意拳散手与基本功 自上而下的拳法──栽拳

散手水平的高低与基本功有很大的关系。散手对抗,从表面上看只是一拳一脚,或拳打脚踢,但实际上是各项训练内容的综合体现,无论是拳法、步法,还是肩、肘、膝、胯,在对抗中都应发挥作用。 下面向大家介绍由上而下的拳法——栽拳１．定步左、右栽拳练习 站立的姿势是技击桩的浑元桩肩架,步子站立为“丁八步”,头虚领,脚下踩,膝盖前指,胯略微后靠下坐,两脚似有外分内合之意,不要用力,要放松。手虚握,设想两手如握一个鸡蛋,一用力就破了,不用力就掉了。假借两手之间似有弹簧相连,保持争力,两手腕似有弹簧与脖子相连。发拳时,…     

浅谈意拳散手

散手又称为断手、散打、实作。意拳散手就其原始意义,乃是不附加任何条件的徒手搏击。追溯武术发展的南来,乃是人类为了生存在长期与野兽搏斗中产生和发展起来的。因此只要有人类存在就会有攻防术。武术则是我们中华民族的骄傲,是我国古老文化的宝贵遗产。时至今日,武     

意拳散手实战技法

意拳散手不同于一般意义上的竞技散手,它属于不附加任何条件的徒手搏击。意拳散手和推手是紧密结合的,推手是散手的基础,可以弥补散手技术上的不足,在意拳的实战技法中,往往把这种搏击形式称为推断结合。推断结合是意拳高级实战技法,是真正意义上的不附加任何条件的贴身肉搏战。关于     

意拳散手训练程序

1、扎实的基本功是意拳散手训练的有力保障练好散手,必须具备扎实的基本功。意拳散手本身就是意拳各项基本功的综合体现。意拳的基本功在散手中的主要体现是发力。主要包括各种拳法、腿法、身法(身体瞬间的移动)及步法(脚蹬地时瞬间的用力)的发力。关于意拳散手各项基本功发力训练的程序主要有以下几步。     

自上而下的拳法——栽拳

散手水平的高低与基本功有很大的关系。散手对抗,从表面上看只是一拳一脚。或拳打脚踢,但实际上是各项训练内容的综合体现,无论是拳法、步法,还是肩、肘、膝、胯,在对抗中都应发挥作用。     

略谈姚宗勋先生对意拳发展的贡献及其散手训练体系

姚宗勋先生是我国划时代的拳学大师,在意拳的发展过程中有着承前启后的作用。自1937年,姚宗勋先生从学于王芗斋先生开始,他抱着坚毅不拔、力学精研的治学态度,在站桩摸劲的过程中,他也遇上困难,据姚老先生后来说:王老之技力已臻化境,要做什么得什么,信手拈来都可发人丈外,以浑圆力为例,初学者     

散手拳发展方向的初探与设想

散手是武术的一部分,是以技击来战胜对方的一种对抗性项目,是武术的主要表现形式之一,具有中国武术的独特风格.散手运动对增强体质,发展速度、力量、耐力、柔韧等身体素质都有很大的作用.可提高运动员的灵敏素质和平衡能力;还可提高呼吸系统、心血管系统、神经系统的机能.经过训练的运动员反应速度快、思维敏捷、思路开阔、体力充沛.对学习和工作能力的提高都有显著效果.探索散手的发展方向是我们武术工作者的责任.下面对散手的发展方向进行一下探索.一、吸取各种搏击技术、丰富散手动作、提高技击能力.     

意拳:不直的直拳──单发拳及拗步发拳

意拳所讲的拳法,不是注重招式招法之法,而是学法的原理原则之法、其实拳家不肯揭示于人的正是该拳种的原则原理及训练方法。所谓“一法不立无法不容”,也正说明了这一点。实事上不存在所谓“偷拳之说”,口传心授,勤学苦练,尚不易得之于身,“偷拳”只能学到些表面的招式而已,看不到的东西也正是我们所追求的拳术原理原则之精华。 一、单发拳 意拳的实战肩架就是技击桩。在技击对抗中所采用的基本肩架,一般来讲比练功时更自然一些,应保持全身的灵活协调。首先应该注意两脚站立的姿势,应采取“丁八步”,重量为前三后七或前四后六,…     

意拳与系统思维

王芗斋先生于上世纪20年代中期在形意拳的基础上汲取众家之长，创立了意拳，此后又提出了一整套系统的拳学理论。现代科学认为，人体是一个复杂系统。本文尝试用系统的思维和观点，来科学地研究和认识意拳及其拳学理论。     

意拳的意念

意拳为王芗斋先生所创．为何意拳把“意”放到首位?许多人都知道“拳”是一种外部运动的表现形式，“意”才是真正的内涵所在：拳的表现形式代表着“意”，而“意”的内容又指导贯穿于拳的始终。     

陈氏太极拳技击与拳理、拳法的关系

许多初学太极拳的人,刚刚学了架势就急于想了解各个招式的用法,以为太极拳是技击性很强的拳种,其招式也一定很特别。我认为这是不明白太极拳技击与拳理、拳法和招式间的关系,对太     

意拳:推手与实用

推手是意拳实战对抗的一个很重要的环节,是站桩、试力、走步、发力等内容的综合体现。通过推手训练,可以弥补散手的不足,既能达到切磋交流的目的,又能把对抗的危险程度降低到最小。 推手一般采用两种方式：一是单推手（分左、右侧二是双推手。双推手又有几种措手形式──方双手在上,一方双手在下;或左手在上,右手在下;或右手在上,左手在下等。 要想掌握好推手技术,就必须在实战对抗中训练。通常应注意两个方面：一、以站桩为基础,加强意拳各种试力的练习,并在推手对抗中应用;二、在推手时避免无谓的打轮转圈,注意每一动作是否…     

千年拳法——天罡绵掌拳的创始与传承

天罡绵掌拳始创于北宋道家巨子冯一元。因其拳法总式为三十六式,紧密融合了人体经络穴位学说,所以在当时被称为三十六式穴道术。本来,古人把北斗星中的斗柄三星合称为天罡,但道家进而又在北斗星所在的大熊星座中择三十六星称为天罡之神。冯一元乃道家巨子,他创编的三十六式穴道术又恰合三十六天罡神之数,故而后人又把三十六式穴道术称为天罡拳。     

意拳沙袋的训练

意拳的沙袋练习，不同于一般打沙袋的方式，应该视沙袋为假想敌，不能简单地认为打沙袋只是练习打击的力度、速度，或想怎样打都行、我认为打沙袋的目的应分几个方面。     

意拳的脚法训练

意拳的脚法训练要先压腿，分正蹬和侧踹两个角度。但光是压腿还不够，还要前后甩腿，把肌腱拉开。     

我的意拳情缘

我是来自韩国的丁建荣,跟随姚承光老师学习意拳已经4年了。在学习意拳之前,我一直练习中国的形意拳,并在韩国开设有形意拳武馆。我非常的喜欢中国的武术,早在20多年前我就练习中国的少林拳。那个时候我的少林拳老师经常跟我说,中国武术很厉害。他说你在掌握了套路精华之后,一定要去掉套路,最厉害的武术应该是没有套路的。当时我还不太理解老师的话,认为少林拳学起     

我的意拳之路

我是来自波兰华沙的卡力,毕业于华沙大学汉学系,主修中国传统文化。从小我就喜欢运动,中学时代开始学习柔道、合气道等日本武技。但我当时最大的愿望就是学到真正的中国功夫。上大学时,我曾经接触了中国的太极拳,并对其产生了浓厚的兴趣,遗憾的是,当时波兰还     

意拳健身桩与技击桩

意拳又名“大成拳”,是一代宗师王芗斋先生于２０世纪２０年代所创。王芗斋先生在形意拳基础上,集众家拳术之精华,创立了意拳。实践证明,意拳具有极强的实用性,是优秀的现代实战拳术。 意拳可谓健身与技击双重并举,它的训练主要包括站桩、试力、走步、试声、发力、推手、散手等内容。 凡学习意拳者都要先从站桩开始。练习站桩应当明确三点：１．站桩应该掌握“意念”的运用;２．在意念的诱导下,统帅周身,自身各部建立“争力”,进而与外界建立“争力”;３．培养拳术力量（统称“浑元力”）。站桩是意拳的基本功,通过意念诱导,…     

角逐散打王的意拳高手

在今年的散打王争霸赛中，有许多陌生的面孔。这些武林中的后起之秀，除了来自专业散打队和体育学院散打队外，还有许多人来自民间武术馆校和搏击俱乐部，他们当中有一些人是练习传统武术的。去年的散打王争霸赛在武林中引起轰动，许多传统武术门派的武林高手跃跃欲试，欲与散打王切磋武艺，但是由于种种原因未能如愿。今年的散打王争霸赛开赛不久，终于有了练习传统武术的选手出现在擂台上，这怎能不让人兴奋!“我劝天公重抖擞，不拘一格降人才”。这些运动员的参赛，打破了去年清一色专业运动员角逐散打王的局面，使散打王争霸赛呈现出百花齐放的繁荣景象。     

试论散手的本质特征──对抗性

本文认为，只有从辩证的客观的角度认识散手对抗，才能具体、实在地把握和驾驭散手对抗。