孙禄堂授拳陈健侯（下）

第一阶段属于基本功训练,陈健侯从站桩到走趟子,从练字手到练三十六手套路,总共只用四个多月就练成了。第二阶段是推手。先呆步推手, 后活步推手。这就是两人按相对应的站势彼此双手交互放在对方的肘臂     

陈健侯太极九手（二）

四、鹄子钻林1．提手上势前势不停,左手（）字手,向上经面部至左太阳穴处停止,手心向右,拇指向上,食指向前,中指向右,无名指与小指分别环、勾。右手成（）字手,向下划弧经腹部至左腹下腹股沟处停止。手心向内,拇指向左,食指向下,中指向内,无名指与小指分别环、勾,同时右脚靠向左脚胫骨处,成左丁八步（图14）。     

孙禄堂小传（上）

孙禄堂,名福全,晚号涵斋,绰号“赛活猴”。河北完县人（今属望都县）。生于1860年,卒于1933年,享年73岁。他精通各家拳法,尤擅轻功点穴之术,冶内家三拳于一炉,融汇贯通,创立了卓然自成一家的孙式太极拳,为我国一代武学宗师。     

孙禄堂第四代世孙的故事

孙庚辛是个朴朴实实的北京老人，一头花白的头发，一双和善的眼睛，普通得不能再普通了，然而，这个普通的北京老人却有着不同寻常的身世——他是孙式太极拳创始人孙禄堂先生的第四代世孙。     

赵堡拳救了我的命

我今年47岁,两年前开始跟郑钧老师学练赵堡太极拳,人赵堡“门”,我认为这是天意,是命运的安排。 1983年我体检时,被查出乙肝阳性,1999年被诊为早期肝硬化, 从2000年开始服用拉米复定,     

图解大洪拳三晃膀（五）

第十四式白鹤亮翅提左脚,跳步成左弓十字步,两勾手急出变掌上挑(图26)；震右脚,右手由前向后搂出,左掌从后向上、向前推出,同时提左膝,两掌撑开(图27)。第十五式十字捶屈右腿下蹲,两手盘肘变拳置于腰间, 跨左步成左弓十字,左拳由前向上、向后劈打,右拳向前冲出(图28)。第十六式托枪势(托蛇势) 收左脚,成左丁虚步,同时左拳从后向上、向下砸,右拳收回,左肘、右拳置于腰眼 (图29)。     

金刚养身拳二十九式

两脚并立，两手自然下垂，目视前方。（图1）     

老拳新貌王培生传吴式太极拳快拳

第十四式倒撵猴第一动右掌反按重心微下沉,左掌快速抽回,合谷托住耳门,同时右掌快速向前方推出(图65)。【技击用法】对方用右拳击我面部,我左手回捋其右臂内侧,右掌向面胸扑打。第二动左掌前按右掌下按至右胯旁,掌心向下, 左掌无名指引导,向前方按出,大指指尖对住鼻尖,虎口朝前,腕与肩平；同时左脚向后撤步。目视左食指指尖,意在右掌掌心(图66)。【技击用法】对方右手抄搂我左脚时,我以右手掌粘其右腕向右后下采,使对方失去重心,左掌击其     

少林五形拳之鹤形（一）

鹤之象形取意鹤之形态鹤拳是五形拳中惟一以飞禽为模仿素材的拳法,所以鹤拳相较其它拳法而言,表现为拳意轻灵,动作舒展, 动静相间,刚柔相济。鹤拳之精“鹤之精在足”讲的是鹤拳对于足功的要求。鹤拳之精始于足下,故练鹤拳时,须在单腿独立的足功上多下功夫。鹤拳之神“鹤之神在静”讲的是鹤拳对于神意的要求。其拳法神意要独立静止,以得其神。动中求静,静中求动,动变静,静变动,对动静呼吸一气间的体悟是该拳神意练习的重点。刚柔鹤拳鹤拳拳法以动静相间为旨,以刚柔相济为功,以急缓适中     

孙禄堂小传（中）

程老师又给孙禄堂讲初学入门的“三害九要”与“四德八转四情”说,左右旋转与左右穿掌之分别,无极学、太极学、两仪学、四象说等等拳理。继而又讲乾卦狮形掌、坤卦麟形掌、坎卦蛇形掌、离卦鹞形掌、震卦龙形掌、艮卦熊形掌、巽卦凤形掌、兑卦猴形掌等等,以上诸拳的练用法,均由程廷华老师亲授。孙禄堂的悟性较高,凡程老师所授,一说即明,一点就透。     

登高临顶 乾坤星辉——纪念孙禄堂先生150周年华诞（上）

一、巨星灿烂 孙禄堂,河北完县东任家疃人（今属望都县）,生于1860年12月26日,逝于1933年12月16日。自幼嗜武,曾随李魁元、郭云深习形意拳,随程庭华习八卦拳,并得郝为真太极拳之传,曾游历大江南北,融通十数家武术门类,经其提纯升华,创立了拳与道合的武学体系。即孙禄堂武学体系。     

崩拳新解

崩拳是形意拳的看家拳,发力迅猛刚实,尤其是在"硬打硬进无遮拦"方面更具特色,因此颇受形意拳爱好者的喜爱。形意拳先辈在崩拳上造诣最深的是郭云深先生,号称"半步崩拳打遍天下"。其崩拳练得出神入化,无人能敌。后来郭云深前辈将其绝技传给尚云祥先生,经过尚云祥先生的深研苦练,又将崩拳绝技推进一步。崩拳往事真令人羡慕不已,今虽亦有不少刻苦磨砺者,但始终未能达到前辈的水平。原因有四:1.没有得到明师的指点;2.练拳不得要领;3.没有用"心"去练拳;4.没有重视理论联系实际。我眼随尚派形意拳名师张世杰先生学了几年形意拳。虽是初入门,但我喜欢边练拳边思考,渐渐觉得形意拳不仅入门很快,而且博大精深,所以撰写此文引导初学者,使其早日踏入形意之门,少走弯路。     

孙式太极拳精解（上）

第一节 起式 动作要领 （1）两脚呈90度,身体直立,如平地立竿,不偏不倚,头部百会穴上顶,项竖直,但不可紧张僵硬。身体其余部分完全放松。手自然下垂贴在两腿旁。此时身体重心平均放在两脚上。     

中和形意拳阐微

中和形意拳立根当年的天津武士会张占奎所传授的形意拳,由我国著名武术家、武当拳法专家沙国政前贤所传,由其弟子,中国武当百杰、中和太极拳研修会会长李芝田老师演示教授。其取名中和,根自于一代宗师孙禄堂的言语。语曰：“拳术之道,首重中和,中和之外,无它妙也。”     

经典回眸：吴鉴泉演拳实录

现撷取吴鉴泉大师部分拳架照片如下，供大家学习、参考、研究。     

读者俱乐部

“太极十年不出门，形意一年打死人。”这句话怎样理解？     

李式太极十三剑

李式太极拳是近代著名武术家李瑞东宗师和好友王兰亭等,在陈式和杨式太极拳的基础上,集多种门派的武术精华创编的。李式太极拳又称太极五星捶、刚柔太极拳,在北京、天津、河北、山东一带广为流传。早年,李瑞东宗师从好友王兰亭(杨禄禅宗师的弟子)习练太极拳,从李老遂宗师习练戳脚翻子拳,还习练过少林拳械、八卦掌、心意拳等。李瑞东宗师以老架太极拳的肘底捶、撇身捶、指裆捶等捶法为基础,揉入太极十三式和八卦掌、形意拳的一些手法,创编出李式太极拳。在动作和技击的方法上,吸收了多种门派拳术的手法。尤其侧重刚柔相济,以体松缓慢、连贯灵活、意念引导动作为基本原则。李式太极拳讲究练"理"、练"势"、练"气"、练"机"。以"理"为主导,认为:明"理",才能"势"正、"气"畅、"机"灵。李式太极拳的风格特点是:"体松舒展,刚柔相济,连贯灵活,体用兼备"。     

板凳拳（上）

拳言有云:“板凳勇猛势无比,兵器丛中敢称雄,软硬家伙均不惧,就怕遭遇湿布龙。”所谓湿布龙,乃浸水之湿布带也。因其能紧紧缠住凳身,使其威力不能施展而得名。尽管如此,但仓促之间又何能快速寻觅湿布带以求破凳之法也。故此,板凳仍不失为一种防身之良器。如运用得法,一凳在手,往往数十人休想近身,常可化险为夷,故习武者不可不知,也不可不习也。