零食的营养真相

零食是三餐之间零零碎碎地填进口中的食物。儿童需要零食,是因为他们的胃肠体积比较小,难以容纳很多食物,消化的速度也很快。如果不能一日多餐,只好用零食来弥补不足。然而,零食吃不好,反而会与增进孩子健康的动机南辕北辙了。     

学前儿童零食的选择

零食是指非正餐时间所吃的各种少量的食物或饮料（不包括水）。《中国儿童青少年零食消费指南》将孩子喜欢的零食按“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”三个级别来推荐,这为家长如何为孩子选择零食提供了很好的依据。     

给吃零食以正当理由!

零食是正餐的补充,适量吃些健康零食可以补充正餐的不足,帮助孩子达到饮食平衡。所以,孩子吃零食应该是被允许的,只不过,零食的种类要选好。回忆起小时候吃过的零食,爸爸妈妈们都会如数家珍,回味无穷。然而,对于自家孩子吃零食,父母却会多加阻止,顾虑多多,不想让孩子吃,而理由无非是零食不卫生、不健康。其实,零食种类繁多,不同年代都有伴随孩子成长的零食。     

喂养方式不当影响幼儿食欲

孩子不好好吃饭是家长的一桩心事。其实,除了疾病外,在很多情况下是家长自己的育儿方式不当所造成的。1 用零食哄孩子 有的家长为了给孩子解闷,使自己能腾出空来,就 用吃食来哄孩子,以致零食不断。而零食多为甜食或高蛋白、高脂肪的食物。     

把好进餐关

科学进餐,对于儿童健康和发育都至关重要。不过,科学进餐的“道道”不少,家长应注意帮孩子把好关。 进餐前 不要让孩子大量饮水,以免冲淡胃液,影响食物消化。不要让孩子吃零食,饭前吃了零食,吃饭时饭菜就不香了,影响食欲。饭前不可责骂孩子,不良情绪会使孩子胃口大减。饭前要提醒孩子将     

培养健康饮食习惯的十个建议(下)

⒌大声谈论健康饮食不管孩子能不能理解,您都有必要大声谈论健康饮食。您可以把他带到市场,让他捏捏香瓜,闻闻桃子,把喜欢吃的苹果放到购物车里。您也可以利用全家人一起去果园郊游的机会,把健康饮食的知识讲给孩子听。⒍遵守进餐时间如果孩子整天玩耍,没有固定的进餐时间,他可能不会感觉到饿,也不会感觉到饱,由此所带来的后果就是饮食过量和营养失衡。1岁的孩子应该每天吃3顿正餐,吃2次零食,正餐和零食的间隔时间为3～4个小时。孩子容易养成习惯,所以每天的进餐和吃零食时间最好保持一致。不要因为怕孩子饿着,就在平时给他少量的食物充饥,…     

激发创意的9个种子游戏

玉米粒、红豆、绿豆、西瓜子……都是创意游戏的好材料。认识种子,用种子做创意元素,让玩和吃一起变得有意思! 游戏开始前,先让我们听听来自美国博士阿兰医生的—些观察和建议吧!和食物一起玩耍孩子的很多疾病是由饮食过量、吃过多零食和糖果以及蔬菜食用不足引起的。这不是一顿饭或者吃一次零食的问题,而是一种饮食习惯。     

给孩子选零食先分"等级"

面对琳琅满目的零食,孩子很难控制自己的购买欲,作为家长该不该给孩子买呢? 零食不可完全拒绝 零食种类繁多,有些家长是只要孩子喜欢吃就给买,从而造就了不小"小胖墩";而有的家长除了一日三餐,不愿意给孩子吃任何零食,认为零食全都不健康.     

儿童“零食习惯”三说

随着物质生活水平的提高以及独生子女的增多,儿童爱吃零食的现象更加普遍。“零食习惯”对儿童的身心健康发展极为不利,家长对此应有清醒的认识。“零食习惯”的形成婴儿期(一至三岁)的孩子就开始有了对食物的好恶和取舍,但由于自理能力尚差,对食物的好恶和取舍还不能自动地完成,需要通过父母     

吃零食的学问

零食泛指正餐之外零零星星少量进食的食物。贪吃零食是许多孩子的天性,但许多家长对待零食的态度却截然不同:有些家长只是一味地顺从孩子的要求;有些家长则认为吃零食影响孩子的生长发育,因而断然拒绝。事实上,对于一个正在长身体的儿童来说,每日三餐并不能完全满足其能量和营养素的需求,零食是一种重要而有益的补充途径。美国科学家曾做过大量的调查研究,发现孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%、维生素占总摄入量的15%、矿物质占20%、铁质占15%;三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。但是,目前市场上的儿童…     

让孩子带零食来园害处多

不少家长送孩子入园时,总爱让孩子带点零食,小口袋装得满满的。我认为这样做害处很多。由于孩子年龄小,自制力差,带零食的小朋友在上课时往往会想到口袋里的零食而心不在焉,不用心听,有时还会忍不住偷偷地拿出来吃,分散别的小朋友的注意力,影响整个教学活动正常进行。有些小朋友在游戏或体育活动时,害怕口袋里的食物掉出来,所以不敢按教师的要求做动作,即使勉强     

幼儿多听古典音乐

儿歌只能当成孩子成长过程中的“零食”，不可当作生命中的“主食”。近日．在重庆市音乐与幼儿素质教育研讨会上，幼教专家告诉家长：“整天让孩子听儿歌、学儿歌、唱儿歌。走入了幼教音乐的误区。”儿歌就像是孩子最喜欢吃的零食，每个孩子都爱吃，但它并不是营养最多、最好的食物。只有古典音乐才是蕴藏无尽养分的“主食”。     

孩子带零食入园有害无益

很多家长送孩子入园时，总喜欢让孩子带点零食，把小口袋装得满满的，随着气温的回升，我看在眼里急在心上，忍不住要对家长说一声：“这样做不好。”第一，孩子小，自制力差，带零食入园会直接影响孩子正常的游戏活动和体育活动。活动时，孩子总想着口袋里的食物，有的干脆偷偷拿出来吃。这样不但带零食的孩子自己难以专注地投入活动，也会分散其他孩子的注意力，致使整个教学活动不能正常进行。特别是在体育活动和游戏活动时，孩子怕口袋里的零食掉出来，会用手去捂住口袋，也就不能按教师的口令去做，有时更会因此而发生意外。第二，孩子…     

健康零食DIY

零食是孩子们最喜欢的,巧妈妈有办法让孩子吃到既健康又美味的小零食。玉米小饼材料:玉米面、面粉、盐、黄油、奶酪     

科学营养“三要三不要”

编辑王维自然食物、均衡膳食是营养的第一原则,也是永远不变的原则。自然食物,指没经过防腐和加工处理、贴近自然的食物;均衡膳食,指食物品种广泛。肌体在这样良好的营养状态下,代谢能力加强,抗病能力也随之增强。父母对营养常有一些误解,如广告上说缺锌就补锌,说缺钙又补钙。其实,要让孩子的肌体处于良好的营养状态,不是靠某一种营养素就能解决。这就是我们强调自然食物,均衡膳食的道理。在均衡膳食基础上再谈补充就对了。该不该给孩子吃零食?答案是:零食可吃,但要会吃。孩子胃容量较小,又好动消耗多,容易饿。两餐之间补充零食是必要的,但…     

麦片

麦片是很多小朋友早餐吃的食物,吃时将它放在牛奶或果汁里,或做成麦片粥。麦片不仅烹饪起来方便快捷,而且营养丰富。你知道即食麦片是怎么生产出来的吗?     

让孩子体会食物带来的愉悦感受

正家长希望孩子吃的都是健康的食物,远离不健康的食物,为此会采取各种办法:坚决不让孩子吃某些食物;把某些不健康的食物作为奖励,在孩子表现好的时候让他吃一点;夸大某些食物的害处吓唬孩子……殊不知,这样的做法会让孩子和食物的关系变得扭曲而不健康,对孩子的影响深远。其实,孩子在成长的过程中,不仅需要从食物中获得营养,也需要从食物中体会酸甜苦辣咸等各种味道,享受美味带来的愉悦感受。     

不要让孩子多吃零食

有的孩子平时零食不离嘴,到了吃饭时间,就不想吃饭。父母因此会怀疑孩子有病了。其实这是由于多吃零食而引起肠胃功能紊乱的缘故。胃是人体主要的消化器官。各类食物入胃消化需要一定的时间。如:消化糖类食物大约需要2小时,消化蛋白质类食物大约需要3小时,消化脂肪类食物大约需要4小时。     

岁岁平安——春节期间孩子的吃、玩、睡

新春快到了,在阖家欢度春节之际,为了使你的孩子愉快、健康地度过佳节,和您谈谈有关孩子的吃、玩和睡。吃节日的饭菜丰富,零食也多。如果让孩子跟着大人上桌吃饭,你喂一口,他喂一勺,孩子吃了过多的油膩、厚味,超过胃肠消化的能力,就会腹胀纳减,甚至上吐下泻,这可就是吃伤了。孩子一病,节日的欢乐也荡然无存。每逢春节,家里都要备些花生、瓜子等零食招待亲友,因为大人忙,常用这些零食来哄孩     

培养饮食好习惯有良方

培养孩子良好的饮食习惯,是件一劳永逸的事情。说说简单,操作起来却很难。作为养育孩子的核心人物——父母,在培养孩子的饮食习惯时,也会因观念的不同或经验缺乏而举棋不定。为此,我们给父母提供一些有用的建议。食物不是惩罚或奖励的手段有些父母为了让孩子牢记自己的错误“,剥夺”了他们吃晚饭的权利,这样的惩罚将使孩子担心自己会挨饿,因此,为了防止以后“可能的”受罚,孩子一有机会就会吃东西。许多父母都很喜欢把零食作为奖励,拿到奖品的孩子会感到通过自己努力争取来的食物更有价值。但孩子所收到的信息显然是错误的,以后他们会把米饭…