弹跳速成大法

出色的弹跳在比赛中起着极其重要的作用,但出众的身体素质却是增长弹跳力的基础,但是许多队员在经过一段时间的力量训练之后,身体虽然变得更强壮,但弹跳力和身体的灵活性却没有得到相应的提高,姚明就是一个例子。这是因为力量训练具有多重效应、必须明确训练目标,选择恰当的方法,才能达到预期效果.而姚明是以牺牲灵活性而增加力量的。猛龙队的克里斯·波什原来是豆芽菜类型,在进入NBA后,仿造贾巴尔当年的训练方式,双腿绑沙袋进行跳绳训练,力量和弹跳都有所增强,这也是NBA球员们不惜花费大量时间在健身房里练习力量的原因。     

弹跳练习十四法

发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力,使肢体,特别是下肢充分用力伸展后,又能做到瞬间的充分放松,这样才能在第二次用力时伸肌充分伸展,收缩时更为有力。跳跃是由伸膝、髋、躯干肌群和屈足肌群爆发性收缩完成的。它的用力性质属于速度力量,也称爆发力。所以,发展弹跳力应与提高上述有关肌肉群的力量结合进行。结合教学与训练的体会,介绍以下提高弹跳力的练习方法。     

排球弹跳理论研究

本文采用文献分析和逻辑归纳等研究方法,借助与弹跳力研究相关的原理和基本理论以及实践成果,对排球弹跳力的含义、弹跳力与起跳的动作结构等涉及排球弹跳力机理赖以形成的内在关系进行了理论分析。     

轻松摆弄弹跳竿

在现代钓具中，自动弹跳竿似乎是不人流的，它属于民间传统钓具的一种。不过，随着钓鱼人对自动弹跳竿优势的认识和不断改进，已经开始把它与现代钓具有机地结合在一起了，从而开拓了现代钓具的使用空间。     

弹跳练习十四方法

发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力,使肢体,特别是下肢充分用力伸展后,又能做到瞬间的充分放松,这样才能在第二次用力时伸肌充分伸展,收缩时更为有力.跳跃是由伸膝、髋、躯干肌群和屈足肌群爆发性收缩完成的.它的用力性质属于速度力量,也称爆发力.所以,发展弹跳力应与提高上述有关肌肉群的力量结合进行.结合教学与训练的体会,介绍以下提高弹跳力的练习方法.     

田径运动中的弹跳训练

田径运动员的弹跳力是田径运动员最重要的身体素质。它是运动员的速度、力量、协调能力的综合体现。随着田径运动的竞赛越发激烈、精彩,对运动员的弹跳能力提出了更高的要求。根据多年训练的经验,本文论述了弹跳力素质在田径运动中的重要性,以及有效地提高弹跳素质的训练方法手段及其负荷控制,旨在为提高弹跳力提供理论依据与实践帮助。弹跳力是指运动员的跳跃能力,它是运动员速度素质、力量素质、协调能力的综合体现。     

世界优秀男排选手的身高、体重、年龄与弹跳素质特征——兼析亚洲男排现状

以亚特兰大奥运会男子排球决赛队员为主要研究对象,对其身高、体重、年龄、弹跳素质进行数理统计,揭示当今世界级优秀男排运动员的基本特征,为亚洲男排的重新崛起提供部分参考依据。     

篮球弹跳练习15例

弹跳力是指通过下肢蹬地和全身协调用力,使人体迅速弹起腾空的能力。它是运动员的一项重要的身体素质,是各种运动项目的基础。一个人弹跳素质的好坏受多种因素的影响,如下肢和腰腹的肌肉力量,速度、灵敏和协调性;神经过程的灵活性,更主要的是练习方法。发展弹跳力的关键是在肌肉用力时做到爆发用力,使肢体,特别是下肢充分用力蹬地伸展后,又能做瞬间的充分放松、跳跃是由伸膝、髋、身干肌群和屈足肌群爆发性收缩完成的,它的用力性质属于速度力量,也称爆发力。在发展下肢力量时应以伸膝肌、伸踝肌(踝屈肌)为主,注意提高腿后肌群的力量和伸展性…     

少年女排弹跳训练初探

现代排球运动,网上争夺愈来愈剧烈,高度已成为取得比赛胜利的重要条件。因此,多年来,国内外都从挑选高大运动员和提高弹跳力两方面来发展高度。我在省体校从事少年女排训练11年,按照排球运动向高度发展的趋势,除尽量选用高个队员外,并根据我们浙江高个队员不多,身高并不见优势的情况下,在弹跳力训练方面进行了一些探索,取得了较为理想的效果,在华东分区赛及近几年全国少年女排决赛的弹跳项目测验中,都进入前三名的行列,如表一     

应对怪异“弹跳”

怪异“弹跳”在这里指的就是不规则弹跳球,即令人难于判断反弹方向的球,它们大多因为旋转强烈而产生,应付这种球也是有窍门的。     

高大运动员的弹跳训练

训练弹跳力的方法有许多。象举重、跳跃器械等,通常都有肯定的效果。下面的练习是极好的弹跳力锻炼,强调快速的跳跃。     

滑膜炎也叫弹跳膝

球友病症：左腿膝关节疼痛,由单面疼逐渐转化为整圈疼痛接着右腿也出现同样情况走路时感觉也非常明显,医院开了内服及外用药,诊断结果说法不一,滑膜炎、弹跳膝、髌骨关节炎。 尚大夫：三种说法只是同样的病症不同的名字,该球友的髌骨关节面不平整．就是软骨引起的关节里滑膜的炎症引起以后会膝盖一圈都有疼痛感．     

TC—Ⅰ弹跳测力仪

简要说明和技术规格: 该仪器配合纪录设备,可对跳高、跳远、篮球、排球、体操、举重等项目的作用力进行描图或摄影。感光纸以清晰的图形显示力的大小和作用力的时间,为教练员和科研人员提供数据,从而正确制定训练计划。 1.弹跳测力仪通过电阻应变原理将被测力变为电压输出给动态电阻应变仪。 2.弹跳测力仪利用杠杆原理,将台面上任意一点上的作用力准确无误地通过电阻应变     

运动员弹跳能力的力学评价

本研究运用测力台测试、CYBEX等动力量测试、录象解析三种不同方法对运动员的弹跳能力进行了分析和评价,探讨了反映弹跳能力的不同力学指标之间的相互关系,并由此得出了评价弹跳能力的合理方法及其力学指标.     

篮球运动员弹跳素质训练方法探究

现代篮球运动的发展趋势已呈现高空争夺的格局,拼抢异常激烈,谁能获得高空优势,谁就能掌握比赛的主动。空中优势除了取决于运动员的身高外,出色的弹跳则是夺得高空优势的关键。弹跳是篮球运动员重要的身体素质之一,它不仅是篮球比赛中争夺空间优势的必备条件,而且也是掌握各种高难度空中动作的基础。这一点对青少年篮球运动员在掌握各种篮球空中技术而言尤为重要,如何在青少年篮球训练找到一套有效的训练方法,是青少年篮球运动员成才的关键因素之一。经查阅国内外资料,对此类课题的研究大都停留在理论层面上,实验性的研究较少,而本文主要采…     

发展弹跳能力的趣味练习

<正> 1.屈膝,两腿原地向上跳135—140次。 2.双腿连续跳越6—8个实心球。 3.2—4步助跑用摆动腿脚尖踢悬挂的标志物。 4.单腿向前跳。 5.2—4步助跑,低高度做跨越式跳。 6.跳深练习,从25—45厘米高物跳下,然后双腿连续跳越5个实心球。球的间距为1米。     

蹦出新鲜感 弹跳工具最优解

<正>跳绳是最接地气的训练小工具,既可以作为中学生的课间锻炼项目,也可以为拳击手增补提升有氧耐力。简言之,这种便携实用的健身小物,对任何想要燃烧热量、增强肌肉力量和测试有氧体适能的人,都很有用。市面上有很多种不同类型的跳绳,比如,跳双摇也毫不费力的速度跳绳,有助于增强肌肉耐力的负重跳绳,等等。不同的跳绳可以靶向不同的训练目的,更适合不同风格的锻炼风格。如何选择最适合自己的跳绳,本文能帮你做出明智决定。     

篮球专项弹跳素质及其训练方法

运用文献资料法对篮球运动弹跳的特点、弹跳训练的原则、弹跳训练的方法进行了综述。认为：与多种技术动作相结合的弹跳力是篮球比赛中争取空间优势的必备条件;篮球运动是应看重发展肌肉离心收缩力量,提高从缓冲阶段层快速过渡到蹬伸阶段的能力;在弹跳训练中应贯彻“补缺”训练思想     

高水平排球运动员的弹跳训练

根据4名高水平排球运动员,长期采用最大负荷下蹬力量练习,而产生弹跳停滞不增的差异特点和遵循科学训练机理,针对性的为他们设计了“弹性离心负荷训练法”、“封闭式环形训练法”“离心-向心收缩训练法”以及“突变式训练法”。通过试验,证实这些方法对继续提高弹跳有明显效果。     

古巴女排弹跳好的秘密

古巴女排队员出众的弹跳能力已引起世界排坛极大的重视。队员麦尔谢提斯·彼列斯净跳高度达1.01米;涅勒利、巴尔涅特摸高达3.27米,季时戈、洛彼拉经4年顽强训练把自己的净跳高度提高了60厘米,现在摸高达3.78米。她们是怎样进行弹跳训练的呢? 据介绍,杠铃训练是她们练弹跳的基本方法。她们作负重练习时,力求使练习最大程度地接近比赛的情况,因此,运动员几乎不做全