儿童少年的体育锻炼(三)

五、全面身体训练与早期专项训练 (一)全面身体的训练全面身体训练,主要是指人体通过训练,使其各部位各器官系统都得到全面的发展。这需通过反复练习多种运动项目而获得。系统的全面训练。对促进身体的生长发育、全面发展身体的协调能力、身体素质、提高运动技术水平、预防运动损伤等,都有很大好处。某项运动只能重点发展身体某些素质,这对身体的影响就有一定的局限性。儿童少年易于掌握各种运动技能,应该从事多项运动,使身体能适应多种多样的变化,才能使身体的各项素质都得到加强,为专项运动训练打下坚实的索质与动作技能的基础。见表1、表2。     

儿童少年的体育锻炼(一)

为贯彻德、智、体全面发展的方针,适应儿童少年体育教学与训练的需要,本人根据1982西德专家葛欧瑟在北京体育学院讲学的有关内容,结合我国儿童少年生长发育的规律,整编出了儿童少年生理、心理特点及他们接触社会时所表现的主要特征;儿童少年运动能力的发育阶段;协调能力的发展及其掌握运动能力的最佳期;身体素质的年龄特征;身体全面训练与早期专门化等方面的材料,仅供同志们参考。恳请读者,在您阅读或实践应用之后,提     

儿童少年的生长发育及体育锻炼

生长是指细胞增殖、增大以及细胞间质的增加,最终表现为组织、器官以及身体各部位的重量和体积的匀称增长。发育是指各组织、器官的形态和机能的分化和完善。生长和发育两者是密不可分的,并且也有着共同的基本规律。生长发育的过程,     

浅析儿童少年的解剖生理特点与体育锻炼问题

儿童少年的年龄划分—般是指6～17岁的儿童少年。他们正处于生长发育旺盛时期,与成人相比较,其各器官、系统的形态和功能都有其明显的特点,身体形态结构和生理机能尚未成熟,特别是青春期,身体变化很大,合理地进行体育锻炼,能促进身体发育。增强体质,提高健康水平。不合理的体育运动妨碍身心健康。同时,     

少年拳(二)教法初探

武术是我国具有民族风格的体育运动,它在全民健身的活动中是较易开展的项目,中学应广泛普及。少年拳(二)是中学武术教学中的主要教材,教师应深入钻研,重视教法,提高教学效果,为中学生今后继续学武术打下一个良好的基础。《中学体育教材》对此拳     

体育锻炼对少年注意力水平影响的实验研究(摘要)

一、前言注意力水平是衡量智力活动及其效果的重要因素之一。体育的基本手段是身体练习。它的基本特征之一是承受一定负荷。因此研究运动负荷后注意力水平的变化,对探索体育锻炼对智力活动的影响,加深体育锻炼与智力活动关系的认识有重要意义。本     

全国少年集训赛(二局)

由国家体委主办、上海市体委和新民晚报社承办的1984年全国中国象棋少年集训比赛,有全国21个省、市、自治区的“小棋王”参加,经过九轮的激烈角逐,于7月30日结束。比赛结果:男子组,辽宁宋国强(13岁)夺魁,第2至6名分别是四川曾东平、江苏徐宏文、云南康宏、天津石刚、上海万春林;女子组,黑龙江张晓霞第     

儿童少年高山滑雪教学训练(上)

王明仁同志多年从事儿童少年高山滑雪的教学训练工作,积累了比较丰富的经验。他根据世界高山滑雪发展的趋势,结合我国实际情况,提供了这份具有教学大纲性质的材料。本刊拟分两次刊出,仅供有关方面参考。     

儿童、少年武术操(续上期)

初中武术操第一节:穿,高虚步架掌(双手)第二节:翻身弓步挑架掌第三节:歇步摆掌,仆、弓,马步冲拳第四节:前拍脚,虚步挑掌第五节:架掌侧踢腿第六节:里合腿一探海平衡第七节:背腿跳第八节:腾空捺踢 一、穿,离虚步架掌(双手) 预备势:立正姿势(图1) 1.左手微向左侧摆起,然后在体前向右侧一「穿出,右手微向右侧摆起,然后在左臂前向左侧摆掌,眼向前平视(图2)。 2.左脚向左前方上一步,同时左手向下向左向上摆掌,右手向左向上向右I匀一「划园,眼向左平视(图3)。继之,左腿微屈膝,右腿屈膝扣在左腿后胭窝处,!司时左手向l.’向前,右手向下向前,两手在腹…     

上海市儿童、少年体操训练大纲(下)

三、女子技术考核内容、要求及评分一年级组 (一)技巧前软翻接后软翻接三次侧手翻(组合评分) 1.三次连续侧手翻,分值3分。要求:从正面开始,蹬摆腿快速有力,肩、腰、耽在一个平面上,手脚在一直线上。评分:①冲肩;挺胸塌腰;收髓,     

儿童少年训练原则与方法(上)

大力加强优秀运动员后备队伍的培养,是把我国建成世界体育强国的战略措施,未来世界体坛上的竞争要靠现在的儿童少年。在儿少训练理论中,训练原则是核心问题。有关训练原则在运动训练学专著中有专门的论述,如山中国体育科学学会运动训练学学会组编的《运动训练学》提出自觉性原则、直观性原则、一般训练与专项训练相结合原则、不间断性原则、周期性原则、合理安排运动负荷原则和区别对待原则等。民主德国哈墨博士所著的《运动训练学》(人民体育出版社85年)则提出了八条训练原则。这些原则对儿少训练无疑具有一定的指导意义。但是,儿童少年由于生理和心理     

儿童铁环健身操(二)

预备姿势:接上节结束姿势:第一个八拍:1-2拍:双手持圈上举,圈与地面垂直。3-4拍:体前屈,两脚踩圈,圈与地面垂直。5-6拍:上体前屈,两臂侧举,手掌随拍节向前翻转,同时塌腰、挺胸,眼看左手方向。7-8拍:动作同5-6拍,方向相反。第二个八拍:1-4拍:上体前屈,两臂后举,掌心向后同时塌腰,挺胸抬头。     

儿童排球练习法(二)

<正> ※一人一球的练习 1.转塔用足腕夹住球,收腹,上体抬起成“V”字,624B撑推地面,使身体旋转。左、右两边都要练习。图1 2.六和塔仰卧,足腕夹球。收腹、腿向高、向上举,身体成肩背倒立,停3-5秒钟,还原成仰卧再作。图2 3.绕“∞”字两足开立,先让球在两足之间成“∞”字绕两足滚动。再用单手在两足间作“∞”字形传递球。速度可越作越快。图3 4.婴儿走两膝夹住球,东倒西歪地向前、后、左、右走动10步,球尽量不落下来。若球掉了可捡起来接着作。图4 5.俯撑,两腿弓步交换双手扶在球上,左、右腿作弓箭步交换。图5 6.喷气式飞机双手持球,两足开立。上体尽量前压,双手从两     

第五套少年广播(韵律)体操(二)

<正> 第一节头部运动 (四个八拍) 预备姿势:立正。第一个八拍:1.半蹲,两手在体后互握前臂,同时头后屈,挺胸塌腰。2.直立,头还原。3.半蹲,同时头前屈,稍含胸。4.动作同2.5—8,动作同1—4。第二个八拍:1—2.左脚侧出一步成分腿站立,同时左臂侧伸,右臂体侧下垂,头左转,稍抬头。3—4.左臂下落至体侧。同时右臂侧伸,头右转,稍抬头。5—7.右臂下落至体侧,同时头经前     

少年拳(二)攻防涵义及其应用

<正> 少年拳(二)是中学体育课的武术基本教材,整套动作短小精悍,简单易学,具有刚柔相济,攻防并施、体用兼备的特点。教师在教学中如能抓住“技击性”这一武术最本质的特点,让学生不仅掌握动作的准确做法(会打拳),又能懂得动作的技击涵义和特点(知拳理),这对于增强学生学习的积极性和帮助学生正确地掌握和运用技术无疑是十分有益的。 现根据本人多年钻研及教学体会,将少年拳(二)各个动作的攻防涵义及应     

上海市儿童少年体操训练大纲(草案)(上)

为了提高本市业余体操训练的水平,在市体委训练处的领导下,在市体操协会教练委员会的大力配合下,由蔡利国、庄林根两位教练员执笔,制定出了本市第一个业余体操训练大纲。这个训练大纲是在总结业余体操教练员们多年训练经验的基础上,按照输送后备力量的需要,分年龄组制定的。现将这个大纲刊登出来,便于本市业余教练员们执行,并供兄弟省市的同行们参考。由于这是第一次制定的体操训练大纲,时间又较急促,肯定会有考虑不够全面、周到之处,希望体操教练员们提出修改和补充意见。今后,我们还将陆续发表有关教法手段的文章,供大家参考。     

乡间的游戏(儿童散文诗二章)

~~     

第七套儿童广播(韵律)体操(二)

<正> 第一节伸展运动(六个八拍) 预备姿势:立正。第一个八拍:1—2.半蹲,同时两臂前举、掌心向下,含胸、低头。 3—4.直立,同时两臂上举、掌心拍对。 5—6.半蹲,同时两臂侧举、塌腰、挺胸、抬头。 7—8.还原成直立。第二个八拍:1.左脚侧出一步、压脚跟一次成分腿提踵立,同时两臂前举、掌心向下。 2.压脚跟一次,同时两臂上举。 3.压脚跟一次,同时两臂侧举。 4.压脚跟一次,同时两臂下落至体侧。     

从发展的角度注意少年的体育锻炼

从发展的角度看,体育锻炼必须注意人的发展过程和对发展过程的影响。虽然我们现在对人的发展过程,还不能提出全面的措施,但却可有针对性地提出一些对体育锻炼有直接帮助的发展措施。     

骨龄在儿童少年运动人材选拔中的应用(综述)

当前,世界体育运动发展迅猛,成绩不断刷新,创纪录的运动员则表现出“年轻化”的趋势,这就对运动员选材提出更高要求:只有利用科学方法,从青少儿中尽早选拔出人材,加以系统训练,才有可能为国家培养出大批具有世界一流水平的运动人材;同时,克服因选材不合理、淘汰率高而造成的人力物力浪费。骨骼年龄(Skeletal age)依据手腕部X线片反映的骨发育状况而定,它与其他许多生理指标比,具有两个明显特点:(1)它比实足年龄、身高、体重、第二性征等,都更精确地反映儿童实际发育水平;(2)不同地区不同种族的儿童,其骨发育(通常以骨化中心的出现和变形,骨干与骨骺的愈合来反映)均大体