霸王肘

霸王肘功法专练肘尖劲力。它与鹰翼功的区别在于鹰翼功练肘侧面及上臂劲力,霸王肘则专练肘端向下或向后顶劲,更适合近身进攻。 练法: 初练     

沙袋功

传统硬功功法,今散手和拳击运动员多练此功。现介绍几种主要的沙袋练功方法,供散手和拳击运动员参考。其功法主要有:单袋功、双袋功、多袋功。 一、单袋功 单袋功有单人单袋功和双人单袋功两种。 动作:1.单人单袋功:选一沙袋,内装河沙和锯     

武当顺气功

武当顺气功是三百年前湖广填四川时由湖北武当弟子传入四川的,后被旧江湖中人改编作为习功之前的预备功法。清晨习练之,可使习练者神清气爽,筋骨舒展,接练其它功法时犹如猛虎添双翼,有助功长功之效。明末清初,在四川的武林前辈之中广为流传。由于该功仅为功前辅助之用,渐不为人所重视,故习练者日寡,通晓该功的人寥寥无几。 笔者在上个世纪70年代初结识了四川民间拳师陈映光先生,得     

秘传八卦掌推手对搏功

一个人不能练习推手,不能对搏和技击。但是,八卦掌秘传推手对搏功法却能一个人采用特殊运动形式,使自己始终处于实战对搏中。此功法是练八卦掌特有“活劲”的主要功法之一。八卦掌秘传推手对搏功法分定步与活步。此为定步推手对搏功法,是活步推手对搏功法的重要基础。定步非不动步,而是因势而动的幅度不大而已。练功要求:双掌始终粘在一起相互激烈搏击。防守和反击必须在身法、步法和精、气、神、意、劲的作用下进行。身如游龙,掌似闪电。动则虎啸龙吟,静则如山似岳。瞬间前步变后步,后步变前步。前手变后手, 后手变前手。行功中体会身体上下的矛盾劲、左右矛盾劲、前后矛盾劲。两掌劲力既对抗又含蓄。功法特点:体现了八卦掌走中打、打中走、走中防、防中打、打中变、变中化、化则变化莫测的技击特点。练功宗旨:水火相济,阴阳互易。练意练神练气不用力。行功中不可想象某式生某力,否则,就完全背离八卦掌秘传推手对搏功法的总体要求,要揣摩劲由法生,达到无形无象。练此功需劲力不断,意念不断,功防不断,动作不断。掌随身变,身随步翻,以气帅形。修习其他拳种之人学练此功也大有裨益。     

行气活血功

“行气活血功”是气功拳门的基础功，但又是极重要的功法之一。此功旨在强身治病，益寿延年，练成后亦可为人治病；功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，且易结合其他功法，功夫深者还可练柔化刚。练好此功，对练金钟罩、千斤闸等有助功作用。     

铁腿功

铁褪功系传统功法,目前有很多人习练。此功亦称铁脚功,专练腿脚的硬度。经过年门训练的腿脚,比拳、掌更有威力。拳谚曰:“手是两扇门,全凭脚打人。”腿脚在实战中的具有重要作用。铁腿功法内容主要有戳、戳蹬、蹶崩、腾空蹬等脚法。     

子午门大力阴阳功内功

此功为梁山子午门功法的一种,阴阳并练,刚柔相济,练精化气,练气生力,练力养神．内外兼修,是一部动、静、气、力、形、意、神、志并练的上乘功夫,此功分内功、外功,外功又分上部功、下部功。此功易练易懂,不出偏差,是武术养生、技击爱好者不可多得的秘宝。     

龙爪功

龙爪功是民间传统功法的一种,亦称擒拿手、提坛功。专练手指肩臂劲力,属软硬兼融之功。坚持习练一定时间(约1～2年),指力、臂力大增。此功为擒拿格斗点穴的基本功法。其练法主要包括硬练、软练两种。具体练法如下: 一、硬练法 1.选择小口坛,以五指能抓扣坛口,内装10至20     

武当五行养生功之动功(上)

武当五行养生功是众多武当修炼功法中的一种,仅在武当山道门内秘传。功法分为静功和动功。静功中有站功、坐功和睡功的练法,动功中有龟、蛇、虎、龙、鹤五形的练法。武当养生功的动功是以道家内丹功夫为基础,经过筑基炼气,元气生发,有了内功基础后,对五种形象的动物,象其形,取其意,以自然界珍禽灵兽中的生命规律,服务于自身修炼,达到练骨、练形、练筋、练精、炼气、炼神的作用。     

秘宗拳抓功

秘宗拳,历来讲筑基、重功法,强调内外兼修、体用兼备。 在东北大连沿传的秘宗拳功法中,有一种称为“抓功”的功法。这种“抓功”,实用性极强,是训练传统技击单操功同时必练的筑基内容,有提高指、掌抓握力,增强臂、掌击力与抗击能力及充盈内气,强化自身整体内劲的显著效果和作用。 现将此功法之五式练法介绍如下: 一、穿云拨雾式 预备动作:两臂下垂自然站立,两脚左右开立约为肩宽,心静气平片刻。     

太极混元内功

六、环形伸缩功 环形伸缩功是修炼周天混元圈的功法。分别以百会穴和涌泉穴、任督二脉接通天地。 动作: 1.正混元圈伸缩 ①脚分阴阳:左脚顺左前方迈出一步,我左虚三七弓马步,双手松提至丹田(图17)。 ②双手前伸:接上动,双手走上弧前伸,重心前移成前弓步,同时脊椎上拔(图18)。 ③双手后收:上动不停,双手走下弧后收,成后坐     

关于站桩

萧天石先生在《道海玄微》之中有论曰：＂南宫列仙派之站桩功法,属辅助道法中的气功门,乃一种初入道之基本功法,如武林中之以站桩功为基本功者然。＂又云：“练站桩功,其效且可增强丹田（下腹）势力,脑力灵性、体内养分及筋络活力,故武术家谓：‘练三年太极拳,不如练一年站桩功。”     

武当纯阳大功

武当纯阳大功是道家功法之精华，由全真教龙门派二十二代纯阳门一代宗师刘理航所传授，此功法是纯阳门的护体防身必须修炼的功法。此功内外双修，动静结合，内练五脏六腑，外练筋骨皮，通过长期吸运、闭、喷气，并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打，达到却邪扶正，治伤除病，外可抗击承打之功效。     

浅谈气功之收功

"练功不收功,不如不练功"。可见收功是整个练功过程中的重要一环。因此,有必要谈谈收功的知识及注意事项。一、收功原则作为一个完整的功法,不论是静功、动功或动静结合功,都应有预备式和收功式。初练者应按功法中收功要求认真去做,从实践中体会到,收功应遵循以下三个原则。1、顺动静逐渐化。因为人体练功由静转动或动转静,是个逐步适应的转化过程,一下子走上动静的两个极端,是不符合人体生理规律的。练静功收功时     

峨嵋秘传功法 金刚铁爪功

峨嵋金刚铁爪功，简称“铁爪功”。是峨嵋拳练养相兼、刚柔相济的硬功功法之一。系用意念调和身体气血，通过呼吸调动人体内气。经常练金刚铁爪功能够炼补心、肝、脾、肺、肾之气。     

两仪拳点穴功掌门段保华答记者问

近年来,只在《射雕英雄传》、《天龙八部》及其它电视剧里才出现的云南大理段氏家族的点穴功斐声武坛,掌门段保华先生也被媒体炒得火热,其功法堪称武林一绝。为此,我们特地采访了段保华先生。 记者:能谈谈两仪拳点穴功夫的渊源吗?     

少林绝技——鹰爪功

鹰爪功为少林派传统绝技之一,此功专练十指抓捏之功,为软硬相兼之功。功成后,手指可捏破核桃、石子等,实为擒拿点穴、分筋挫骨的必修之功。此功虽知其名者甚众,但能得其完整功法者并不多。现将此功介绍于下,供大家参考。     

《中国功法百家》出版 “严新气功”函授班招生

“严新气功”函授班由严新主讲,内容包括首次向社会公开的四套老幼咸宜的功法:(1)气功养生术;(2)气功健身术;(3)气功健美术;(4)气功诊病术。功法简单、实用。函授教材包括两盒严新带功口授功法的录音带和功法教材一套,辅导教材一套,函授通讯等,学员可以从录音中接受严新信息,边听边练,效果更佳。函授班学费、教材费30元,报名费1元,录音带邮费(含包装)2元,共33元。汇集中国气功功法大成的《中国功法百家》一书,将由广东高等教育出版社出版,今年11月发行。《中国功法百家》全书共收录一百余种气功功法,共约四十万字,一     

少林金刚踔腿功

少林金刚门私房秘技——金刚踔腿功，属于外练硬功型技艺，练的是阳刚之劲，不需要配合内功修炼，是一种简单易学，有实效的腿功。不论是谁只要肯下苦功，人人都会成功。踔腿功在本门已秘传几百年了，它具有一整套科学、完善的功法，同时也是一种隐蔽性极强的低腿与暗腿技法。     

七仙形秘拳③

内功是七仙形一切功法之根本，是七仙形武功之精髓。七仙形门尤其注重修炼内在功夫，拳经载，“不练内功不算功”。内壮则外强，本固方枝荣。不练内功，则难以修习外功、拳术、劲力、击技，不但进功缓慢，毫无作为，且舍本逐末，易致疾患，即使上功亦不能保持长久，更得不到七仙形纯正之功。