影响睡眠的16种食物

<正>近日,美国"健康"网站刊文总结了助眠、伤眠食物"红黑榜"——最能助眠的8种食物樱桃。美国营养专家克里·甘斯说:"在自然界中,樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。"褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的成年人尤其有效。牛奶。在很多人的记忆中,睡前,妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸     

哪些食物可以促进睡眠

你正为获得更多睡眠而努力吗？看看你的日常饮食吧，专家说，在上床前进食些合适的食物可以帮助你更快进入睡眠，甚至可以改善你的睡眠质量。     

吃些催眠的食物

有专家指出,经常失眠的人,如果长期靠安眠药来维持睡眠,不仅对身体有害,而且会产生依赖性。美国的一位医学博士认为,若在睡前吃一点催眠食物,则更容易入睡。现推荐几种,以供参考。     

10种增强孩子记忆的食物

1．牛奶 牛奶中的钙易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质,它富含大脑所需的氨基酸以及对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。     

能提高记忆力的13种食物

一、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外．牛奶还含有对神经细胞十分有益的维生素B1.考生如果用脑过度而引起失眠时,睡前喝一杯热牛奶将有助于入睡。     

饮食决定睡眠

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催人变老的食物

◆含铅食品铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。◆腌制食品在腌制鱼     

吃对食物,享受好心情

在2012年召开的美国化学学会第244届全国会议暨展览会上,来自墨西哥国立大学的卡丽娜教授报告了自己的研究成果,称食物可以影响人的情绪。 食物真的可以影响人的心情吗？为什么呢？其实,科学家很早之前就试图弄清楚食物对人们心情及情绪的影响。早在2006年,麻省理工大学的研究员朱迪思？沃特曼（Judith Wurtman）就曾写书分析了食物对人大脑中神经递质的影响。他发现,当人感到警觉时,与大脑产生的多巴胺和去甲肾上腺素有关;而当人感觉平静、积极,则与血清素有关。因此,影响人的情绪的物质主要有三种：血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。 不同的心情应该选择什么样的食物呢？     

大脑的食物

大脑是人体的总指挥,每天进行着繁重的活动。所以,你一定要给大脑吃适合它的食物。你知道大脑喜欢吃什么,不喜欢吃什么吗?看看下面的文字你就明白啦!大脑喜欢吃什么1.牛奶:牛奶含有蛋白质和钙,尤其是含有脑所必需的氨基酸。如用脑过度而失眠时,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。     

有效利用食物 排除体内重金属

环境污染是重要的食品污染源。环境中的污染物很多，重金属是其中最重要的一种。许多重金属元素在人体内不但没有生理功能，而且对人体可产生毒性作用，因此又称为有毒金属。“如何防治人体内重金属污染、放射性金属污染”已成为有意义的课题。科学家们认为，改变金属的物理性质，进而可促进金属的排泄。然而这还仅仅是理论假设。有趣的是,人们在长期的食物疗法和食物保健中，却有意、无意地发现了某些食物具有清除重金属元素或放射性元素的作用。     

注意食物对药物的影响

随着医学科学的不断发展,食物与药物的相互作用日益受到人们的关注。在用药过程中,只有注意食物的配合,才可确保某些药物的治病效果。下面谈谈食物对某些药物的影响。高蛋白食物,如肉类、蛋类、豆类可抑制左旋多巴的作用,降低心得安的生物利用度,并影响苯妥英钠的吸收。含维生素A丰富的食物,如红萝卜、猪肝、蛋黄、鱼肝油等,可破坏可的松类药物的抗炎或抗过敏作用,造成炎症发展。     

“食物”的故事

语言中有很多表达与食物有关。今天我们就从食物说起吧。我妈妈常常告诉我们不要为已经打翻的牛奶哭泣。意思是说糟糕的事情已经发生,而且无法挽回了,你没有必要动怒。人们常夸张我妈妈是好人,她经常帮助有困难的人。我们在她周围从来都不会感到如履薄冰———我们不用谨言慎行,因为她从不冲我们发火。妈妈也常教育我们要打碎鸡蛋做煎蛋卷。意思是说,人必须要向前看。     

睡眠与肥胖症

果蝇和小鼠是生物学家们最喜欢使用的两种实验动物,因为它们的身体结构和行为都足够复杂,基因也已经被研究得非常透彻了。相比之下,细菌的基因组虽然也被研究得很透彻,但细菌太简单了,人类的大部分行为它们都没有,研究成果很难推广。比如,果蝇也会像人一样暴饮暴食,变成一个"胖苍蝇"。很早就有科学家利用这一点,用果蝇作为模型动物来研究导致肥胖的遗传因素。其中,一个名为sNPF的神经多肽引起了大家的注意。顾名思义,这是一个由神经细胞分泌的肽分子,这类分子通     

食物中的酸

日常生活中提到"酸",多数人不假思索就会想到醋。它的确是食品中常见的酸,不过相对于酸在食品技术中的各种作用,产生酸味仅仅是酸的一种功能。在化学上,"酸"是任何能够在水中离解出氢离子的化合物,而碱则是能够离解出氢氧根离子的化合物。二者一见面,就结合成水。不过,不管是酸还是碱,都不能把对方赶尽杀绝,最后总要留下一些。在同一个温度下,酸和碱的浓度乘起来是一个常数。也就是说,氢离子多了,氢氧根离子就少;     

大学生睡眠质量及其影响因素

目的:了解在校大学生的睡眠质量及其相关影响因素.方法:选用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)及自编调查表,随机抽取在校大学生1200人进行问卷调查.结果:大学生睡眠质量问题发生率16.4％,匹兹堡睡眠质量总均分为5.04 ±2.616.学习压力、人际关系和睡眠习惯等对睡眠质量有一定的影响.结论:大学生睡眠质量问题发生率较高,针对相应的影响因素,应采取相应措施以改善睡眠质量.     

那些食物们的“山寨经”

“早起,买根洗衣粉油条,来杯三聚氰胺牛奶;中午,弄份人造鸡蛋炒硫酸铜韭菜;晚上,开瓶甲醇勾兑酒,吃着注胶牛肉和硫黄蒸馒头……这一天下来。发现自己居然还神奇地活着,不知几时会变成超人!”这个戏谑食品造假的段子长盛不衰,虽有些夸张,却折射出生活中很多食物都存在“被造假”的现象。     

大学生睡眠质量及影响因素分析

为了解大学生睡眠质量状况及影响因素,为有针对性地实施健康教育和指导提供参考依据,采用分层整群抽样方法,以匹兹堡睡眠质量指数量表和自行设计调查表作为调查工具,对丽水学院抽取的1420名在校大学生进行问卷调查。结果显示：大学生PSQI平均分为6．50±1．78,睡眠障碍者（PSQI≥8）324人,检出率为23．62％,男、女生睡眠障碍检出率分别为21．13％、25．87％,女生明显高于男生;睡眠质量问题在性别、城乡、学科、年级间都存在差异,女生的睡眠质量明显不如男生（P〈0．01）、来自农村生源学生不如城镇生源学生（P〈0．05）、文科类学生明显不如理科类学生（P〈0．01）、大一大四学生明显不如大二大三学生（P〈0．001）。睡眠质量问题主要表现在日间功能障碍、睡眠时间、睡眠质量、入睡时间等4个方面。有睡眠障碍大学生自评影响其睡眠质量因素,列前4位分别是睡眠环境、上网时间、作息规律和学习压力。认为大学生睡眠质量问题较为严重,学校领导和相关教师应给予高度关注。     

食物影响你的情绪

经验告诉我们．饮食可以影响人的情绪．比如．很多人都认为．巧克力可以使自己心情愉快，科学家们为此一直在寻找合理的解释，不久前．美国麻省理工学院的科研人员在对营养和大脑的关系进行了大量研究之后，得出了一些有趣的结论。     

影响儿童睡眠的种种因素

年轻漂亮的妈妈小许带着4岁的儿子乐乐来医院就诊，原因是乐乐近日来夜间睡眠很不好，经常踢被子，有时还会在睡梦中哭闹。经过检查，乐乐并无其他疾病，通过询问他的睡眠状况，医生判断与其睡眠时穿衣过多有关。这是春季婴幼儿在家庭中出现的常见现象。其实，在家庭生活中，影响宝宝睡眠的因素有很多种，您可以仔细了解一下。     

夏日绵绵孕妈好睡眠

盛夏时节,由于妊娠的需要,孕妈们在形体和生理功能上发生了很大变化,机体代谢率增大,而且夏季出汗较多,人体的电解质和能量代谢很容易出现紊乱,孕妈特别容易感到疲劳,因此在炎炎夏日获取优质的睡眠是非常重要的。