿势①-②③-④⑤-⑥⑦-⑧预备姿势:立腰端坐腿并拢,两手放在大腿上。①-②闭目静思。③-④运目(顺时针2次,逆时针2次)。⑤-⑥两手由上至下捋耳,4拍1次。⑦-⑧两手由下至上洗脸,8拍1次。预备姿势①1-45-8②1-45-8预备姿势:立腰端坐腿并拢,两手放在大腿上。①1-4头经前屈慢慢向左绕至侧屈。5-8头慢慢向右绕至前屈。②1-4头慢慢向右绕至侧屈。5-8头慢慢向左绕至前屈。③-④同①-②。二、颈部运动(4×8)33健身运动三、肩部运动(8×8)四、上肢运动一(8×8)预备姿势①②⑤1-67-8⑥1-67-8预备姿势:立腰端坐腿并拢,两臂自然… 相似文献