肺活量与健美专项教学的研究分析

健美运动在国际上叫做健身运动，在我国称之为练肌肉，或叫做练身体。确切地说，健美运动是以表现人体健、力、美，采用器械或徒手的各种练习手段来发展力量与耐力，从而强身健体，塑造优美体型的一项体育运动。健美运动有简便易行，易于发展，练习方式灵活多样，男女皆宜的特点。因此对塑造形体     

在体操凳上的练习

准备活动也可以在体操凳上进行,并与其它一般发展的练习交替做。在课的基本部分中,可挑选6—8种方法组成组合练习,发展各肌肉群。练习1—5和30发展手臂肌肉和上肢带肌肉。练习6—18发展腹肌和髋关节灵活性。练习19—26增强脊柱的灵活性(特别是胸部),这些练习还可发展背部的肌肉力量。     

健美运动史话

健美运动已风靡世界,这项运动在欧美许多国家已普及到了家庭。家庭健身房、健身器材已成为人们增进健康、增进形体美的基本手段之一。健美运动在我国也深为群众所喜爱。现代健美运动是指采用效果显著的锻炼方法,使人的形体健美,它同时是根据人体解剖学、运动生理学、运动医学、又结合美学而发展起来的一项新兴的体育项目。它是通过各种力量练习、借助健身器械、哑铃、杠铃、双杠、单杠、等等和健美操来进行科学训练,发展肌肉,使体形     

我国竞技健美运动裁判员的现状分析

健美运动是一项惠及个人和国家的很好的运动项目,经过30多年在我国的恢复和发展,已有了广泛的群众基础,为了促进健美竞技水平的进一步提高,通过对我国竞技健美裁判员的现状分析,增进了对我国健美运动的全面了解,以期促使我国竞技健美裁判员水平的提高,促进竞技健美裁判员队伍更好地发展壮大,进一步普及健美运动,整体提高我国健美运动水平。     

风靡全球的健美运动

人类对人体健美的欣赏与追求由来已久.早在两干多年前的奥林匹克竞技会上,古希腊人为了表现他们身体线条的优美、浮凸而且富有弹性的肌肉,全身都涂上当地盛产的橄榄油,裸体进行角逐.这种赤身运动竞赛,实际上是集体推崇健美运动的一种形式.现代健美运动是在小哑铃摆动操基础上逐渐推进和发展起来的.十八世纪末至十九世纪初,在欧洲一些酒店、舞厅、马戏班出现了这类表演,后来又发展到国立大剧院的舞台上进行力与健的比赛.特别是健美运动发展的先驱者——先道,他身体力行,把健美运动推进到一个新的时     

健美运动应该列为中小学体育教材

体育的健美运动,是采用杠铃、哑铃、壶铃、联合器械等各种负重练习或用徒手健美操进行锻炼身体各部肌肉群,发展肌肉力量,达到体型健而美的一项运动。这项运动,早在三十年代已在欧美盛行,随后,亚洲各国也逐步兴起。今     

竞技健美运动

<正> 竞技健美是充分展示人体体格肌肉发达完美程度的运动项目。 一、竞技健美简介 “竞技健美”通常称为健美运动,它是由举重运动划分出来而又发展成为一个独立的运动项目。它自成体系,已建有国际组织机构——国际健美联合会(I.F.B.B),国际健美联合会成立于1946年。 竞技健美有自己完善的竞赛规则,健美竞赛有规定动作和自选动作。健美所较量的不是技术技能的高低,或是某种竞赛活动的胜负,而是体格肌肉发达的完美程度。所以,竞技健美的竞赛是一种充分展示人体肌肉健美的竞     

我国女子竞技健美运动发展现状及对策研究

竞技健美是非奥运项目,中国女子健美亚洲赛场上名列前茅,但新面孔少,后备力量薄弱。本文通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法对我国女子竞技健美运动发展现状进行分析,并提出合理建议,旨在为我国女子竞技健美运动健康有序的发展提供理论参考。     

谈学生健美训练

健美训练是以徒手体操,自抗力运动,哑铃、杠铃、联合器械、拳击等练习为手段,增强体力和健康,发达肌肉,改善形体的运动。伴随社会经济的发展,人们的健康意识日益高涨,健美运动以它独特的健身效果受到大众的喜爱,在美国,仅女性群体中,以力量练习为主要健身目的的比例超过４１%,显示出该运动的巨大魅力。在实际训练过程中,许多的健美训练群体的目标比较明确,但训练效果往往较差,直接原因是缺乏基本的健美理论知识,训练方法不科学,而许多书本上的训练计划是从竞技角度安排的,与增强体力和健康为目的的练习方法、训练内容差距很大,纯理论上的知…     

功能训练的反思

近年来,功能训练在竞技体育中的应用日益广泛,但是,对功能训练的研究却相对滞后.通过回顾功能训练的起源与发展,概括出竞技体育中功能训练的3个基本理念:强调训练动作,而非肌肉;强调动作练习的整合;强调动力链,重视“弱链”效应.仔细审视功能训练,发现它既非理论创新,又非方法改良,而是一种训练理念,主要目标是以身体整体性为基础的多关节、多维度、多肌群参与的动作练习,促进运动员肌肉平衡,发展神经肌肉协调配合能力和对身体的控制能力.功能训练是一种身体训练,属于一般训练范畴,准确理解和把握功能训练是操作的关键和基础.     

古典美胸 3周精致塑胸

在20世纪90年代“肌肉怪兽”开始主导健美运动之前,胸部肌群往往是健美运动员身上最大的亮点,最吸引人们的目光。最典型的例子就是阿诺德·施瓦辛格和弗兰柯·哥伦布。     

念动练习在体育教学中的初步探讨

念动练习是一种有效的心理练习方法。由于运动心理学这门新兴科学的高速发展,世界体育强国在竞技体育和体育教学中已经广泛采用心理训练法,在我国体育界也引起了重视。为使体育教学普及应用这种心理练习方法,本文就念动练习在体育教学中的应用问题作一肤浅的探讨。一、念动练习在体育教学中的作用念动练习是发挥大脑的特点,利用语言和肌肉动作表象,达到技术动作练习目的的一种     

力量训练应隔日进行

在业余训练和健美运动训练中,增长肌肉的力量练习是必不要少的。这种力量训练有人采用日日训练,也有人采用隔二日训练,但隔日训练法才是增长肌肉力量的最佳选择。因为人体(包括肌肉)有一种超量恢复的功能,就是当人体在锻炼时消耗了一定量的能量物质后,在恢复时会超过原来的贮备水平,取得锻炼效果,肌肉纤维就比原来有所增粗。所以,每次力量练习时间的间隔是非常重要的。如果天天练,     

健美运动的由来与发展

健美运动是一项以增进健康,发达肌肉、增强体力、美化形体和陶冶情操为目的的运动项目。它根据人体结构和生理特点,通过徒手和各种器械,运用专门的动作方式和方法进行肌肉负荷锻炼。训练时应适当注意营养,并辅以积极的休息。健美运动的起源可追溯到原始社会。人类为了...     

现代健美的起源

国际健美联合会主席本·韦德和他的兄弟乔·韦德几十年致力于健美运动事业,他们创立了一整套科学的健美训练的理论和方法,被称为“健美运动之父”。在他们的推动下,健美运动发展到今天,使人体健、力、美达到了和谐的统一。然而,现代健美运动并不是韦德兄弟所开创的,这项运动起源于何时?创始人是谁? 对人体肌肉的赞赏可以追溯到古希腊和罗马时期。古代奥运会的赤身运动就很崇尚肌肉的发达和健美,米开朗基罗的人体雕塑艺术代表了那个时代的健美思想和健美观念,并且一直影响着欧洲后来的人体美学观念。在现代,第一个把人体作为一种艺术公开     

预防健美课中的损伤

健美运动是一项非常有益于身心健康的体育运动。由于健美的体形不是天生的,并非人人都有,所以,对塑造形体美有特殊功能的健美运动在学校体育课中以选项课出现后,受到正值青春期,身体发育的学生喜爱。健美运动的原理是通过训练对肌肉进行剌激,达到肌纤维增粗的结果。肌肉增粗、形体变美的过程,必须是肌肉从不适应(即对肌肉剌激产生酸胀感)到适应(即原刺激对肌肉已达不到要求),再到不适应的过程。只有通过不同阶段的不断对肌肉的刺激,才能提高健美运动的水平。由于对肌肉的不断刺激必须通过加大负荷、增加重量来完成,因此健美训练过程中器械训…     

怎样提高体育考试成绩(下)

引体向上和仰卧起坐都属于发展身体局部肌肉的锻炼手段(引体向上发展上肢、肩部、背部和胸部肌肉,仰卧起坐发展腹部肌肉),简便易行,锻炼时间也很好掌握,在学校甚至在家里都可以进行.引体向上(男生)引体向上是发展相对力量的练习.     

发展竞技跆拳道柔韧素质的实验研究

文章主要采用实验法、文献资料法、专家访谈法和对比分析方法,对“竞技跆拳道柔韧素质训练”进行系统分析,提出将动态拉伸和PNF牵伸术两种先进训练理念,引入竞技跆拳道柔韧素质训练中,以促进运动员柔韧素质的提高。研究结论认为：竞技跆拳道传统柔韧素质练习容易使组织温度降低、肌肉力量下降、引起牵张反射、造成肌肉损伤,影响运动员表现力;动态拉伸的优点是通过与专项技术紧密结合,没有振动和回弹,不会引起强烈的牵张反射,使运动员较快进入训练状态;PNF牵伸术对改善柔韧拉伸、肌肉力量和预防损伤优于其他任何一种拉伸方法,为竞技跆拳道柔韧训练带来了全新理念。     

对健美训练与身体素质五项指标之间相互关系的研究

随着人民生活水平的提高,大家对健康的要求也越来越高,全民健身已经达到了空前的火热程度,健美运动在此时更是越发普及.在高校,健美训练更是如火如荼地进行着.健美运动能够塑造人的体型,通过力量练习来发达肌肉,从而提高身体素质.本文就健美训练与身体素质五项指标之间相互关系进行研究,进而得出相应结论.     

健美运动与比基尼泳装

健美运动是运用人体解剖学、运动生理学、运动医学反映人体健美并结合审美心理学而发展起来的一项新兴的体育运动项目.在我国,健美运动已有近五十年的历史.它是一项深受群众喜爱的运动,它不但可以陶冶人们的情操、增强人的体质和更好地塑造了人体之美,对广大体育爱好者来说,也是一种精神享受.健美运动,过去只是男子的事.通过健美比赛着重展现男子的肌肉块面和阳刚之美.随着健美运动的日益普及与发展,参加健美运动的人也与日俱增.特别