传统套路《七响小洪拳》

(一)动作名称第一段预备式:并步对拳 1、轮臂马步拉打 2、左弓步双冲拳 3、弓步压肘弹踢 4、腾空撩踢 5、腾空飞脚 6、右弓步冲拳 7、马步拉打 8、里合弓步推掌 9、弓步插掌 10、弓步挑拳第二段 1、轮臂转身箭蹬 2、搂手弓步冲拳 3、丁步下栽拳 4、轮臂旋风脚一劈挑掌 5、仆步拍地 6、腾空飞脚 7、腾空转身摆莲 8、仆步穿手亮掌 9、虚步冲拳 10、并步按掌收势 (二)动作说明第一段预备式:     

一段长拳

[动作名称]预备势第一段1．起势2．马步双劈拳3．拗弓步冲拳4．蹬腿冲拳5．马步冲拳6．马步双劈拳7．拗弓步冲拳8．蹬腿冲拳9．马步冲拳第二段10．弓步推掌11．拗弓步推掌12．弓步搂手砍掌13．弓步穿手推掌14．弓步推掌15．拗弓步推掌16．弓步搂手推掌17．弓步空手推掌第?..     

螳螂拳规定套路

第二段 １３．戳脚步右贯拳 身体左转,右脚用力蹬地,左脚向左前方跨出一大步,随之右脚向前拖步跟进成右戳脚步;同时左掌沿右臂下来采握变拳再变掌,扶至右拳背;右掌变拳,经右腰侧向右、向左前上方贯击,高与头平,力达拳背。目视右拳（图１）。 １４．翘脚步双秘肘 ①重心移至左腿,右脚抬起,在左脚内侧用力踏地震脚,随之重心再移至右腿,左脚稍抬起;同时左掌变拳,两臂外旋,两拳同时收至腰侧,拳心均朝上。目视前方（图２）。 ②左脚向左开立一步,脚尖上翘内扣,脚跟着地成左翘脚步;同时两拳变勾手,向左上方用勾顶击出,两臂…     

南拳——中学武术补充教材

动_作起势站立式\并步双饱拳第一段左弓步抛拳右弓步抛拳左弓步冲拳_月右弓步冲拳格挡左弓步冲拳格挡右弓步冲拳左弓步劈拳右弓步劈拳第二段 P、、、、、。.,傀曰闷一L﹂、户J.‘、一﹄一户n夕产一刁J、,一/JI护I九、跪步劈拳‘十、插步反撞拳十一、拨掌弓步冲拳十二、挂拳弓步冲拳十三、进步冲拳十四、挂拳弓步冲拳十五、上步冲拳十六、弓步反撞拳名称 第兰’段十七、弓步反撞拳_,十八、拍掌反撩爪十九、弓步上撞拳二十、拍掌反撩爪二十一、弓步横扫拳二十二、勾踢腿二十三、小跳跑步反撩爪二十四、里合腿挑撞拳 ‘、第四段二十五、绕步…     

三路长拳教学口诀

预备动作:两臂下垂并步立,撤步摆掌左手穿,提膝落穿上步连,第一段迈步格挡防拳攻,右腿弹击左拳冲,右脚落步体左转,右格左冲弓步变,蹬地摆臂跃步穿,搂手变勾腿蹬起,扣脚变掌左手穿,第二段提膝勾手体后转,起身变‘掌左手盖,右腿全蹲左腿铲,右腿蹬起步上前,右掌掳手抓拳翻,双掌齐摆眼随看,搂手撤步体右转,转体抡臂成立圆,落脚落手把腰转,第三段两臂抡直向右转,上步横推提膝穿,起身绕步左手搂,换跳抡臂震脚盖,上体右转马步变,左拳变掌头上架,落手交叉前后分,落脚变拳体左转,第四段摆臂跳起体翻转,伸臂抡圆体后转,左落右收左臂伸,塌腰收腹胸挺起;…     

八极拳应手制敌法

十五、格抄击胸对手右脚前上成弓步,同时用右冲拳向我胸部去打;我重心后移成右虚步,同时用右臂向左横格防开对方来拳（图1）。接管,对方又用左蹬腿向我胸部蹬击;我左脚前上成四六步,同时用右臂抄抱住对方左蹬腿．并用左掌侧击对方胸部（图2）。要点：格防要及时,横向用力。上步快速,抄抱防腿要及时,顺其来腿上抄抱。左掌击胸,横掌猛击,力达掌外缘。十六、外拔靠撞对方右脚前上成弓步,同时用右冲拳向我腹部击打;我右腿支撑身体,左腿屈膝上提（防对方上步踩脚）,同时我用左手外搂拔开对方来拳,并用右掌戳击对方喉部;对方后仰…     

试谈武术势名的种类特点及作用

中华武术拳种林立,流派众多。虽然风格不同,技法各异,但是构成拳械套路的数十个动作皆紧密衔接而又相对独立,且各有其名称,这就是势名。因武术各拳种套路名目繁多,所含动作结构千差万别,故势名不计其数,但按势名构成特征可分为两类,即术语组合势名和形象化势名。一、术语组合势名术语组合势名多用于长拳类拳械和部分传统项目。如长拳中弓步推掌、弹踢冲拳、刀术中虚步藏刀、马步劈刀、剑术中丁步下截、提膝下点,形意拳中进步崩拳、退步横拳等势名均属此类。其中冲拳、推掌为手法术语,弓、马、虚步为步型术语,提膝、弹踢为腿法术语,进步、退步为步法术语,藏刀、劈刀为器械方法术语。武术术语则是采用专门请言确切表达武术动作方法的特定用语,用字简炼,含意精确。譬如手法术语“冲拳”专指由腰间旋臂直向迅猛击出力达拳面之拳法,别的术语不能替代,也不允许有第二种解释。诸如拳术中     

武术教学中语言法的类型

<正> 在武术教学中,语言法的类型有以下几种: 1.讲解性语言 教师根据教学任务、内容、目的,可运用讲解性语言。如《少林连环拳》中的第十八动至二十动:提膝举掌——挂面脚——弓步勾手推拳,可运用“擎天立地——上步左转270°,里合腿击响——成左弓步左勾手右推掌”的讲解性语言,这样将动作之间的转换、运动路线、定位的     

简化太极拳 第四讲

【学习内容】 简化太极拳第五、六组动作(12～17动) 拳型、独立步及贯耳、穿掌、挑掌、蹬脚的规格。 【动作提要】 十二、高探马——后脚跟步,虚步推掌。 十三、右蹬脚——左脚上步,穿手分抱,分手右蹬脚。 十四、双峰贯耳——落脚上步,弓步双贯拳。 十五、转身左蹬脚——转身分抱,分手左蹬脚。     

大学生速度训练的探讨

动作名称第一段 １、虚步双压拳 七星跨虎双压拳 ２、后蹶脚按掌 鹰旋回首左右按 ３、苍螂步戳蹬碾苍螂闪身戳蹬碾 ４、乌龙纹柱乌龙绞柱就地缠 ５、跳跃双扑掌狸猫捉鼠双扑爪 ６、分手下踩野马分鬃迎风踩 ７、横裆步双抱拳双臂枪行虎抱锤 ８、左右脚冲劈拳左右戳脚进枪背 ９、抢背旋风脚急地蹬科空中雷 １０、卧身铲腿落地卧牛右铲腿第二段 １１、乌龙绞柱乌龙纹柱迎身起 １２、前后扫腿猛虎打旋扫铁尾 １３、圈锤拐肘弓步冲拳圈锤拐财弓步拳 １４、左右冲拳斜飞脚 拳打连环斜飞腿 １５、扁踹卧牛腿回身扁踹卧牛势 １６、鲤鱼跳涟鲤鱼跳连…     

螳螂拳规定套路

第四段２９左贯右冲拳 ①身体立起,向右后转体,左脚跟抬起;同时左拳随转体向右、向上贯拳,拳心朝下,高与头平;随之右前臂顺左臂下向右、向上用前臂桡例外格,两前臂交叉于体前。目视左拳（图１）。 ②上体继续右转,重心后移;同时左拳向后、向下收于右肩前,拳眼向后;右臂内旋屈肘,右拳收于右耳侧。目视前方（图２）。 ③身体微左转,右脚向前跨步,随之左脚拖步向前跟进成左戳脚步;同时右拳从右耳侧向前冲出,拳眼朝下,高与肩平。目视右拳（图３）。３０抹掌右弹踢 ①身体稍起,徽左转,重心前移,左脚抬起收于右腿内侧;同时…     

杨氏八卦掌之搬扣掌技击法

1.踢膝推面当对方以右手冲拳向我胸部打来,我以两手向上搬扣对方右手、肘;不料对方垂死挣扎,以左掼拳向我右侧头部猛力攻击;此时,我迅速撤回右掌,从内向外挑拨其左手臂,同时以右脚勾踢对方左腿膝关节窝,左掌横推对方面部(图1、2)。     

格斗拳

２７．左贯拳左拳变掌向内格挡收至腰间,同时左拳收于腰间;上动不停,右拳向左圈打,左掌自外向内格挡,止于右腕侧（图１）。 ２８．右贯拳 两手自体前落至腰间,同时向后转体１８０°,变成右弓步。右贯拳同左贯拳,惟左右相反（图２）。 ２９．翻江手撩阴腿 左手回身劈拳,两脚蹬地向后转身由右弓步变成左弓步,同时右掌变拳,自身后由上向下劈出,左右拳动作不停,左拳劈出后架拳至头顶,右拳顺势收至腰间变成左弓步架拳（图３）。 上动不停左脚蹬地支撑,左脚架拳不变,右弹踢成左架右踢裆（图４）。 上动不停,右脚扣地,同时右拳从…     

五步拳

【动作名称】预备势1并步抱拳2．弓步冲拳3．弹腿冲拳4．马步架打5．歇步盖打6．仆步穿掌7．虚步挑掌8、并步抱拳[动作说明]身体直立,两脚并拢,两臂自然下垂,两掌轻贴大腿外侧;精神集中,眼向前平视。1．并步抱拳两掌变拳屈肘收抱于腰间,拳心向上;目视前方（图1）。【要点】挺胸塌腰,沉肩垂财,两拳抱紧,两肘贴靠肋部。2弓步冲拳左脚向左迈出一步,成左弓步。同时左手向左平接并收回腰间抱拳;右拳向前直冲成平拳,拳心朝下;目视前方（图2）。[要点]蹬地转腰与接手冲拳要连贯协调,快速有力。3．弹瞄冲举重心前移,右腿向前弹出,…     

二郎长拳(续)

抹身炮身体右传180°,成右弓步。左拳随势摆至体前大臂平举,小臂与大臂垂直向上,拳心向右,右臂体前平举,小臂左曲,右拳眼托住左肘,眼看左后方。(图21) 鹞子翻身左脚前迈成左弓步,左臂向左后方平举成勾手,勾尖向下。右手向右前方推掌,眼看右掌。(图22)     

图解大洪拳三晃膀（五）

第十四式白鹤亮翅提左脚,跳步成左弓十字步,两勾手急出变掌上挑(图26)；震右脚,右手由前向后搂出,左掌从后向上、向前推出,同时提左膝,两掌撑开(图27)。第十五式十字捶屈右腿下蹲,两手盘肘变拳置于腰间, 跨左步成左弓十字,左拳由前向上、向后劈打,右拳向前冲出(图28)。第十六式托枪势(托蛇势) 收左脚,成左丁虚步,同时左拳从后向上、向下砸,右拳收回,左肘、右拳置于腰眼 (图29)。     

八极掌铁山靠

15．劈面掌体重左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝成左弓步;左掌成拳屈肘收抱于左腰侧,拳心向上;上身左转,右拳随转体向下反臂下栽于裆前,拳面向下,拳心向右后方,目视右前下方(图27)。体重移于左腿,右脚向右后绕步,前脚掌着地,成右虚步,同时右拳屈于右肋前,拳心向下;右拳成拳,向右后方直臂劈     

跆拳道入门讲座

第三章 拳道品势 ８．前蹬冲拳 ①右腿白屈到仲使占脚向前上方蹬出,两举置于体侧（图１）。 ②右脚下落成右弓步;同时右拳向前平冲,左拳收至腰间（图２）。 ９．转身下截 右脚随身体以左脚掌为轴右后传,向Ｇ方向撤步;同时右臂下截,主拳收至腰间（图３）。 １０．前蹬冲拳 ①左腿由屈到伸使左脚向前上方蹬出,两拳置于体侧（图４）。 ②左脚下落成左弓步;同时左拳向前平冲,右拳收至腰间（图５）。 １１．转身上架 左脚随身体左转,向Ｅ方向移步;同时左臂屈肘上架,右拳收至腰间（图 ６）。 １２．进步上架 右脚向Ｅ方向上步;同时右…     

少林大金刚拳

78.青龙出水势(弓步撞撩冲拳)①接上动,身体向左转,右腿随势蹬直,左腿屈膝半蹲成左弓步;右拳顺势屈肘内收,经腰间向体前上方成弧形撞拳,高与鼻端平,拳心朝内,拳面朝上,肘端下垂,屈肘约120°,力达拳面;左拳同时变柳叶掌,向前、向上、向下于体前呈弧形下拍,以掌心拍按右肘窝,掌指朝右,掌心朝下,屈肘横置胸前,力达掌心;上体略有前倾,目视右拳(图256)。     

古少林搏击:脚打人不知之低腿暗踢

中国武术中的一招一式,都有十分明确的攻防目的.如冲拳击胸,栽拳击腹,上冲拳和下勾拳击头;低踹击膝盖以下,平踹击头颈;指出点穴,掌出截腕,膝出打阴,胯出挤靠;回掌搂带,勾手防踢,矮身防扑,闪身防后.凡此种种,不一而足.每出一招,非攻即防,攻防兼备,均有为而发,目标都是对手身体的具体部位.