体育游戏四则

绕杆运球接力 游戏目的:发展灵敏素质,提高运球和控制球能力,熟悉球性。 场地器材准备:画一起点线,从线前10米处开始每间隔2米插1支标枪,共5支,插两行。足球2个,标枪10支。 游戏方法:将游戏者分成两组,各组成纵队面对本组标枪站在起点线。游戏开始,各组排头者运球前进,沿每支标枪绕一圈,绕过最后一支标后直线运球返回,将球交给本组第二个队员,自己站到排尾。依次轮流进行至全组完成,以最先完成的组为胜。 游戏规则:(1)运球绕标枪时不得触及和碰到标     

雨天室内课练习方法

场地准备:在地上画一个长方形的框,以长方形的长横切为八段(每段之间距离至少有25厘米),基宽依据参加游戏者的多少来定。参加游戏人数不限,按人数等分为两队,每队在游戏开始前均站在长方形的宽外(如图)。游戏方法:游戏开始,双方猜出谁先跳,甲队向前跳向任意的格子站好后(同队队员所跳的格子应相同),乙队也向前跳出。在跳的过程中,可以跳到另一位面前的格子里对对方进行拦截,以阻挡对方的前进方向,另一队在被阻挡时应尽可能地突破对方的防守向前跳出,在两队到达终点前需跳至最后一格处折返,继续游戏。最后看哪队队员先全部被罚下,或哪队在到…     

TABATA训练模式在“课课练”体能训练中的运用

<正>一、相关概念的理解TABATA训练是一种间隔训练法,要求练习者在20秒内完成最大强度的训练,休息10秒钟,如此重复。做8组,总时间为4分钟。这种模式的优点就是根据学生的身体素质不同,可以选择不同的锻炼组合,让每个学生个体都有自己的锻炼模式,老师只是负责时间点的把控,学生根据自身的情况选择练习内容,有低难度的,有中度的,由高难度的,例如:上肢力量练习方法:斜卧撑、俯卧撑、站立推墙、引体向上、直臂支撑、平板支撑等动作方法。     

小议二级蛙跳练习方法

一、发展踝关节爆发力及动作连续性(一)负重半蹲跳手段:练习者身背杠铃(自身体重50%)或沙袋,上体正直,下蹲时膝关节弯曲大于90°,始终用前脚掌着地上下跳跃练习。次数以每组20～50次为宜。(二)负重深蹲跳手段:练习者身背杠铃(自身体重2 0%～30%)或沙袋,上体正直,下蹲时大小腿折叠靠     

橡皮筋练习十例

<正>橡皮筋是体育教学中常用的辅助器材之一,如能合理、适时、创造性的利用它,可使单调枯燥的练习变得有乐趣,并能提高锻炼效果。一、在热身练习中,学生手持两(或三、四)折橡皮筋做各种举、振、摆动、绕环、跳跃等动作练习。可定位做,也可行     

折返跑换放物练习三则

<正>一、"扇形折返跑放物练习"(一)场地器材如图1所示,在平整的场地内画直径为40厘米的圆三个,长50厘米、宽30厘米的长方形一个,各圆到长方形的距离为8米,长方形到     

台阶练习在短跑教学中的作用

<正>台阶练习是短跑教学的常用方法之一。台阶一般是固定的、等高的。练习时,通过要求跑跳不同的级数来发展不同蹬跨步幅和后蹬力量;通过相同的台阶级数、不同的跑速来感受不同的速度和节奏。     

轮滑基础技术练习

被动滑行 牵引或推动双脚向前滑行 练习方法：由基本预备姿势开始,两脚平行站立,身体重心保持固定,全身放松,在被动向前滑行的状态中体会滑行时的戆党和重心调整的方法。牵引者应握住滑行者的双手向前牵引滑行人（或双手扶滑行人的髋部向前推）牵引者应柔和施力并保护和帮助练习者滑行。     

腰部力量练习杂谈

拳谚道:练功不练腰,终究艺不高。在所有的武术技能中,基本上所有的技术动作都要求腰杆当家,腰部力量好,什么动作都好完成。搏击中,腰部是一个传动器,上肢的动作要通过腰部的力量来达到最好的效     

巧用跳深练习弹跳和力量

基层体育训练条件差、器材少。笔者在多年的训练中总结出一套简单好学的练习弹跳和力量的方法,供大家参考。在操场的一角挖6~10个深约为60厘米、直径约为60厘米的坑,里面放入一些锯末或软物,坑间距离根据练习者的身体条件确定。利用坑的纵深练习弹跳和力量,既可调动学生练习的兴趣,又防止在练习中少受伤害。     

适合小场地的素质练习方法

<正>我校运动场地较小,多班上课时显得拥挤,不宜安排场地要求较大的教学内容。为此,本人根据场地现状,因地制宜开展了一些身体素质的小练习。     

提高跪跳起能力的练习方法

<正>在跪跳起教学中,很多学生易犯脚尖支撑起立的错误,分析原因如下:脚踝、膝灵活性差;腰腹及腿部力量差。为解决上述问题,可采取分解技术动作练习,应用游戏练习法,提高学生的弹跳力和协调性,改善学生对跪跳     

体能练习小游戏

保卫萝卜目标:培养学生快速反应的能力,提高身体灵活性和活动能力,培养观察、判断的能力,增强团队意识。场地布置:两人一组,采用对抗形式。游戏开始后,两组在场地内既要保证自己的萝卜直立,还要尽可能去将对方的萝卜也变成自己的萝卜。     

小器材在跨栏练习中的应用

<正>一、小器材在摆动腿过栏技术教学中的应用跨栏的过栏技术重点是摆动腿的鞭打动作,教师在教授过程中可先从走步中模仿过栏动作练习开始。如,在学生体前1米处放置高约76厘米的橡皮筋一根,学生摆动腿屈膝前     

如何处理『人、球、场地』三者关系的教学矛盾

1．开发集体游戏和接力活动 为了解决人多球少的矛盾,开发集体游戏和集体接力活动是一条很好的教学路子。例如：学习“传接球”之类的主题,以学生喜欢的投掷活动来开发,如多人式“传接抢”三动作组合的游戏,或者以三角路线配合的定位或移动“传接”球接力活动。又如“投篮”主题的学习,可利用墙壁上的假篮圈做投篮练习,也可巧用绳子设置成像排球网式并有篮圈高度的障碍,学生在两边做各种投篮练习,以提高练习密度,解决不足的场地器材,使全体学生参与进来。总之,开发游戏和接力的目的,首先是解决人多球少等客观因素的矛盾,其次为篮球教学推开了一扇窗户。     

提高体质健康测试项目练习兴趣的策略

<正>一、利用游戏方法,提高练习兴趣喜欢游戏是学生的天性,游戏也是提高学生兴趣最有效的"武器"。利用游戏方法练习,就是将所需要的练习项目加以改编,以游戏的形式呈现、实施,这将大大提高学生的练习兴趣,有效提高教学效率。一般地讲,可采用的游戏类型包括娱乐性游戏、比赛性游戏和团队合作性游戏等。     

小学生支撑类练习方法

身体素质练习是各运动项目活动的基础,对于小学生来说素质训练比较枯燥,尤其是上肢类的练习。在以往的教学中,我发现孩子们练习的多是跑、跳和各种游戏(也是下肢类)等,有针对性的介绍上肢支撑练习的方法不多,其实一些上肢支撑练习是受孩子们喜欢的,笔者通过对清华附小学生的实际情况进行了分析,设计出以下九种小学生上肢支撑能力的练习方法。这些方法不但学生们喜欢做且能够达到锻炼上肢支撑能力的目的,它的主要特点是简单易行,这些内容不仅在课内能够进行,也可指导学生在课间或课外进行练习。1.对墙支撑动作方法:面对墙壁一臂距离站立,手臂…     

中小学体育课常见问题答疑解惑

<正>唐山市教育局体艺处在玉田县举行了市中小学体育优质课评比展示活动,在活动中还增加了参赛教师之间的互动环节,对一些疑难问题,请评委做出解答。下面节选答疑的几个片段,供广大中小学体育教师参考。问题一:如何选择确定体育教材?倘若一堂课安排两个项目应怎样合理搭配?教学先后顺序应如何安排?     

初学标枪的六种练习方法

为了使标枪初学者建立和掌握正确的技术动作,笔者在总结自己的训练经验和借鉴国内外部分资料的基础上,梳理出下面几种简单有效的练习手段,以期能够帮助初学者较快的掌握标枪投掷技术。     

增强踝关节力量练习六方法

我们知道,踝关节对于短跑和跳跃运动成绩的提高起着至关重要的作用。因此,在业余训练中基层教师在指导学生参加运动训练要注重学生踝关节力量的增强。在多年的教学实践中,笔者归结了六种行之有效且对踝关节力量提高较快的练习方法,供参考。一、阶梯单腿跳方法:在看台上做连续的单腿跳跃练习,步幅